20 kamangha-manghang mga benepisyo ng Rhubarb para sa balat, buhok at kalusugan

Kung ikaw ay struggling sa pagbaba ng timbang at sa isang pare-pareho ang pagbabantay para sa nakapagpapalusog, mababang calorie pagkain- at pagkatapos ang iyong paghahanap ay nagtatapos dito mismo. Ruwibarbo ay maaaring maging ang perpektong sangkap sa iyong pagbaba ng timbang diyeta rehimen.

Ang pinkish red, long stalked ruwibarbo ay kabilang sa pamilya ng gulay ngunit ay madalas na itinuturing bilang isang prutas. Ito ay nagbahagi ng malapit na pagkakahawig na may kintsay at matulin ay gumagawa ng paraan sa napakasarap desserts. Ang kanilang mga tangkay ay maaari ring kinakain raw. Rhubarbs ay isang kahanga-hangang pinagmulan ng bitamina C at ay isang kamalig ng mga iba't-ibang mga mineral kabilang ang kaltsyum, bakal, potasa at mangganeso, upang pangalanan ang ilang.

Sila ay kumikilos bilang isang banayad natural na uminom ng panunaw. Ang pagkakaroon ng mga dietary fiber ay ginagawang isang paborito sa mga sa isang rehimen ng timbang. Ruwibarbo ay nag-aalok ng isang palumpon ng mga benepisyo at kabilang ang mga ito sa iyong diyeta ay maaaring makatulong sa iyo na makamit ang iyong mga mapaglunggati layunin sa kalusugan.

Ruwibarbo Nutritional value per 100 gramo:

(Source: USDA Pambansang nakapagpapalusog database)

Prinsipyo	Nutrient value	Porsyento ng rda
Enerhiya	21 kcal	1%
Carbohydrates	4.54 g	3%
Protina	0.90 g	2%
Kabuuang taba	0.20 g	1%
Kolesterol	0 mg	0%
Pandiyeta hibla	1.8 g	5%
Bitamina
Folate	7 μg	2%
Niacin	0.300 mg	2%
Pantothenic acid	0.085 mg	1.5%
Pyridoxine	0.024 mg	2%
Riboflavin	0.030 mg	2%
Thiamin	0.020 mg	2%
Bitamina a	102 iu	3.5%
Bitamina c	8 mg	13%
Bitamina e	0.27 mg	2%
Bitamina k	29.3 μg	24%
Electrolytes
Sosa	4 mg	0.5%
Potasa	288 mg	6%
Mineral
Kaltsyum	86 mg	8.5%
Tanso	0.021 mg	2%
Bakal	0.22 mg	3%
Magnesiyo	12 mg	3%
Mangganeso	0.196 mg	8.5%
Phosphorus	14 mg	2%
Selenium	1.1 μg	2%
Zinc	0.10 mg	1%
Phyto-nutrients
Carotene-α	0 μg	—
Carotene-β	61 μg	—
Crypto-xanthin-β	0 μg	—
Lutein-zeaxanthin	170 μg	—

Mga Benepisyo Ng Ruwibarbo:

Abundant sa pandiyeta hibla at mahahalagang mineral, ruwibarbo ay nagsisilbi bilang isang kahanga-hangang gulay. Nag-aalok ng isang array ng mga benepisyo sa balat, buhok at kalusugan. Tingnan ang iba't-ibang mga pakinabang:

Skin Benepisyo Ng Ruwibarbo:

Ruwibarbo ay isang natural antibacterial at antifungal ahente na gumagawa ito ng isang balat-malusog na gulay. Ang mga benepisyo ng balat ay ang mga sumusunod:

1. Mga pagkaantala Pagtanda Sintomas:

Ruwibarbo ay isang kamalig ng bitamina A. Ang natural antioxidant ay tumutulong sa neutralizing ang libreng radicals at tumutulong sa bimbin ang mga sintomas ng aging tulad ng wrinkles at pinong lines.Thus, ruwibarbo mapigil ang iyong balat kabataan at pagkinang sa pamamagitan ng pagpigil sa cell pinsala ng free radicals.

2. Fights Skin Impeksyon:

Ruwibarbo ay isang natural antibacterial at antifungal ahente, at tumutulong protektahan ang iyong balat mula sa iba't ibang mga impeksyon. Raw ruwibarbo, sa anyo ng isang i-paste, ay advocated sa pamamagitan ng mga alternatibong medisina practicioners bilang isang pangkasalukuyan aplikasyon para sa iba't-ibang mga impeksyon sa balat.

