19 kamangha-manghang mga benepisyo ng Sweet Patatas (Shakarkandi) para sa balat at kalusugan

Habang patatas ay isa sa mga pinaka-mahalagang mga gulay sa bawat Indian sambahayan, kanyang malayong pinsan ng kamote ay isa sa mga pinaka-pampalusog na pagkain pagdating sa mga benepisyo sa kalusugan at kagandahan. Sweet patatas ay naglalaman ng Omega 3, mataba acids magnesiyo, posporus, potasa, sosa at sink at bitamina A, B, C, K at E. Gusto mong malaman ang nalalaman tungkol sa mga benepisyo ng kamote? Basahin ang sa!

Ano ba ang isang Sweet Potato?

Sweet patatas ay itinuturing bilang isang mahusay na mapagkukunan ng natural, kalusugan-nagsusulong ng compounds na kilala bilang beta-karotina at anthocyanin. Beta-karotina ay kilala upang mabawasan ang panganib ng ilang mga malalang sakit, kabilang ang kanser, cardiovascular sakit, edad-related macular pagkabulok, at cataracts. Anthocyanin fights pigmentation at nagbibigay ng anti-namumula mga benepisyo sa balat. Bitamina A, B, at C ay may mga katangian ng antioxidant na tumutulong sa paglaban laban sa pinsala na dulot ng libreng radicals.

Sweet patatas ay kilala rin bilang 'Shakarkandi' o 'Shakarkand' in Hindi, 'Chilakada Dumpa' sa Telugu, 'Sarkaraivalli kizhangu' sa Tamil, 'Madhurakkilannu' in Malayalam, 'Genasu' sa Kannada, 'Ratalu' sa Gujarati, 'Ranga aloo 'in Bengali, Ratala Marathi, at Shakarkandi in Punjabi.Here ang ilang mga paraan maaari mong gamitin ang kamote at kunin kagandahan at kalusugan ng mga benepisyo sa labas ng ito.

Mga Benepisyo Ng Sweet Potatoes Para Skin

Lagyan ng check out dito ang ilan sa mga pinakamahusay na mga benepisyo kamote para sa iyong malusog na balat.

1. Treats Oily na Balat

Pakuluin matamis na patatas. Ipaalam sa kanila cool na at pagkatapos ay i-mash ang mga ito. Magdagdag ng isang kutsara ng pulot at kumalat ito sa paglipas ng iyong mukha. Hayaan ang mga ito manatili para sa 20 - 30 minuto at hugasan off. Maaari ka ring magdagdag ng 2 - 3 kutsarita ng lemon juice sa mga ito sa kasong ikaw ay may mamantika balat.

2. Nagpapabuti Balat Texture

Matapos na kumukulo ng kamote, huwag itapon ang tubig. Ito ay puno ng mga nutrients na maaaring makatulong sa pagpapabuti ng iyong balat texture at i-clear ang iyong kutis. Pagkatapos kumukulo kamote, pilay ang tubig. Mag-imbak ng tubig na ito sa isang bote at panatilihin ito sa ref upang mag-lamig. Gamitin ang kamote ng tubig bilang toner para sa balat. Ang natural toner ay makakatulong na maunawaan impurities, malalim hugas ang iyong pores at nakapapawing pagod na inis skin.

3. Lunas Dry & basag na Takong

Sa kasong mayroon kang dry paa at basag takong, sa halip ng paglamig ng tubig kung saan ang kamote ay pinakuluang ganap, ipaalam ito manatili ng kaunti mainit-init at magbabad ang iyong mga paa sa loob nito. Ito ay makakatulong sa getting alisan ng masakit na basag takong.

4. Circles Heals Dark Eye & Eye Puffiness

Ang susunod na oras na magpasya kang kumain ng masarap na gulay, lang ang dadalhin ng dalawang hiwa at ilagay ang mga ito sa iyong mga mata. Tulad ng nabanggit bago, anthocyanin ay tumutulong sa pagbabawas ng pigmentation at may anti-namumula pag-aari na makakatulong sa getting alisan ng maitim na bilog, wrinkles at puffiness ng mga mata.

