- 420k
- 1k
- 870
Sanskrit: भुजपीडासन; Bhuja - Arm / balikat, PIDA - Pressure, Asana - Pose; Binibigkas Bilang - Bhuja-PEE-dah-sa-nah
Ang balikat pagpindot Pose ay kilala upang maging simple, ngunit ito ay lamang na may practice na kayo masanay sa ang presyon ito exerts sa mga balikat. Pasensya at tiyaga ay magbibigay sa iyo ng lakas, lakas, balanse, at kapangyarihan upang master ito asana.
Ito ay pinakamahusay na pagsasanay yoga maaga sa umaga. Kung sakaling hindi mo maaaring gumising ng maaga, o magkaroon ng isang buong pulutong ng mga errands na tumakbo sa sandaling ikaw ay up, maaari mong pagsasanay ito asana sa gabi. Tiyakin lamang na ang iyong tiyan at bituka ay walang laman. Ito ay isang magandang ideya na mag-iwan ng puwang ng hindi bababa sa apat hanggang anim na oras sa pagitan ng iyong pagkain at ang pagsasanay.
Level: Intermediate / Advanced Estilo: Ashtanga Yoga Duration: 1 hanggang 3 minuto Pag-uulit: Wala Stretches: tiyan, Thighs, Arms, Balikat Strengthens: Arms, Wrists
Pagbabalik-TOC
Pagbabalik-TOC
Ito ang ilang mga punto ng pag-iingat ay dapat mong tandaan bago mo gawin ito asana.
Pagbabalik-TOC
Bilang isang baguhan, maaari itong maging mahirap na makuha sa pose na ito. Kung ikaw ay sinusubukan na ito asana ngunit mahanap ito mahirap na panatilihin up ang iyong balanse, gumamit ng isang block o magbolster upang suportahan ang iyong pag-upo buto.
Pagbabalik-TOC
Tulad ng iyong mga kasanayan at advance sa magpose ito, maaari mong subukan ang ganap na paglalarawan ng ang magpose. Ang kailangan mo lang gawin ay sandalan pasulong upang ang iyong baba gumagalaw patungo sa lupa. Laging tandaan, hindi ka dapat isangkot ang advancement. Malalaman mo kapag handa ka na, at pagkatapos, ang paglala ay nagiging walang hirap.
Pagbabalik-TOC
Ito ang ilang mga kahanga-hangang mga benepisyo ng Bhujapidasana.
Pagbabalik-TOC
Asana Ito ay isang braso balanse, at samakatuwid, ito ay nangangailangan ng pisikal at mental na pagbabata. Kapag nagtatrabaho ka patungo sa isang asana tulad ng ito, ito ay madali sa pakiramdam pansulok at mawawala. Ngunit kung magbibigay sa iyo ng diin sa pamamaraan at diskarte at maingat na maghanda para sa pose na ito, makikita mo ang enerhiya upang ilipat ang dahan-dahan at i-cross ang mga hangganan na itinakda mo para sa iyong sarili. Ngunit ito kailangang gawin ang isa hininga sa isang pagkakataon.
Sa bawat oras na sa tingin mo hindi mo maaaring itulak pa, tanungin ang inyong sarili kung ikaw ay tumigil mental o pisikal. Kung sa tingin mo na ang iyong katawan ay maaaring itulak, ngunit ang iyong isip ay pagpapahinto sa iyo, kumbinsihin ang iyong sarili upang manatili para sa isa pang hininga. Ngunit kung nakita mo ang isang pisikal na hadlang, i-back off agad, at tumuon sa mga paghahanda poses.
Pagbabalik-TOC
Bakasana Baddha Koṇāsana Mālāsana Garudasana
Pagbabalik-TOC
Adho Mukha Svanasana Uttanasana Urdhva Mukha Svanasana
Pagbabalik-TOC
Ngayong alam mo na kung paano gawin Bhujapidasana, ano pa ang hinihintay mo? Hayaan ang mga umiiral ng mga press release balikat inyong nakulong damdamin at inhibitions at i-set sa iyo ng libreng.