3 Vital Nutrients para sa paglago ng buhok

Ang pagkakaroon ng malusog, makintab, malaking-malaki buhok ay ang tunay na pagnanais para sa bawat babae. Upang makakuha ng kanilang pagnanais matupad, resort namin sa paggamit ng iba't ibang mga produkto na-claim upang makakuha ng mga ito kanais-nais na curls. Ngunit minsan, ang mga produktong ito din mabigo upang makabuo ng inaasahang resulta, at ang kanilang buhok simulan lagas o maging tuyo at malutong. Naisip mo ba kung bakit ito nangyari? Ang sagot ay, Nutritional Deficiencies !!!!

Kung nais mong magkaroon ng malakas, makintab at makapal kandado, nakuha mong tiyakin na ang pagkain ubusin mo routinely ay malusog, balanced at mataas na pampalusog. Ang isang balanseng diyeta na may sapat na halaga ng mga mahahalagang bitamina, mineral at iba pang mga nutritional elemento palakasin ang iyong buhok at mapalakas ang paglago nito rate. Bilang karagdagan, ito rin ay tumutulong sa mga pumipigil sa karagdagang buhok-pagkawala sa kondisyon na ang pangunahing salarin sa likod ng mga isyu ay isang mahinang diyeta. Nakalista sa ibaba ang ilang mga nutrients para sa malusog na buhok. Huwag idagdag ang mga nutrients sa iyong diyeta at makakuha ng isang ulo na puno ng malusog, makintab, malaking-malaki buhok.

Vital Nutrients Para sa Buhok Paglago 

1. Proteins

Protina ay ang gusali bloke ng bawat cell, tissue at organ sa ating katawan, lalo na ang aming buhok. Habang may mga ilang mga dalawampung mahahalagang protina naroroon sa ating katawan, ilan sa mga ito ay hindi ginawa nang natural sa pamamagitan ng aming system. Kaya, ang isa ay upang gumawa ng sn pagsisikap upang ubusin ang mga ito sa araw-araw dahil sa hindi pagtupad sa pagkonsumo ng sapat na protina diminishes ang kakayahan ng iyong katawan upang makabuo ng bagong buhok follicles na siya namang humahawak up ang paglago ng malusog na buhok. Iba pang mga side-epekto ng kakulangan ng protina isama ang walang kinang, malutong buhok at kahit buhok pagkawalan ng kulay.

Kaya, siguraduhin na sundin ng isang protina-rich diyeta upang mapanatili ang iyong mga antas ng protina ay sa isang malusog na saklaw. Buong haspe, beans, sitaw, nuts & buto, itlog, paghilig karne at pagawaan ng gatas pati na rin ang mga produkto ng manok ay mayaman pinagmumulan ng protina. Sea fish tulad salmons ay mataas sa Omega 3 mataba acid. Ito mahahalagang mataba acid ay tumutulong upang bumuo ng karagdagang ang kinang at kintab ng buhok. Bukod, ito rin strengthens ang Roots ng buhok habang pumipigil sa buhok pagkawala.

2. Vitamins

Mayroong ilang mga bitamina na kailangan para sa wastong paggana ng katawan pati na rin ang para sa malusog na paglago ng buhok. Ang mga ito ay bitamina A, C, E at lahat ng B bitamina tulad ng B6 at B12, Biotin, Folic acid, atbp Bukod pa rito, MSM ay maaari ding gamitin upang pahabain ang paglago phase ng buhok natural.

• Vitamin A: Ito ay mahalaga dahil ito ay hindi hayaan ang sebum-paggawa glandula, mataba glandula, makakuha ng barado o tuyo out. Sebum lubricates ang buhok follicles at samakatuwid contributes sa paglago ng mga natural na malusog buhok. Isang bitamina A kakulangan nakakaapekto sa produksyon ng sebum na nagiging sanhi ng iyong anit upang makakuha ng labis na dry pagbibigay daan sa paglitaw ng balakubak at iba pang anit isyu na kung saan ganap na naghahatid sa buhok pagkawala. Maghanap para sa kumpletong bitamina A source sa mga pagkain tulad ng karot, mangga, kamote, kalabasa, at spinach.

• Bitamina B: Tulad ng nabanggit sa itaas, ang lahat ng mga uri ng bitamina B ay mahalaga para sa matatag na buhok. Kakulangan ng mga B bitamina ay humahantong sa napaaga graying, buhok pagkawala at ang labis na produksyon ng langis. Bukod dito, ito rin slows down ang proseso ng cellular repairing sa katawan. Isama ang buong haspe, beans at lentils, patatas at saging sa iyong diyeta upang makasabay sa antas ng bitamina B sa iyong katawan. Mga itlog ay puno ng mga bitamina B12, at B7.

