13 kamangha-manghang mga benepisyo ng Sweet Corn para sa balat at buhok

Upang ilang mga tao, sa isang araw ay hindi kumpleto nang walang munching sa isang malutong meryenda. Sa kasamaang palad, karamihan sa mga meryenda ay mataas sa calories at taba - halos wala ng 'real'nutrisyon. Isang snack iyan ay isang paborito ng malutong snack lover ay mais. Sigurado mais kernels malusog? Ano ang mga benepisyo ng matamis na mais?

Paano ang tungkol sa matamis na mais sa nutrisyon? Well, mais ay puno na may mataas na nutrients na kung saan ay kapaki-pakinabang para sa isang tao na katawan sa maraming paraan. Sinisigurado nito payapang paggana ng ilang mga panloob na mga sistema tulad ng mga cell henerasyon at humahadlang sa tibi at iba't ibang mga problema ng pagtunaw. Ito ay isang boon para sa may diabetes mga tao. Nakapagpapalusog na ito nakaimpake starchy meryenda ay mababa sa kabuuang taba at walang lunod taba, sosa o kolesterol. Ito ay mataas sa bitamina C at isang mahusay na pinagmulan ng hibla.

Mga Benepisyo Ng Sweet mais Para Skin

Sa ibaba nakalista ang iba't-ibang mga matamis na mga benepisyo mais para sa balat!

1. Mga pagkaantala Aging Proseso

Kung nais mong upang manatili kabataan at mapanatili ang kabataan hitsura, at pagkatapos ay tiyak na sa kumonsumo ng matamis na mais. Ito ay isang planta ng elektrisidad ng antioxidants kapaki-pakinabang sa pumipigil sa pag-iipon proseso.

2. Enhances Skin Texture

Sa pamamagitan ng regular na massage ng langis mais, diyan ay a malaki pagpapabuti sa iyong balat texture. Ang isang host ng mga mahahalagang mineral at bitamina, regular na pagkonsumo ng matamis na mais Tinitiyak mayroon kang isang nagliliwanag na balat at magandang pangitain.

3. Tinatanggal Mukha Acne Scars

Dahil sa kanyang mataas na bitamina E nilalaman, isang i-paste ang nilikha na may matamis na mais ay maaaring gumana kababalaghan upang alisin ang facial acne scars.

Mga Benepisyo Ng Sweet mais Para sa Buhok

Tingnan natin sa ilan sa mga matamis na mga benepisyo mais para sa iyong malusog na buhok Hayaan.

4. Pinahuhusay Dugo Circulation Sa Buhok & Anit

Ang mais langis Pinahuhusay sirkulasyon ng dugo sa anit, at dahil doon nagpo-promote ng follicles upang makabuo ng malusog at malakas na tresses.

5. Strengthens buhok Strands

Ang vitamin C, lycopene nilalaman, at iba't-ibang mga iba pang mga antioxidants naroroon sa matamis na mais ay tumutulong sa pagpapatibay ng buhok strands. Gumagana ito epektibo sa pagharap sa buhok pagkawala.

Sweet mais: Kalusugan Benepisyo

Lagyan ng check out dito ang ilan sa mga pinakamahusay na mga benepisyo sa kalusugan ng matamis na mais.

6. Anemia

Mais ay naglalaman ng isang pulutong ng mga bitamina B12, bakal, at folic acid. Ang kakulangan ng mga nutrients ay maaaring maging sanhi ng anemia. Kaya, kumakain matamis na mais ay maaaring maiwasan ang anemia (1).

7. Lowers Cholesterol

Matamis na mais ay naglalaman ng natutunaw hibla pati na rin, na kung saan ay lumiliko sa isang gel-tulad ng sustansiya sa stream ng dugo. Gel na ito, siya namang, sumisipsip ng masamang kolesterol (LDL kolesterol). Matamis na mais ay naglalaman din ng carotenoids at bioflavonoids. Ang mga antas ng control kolesterol sa dugo (2).

8. Nagpapabuti Vision

Sweet corn kernels naglalaman ng beta karotina, na kung saan produces bitamina A na nagtataguyod ng mas mahusay na paningin. Ang carotenoids ay nagbabawas din ng macular pagkabulok (3), na impairs paningin sa gitna ng linya ng paningin.

9. Boosts Enerhiya

Matamis na mais ay isang pormal na butil, na kung saan ay gumagana tulad ng isang kamalig ng enerhiya (4). Ito ay mas mataas sa enerhiya kaysa sa karamihan ng iba pang mga veggies! Kaya, atleta na nais na kumain ng carbohydrates upang mapalakas ang kanilang pagganap ay maaaring kumain ng isang tasa ng mais.

10. Pinipigilan Diabetes

Ang bitamina B naroroon sa matamis na mais regulates protina, lipid, at karbohidrat metabolismo, at ang phytochemicals kasalukuyan umayos ang release ng insulin. Matamis na mais ay may glycemic index ng 58, na ginagawa itong isang sobrang pagkain para sa mga taong may diabetes (5). Sama-sama, ang mga ito makatulong sa pagkontrol ng diabetes. Katulad nito, phenolic phytochemicals naroroon sa matamis na mais ring kontrolin ang hypertension.

