5 Mga Prutas at Gulay para sa malusog na balat

Namin ang lahat ng gusto kumikinang, malusog at dungis libreng balat, at araw-araw na mantikilyahang pakapal namin sa aming balat maraming mga pampaganda upang tumingin ng ating makakaya. Kung minsan, hinahanda namin concoctions, tulad ng mukha pack, scrubs, atbp sa bahay upang matugunan ang aming mga isyu ng balat. Pero alam mo ang pagkain ng gulay at prutas para sa malusog na balat at buhok ay maaaring makakuha ka ng mas mahusay na mga resulta? Oo, kung ubusin mo na prutas at gulay sa mga tamang kulay, maaari mong mas mahusay na matugunan ang iyong mga facial balat woes. Ito ay kaya para sa isang simpleng katotohanan na nutrients kapag natupok ang tamang paraan ay may isang mas mahusay na impluwensiya sa iyong balat. Kaya kapag ang lahat ng mga nutrients na kailangan upang mapanatili ang kalusugan ng balat ay natupok na may tamang pagkain, at pagkatapos ay ang balat ay malusog na mula sa loob. Puwede bang maging isang mas mahusay na paraan?

Maaari mong talaga color code mo na prutas at gulay upang matiyak na ang lahat ng mga ito ay magbibigay sa iyo ng mga kinakailangang nutrients.

5 Uri Ng Gulay At Fruits Para sa Healthy Balat:

1. Oranges at yellows:

• Ang mga nagbibigay ng beta-karotina at ang mga mahusay na libreng-radikal fighters, samakatuwid ay ibinigay ang mga magandang Anti-Aging sangkap. Ang Vitamin-C nilalaman din nagtataguyod collagen paglago, fights wrinkles, ginagawang malambot ang balat at nababanat. Eg mangga, mga limon, mga dalandan, kalabasa, atbp
• Kaya mahalagang ang nilalaman ng pangkat na ito hikayatin ang cell kapalit at ward ng mga pag-atake sa pamamagitan ng libreng radicals na maaaring makapinsala sa balat.

2. Blues at purples:

• Berries at mga plum dumating sa ilalim ng kategoryang ito. Sila ay sinabi na may karga na may anti-oxidants, at masarap sa parehong oras. Sila rin ay mapalakas ang immune system at mapahusay ang pantunaw. Eg blueberries, blackberries, mga plum, talong, atbp
• Kaya ang mga nilalaman ng klase ng tulong ward ng balat impeksiyon ng iba't ibang mga uri at tiyakin din na ang balat ay makakakuha ng lahat ng iba't ibang nutrients na kailangan sa tamang dami.

3. Reds:

• Red prutas at veggies ay naglalaman ng Lycopene, na kung saan ay isang napaka-malakas na anti-oxidant. Ito rin ay pinoprotektahan mula sa araw ray. Eg kamatis, pulang sili, papaya, pakwan, atbp
• Kaya ang mga nilalaman ng klase na ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa proteksyon laban sa pinsala sa araw na kung saan ang isa sa mga pinaka-karaniwang balat problema na kinakaharap natin sa panahon ngayon.

4. Greens:

• Mula pagkabata, tayo ay pakikinig sa moms sinasabi 'kailangan mong kumain berdeng gulay'. At karamihan sa atin sa tingin na ito ay nalalapat lamang sa mga nakababata. Ngunit ang katotohanan ay na ito humahawak totoo para sa mga tao ng lahat ng edad. At din para sa berdeng prutas. Ubusin ang repolyo, brokuli, berde kampanilya peppers, ibon ng kiwi, kintsay, sprouts, at iba pa ang mga paglaban kanser, magbigay sa iyo ng Vitamin-C at Folate.
• Bitamina C at folate-play ang isang napaka-mahalagang papel sa cell henerasyon. Kaya ang mga gulay at malusog na prutas para sa balat ay muli isang pangangailangan.

5. Whites:

• Maglaman Beta-glucans, at ang mga makapangyarihang immune-boosters. Sila ay mabawasan ang panganib ng colon, dibdib at prosteyt kanser, at ang balanse ng hormone mga antas. Eg niyog, saging, mushroom, mga sibuyas, patatas, mais, at iba pa
• Ito klase ng tulong ward impeksiyon ng iba't ibang mga uri.

At ngayon alam namin kung paano at bakit prutas at gulay i-play tulad ng isang mahalagang papel sa pagpapanatiling malusog ang balat!

Ang pinakamahusay na paraan upang ubusin ang lahat ng mga prutas at gulay para sa kumikinang na balat at sa pinakamainam na kalusugan ay upang isama ang isang mangkok ng prutas / gulay salad sa iyong araw-araw na diyeta, kabilang ang di bababa sa isang prutas / gulay mula sa bawat isa sa mga kategorya sa itaas. Maaari kang magdagdag ng lemon juice, keso, atbp upang mapahusay ang lasa ng salad sa iyong kagustuhan.