• Bitamina C: Bitamina C ay tumutulong upang mapanatili ang mga antas ng collagen ng katawan. Collagen ay isang grupo ng mga mahahalagang protina na responsable para sa pagpapanatili ng lahat ng mga tissues ng ating katawan konektado at Matatag nakaimpake. Mga kulang bitamina C sa kanilang katawan ay maaaring makaranas ng buhok breakages at split ends. Kaya, upang panatilihin ang split ay nagtatapos sa bay, kailangan mong ubusin ang isang pagkain na naglalaman ng sapat na bitamina C tulad ng citrus na prutas, brokuli, strawberries, at peppers.

• Bitamina E: bitamina na ito ay responsable para sa ipinaguutos ang sirkulasyon sa katawan at anit pati na rin ang pagbibigay ng sapat na oxygen sa iba't ibang bahagi ng katawan. Kapag anit na natatanggap ng sapat na sirkulasyon iyong buhok ay nagiging mas malakas at mas madaling kapitan sa pagbasag. Berdeng madahon gulay ay isang tunay na pinagmulan ng bitamina E; huwag isama ang mga ito sa iyong mga nakagawiang pagkain.

3. Mineral

Mababang antas ng mga mahahalagang mineral tulad ng bakal, potasa at sink ring makaapekto sa iyong mane hindi mabuting, paggawa ng mga ito mahina, malutong at mas madaling kapitan ng paghahati ng pang-at bumabagsak out. Samakatuwid, ito ay indispensably mahalaga upang mapanatili ang antas ng mineral upang mapanatili ang iyong katawan fit at masasarap at hair makislap at makintab. Rich gulay tulad ng sabaw ng gulay, Brussels sprouts, spinach, mais, beans at sariwang prutas ay ang supplier ng lahat ng mga mahahalagang mineral.

Food Products Aling Sigurado Hindi mabuti sa kalusugan Para sa Buhok 

Ipaalam sa amin magsimula sa mga produkto ng pagkain na kung saan ay tunay na masama sa katawan para sa buhok. Oo, labis na paggamit ng mga tiyak na mga pagkain ay maaaring patunayan na maging mapanganib na sa katagalan. Kung ikaw ay hindi may malay-tao sa araw na ito, maaaring mayroon ka upang bayaran ang gastos.

1. Sugar

Naiisip mo ba ang iyong buhay na walang ang colas? Maaari mong pagkaitan ang iyong sarili sa mga candies at pastries? Kung oo, binabati kita! Ang ilang mga uri ng mga researches na isinasagawa sa buhok pagkahulog ay pinatunayan na ang mga pagkain na naglalaman ng labis na asukal ay mapanganib para sa kalusugan ng buhok. Kung kayo ay sugarholic, magiging mapanganib para sa iyo sa hinaharap. Sugar ay isa sa mga sangkap ng pagkain na ay mataas ang may pananagutan para sa napaaga graying ng buhok. Ito rin ay pinsala tissue pagkalastiko at maaaring maging sanhi ng buhok pagbasag.

2. Salt

Tulad ng asukal, pagkain labis na asin ay mapanganib sa buhok. Ang ilan sa atin ay gumon sa asin, at malamang na magkaroon ng higit asin kaysa sa ninanais na halaga. Ito ay totoo na ang sodium o asin ay mahalaga para sa pagpapanatili ng balanse ng electrolyte sa loob ng katawan, ngunit ang labis na sosa ay mapanganib.

3. MSG O betsin

MSG o betsin ay naroroon sa maraming mga malinamnam na pagkain tulad ng chips, sausage, burger, at fries. Ito ay isang tipikal na lasa Enhancer na tumutulong upang madagdagan ang lasa at lasa ng pagkain. Gayunman, MSG ay tunay na nakapipinsala sa kalusugan. Ito ay responsable para sa buhok pagkahulog.

4. Artificial Sweeteners

Artificial sweeteners ay naglalaman ng walang maigi sa kanila. Sila din ang tipikal na lasa enhancers. Paggamit ng labis na artificial sweeteners pinsala sa follicles ng buhok nang husto. No wonder, regular na pagkonsumo ng agent na ito ay lubos na pumipinsala sa kalusugan ng buhok.

Ang ilang mga iba pang mga pagkain na masama sa katawan para sa buhok ay kinabibilangan ng mga pagkaing pinirito, colas, labis na protina mataas na mga hayop, artipisyal nakakain kulay, mga inuming nakalalasing, at iba pa din.

Ngayon, kapag alam mo kung paano nutrisyon nakakaimpluwensya ang kalusugan ng buhok, dapat kang maging maingat sa pagpili ng iyong mga pagkain sa hinaharap sa gayon ay upang makamit ang malusog at makapal na buhok. Kumain ng tama at manatiling maganda!