5 kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan ng Tahini

Naghahanap ka ba ng isang sangkap na kagustuhan mabuti at ay malusog na para sa iyo sa parehong oras? Pagkatapos tahini ay isang bagay na kailangan mong pumunta para sa. Ito masarap na i-paste ay may maraming mga benepisyo sa kalusugan, na kung saan magbibigay sa iyo ng higit pang mga dahilan upang ibigin ito.

Gusto mo bang malaman ang higit pa? Panatilihin ang pagbabasa sa post na ito.

Tahini - Isang Pangkalahatang-ideya ng

Para sa mga mo na hindi alam, tahini, na ginawa mula sa lupa linga buto, ay super-maraming nalalaman at napupunta sa parehong matamis at malasang pagkain. Hanapin mo ang dalawang uri ng tahini - nababalutan at unhulled. Unhulled tahini ay ang pinaka-popular at ang pinakamahusay na, tulad ng ito ay ginawa mula sa linga na buo. Nangangahulugan ito na ang nutritional halaga ng mga buto ay kaliwa buo.

Ang sumusunod ay ang kalusugan ng mga benepisyo ng tahini.

1. Nagbibigay ng Mahusay Nutritional Halaga

Tahini ay mayaman sa wakas - 3 at wakas - 6 mataba acids. Kahit na ang taba nilalaman ng sesame ay mataas, 90 percent ay mabuti taba. Isang kutsara ng tahini paste ay naglalaman ng 85 calories, at 65 ng mga calories ay mahalaga fats. Ito masarap na i-paste ay mayaman sa Bitamina B1, bakal, magnesiyo, posporus, mangganeso, at tanso rin. Makakakuha ka ng 1 gramo ng pandiyeta hibla at 3 gramo ng protina na may isang kutsara ng tahini. Sa pamamagitan ng kayamanan sa mahahalagang bitamina at iba pang mga nutrients, tahini ay tiyak na isang pagkain na nagbibigay sa iyo ng mahusay na mga benepisyo sa kalusugan.

2. Gumagawa Utak Ang Strong

Tulad ng nabanggit mas maaga, tahini ay puno ng malusog na wakas - 3 at wakas - 6 mataba acids. Ang mga mataba acids mapalakas ang pag-unlad ng nervous tisiyu sa katawan, na siya namang tumutulong sa pagpapabuti ng kalusugan ng utak. Sila rin ng tulong sa pagbagal down ang pag-unlad ng sakit na Alzheimer. Pag-iisip at memory ay pinahusay na kapag ang wakas 3 ay natupok. Mangganeso Pinahuhusay ugat at utak function na rin.

3. Boosts Kalusugan Heart

Ayon sa pananaliksik, wakas - 3 mataba acids huwag lang babaan ang mga antas ng kolesterol sa katawan, ngunit ring makatulong sa pagpapagamot ng cardiovascular sakit na sanhi ng pamamaga. Kahit na 8 gramo ng taba ay magagamit sa bawat kutsarita ng tahini, 80 porsiyento ay unsaturated na ay walang anumang salungat na epekto sa kalusugan ng puso. Habang ang eksaktong halaga ng wakas - 3s ay hindi maaaring kalkulahin, ito ay iminungkahi na 4 tablespoons, o 1 onsa, ng linga ay may wakas - 3 mataba acid nilalaman ng 0.1 gramo. Ito ang bumubuo sa pagitan ng 6 hanggang 9 porsiyento ng mga araw-araw na paggamit na inirerekomenda.

4. Nagbibigay ng Antioxidants

Ang isa sa mga maraming mahalagang mga mineral na makukuha mo mula sa tahini ay tanso. Ito ay mahusay na kilala para sa kanyang kakayahan upang mapawi ang sakit at mabawasan ang pamamaga. Ito ay may anti-namumula pag-aari na epektibo sa paggamot ng mga sintomas ng rheumatoid sakit sa buto. Ito rin ay tumutulong sa pagpapalawak ng mga daanan ng hangin sa mga pasyente ng hika. Ang mga enzymes sa immune system ring kumuha ng tulong ng tanso upang gumawa ng paggamit ng kanilang antioxidant properties. Sesame i-paste ay mayroon ding phytonutrients na maiwasan ang pinsala sa atay na dulot ng oksihenasyon. Asthmatic mga pasyente ay maaari ring makinabang mula sa tahini sapagkat naglalaman ito ng magnesium, na tumutulong sa relieving ang kanilang mga sintomas.