5. Pinipigilan napaaga Aging

Upang pabatain ang iyong dry balat, kumuha ng isang malaking kamote at pakuluan ito hanggang sa ito ay malambot sapat na ang balat ay maaaring pulled off madali. Kumuha ng 1 kutsara pulot, 1 kutsara ng gatas, at 1 kutsara ng luya juice nahango sa pamamagitan ng rehas na bakal ang luya ugat at pagkatapos ay salain ang juice out gamit ang isang tela ng maslin tela. Timpla lahat ng mga sangkap hanggang sa magkaroon ka ng isang makinis na i-paste. Ilapat ang mask sa iyong malinis na mukha at leeg. Hayaan ang mga ito umupo para sa 20 - 25 minuto. Banlawan na may mainit na tubig. Mask na ito mag-iiwan ang iyong balat sariwang, hydrated at maiwasan ang napaaga pag-iipon. Maaari mong madaling palamigin ang mga natitirang mga hindi nagamit na mukha mask sa ref para sa hanggang sa 2 - 3 araw.

6. Nagbibigay ng moisture sa Balat Ang

Upang gumawa ng isang banayad scrub na hindi tuyo ang iyong balat, kumuha ng kalahati ng isang tasa ng pinakuluang kamote cube, 1 kutsara oats, at 1 kutsara yogurt at timpla ang mga ito upang bumuo ng isang makapal, magaspang i-paste. Gamitin ito upang mag-isis ang iyong balat sa mabagal na pabilog na galaw at hugasan ito sa maligamgam na tubig na sinusundan ng moisturizing ang iyong balat sa iyong mga paboritong moisturizer.

7. Pinapanatili ang pagkalastiko ng balat

Sweet patatas ay isang napaka-mayamang mapagkukunan ng bitamina C, na kung saan ay kilala upang makabuo ng collagen. Collagen ay tumutulong sa pagpapanatili ng pagkalastiko ng balat at gumagawa ng hitsura nito ay mukhang bata pa.

8. Antioxidant

Sweet patatas ay binubuo ng beta-karotina o bitamina A, na kung saan ay isang mahalagang antioxidant at ito ay kilala upang maiwasan ang iba't ibang uri ng kanser. Ito pagkukumpuni cell pinsala na dulot ng labis na UV exposure at nagbibigay ng isang panloob na layer ng proteksyon sa balat mula sa mapanganib na UV rays ng araw.

9. Anti-stress Agent

Sweet patatas ay naglalaman ng isang mahusay na halaga ng mga mineral tulad ng magnesiyo at bakal. Magnesium ay pinaniniwalaan upang makatulong sa pagpapahinga at kumikilos bilang isang stress buster para sa balat.

10. Beauty Pagkain

Kamote, bukod sa bitamina A & C, din ay naglalaman ng bitamina E, na kung saan ay kilala upang maging kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng balat. Ito ay nagpapabuti sa kulay ng balat, kaya nagbibigay ng walang kamali-mali balat. Ang mga bitamina (A, C & E) na binubuo ng sama-sama ay kilala upang maging 'beauty food' para sa balat.

Mga Benepisyo Ng Sweet Potatoes Para sa Buhok

Maghanap here tuktok benepisyo buhok ng kamote.

11. Hair Growth

Ang pagkakaroon ng mga bitamina A o beta-karotina sa kamote ay gumagawa ito ng isang ideal na pagkain para sa buhok paglago. Nito kakulangan ay maaaring humantong sa mga problema sa buhok tulad ng mapurol, nasira at walang buhay buhok. Maaari pa itong humantong sa balakubak.

12. Nag-aalok ng Natural Shine Upang Buhok

Sweet patatas mask kasama ng iba pang mga sangkap tulad ng honey, yogurt, at langis ng oliba ay gumagana kababalaghan para sa mapurol at magaspang na buhok, paggawa ng mga ito hydrated at imparting isang natural shine.

14. Treat Hair Pagkatuyo

Sweet patatas ay gumagana tunay mabuti para sa iyong buhok pati na rin. Gamit ang kasaganaan ng iba't ibang mga nutrients, ang pagpapakain ito ay nagbibigay sa uhaw na strands ay halos walang kaparis. Dalhin ang isang malaking kamote, 1 tasa ng yogurt, 1 kutsara honey at 1 kutsara ng olive o almond langis. Timpla lahat ng mga sangkap hanggang sa timpla ay makinis, ilapat ang mga ito at ipaalam sa umupo para sa 15 - 20 minuto. Para sa mga may napaka-dry ng buhok, maaari ka ring magdagdag ng 2 - 3 kutsara ng niyog cream na may ang magpahinga ng ang mga sangkap.

