Kalusugan at kabutihan

7 amazing Yoga Asanas para sa mga tinedyer

7 amazing Yoga Asanas para sa mga tinedyer

Teenage ay hindi madali. Body isyu image, mababang pagtitiwala, at pare-pareho ang presyon ng salot ang mga bata at dalhin ang kanilang morale pababa. Sila ay dapat na sinanay upang pagtagumpayan ang mga problemang ito at kumuha sa tougher hamon. Yoga ay isang perpektong tool ng pagsasanay upang matulungan silang labanan ang mga demonyo, at narito ang 7 yoga asanas na maaaring makatulong sa kanila gawin ito.

Bago iyon, sabihin malaman kung paano yoga ay makakatulong sa mga tinedyer.

Yoga Para sa mga Teens

Yoga ay isang holistic pamumuhay ehersisyo na gumagana nang maayos sa katawan, isip, at paghinga. Malabata ay isang oras kapag may isang mabilis na paglago buwelo, at yoga ay gumagawa lamang ito ng mas mahusay at mas madali sa pamamagitan ng paggawa ng katawan ng tinedyer malakas at may kakayahang umangkop. Yoga ay hindi lamang makatulong sa mga bata bumuo ng isang magandang pustura, ngunit din tulungan silang tumutok mas mahusay at panatilihin ang mga random na mga saloobin sa bay. Higit sa lahat, yoga ay magbigay ng kapangyarihan ang self-detesting tinedyer ibigin ang kanilang mga sarili higit pa.

load...

Narito ang ilang mga asanas na makakapagbigay sa kanila ng pagpunta. Basahin ang sa.

7 Angkop Yoga Poses Para sa tinedyer

  1. Tadasana (Mountain magpose)
  2. Uttanasana (Nakatayo Pagpasa ng Bend)
  3. Adho Mukha Svanasana (Pababang Nakaharap Dog)
  4. Virabhadrasana (Warrior Pose)
  5. Trikonasana (Triangle Pose)
  6. Baddhakonasana (Butterfly Pose)
  7. Navasana (Boat Pose)

1. Tadasana (Mountain magpose)

 Tadasana o ang Mountain Pose ay isang batayang pose mula sa kung saan maraming iba pang mga yoga asanas lumitaw. Nang makatarungan ito ay tinatawag na ang ina ng lahat ng poses. Tadasana maaaring ensayado sa anumang oras sa panahon ng araw at hindi kinakailangan sa isang walang laman ang tiyan. Ang mga pangunahing Hatha Yoga magpose pinakamahusay na gumagana kapag hawak para sa 10 - 20 segundo at paulit-ulit na para sa isang minimum na 10 beses.

load...

Mga Pakinabang: Tadasana tumutulong mapabuti ang katawan pustura at strengthens ang tuhod at thighs. Ginagawang gulugod maliksi at pinatataas ang taas sa lumalaking taon. Ito regulates ang ng pagtunaw, kinakabahan, at respiratory system. Ito rin ay tumutulong sa mapabuti ang balanse at binabawasan flat paa.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano gawin ito, i-click dito: Tadasana

Pagbabalik-TOC

2. Uttanasana (Nakatayo Pagpasa ng Bend)

Uttanasana o nakatayo Ipasa Bend ay isang malakas kahabaan pose. Ito ay nagsasangkot ng paglalagay ng iyong ulo na malapit sa iyong puso, na kung saan aktibo at stimulates ng katawan. Ang pinakamainam na panahon upang gawin Uttanasana ay sa umaga sa isang walang laman ang tiyan at malinis bituka. I-hold ito intermediate antas ng Hatha Yoga magpose para sa hindi bababa sa 15 - 30 segundo para sa pinakamahusay na mga resulta.

Mga Pakinabang: Uttanasana calms ang isip at relieves pagkabalisa. Ito ay umaabot sa likod, hips, at binti. Pose na ito relieves sakit sa ulo at hindi pagkakatulog, mapabuti ang panunaw, at pagiging aktibo ng mga bato. Pinasisigla nito ang mga kalamnan ng tiyan at relieves igting sa leeg.

 Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano gawin ito, i-click dito: Uttanasana

Pagbabalik-TOC

3. Adho Mukha Svanasana (Pababang Nakaharap Dog magpose)

Adho Mukha Svanasana o ang Pababang Nakaharap Dog magpose ay mukhang katulad ng sa pustura ng isang aso kapag ito bends. Ito ay isang simpleng pose na may maraming mga benepisyo. Pindutin nang matagal ang magpose para sa hindi bababa sa 1 - 3 minuto. Adho Mukha Svanasana ay isang baguhan antas ng Ashtanga Yoga magpose na pinakamahusay na gumagana sa umaga kapag ang tiyan ay walang laman.

Mga Pakinabang: Adho Mukha Svanasana energizes at rejuvenates ng katawan. Ito ay tumutulong sa mapawi ang banayad depresyon at pagpapagaling ng sakit at pagkapagod likod. Pose Ang strengthens ang buto at ay therapeutic para sa mga pasyente ng hika. Ito strengthens ang mga kalamnan ng dibdib at pinatataas ang baga kapasidad.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano gawin ito, i-click dito: Adho Mukha Svanasana

Pagbabalik-TOC

4. Virabhadrasana (Warrior Pose)

Virabhadrasana o ang Warrior Pose ay isang kaaya-aya paninindigan bilang paggunita sa kabayanihan ng isang mahusay na mandirigma na tinatawag na Virabhadra, isang mitolohikal na karakter na nilikha ng Panginoong Shiva. Kung ikaw ay isang maagang riser, pagsasanay ang pose sa umaga ay perpekto. I-hold ang baguhan na antas Vinyasa Yoga magpose para sa tungkol sa 20 segundo sa bawat binti.