11. Cardiovascular Kalusugan

Ubos na pagkain na mayaman sa wakas 3 mataba acids binabawasan ang panganib ng pagkontrata mga karamdaman sa puso. Matamis na mais ay naglalaman ng langis, na kung saan ay may isang napakahusay na kumbinasyon mataba acid. Bilang isang resulta, ito ay nagbibigay-daan wakas - 3 mataba acids upang alisin ang mapaminsalang mataba acids (tulad ng LDL) at binabawasan ang panganib ng atake sa puso. Ito rin ay humahadlang atherosclerosis (kolesterol sa mga pader ng arteries).

12. Pantunaw

Matamis na mais ay naglalaman ng isang pulutong ng mga dietary fiber. Ang hindi matutunaw fibers makatulong sa pantunaw at din maiwasan ang hindi pagkadumi. Mga may payamot magbunot ng bituka sindrom at pagtatae ay ring makahanap ng lunas pagkatapos kumain matamis na mais.

13. Sa panahon Pagbubuntis

Matamis na mais ay naglalaman ng isang mataas na konsentrasyon ng folic acid, na kung saan ay aktwal na inireseta sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis (6). Kaya, matamis na mais ay isang malusog na pagkain araw-buntis ay dapat mag-ampon. Gayunpaman, kung mayroon kang namamagang paa, kumunsulta sa iyong doktor bago ang pagbabagong ito diyeta.

Sweet mais: Paano Upang Pumili At Store

Ang isang mahusay na pagpipilian sa pag-uuri ang mais ay makakatulong umani ng mahusay na matamis na mais sa kalusugan ng mga benepisyo kasama ang mga benepisyo na kagandahan. Narito ang ilang mga helpful tips para sa kanyang tamang pagpili at imbakan:

Pagpili

• Pagdating sa pagbili ng matamis na mais, laging tumingin para sa tuwid, mas buong buhay pagkakaroon ng isang bahagyang ginintuang stick.

• Huwag kailanman pumili ng mais na may mga inalis na upak o ang mga na naging sa ilalim ng araw para sa buong araw.

• Gayundin maiwasan ang pagpili ng mais na may kupas husks; madilaw-dilaw upak ay nagpapahiwatig gulang o pinsala. Kaya, palaging siguraduhin na piliin ang mga mais na may berdeng balat.

Imbakan

• Ang pinakamahusay na paraan upang mag-imbak matamis na mais ay upang ilagay ito sa kanila ng refrigerator nang hindi inaalis ang upakan.

• Maaari mo rin wrap ang mais maluwag sa isang dry plastic bag upang mapanatili itong sariwa sa loob ng mahigit dalawang araw.

Sweet mais Paggamit (Cooking And Eating)

Mais ay kabilang sa ilang mga cereal na maaaring luto at kinakain sa isang iba't ibang mga paraan. Maaari mong kumonsumo ng matamis na mais karapatan sa labas ng "mais tainga" o gamitin ang mga butil ng mais sa gravy. Ito ay ginagamit para sa dressing fried rice kasama ang sibuyas at chillies upang gumawa ng isang kahanga-hangang snack. Narito ang ilang mga kapaki-pakinabang na mga tip sa paggamit ng matamis na mais:

Nagluluto

• Grill mais na may upak iniwan sa. Ito ay makakatulong sa panatilihin ang lasa.

• Huwag ilagay ang mais sa malamig na tubig karapatan matapos na kumukulo ang mga ito. Ito ay gumawa ng iyong corns babad na babad.

• Habang kumukulo ang mais, siguraduhin na magdagdag ng sapat na tubig upang ang mais ay ganap na dipped sa loob nito.

• Huwag panatilihin ang mais para sa matagal at din maiwasan ang over-pagbe-bake ng mga ito. Overcooking lumiliko ang mais ruby ​​at firm. Three-limang minuto ay lamang sapat para sa mais magluto.

• Sa wakas, ito ay din maipapayo na hindi magdagdag ng asin sa mais habang kumukulo tulad ng ito ay paganitin ang mais.

Kumakain

• Pinakuluang mais pumalo na tinimplahan ng paminta at asin ay ang pinaka-popular na recipe. Ito ay isang malusog na meryenda at ay lubos na masarap. O kaya, maaari mo ring isaalang-alang ang pag-ihaw ng mais sa halip na kumukulo ito.

• Mga butil ng mais gumawa ng isang kahanga-hangang, katakam-takam na dressing ng iba't ibang mga Sopas, curries, at pagkain. Bukod dito, maaari rin silang maidagdag sa salads para sa paggawa ng mga ito ng dagdag na malusog na meryenda.

Sana ay nagustuhan mo ang aming post sa benepisyo ng matamis na mais nang detalyado. Kaya subukan ang mga tip sa iyong masarap na mais na meryenda para sa isang di malilimutang panlasa. Gayundin, huwag mag-post ng iyong sariling mga recipe mais sa kahon ng komento sa ibaba.