Health Benefits Of Sweet Potatoes

15. Nagpo-promote ng metabolismo & Treats Premenstrual Sintomas

Mangganeso natagpuan sa kamote ay tumutulong sa pagtataguyod metabolismo at pagpapanatili ng malusog na balanse ang asukal sa dugo. Ito rin ay tumutulong sa sugpuin ang inyong gana sa pagkain upang maiwasan sa iyo mula sa overeating, kaya pagtulong sa pagkawala timbang. Ito rin ay tumutulong sa pagpapagamot ng anemia at malubhang premenstrual sintomas.

16. Boosts Immune System

Sweet patatas ay naglalaman ng sapat na halaga ng bitamina C, na kung saan ay helpful sa mapanatili ang iyong balat malusog. Ngunit Bitamina C ay marami pa kaysa lamang bigyan kami ng magandang balat! Bitamina C ay may mga katangian ng antioxidant at maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagpapalakas ng immune system ng katawan. Para sa mga sanggol, ang mundo ay puno ng mga panganib sa kalusugan. Ang isang simpleng sipon ay maaaring maging isang malubhang problema para sa mga batang sanggol. Ngunit may isang mas malakas na immune system, katawan ng iyong sanggol ay maaaring labanan ang mga karaniwang sakit ay madali.

17. Magandang Source Of Iron

Maraming mga batang sanggol magdusa mula sa anemya bilang kanilang pagkain ay kulang sa sapat na dami ng bakal. Sweet patatas ay naglalaman ng iron at maaaring makatulong na maiwasan ang anemia habang pagpapalakas ng produksyon ng mga puting selyo ng dugo. Ito rin ay gagawa ng katawan pagtutol kapangyarihan, binabawasan ang stress at enhances ang immune system.

18. High On Calorie

Hindi tulad ng sa amin matatanda, mga batang sanggol na kailangan upang makakuha ng timbang sa isang mabilis na hakbang. At kamote ay maaaring makatulong dito masyadong! Ang isang 100-gramo serving ng kamote ay nagbibigay sa tungkol sa 90 calories, ginagawa itong isa sa mga pinakamahusay na pagkain para sa iyong sanggol.

19. Nagbibigay ng Vitamin D

Parami nang parami ang mga bata ngayon ay ina-diagnosed na may Bitamina D kakulangan. Ito ay isang problema sa sanggol masyadong. Ito ay maaaring kinuha pag-aalaga ng sa pamamagitan ng pagkain ng iyong sanggol kamote! Ito ay naglalaman ng Bitamina D, na kung saan hindi lamang boosts enerhiya ng iyong sanggol, ngunit tumutulong din bumuo ng mas malakas na buto at isang malusog na puso.

Tips Para Pumili Sweet Potato

• Sweet patatas na may malalim na kulay kahel na nagtataglay ng pinakamataas na pampalusog na halaga.
• Sweet patatas na may firm balat at kahit na hugis at kulay ay ang pinakamahusay na upang pumili.
• Maliit hanggang katamtamang-laki ng matamis na patatas ay mas pormal kaysa sa mas malaking mga bago.
• Sweet patatas na may isang mas malalim na pigmentation ay mas mayamang sa antioxidant beta-karotina kaysa sa mga pansindi ng sigarilyo.
• Sweet patatas na may anumang mga puting marka o palatandaan ng pagkabulok ay dapat na iwasan dahil hindi sila fit na natupok.

Tips Para I-imbak ang Sweet Potato

• Sweet patatas ay hindi dapat ilagay sa refrigerator.
• Sweet patatas ay pinakamahusay na naka-imbak sa isang cool na, tuyo at maayos maaliwalas na lugar.
• Kung hindi naka-imbak nang maayos, sila ay dapat natupok sa loob ng isang linggo o dalawa sa pagbili.
• Sweet patatas ay may posibilidad upang palayawin kung nag-iingat para sa masyadong mahaba dahil sa mataas na antas ng asukal sa nilalaman.