Buhok Mga Benepisyo Ng Ruwibarbo:

Ito mineral-rich gulay ay kapaki-pakinabang para sa buhok din. Nakalista sa ibaba ang Ruwibarbo benepisyo ng buhok:

3. Natural Hair Pangkulay Ahente:

Bigyan ang iyong buhok ng isang bagong hitsura na may ruwibarbo!

Ruwibarbo ugat ay naglalaman ng isang mahusay na dosis ng okselik acid na kilala upang mag-render ng isang matingkad na kayumanggi o kulay ginto kulay sa buhok. Ang pagkakaroon ng okselik acid ay gumagawa ng mga kulay ng buhok huling mas mahaba at hindi makapinsala sa anit na may malupit na mga kemikal.

• Magdagdag ng tungkol sa tatlong tablespoons ng pulbos ruwibarbo ugat sa dalawang tasa ng tubig at kumulo ito para sa 15 minuto.
• Payagan itong magpahinga magdamag.
• Mabanat ang likido sa umaga at banlawan ang iyong buhok na may ganitong timpla para sa isang kahanga-hangang kulay ng buhok.

Narito ang isa pang artikulo na nagbibigay-daan alam mo ang mga iba't ibang mga pagpipilian kulay ng buhok at mga tip!

Health Benefits Of Ruwibarbo:

Ruwibarbo ay isang likas na mapagkukunan ng bakal, kaltsyum, magnesiyo, bitamina C, B-bitamina, choline at folates. Ang mineral magbigay ng kapangyarihan sa ruwibarbo na may isang kahanga-hangang hanay ng mga benepisyo sa kalusugan. Sila ay nabanggit sa ibaba:

4. Nagpo-promote ng pagbaba ng timbang:

Gusto mo bang ikaw na akmang toned katawan? Pagkamit ng iyong ideal na timbang ay maaaring gawin madali sa pamamagitan ng pagdaragdag ruwibarbo sa iyong diyeta. 100 gramo ng ruwibarbo magbubunga lamang ng 21 calories. Naglalaman ito ng mga naglo-load ng pandiyeta hibla, mineral, bitamina, pati na rin polyphenolic antioxidants. Synergic pagkilos ng lahat ng mga nutrients mapabuti ang metabolismo rate ng katawan at tinitiyak pag-aalis ng hindi ginustong taba. Ang stem at ugat ng ruwibarbo containsanthraquinones - rhein at emodin. Ang mga ingredients ay may natural na uminom ng panunaw at purga ari-arian, na ginagawa itong isang ginustong gulay para sa mga taong nasa isang mahigpit na mababa taba, mababa calorie diyeta.

5. Abundance Of Vitamin K:

Ang mga taong may bitamina K kakulangan magtiis sa matagal na dugo clotting time.In isang pinakamasama kaso sitwasyon, maaari itong kahit na magresulta sa kamatayan. Ruwibarbo ay naglalaman ng isang mahusay na halaga ng bitamina K, tungkol sa 35.7 mcg sa isang tasa. Bitamina na ito ay mahalaga para sa pagsisimula ng clotting proseso kapag isa ay makakakuha ng nasugatan. Narito ang isa pang mahusay na artikulo na nagbibigay-daan alam mo kung ibang Vitamin K rich foods.

6. Nagpapabuti Vision:

Ang mga pulang mga variant ng ruwibarbo naglalaman ng kahanga-hanga na halaga ng polyphenolic flavonoids, kabilang zeaxanthin, beta-karotina at lutein, kapag inihambing sa berdeng varieties. Ang mga nutrients ay na-convert sa bitamina A sa pamamagitan ng katawan ng tao. Kaya, ang mga regular na paggamit ng red ruwibarbo stalks ay tumutulong sa pagpapabuti ng isa vision habang bimbin ang pagsisimula ng iba't-ibang mga sakit sa mata.

7. Binigo Off Cancer:

Ruwibarbo ay likas na matalino na may antioxidants sa surplus na halaga. Ito ay may potensyal upang pigilan ang mga free radicals na mag-trigger cell pinsala, na humahantong sa kanser. Raw ruwibarbo ay kulang lycopene, ang antioxidants na kilala para sa kanyang anti-kanser properties ngunit pagluluto ang mga stalks ng pagiging aktibo ito antioxidant. Ang regular na pagkonsumo ng luto ruwibarbo ay maaaring antalahin ang pag-uumpisa ng baga at bibig lukab kanser sa mga taong gumagamit ng tabako at tulad carcinogenic ahente. Subalit, mangyaring tandaan na pasyente na may hormone-sensitive cancers dapat iwasan ruwibarbo.

