14 na mga pagkain upang Panatilihing malusog ang iyong mga Kidney

Ilang beses na narinig namin ang mga payo 'ubusin ang isang balanseng diyeta para sa mabuti at malusog na buhay'? At kung gaano karaming beses na iyong pinili nating balewalain ito? Mag-alala namin endlessly tungkol sa aming panlabas na kagandahan ngunit Tinatanaw panloob na kalusugan. Pagpapanatiling aming mga bato malusog ay mahalaga para sa aming pangkalahatang kagalingan. Mga problema sa bato ay maaaring palitawin sa mas malaki at mas seryosong cardiovascular sakit sa katawan. Sa kabutihang palad, may mga ilang mga sobrang pagkain na makakatulong sa pagsunod sa mga bato sa magandang hugis. Ang mga sobrang pagkain ay naglalaman ng antioxidants na pagalingin talamak sakit sa bato (bakalaw).

Samakatuwid, ito ay mahalaga upang isama ang mga sobrang pagkain sa aming mga diyeta plano upang dagdagan ang paggamit ng mga nutrients at antioxidants. Sa ibaba ay isang listahan ng mga nangungunang pagkain para sa malusog na bato:

Pinakamahusay na Pagkain Para sa Kidney

1. Red Bell Peppers:

Pulang timbre peppers ay mabuti para sa kalusugan ng bato bilang ang mga ito ay mababa sa potassium. Sila rin ay magdadagdag ng kulay at lasa sa ulam, kasama ng bitamina C, B6, A, folic acid at hibla. Pulang timbre peppers naglalaman ng antioxidant lycopene na tumutulong upang maprotektahan laban sa ilang uri ng kanser. Maaari naming idagdag ang red bell peppers na may tuna, manok salad o lamang kumain ng raw.

2. Repolyo:

Repolyo ay isang pakrus gulay na puno ng mga phytochemical. Ito ay kapaki-pakinabang sa paglabag sa mga free radicals sa katawan, kaya pagbabawas ng panganib ng kanser at cardiovascular sakit.

Ito ang pinakamahusay na murang, madaling magagamit sa halaman na maaari mong idagdag sa iyong pagkain plano. Repolyo ay naglalaman ng bitamina K at C, hibla, bitamina B6 at folic acid na pantulong sa pagpapanatili ng mga bato malusog.

3. Kuliplor:

Kuliplor ay isang bato-friendly cruciferous sobrang pagkain na ay isang rich source ng bitamina C, folate at hibla. Ito rin ay naglalaman ng ilang mga compounds na ay mahalaga para sa ang atay at neutralizes nakakalason sangkap sa katawan. Kuliplor ay maaaring consumed raw, na may isang lumangoy o bilang isang salad. Maaari din naming singaw o pakuluan ang mga ito para sa isang palamuti.

4. Bawang:

Bawang ay tumutulong sa pagbabawas ng pamamaga at kolesterol sa katawan. Ito ay naglalaman ng antioxidant at anti-clotting ari-arian, kung saan makatulong na panatilihin ang mga bato nagtatrabaho sa kanilang mga pinakamabuting kalagayan. Bawang ay ginagamit sa maraming mga pagkaing may kasamang karne, gulay, isda, at tomato sauce.

5. Mga sibuyas:

Sibuyas ay isang popular na pampalasa ng pagkain. Ito ay naglalaman ng flavonoids at quercetin na pumipigil sa pag-aalis ng mataba materyal sa mga daluyan ng dugo. Quercetin ay isang antioxidant na maaaring mabawasan ang sakit sa puso at ang panganib ng kanser. Mga sibuyas ay bato-friendly at mababa sa potassium. Sila rin ay naglalaman ng kromo na tumutulong upang metabolizes taba, protina at carbohydrates.

6. Mansanas:

Isang mansanas ay isang rich source ng fiber na may anti-namumula properties. Ito ay tumutulong sa pagbabawas ng masamang kolesterol, paninigas ng dumi, sakit sa puso at kanser. Mansanas ay bato-friendly at maaaring kinakain raw o luto. Maaari din naming i-on ang magandang pulang prutas sa isang masarap na inumin.

7. Cranberries:

Cranberries ay tumutulong sa mga pumipigil sa ihi lagay impeksiyon. Sila ay may posibilidad na gumawa ng iyong ihi mas acidic at panatilihin ang mga bakterya ang layo mula sa bahay-tubig. Maaari din nilang gamitin upang maiwasan ang kanser at sakit sa puso.

8. Blueberries:

Blueberries ay nakaimpake na may anthocyanidins, isang antioxidant na tumutulong upang linisin ang katawan ng toxins. Blueberries ay may mataas na halaga ng nutrisyon na maaaring makatulong upang mabawasan ang pamamaga. Sila rin ay naglalaman ng bitamina C, hibla, mangganeso. Blueberries gumana kababalaghan para sa aming mga buto masyadong.

9. Raspberries:

Raspberries magkaroon ng ellagic acid na neutralizes ang mapaminsalang free radicals sa katawan ng tao. Ang mga ito ay pula sa kulay at naglalaman ng anthocyanins, hibla, bitamina C, mangganeso, folate, Raspberries ay helpful sa pumipigil sa kanser cell paglago.

10. Strawberries:

Strawberry ay isang rich source ng antioxidants, bitamina C, mangganeso at fiber. Sila ay naglalaman ng mga anti-namumula at anti-cancer properties at ay isang mahusay na pagpipilian para sa isang malusog na puso at kidney.

11. Cherries:

Seresa ay isang rich source ng antioxidants at phytochemicals na makakatulong sa pagprotekta ng iyong puso at sa bato. Ubos ang mga ito araw-araw ay nakakatulong sa pagbabawas ng pamamaga sa katawan, lalo na ang mga bato.

12. Egg Whites:

Egg mga puti ay ang purest at pinakamataas na kalidad ng protina magagamit. Sila rin ay naglalaman ng mga mahahalagang amino acids at ay mababa sa posporus na gumagawa ng mga ito sa bato-friendly.

13. Fish:

Isda ay isang mataas na kalidad na mapagkukunan ng protina at ubos ang mga ito ng dalawa o tatlong beses sa isang linggo ay maipapayo. Isda rin ay naglalaman ng wakas - 3s na maaaring maiwasan ang kanser at heart diseases. Sila ay din kapaki-pakinabang sa mas mababang LDL (masamang kolesterol) at taasan HDL (ang mabuting kolesterol).

14. Olive Oil:

Olive langis ay tumutulong upang mapababa ang kanser at sakit sa puso. Olive langis ay naglalaman ng oleic acid na tumutulong upang maprotektahan laban sa oxidation, polyphenols at antioxidant compounds upang mabawasan ang pamamaga at oksihenasyon at napupunta sa isang mahabang paraan sa pagsunod sa iyong mga bato malusog.

Sa sandaling simulan namin upang tumingin sa ating katawan bilang isang buo, sa halip na tumututok sa mga panlabas na kagandahan, kami ay pakiramdam at hitsura amazing. Pagpapanatiling aming mga bato malusog ay mahalaga upang mabuhay ng masaya, sakit libreng buhay. Sana listahang ito ng mga pagkain para sa bato ay makakatulong sa kang magawa iyon! Huwag mag-iwan sa amin ng isang komento.