Tips Para Gamitin Sweet Potato (Pagluluto / Pagkain)

• Sweet patatas ay malawakang kinakain sa buong mundo sa kanyang raw form.
• Sa Indya, ito ay isang pangunahing pagkain natupok sa pamamagitan ng mga tao sa panahon fasts at festivals.
• Ito ay pinakuluang, at ang balat ay peeled out.
• Maaari itong i-halong gatas at natupok.
• Ito ay ginagamit sa paggawa ng isang pie sa panahon Thanksgiving season.
• Ito ay malawakan na ginagamit sa paggawa ng pancake at marami pang ibang dessert.
• Sweet patatas ay maaaring maging masaya sa kanyang purong form, kahit na litson ay may kaugaliang upang bawasan ang kanyang nutrisyon.
• Sweet patatas ay maaaring kinakain bilang fries, sprinkled na may kumin, paminta at asin.

Recipe Sa pamamagitan ng Sweet Potatoes

Lagyan ng check out dito ang ilan sa mga pinakamahusay na kamote malusog na mga recipe karapatan dito.

1. Sweet Potato Salad Sa Brokuli

Upang gumawa ng iyong diyeta malusog at babaan ang mga antas ng presyon ng dugo, ito ay ang pinaka-kanais-nais alternatibo para sa iyo. Maaari kang gumawa ng salad na ito madali sa anumang oras ng araw.

sangkap

• 1 medium-sized na kamote
• Brokuli
• Mga kamatis
• Itim na paminta sa lasa

Paano ihahanda?

1. Maghurno ang kamote sa microwave oven.
2. Magdagdag ng brokuli at diced mga kamatis dito.
3. Budburan ng ilang mga itim na paminta at mag-enjoy na ito ng malusog na salad.

2. Sweet Potato Salad Sa pamamagitan ng Apple At Kintsay

Ito ay din ng isang malusog na pagpipilian at isang tastier isa masyadong! Subukan ang isang beses at ikaw ay siguradong magugustuhan ito. Ikaw ay tiyak na maunawaan kung paano kamote ay mabuti para sa presyon ng hight dugo.

sangkap

• 2 - 3 medium-sized na kamote
• 2 mansanas, tinadtad
• Kintsay, tinadtad
• Scallions, hiniwa
• 1 tsp apple cider suka
• 1 tsp honey
• Olive langis para sa dressing

Paano ihahanda?

1. Pakuluan ninyo ang matamis na patatas.
2. Idagdag ang natitirang mga prutas at veggies.
3. Bihisan ang salad na may langis ng oliba, suka, at honey para sa panlasa.
4. Maaari kang magdagdag ng blueberries pati na rin sa ito salad. Maging kasindami makabagong hangga't maaari mong!

3. Fried Sweet Potato

Ito ay isang crispy at masarap na recipe ng kamote. Ikaw lang pag-ibig upang tamasahin ang mga ito sa iyong almusal.

sangkap

• 1 medium-sized na kamote
• Olive langis para sa pagluluto

Paano ihahanda?

1. Maghurno ang kamote sa microwave oven.
2. Gupitin ito sa dalawang piraso kalahati.
3. Heat isang kawali at pahiran ito ng maliit na langis ng oliba.
4. Cook lutong kamote sa mababang apoy hanggang sa ito ay lumiliko brown sa kulay.
5. Tangkilikin ang crispy lasa ng mga ito fried kamote

4. Sweet Potato-ilas na manliligaw

Kung mahilig ka sa paghigop smoothies sa umaga, maaari kang gumawa ng isang malusog na simula dito pati na rin. Gamitin kamote para sa yumilicious ilas na manliligaw.

sangkap

• 2 kamote
• 1 cup non-taba o sinagap na gatas
• 1 banana
• 1 kutsaritang cinnamon
• Crushed ice

Paano ihahanda?

1. Maghurno o pakuluan ang matamis na patatas.
2. Gumawa ng kanilang ilas na manliligaw.
3. Magdagdag ng saging, kanela, gatas, at crushed ice dito.
4. Ang iyong malusog na masarap kamote-ilas na manliligaw ay handa na.

Sweet Potato Nutrisyon Value (USDA)

Sana ay nagustuhan mo ang aming post sa pinakamahusay na mga benepisyo ng matamis na patatas. Kaya huwag kalimutan upang makakuha ng bahay ang mga mahiwagang mga ugat kapag nakarating ka na sa grocery shopping susunod na pagkakataon.