- 420k
- 1k
- 870
Baddha Konasana, Bound Angle Pose, o Cobbler Pose ay isang asana. Sanskrit: सुप्तबद्धकोणासन; Supta - Reclining, Baddha - Bound, Kona - Angle, Asana - Pose; Binibigkas Bilang - SOUP-tah BAH-dah kono-NAHS-anna
Pose na ito instills isang pakiramdam ng pagkakaroon ng malalim na relaxation. Ito ay hindi lamang isang pambawi pustura ngunit din ng isang hip opening asana. Ito ay isang pangunahing pose, kung saan halos kahit sino ay maaaring subukan ang kanilang mga kamay sa. Asana na ito ay tinatawag din Pose sa reclined Cobbler o ang reclined Goddess Pose.
1. Ano ang Dapat Mong Malaman Bago Ang paggawa na ito Asana 2. Paano Gagawin Ang Supta Baddha Konasana 3. Iingat at Contraindications 4. Baguhan Tip 5. Advanced Pose Variation 6. Benepisyo Ng Ang Reclining Bound Angle Pose 7. Ang Agham sa Likod Ang Supta Baddha Konasana 8. Preparatory Poses 9. Sundin-Up Poses
Asana na ito ay dapat practiced sa iba pang mga asanas yoga maaga sa umaga. Ngunit kung sakaling hindi mo maaaring gumising, o may iba pang mga atupagin na dumalo sa, ito asana ay maaaring gawin sa gabi.
Basta siguraduhin na mag-iwan ng puwang ng hindi bababa sa apat hanggang anim na oras sa pagitan ng iyong mga pagkain at pagsasanay. Ang iyong tiyan at bituka ay dapat na walang laman kapag ginawa mo ito asana.
Level: Basic Estilo: Vinyasa Duration: 30 hanggang 60 segundo Pag-uulit: Wala Stretches: Mga tuhod, Thighs, Singit Strengthens: binti, Bumalik, Digestive System, Reproductive System
Pagbabalik-TOC
Tandaan: Bilang kahalili, maaari mo ring ilagay ang iyong Palms nakaharap pataas kung ikaw ay naghahanap para sa kumpletong relaxation.
Pagbabalik-TOC
Ito ang ilang mga punto ng pag-iingat ay dapat mong tandaan bago mo gawin ito asana.
Pagbabalik-TOC
Bilang isang baguhan, maaari mong pakiramdam ng isang strain sa iyong singit at inner thighs bilang ka pagsasanay na ito asana. Haharapin ang mga ito, dahan-dahan taasan ang iyong mga paa bahagyang off sa sahig hanggang sa makuha mo kumportable.
Pagbabalik-TOC
Upang taasan ang mag-abot sa singit at panloob na hita, maaari mong hilahin ang iyong pelvis up, tulad na ito ay off sa sahig. Kung pinindot mo ang iyong mga paa nang husto sa sahig, ang iyong pelvis ay awtomatikong makapag lifted. Upang gawin itong mas madali, ilagay mo ang isang bloke sa ilalim ng iyong pelvis. Pindutin ang iyong mga tuhod sa lupa, at pindutin ang iyong mga soles magkasama.
Pagbabalik-TOC
Ang Supta Baddha Konasana mga benepisyo ay ang mga sumusunod:
Pagbabalik-TOC
Asana Ito ang halos nakapagtataka, at kapag kumuha ka kumportable sa loob nito, ito ay halos tulad ng ikaw ay nasa isang bakasyon. Ito nagtataguyod ng malalim na relaxation, at sa isang bagay ng mga minuto, sa tingin mo refresh at rejuvenated.
Ang Supta Baddha Konasana ay nagbibigay din sa iyong katawan, lalo na ang inner thighs, isang mahusay na mag-inat. Ito, sa turn, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa puson at sa gayon, positibong nakakaapekto sa reproductive at ng pagtunaw sistema. Ito rin ay bubukas up ang dibdib at broadens ang mga balikat at collarbone, paggawa ng mga ito nang mas magagawang upang suportahan ang mga itaas na likod.
Pagbabalik-TOC
Baddha Koṇāsana Virasana Vrikshasana Supta Padangusthasana
Pagbabalik-TOC
Gomukhasana Lotus posisyon Mālāsana
Pagbabalik-TOC
Pagsasanay na ito asana gumagawa ka ng kamalayan ng iyong katawan at tumutulong sa iyo na maunawaan kung gaano kahalaga ito ay upang alagaan ang iyong sarili.