- 420k
- 1k
- 870
Loquat prutas ay isang exotic matamis na prutas puno ng malusog at mahahalagang nutrients tulad ng bitamina, mineral, antioxidants, flavonoids at iba pa. Gusto mong malaman kung ano ang kaya espesyal na tungkol sa prutas na ito at kung ano ang mga benepisyo loquat para sa iyong kalusugan, at pagkatapos ay basahin sa!
Loquat, na tinatawag rin bilang Chinese Plum ay isang prutas na lumalaki sa isang malaking palumpong at ay katutubong sa China. Ang siyentipikong pangalan ng prutas na ito ay Eriobotrya japonica at nabibilang sa pamilya Rosacea. Loquats ay nauugnay sa pome pamilya na kasama ang mansanas, peras at mga plum. Loquat ay isa sa mga unang bunga na nilinang sa Asya at ay madalas na tinutukoy sa Chinese mitolohiya. Mayroong dalawang mga species ng loquat, European at Japanese, at Hapon ay mas acclaimed kaysa sa European. Hindi bababa sa 14 varieties ng loquat ay nilinang sa Indya at ang lahat ng mag-iba sa kalidad, laki, hugis, acidity at tamis. Mga Rehiyon na linangin loquat ay Uttar Pradesh, Delhi, at Punjab, Himachal Pradesh, Maharashtra at ng ilang mga istasyon ng burol sa South Indya.
Ito ay isang pag-ikot o hugis peras prutas na may isang dilaw na kulay na manipis at mahirap skin. Ang masa ay puti ang kulay at may brown mga buto ng iba't ibang laki. Ito panlasa katulad ng mga aprikot, seresa at iba pang mga matamis na bunga. Ito ay higit sa lahat natupok raw at ay din na-proseso upang maghanda jams, jellies at juice. Maaari mong gamitin ang loquat dahon upang maghanda ng tsaa para sa pagpapahinga epekto.
Loquat prutas benepisyo ay mataas na bilang ang mga ito ay isang mahusay na pinagmulan ng bitamina A, bitamina B at C. Ito ay naglalaman ng halos lahat ng B kumplikadong bitamina tulad ng thiamine, riboflavin, niacin, Pyridoxine, Folates at Folic acid. Naglalaman ito ng mineral tulad ng kaltsyum, mangganeso, potasa, posporus, zink, tanso, siliniyum at carbohydrates. Naglalaman din ito ng monounsaturated fats tulad ng wakas 3 mataba acids at wakas 6 mataba acids. Ang prutas ay mababa sa kolesterol at calories din dahil ito ay halos hindi naglalaman ng anumang mga lipids o protina. Hanapin ang nutritional halaga ng loquats sa talahanayan ibinigay sa ibaba.
Nutrient | Unit | Halaga sa bawat 100g | 1. Tasa, nakakubo 149g | 1 malalaking 20g | 1 medium 16g | 1 maliit na 13.6g |
---|---|---|---|---|---|---|
Proximates | ||||||
Tubig | G | 86.73 | 129.23 | 17.35 | 13.88 | 11.80 |
Enerhiya | Kcal | 47 | 70 | 9 | 8 | 6 |
Protina | G | 0.43 | 0.64 | 0.09 | 0.07 | 0.06 |
Kabuuang lipid (taba) | G | 0.20 | 0.30 | 0.04 | 0.03 | 0.03 |
Carbohydrate, sa pamamagitan ng pagkakaiba | G | 12.14 | 18.09 | 2.43 | 1.94 | 1.65 |
Hibla, kabuuang pandiyeta | G | 1.7 | 2.5 | 0.3 | 0.3 | 0.2 |
Mineral | ||||||
Kaltsyum, ca | Mg | 16 | 24 | 3 | 3 | 2 |
Iron, fe | Mg | 0.28 | 0.42 | 0.06 | 0.04 | 0.04 |
Magnesiyo, mg | Mg | 13 | 19 | 3 | 2 | 2 |
Phosphorus, p | Mg | 27 | 40 | 5 | 4 | 4 |
Potasa, k | Mg | 266 | 396 | 53 | 43 | 36 |
Sodium, na | Mg | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Zinc, zn | Mg | 0.05 | 0.07 | 0.01 | 0.01 | 0.01 |
Bitamina | ||||||
Bitamina c, kabuuang ascorbic acid | Mg | 1.0 | 1.5 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
Thiamin | Mg | 0.019 | 0.028 | 0.004 | 0.003 | 0.003 |
Riboflavin | Mg | 0.024 | 0.036 | 0.005 | 0.004 | 0.003 |
Niacin | Mg | 0.180 | 0.268 | 0.036 | 0.029 | 0.024 |
Bitamina b-6 | Mg | 0.100 | 0.149 | 0.020 | 0.016 | 0.014 |
Folate, dfe | 14 | 21 | 3 | 2 | 2 | |
Bitamina b-12 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
Bitamina a, rae | 76 | 113 | 15 | 12 | 10 | |
Bitamina a, iu | Iu | 1528 | 2277 | 306 | 244 | 208 |
Lipids | ||||||
Mataba acids, kabuuang puspos | G | 0.040 | 0.060 | 0.008 | 0.006 | 0.005 |