8. Natural Antidote para sa pagkadumi:

Kailangan mo ng isang araw-araw na dosis ng 25 gramo ng pandiyeta hibla upang matiyak natural na mga paggalaw magbunot ng bituka. Ruwibarbo ay magbubunga ng 9.9% ng mga pinapayong pandiyeta allowance (RDA) ng pandiyeta hibla. Maaari mong isama ang mga ito sa iyong diyeta upang makontrol pagdumi. Ang rich pagkakaroon ng fiber sa ruwibarbo ay nagbibigay-daan ito upang kumilos bilang isang banayad natural na uminom ng panunaw. Ito ay kung bakit ito ay itinuturing bilang isa sa mga pinaka-epektibong mga natural na mga remedyo para sa tibi. Ngunit, ito ay inirerekomenda na pampalakas-loob na uminom ng panunaw produkto tulad ng ruwibarbo ay hindi dapat gamitin para sa higit sa isang linggo nang walang pagkonsulta sa iyong doktor.

9. Magandang Natural Detox:

Inaalis toxins mula sa iyong katawan ay lubhang napakahalaga, lalo na kapag ikaw ay sinusubukan upang mawala ang timbang. Ruwibarbo ay mayaman sa fiber at may kahanga-hangang pamurga properties tulad ng nabanggit bago. Ginagawa nitong isang kahanga-hangang detoxifying agent.

10. Nagpapabuti Kalusugan Of Blood Vessel Tisyu:

Ang isang tao ay nangangailangan ng araw-araw na paggamit ng 60 mg ng bitamina C upang keepthe mga vessels ng dugo na gumagana sa isang normal na paraan. Bitamina na ito ay mahalaga para sa synthesis ng collagen, ang mahalagang sangkap na kinakailangan para sa synthesis, pagpapanatili at pagkumpuni ng mga daluyan ng dugo. Maaari mong matugunan ang 17% ng RDA ng bitamina na ito na may isang solong serving ng ruwibarbo.

11. Brain Health:

Ang isang malusog na katawan at isang malusog na utak ay kung ano papanatilihin ka sa tuktok ng iyong laro.

100gms ng mga sariwang ruwibarbo stalks ay sapat na upang mag-render 29.3 micrograms ng bitamina K na satisfies ang tungkol sa 24% ng RDA. Kasama ng pagbabantay sa utak mula sa neuronal pinsala, bitamina na ito ay kilala upang i-play ng isang pibotal papel sa pag-aalok ng kaluwagan sa mga taong paghihirap mula sa Alzheimer. Regular na paggamit ng ruwibarbo stalks ay kilala rin upang mapalakas ang memory at bimbin ang pagsisimula ng pagkasintu-sinto.

12. Eases menopos sintomas:

Kababaihan sa menopausal stage dumaan sa iba't-ibang mga pisikal at emosyonal na upheavals tulad ng labis na sweats gabi at hot flashes. Ang panganib ng osteoporosis ay nagdaragdag din sa panahong ito. Ang kaltsyum-rich ruwibarbo ay tumutulong sa luwag ang ilan sa mga menopausal sintomas.

13. Lowers Cholesterol:

Ruwibarbo stalk ay lubos na kilala para sa mga rich pagkakaroon ng fiber at galloyl-mabangong kimiko, isang kolesterol inhibiting kemikal. Kabilang ruwibarbo sa iyong diyeta ay tumutulong sa panatilihin ang mga puso malusog na sa pamamagitan ng pagkontrol ng mga antas ng kolesterol.

14. Ginagawang matatag Blood Clotting:

Tumaas na antas ng pagiging madikit sa dugo nag-trigger clotting, na kung saan maaaring maging sanhi ng stroke, malalim na ugat trombosis, pati na rin ang iba pang mga kritikal na cardiovascular disorders. Ruwibarbo ay kilala upang babaan ang mga antas ng katigasan ng dugo nagpoprotekta sa katawan laban sa gayong mga isyu sa kalusugan.

15. Nagpapabuti Immune System:

Sa pamamagitan ng pagtaas ng polusyon, stress antas at masama sa katawan lifestyle pagpipilian, immune system ng katawan ay tumatagal ng pagbulusok. Ruwibarbo ay isang natural na pinagmulan ng bitamina C na nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit mga antas ng katawan. Eatrhubarb regular upang hadlangan off sipon, ubo at iba pang mga impeksiyon.

16. Kinokontrol Diabetes:

Ruwibarbo ay isang natural na source ng mangganeso kung saan ay may potensyal upang kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo. Samakatuwid, ito ay ipinapayong para sa mga diabetics upang isama ang pulang hued stem sa kanilang pang araw-araw na diyeta upang panatilihin ng isang tseke sa kanilang mga antas ng asukal.