5. Sinusuportahan ang Immune System

Tahini ay may apat na mahahalagang nutrients - iron, selenium, sink at tanso. Ang mga nagbibigay ng kinakailangang suporta sa immune system. Bakal at tanso ay kasama sa mga enzymes na magbigay ng suporta sa immune system at din makatulong sa produksyon ng mga puting selyo ng dugo. Sink ay tumutulong sa pag-unlad ng mga puting selyo ng dugo at aid ang mga ito sa kanilang mga pag-andar ng pagsira mikrobyo. Siliniyum ay nakakatulong enzymes sa pagganap ng kanilang tungkulin, kabilang ang paggawa ng antioxidants at antibodies, pati na rin sa pagtulong sa immune system function na mahusay. Na may 1 kutsara ng tahini, makakakuha ka ng 9 hanggang 12 porsiyento ng mga pinapayong araw-araw na paggamit ng bakal, siliniyum, at zinc.

Tahini ay isang kamangha-manghang pagkain na nagbibigay sa iyo ng mga naglo-load ng mga benepisyo sa kalusugan. Tulad ng iyong nabasa, ito ay puno ng mga nutrients na makakatulong sa iba't-ibang bahagi ng katawan at mga function ng katawan. Ito ay tumutulong sa atay detoxification, pagpapanatili ng malusog na kalamnan tono at balat, at pumipigil sa anemia. Ito rin ay tumutulong sa pagbaba ng timbang dahil ito ay may isang mataas na nilalaman ng alkalina mineral na gumagawa ng pagkain mas madaling digest. Tahini ay isang simple ngunit kamangha-manghang paraan upang ibigay ang iyong katawan na may mahahalagang nutrients na makakatulong sa pagpapanatiling mong akma at malusog.

Mga paraan Upang Gamitin Tanhi

Tulad ng alam mo na, tahini ay isang awesomely versatile pagkain at napupunta sa pamamagitan lamang tungkol sa anumang uri ng ulam. Kung ikaw ay nagpaplanong isama ito sa iyong pang araw-araw na diyeta, maaari mong gawin ito sa mga sumusunod na paraan:

1. Gumawa ng isang masarap na salad dressing sa pamamagitan ng blending tahini na may apple cider suka, langis ng oliba, at sariwang turmerik.
2. Paghaluin ang mga ito sa mga pagkaing na stir-fried.
3. Paghaluin ito na may mashed avocados para sa isang super-malusog na ulam.
4. Gumawa ng isang lip-lumalagutok hummus pamamagitan ng paghahalo ng tahini na may chickpeas at isang bit ng bawang.
5. Gumawa ng malusog na matamis na treats tulad ng cacao bola na may tahini.
6. Kailangan lang iniladlad sa iyong almusal toast upang simulan ang araw sa isang malusog na paraan.
7. Gamitin ito bilang isang rekado para burgers at iba pang mga meats.

Hindi mo na kailangang mag-alala kung ikaw at ang iyong pamilya ay nakakakuha ng sapat na nutrients sa sandaling gumawa ka ng tahini isang bahagi ng iyong pang araw-araw diyeta. Ang pinakamahusay na bagay tungkol dito ay na ang mga bata ay hindi subukan upang maiwasan ito dahil ito panlasa amazing. Gayundin, sa pamamagitan ng pagdagdag nito sa desserts at iba pang mga treats, gumawa ka ba na ang maliit na mga bago sa iyong pamilya makakuha ng mga bitamina, mineral, at iba pang mga mahahalagang nutrients na kailangan nila upang lumaki at umunlad.

Tahini ay hindi kailangang maging isang exotic Middle Eastern pagkain na kumain ka sa isang beses sa isang habang. Ito ay simpleng upang gumawa at dapat na isang bahagi ng pagkain ng iyong pamilya. Dahil maaari itong halo-halong may isang malawak na iba't-iba pang mga pagkain, ito ay ang perpektong kapangyarihan-nakaimpake pagkain upang magkaroon sa iyong kusina. Samantalahin ang mga ito kahanga-hangang paste at hayaan ang iyong mga benepisyo sa kalusugan mula sa lahat na ito ay may mag-alok. Kung hindi ka pa nakakagawa tahini isang pangunahing bilihin sa iyong bahay, ito ay panahon upang gawin ito ngayon.

Paano nabago ang post na ito nakatulong sa iyo? Sabihin sa amin sa pamamagitan ng pagkomento sa kahon sa ibaba.