Mataba acids, kabuuang monounsaturated | G | 0.008 | 0.012 | 0.002 | 0.001 | 0.001 |
Mataba acids, kabuuang polyunsaturated | G | 0.091 | 0.136 | 0.018 | 0.015 | 0.012 |
Mg | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hindi lamang gawin ang lasa ay masarap at nagre-refresh, loquat ay pinagpala na may maraming mga pampalusog at kalusugan benepisyo masyadong. Ang loquat mga benepisyo ay ang mga sumusunod:
Maraming researches ay may nagsiwalat na loquat extracts ay nakapagpapalusog sa kanser therapies dahil sa cytokine immune modulasyon kakayahan. Laetrile sa loquat ay isang kilalang agent anti-cancer. Pektin sa loquat Pinapanatili kahalumigmigan sa colon at sa gayon ay mga pag-andar bilang isang bulk uminom ng panunaw. Sa ganitong paraan ito ay tumutulong upang maprotektahan ang colon mucous membrane sa pamamagitan ng pagbabawas ng oras exposure sa nakakalason sangkap pati na rin ang nagbubuklod ang kanser na nagiging sanhi ng mga kemikal sa colon.
Loquat ay isang mahusay na source ng Vitamin A. Bitamina A ay nagpapanatili ng integridad ng mauhog membranes ng balat. Pagkonsumo ng Vitamin A rich na pagkain humahadlang sa baga at cavity cancer. Bitamina A ay napakahalaga para sa mga visual at dental kalusugan sa isang tao din.
Potassium sa loquat ay isang mahalagang bahagi ng cell at mga likido sa katawan at tumutulong upang makontrol ang puso rate at presyon ng dugo.
Isa sa mga pinakamahusay benepisyo loquat. Pektin din binabawasan antas ng dugo kolesterol sa pamamagitan ng pagbabawas ng muling pagsipsip sa colon sa pamamagitan ng umiiral apdo acids na nagreresulta sa kanyang pawis mula sa katawan.
Loquat ay may isang mahusay na mapagkukunan ng mineral tulad ng bakal, tanso, kaltsyum, mangganeso at iba pa Mangganeso ay ginagamit sa katawan bilang isang kapwa may kadahilanan para sa mga anti-oxidant enzyme. Copper ay kinakailangan sa produksyon ng mga pulang selula ng dugo na kung saan ang bilang iron ay kinakailangan para sa cellular oksihenasyon at maayos na sirkulasyon ng dugo sa katawan.
Loquat extracts labanan laban memory pagpapahina at neurological at oxidative stress.
Loquat dahon maglaman ng makabuluhang anti-namumula at analgesic katangian at ito ay isang mahalagang agent sa paggamot ng kanser. Loquats dahon Extract din pinangangalagaan ang katawan laban sa cellular pag-iipon. Isa pa, Loquat dahon ay naniniwala din na magkaroon ng isang banayad na mahigpit na epekto sa HIV. Dahon ay naglalaman ng 2-alpha-hydoxyursolic acid na naglalaman din ng anti epekto HIV.
Loquats magkaroon ng isang mild kalmante kalidad at maasikaso sa isang nakapapawing pagod na ubo syrup o isang i-paste upang mapawi mula sa pagduduwal. I-paste ito ay nagpapabuti sa paghinga function sa pamamagitan ng pagtanggal plema at ginagawang mas madaling pag-ubo. Loquat dahon ay ipinapakita upang paikliin ang oras ng pagbawi mula sa panghinga sakit.
Loquats ay mayaman sa fiber at ikaw ay isang malusog na pagpipilian para sa mga taong nais na mawalan ng timbang. Mga pagkaing mayaman sa fiber panatilihin ang tiyan na puno para sa isang mas matagal na panahon at mabawasan irregular pangs gutom.
Loquat aid pantunaw at nagbibigay ng ginhawa sa mga naghihirap mula sa mga problema ng pagtunaw.
Loquats ay isang functional na pagkain para sa pag-iwas sa diabetes at hyper lipidemia. Loquats pakawalan ang isang hanay ng mga natural na katawan kemikal na kilala bilang polysaccharides na makakatulong upang mabawasan ang diyabetis sa pamamagitan ng pagtaas ng insulin produksyon. Nito kunin sinusuportahan din pancreas sa pamamagitan ng supplementing insulin produksyon.
Kaya, ang mga ito ay kahanga-hangang mga benepisyo loquat, bakit maghintay sabihin gawin itong isang mainam na para sa pagkonsumo upang mapanatili ang pinakamainam na kalusugan.