17. Wonder Fruit Para sa babaeng buntis at nagpapasuso:

Ruwibarbo stalk ay isang mahusay na mapagkukunan ng bakal, kaltsyum, magnesiyo, bitamina C, B-bitamina, choline at folates. Choline ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagtukoy kung ang kalusugan ng mga 'utak fetus. Buntis na kababaihan kailangan 450 mg ng choline araw-araw habang lactating kababaihan ay dapat ubusin ang tungkol sa 550 mg ng pagkaing nakapagpalusog ito. Isang lihim na pagsubaybay ng raw ruwibarbo naglalaman 3.1gms ng choline, na ginagawa itong isang perpektong pagpipilian para sa mga nagpapasusong babae.

18. Lowers Presyon ng Dugo:

Araw-araw na paggamit ng mga sariwang ruwibarbo ay tumutulong upang mapanatili ang mga antas ng presyon ng dugo sa ilalim ng control. Ito pinoprotektahan ka laban sa mga potensyal na puso at cardiovascular diseases.

19. Malusog na buto at ngipin:

Maaari mo na ngayong panatilihin ang iyong mga ngipin at mga buto malusog na sa pamamagitan ng munching sa ganitong kaltsyum-mayaman gulay. Ang rich pagkakaroon ng bitamina K sa ruwibarbo ay nakakatulong sa pagbuo at pagpapalakas ng mga buto.

20. Heart Health:

Ruwibarbo ay mababa sa sosa at puspos taba, na ginagawang isang mahusay na gulay na pagpipilian para sa mga paghihirap mula sa puso mga kaugnay na sakit.

Mabilis na At Easy Ways Of Kabilang Ruwibarbo Sa Iyong Araw-araw na Diet:

• Tangkilikin ruwibarbo raw o magluto ito sa paraan na nais mong.
• Ruwibarbo stalk ay maaaring gamitin upang maghurno cupcake.
• Gamitin ito bilang isang pizza sahog sa ibabaw o maghanda jam at sauce dito. Ruwibarbo, kapag nilaga o inihurnong para sa isang mas matagal na pagtatapos bestows sa iyo ng mas mahusay na nutrients.
• Magdagdag ng ruwibarbo sa pasta.

Palakasin ang iyong Health Sa Ruwibarbo Ngayon!

Upang mag-ani ng mga kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan mula sa ruwibarbo, narito ang isang madaling-gumawa ng dessert recipe maaari mong subukan - Ruwibarbo Crisp!

Ano ang Hinihiling?

• 1 tasa thinly hiwa ruwibarbo
• 1 - 2 tasa ng tinadtad peeled mansanas
• 3 tablespoons granulated asukal
• 1 kutsarita ng instant tapioca
• 1 - 4 kutsarita plus 1 - 8 kutsarita lupa kanela, na hinati
• 2 tablespoons lahat-ng-layunin harina
• 2 tablespoons makaluma pinagsama oats, (hindi bakal-cut o instant)
• Enero 1-2 tablespoons naka-pack na dark brown sugar
• 1 kutsara makinis tinadtad mga pecan
• 1 kutsara unsalted mantikilya, tinunaw
• 2 kutsarita purong maple syrup
• 1 - 8 kutsarita asin

Ang listahan ng sahog ay sapat na upang gumawa ng 2 servings.

Paano ihahanda?

• Painitin muna hurno sa 350 ° F.
• Ihagis ruwibarbo, mansanas, granulated asukal, balinghoy at 1 - 4 kutsarita kanela sa isang daluyan ng mangkok. Hatiin sa pagitan ng dalawang 10-onsa (Enero 01-04-cup) oven-safe ramekins o leche flan tasa.
• Paghaluin ang harina, oats, brown sugar, mga pecan, mantikilya, syrup, asin at ang natitirang 1 - 8 kutsarita kanela sa isang maliit na mangkok hanggang guhuin. Budburan sa ibabaw ng ruwibarbo timpla.
• Maghurno hanggang bulubok at basta-basta browned, tungkol sa 30 minuto. Cool para sa 5 minuto bago serving.

Subukan ito katakam-takam na dessert recipe ng ruwibarbo malulutong at tangkilikin ang iba't-ibang mga benepisyo sa kalusugan.

Alinmang paraan na ginagamit mo ang mga ito, tiyak na ikaw ay pagpunta upang makakuha ng maraming mga bitamina, mineral, hibla at marami pang iba. Isama rhubarbs sa iyong araw-araw na diyeta rehimen upang makamit ang mabisang pagbaba ng timbang.

Sabihin sa amin kung paano mo nagustuhan ang artikulo sa pamamagitan ng umaalis sa isang komento sa ibaba!