Mga Pakinabang: Virabhadrasana strengthens ang mas mababang likod, mga braso, at binti. Ito rin ay nagdaragdag lakas ng katawan at restores ang gulugod. Pose na ito smoothens tensed balikat at paglabas ng pagkapagod bloke sa mga ito at itinuturo lakas ng loob, kapayapaan, at kalmado.

 Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano gawin ito, i-click dito: Virabhadrasana

Pagbabalik-TOC

5. Trikonasana (Triangle Pose)

Trikonasana o ang Triangle Pose ay pinangalanan kaya dahil ito ay kahawig ng isang tatsulok. Hindi tulad ng maraming iba pang mga asanas yoga, Trikonasana ay nangangailangan ng sa iyo upang panatilihin ang iyong mga mata bukas kapag ikaw pagsasanay ito upang mapanatili ang balanse. Mornings ay ang pinakamahusay na oras upang magsanay Trikonasana. I-hold ito sa nagsisimula na antas Vinyasa Yoga magpose para sa hindi bababa sa 30 segundo.

Mga Pakinabang: Trikonasana strengthens iyong dibdib at arm at nagpapataas ng pisikal at mental na katatagan. Pose stimulates ang lahat ng mga organo ng tiyan at mapabuti ang panunaw. Ito binabawasan ang sakit ng likod, stress, at pagkabalisa.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano gawin ito, i-click dito: Trikonasana

Pagbabalik-TOC

6. Baddhakonasana (Butterfly Pose)

Baddhakonasana o ang Butterfly Pose ay isang simpleng yoga asana na kumakatawan sa isang butterfly flapping pakpak. Pose ay katulad sa na ng isang manggagawa ng sapatos kapag siya sits down na magtrabaho sa sapatos. Ito ay isang simpleng pose na may maraming mga benepisyo. Practice na ito basic na antas Vinyasa Yoga magpose para sa hindi bababa sa 1 - 5 minuto sa umaga o gabi sa isang walang laman ang tiyan. Ito ay isa sa mga pinakamahusay na yoga poses para sa malabata batang babae.

Mga Pakinabang: Baddhakonasana Pinahuhusay ang gumagana ng babaeng reproductive system. Asana ay tumutulong sa panregla problema at binabawasan ang nakakapagod na. Ito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, stimulates ang bato, nagpapabuti sa iyong pustura, at pinapanatili ang maraming mga sakit sa bay.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano gawin ito, i-click dito: Baddhakonasana

Pagbabalik-TOC

7. Navasana (Boat Pose)

 Navasana o ang Boat Pose ay isang empowering pose. Pose Ang gumagana sa tulad ng kung paano ang isang matatag na barko ay nagsasagawa mismo sa magaspang dagat. Ang katawan ay bumubuo ng isang 'V' hugis sa asana na ito. I-hold Navasana, na kung saan ay isang intermediate antas ng Ashtanga yoga pose, para sa isang minimum na 10 sa 60 segundo. Practice asana sa umaga o gabi sa isang walang laman ang tiyan at malinis bituka.

Mga Pakinabang: Navasana aktibo ng ang bituka at teroydeo at strengthens ang digestive system. Asana ang nagbibigay ng katawan ng katatagan at tumutulong upang tumutok mas mahusay. Ito relieves stress, nagpapabuti kumpiyansa, at pinatitibay ang likod at tiyan kalamnan.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano gawin ito, i-click dito: Navasana

Pagbabalik-TOC

Ang itaas na nakalista simpleng yoga asanas ay makakatulong sa mga tinedyer harapin ang kanilang mga problema sa isang mas mahusay na paraan. Ngayon, sabihin tingnan ang ilang mga karaniwang katanungan tungkol sa yoga at teenage.

Mga Sagot ni Expert para sa mga Mambabasa Mga Tanong

Ano ang panganib ng pagbuo ng depresyon sa teenage?

Pagbuo ng depresyon sa teenage at hindi kinurutin ito sa mga usbong ay humantong sa mas malalim na depression, na kung saan ay nagiging matigas upang gamutin sa mamaya yugto.

Ano ang paggamot ay mainam para sa teenage depression?

Kasama ng pagpapayo at pagkonsulta sa isang medic, pagsasanay yoga ay isang mahusay na paraan upang salagin depression sa mga tinedyer.

Mga tinedyer dumaan sa matinding mga pagbabago sa kanilang katawan at isipan, bukod sa pagkakaroon upang magpasya kung ang kanilang mga susunod na kurso ng pagkilos sa buhay, na humahantong sa ilang mga emosyonal na highs at lows. Yoga ay isang mahusay na paraan upang makitungo sa ang kawalang-tatag at maging balanced. Simulan yoga maaga sa buhay, at magkaroon ng isang maayos na paglipat sa karampatang gulang.

load...