Nangungunang 23 benepisyo ng Raisins (Kishmish) para sa kalusugan, balat at buhok

Sigurado Raisins mabuti para sa iyo? Mga pasas tumingin napaka-simple at masama ang lasa sa kanilang mga may edad na hitsura at dry texture ngunit ang mga ito ay isa sa kalikasan ng malusog alternatibo sa mga asukal-rich manufactured candies at matamis na produkto! Mga pasas, na kilala rin bilang 'Kishmish' in Hindi, 'Yendu Dhraksha' sa Telugu, 'Ular Dhraakshai / Kaintha Thratchai' sa Tamil, 'Kismis / Unakku Munthiringa' in Malayalam, 'Ona Drakshi / Vonadraakshe' sa Kannada, 'Lal Draksh / Khismis 'sa Gujarati,' Bedane / Manuka 'sa Marathi,' Khishmish 'in Punjabi at' Kash / Kishmish 'sa Bengali. Mga pasas ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa gastrointestinal problema ngunit din para sa tibi.

Mga pasas ay talagang isang malusog na alternatibo sa iyong mga masama sa katawan meryenda! Huwag naniniwala sa amin?

Narito ang mga benepisyo sa kalusugan ng ubas;

1. Tulong Sa Pantunaw:

Ang pagkakaroon ng ilang mga pasas araw-araw ay mabuti para sa iyong tiyan. Mga pasas naglalaman ng fibers na nagsisimula sa kulani sa presensya ng tubig. Ang mga magbigay ng isang uminom ng panunaw epekto sa tiyan at tulong sa relieving tibi. Gayundin, araw-araw na paggamit ng mga pasas pinanatili ang magbunot ng bituka kilusan regular na at ang fibers ay tumutulong upang mapanatili ang toxins at basura mga produkto sa labas ng system (1).

2. Bawasan ang kaasiman:

Mga pasas naglalaman ng potasa at magnesiyo sa mabuting antas. Ang mga makatulong na mabawasan ang acidity at tulungan alisin ang toxins mula sa system, na pumipigil sa sakit tulad ng sakit sa buto, gota, bato bato at sakit sa puso (2).

3. Tulong Laban sa Anemia:

Mga pasas ay may isang mahusay na halaga ng bakal at B-Complex bitamina sa kanila na makakatulong sa paggamot anemya (3). Ang tanso naroroon sa mga pasas ay tumutulong din sa produksyon ng mga pulang selula ng dugo.

4. Help Pigilan ang Cancer:

Isang antioxidant na may pangalang cateching naroroon sa mga pasas ay tumutulong sa pagprotekta ng katawan laban sa libreng radikal na aktibidad na maaaring maging sanhi bukol at colon cancer (4).

5. Tulong Treat Impeksyon:

Mga pasas naglalaman polyphenolic phytonutrients, na kung saan ay mahusay na kilala bilang anti-nagpapaalab antioxidants (5). Sila ay nagpapakita ng antibacterial properties na tumutulong sa mas mababa ang panganib ng lagnat at patayin ang bakterya. Kaya, sa pagkakaroon ng ilang mga pasas sa isang araw ay maaaring panatilihin kang ligtas mula sa malamig na at iba pang mga naturang mga impeksyon.

6. Tulong Bawasan Sekswal kahinaan:

Consumption ng mga pasas ay mabuti para sa iyong sex buhay din. Mga pasas naglalaman ng isang amino acid na may pangalang Arginine na kung saan ay nagdaragdag ng libog at induces pagpukaw. Ito ay mabuti para sa mga kalalakihan at ito ay ginagamit sa paggamot sa maaaring tumayo dysfunction (6). Gayundin, ang idinagdag enerhiya ng raisins tumutulong sa iyong conjugal buhay. Tandaan ang tradisyon sa Indya kung saan ang mga bagong babaing bagong kasal at mag-alaga ay bibigyan ng isang baso ng gatas pinakuluang na may mga pasas at saffron? Ito ay isang edad-lumang pagsasanay na napatunayan ang pagiging epektibo ng mga pasas.

7. Para Sa Mata:

Mga pasas ay nahanap upang maging mayaman sa polyphenolic phytonutrients na kung saan ay antioxidants na makakatulong sa pagpapanatili sa iyong paningin malakas. Ang antioxidants sa pasas makatulong sa pagprotekta ng mga mata sa pamamagitan ng pagbabawas ng libreng radikal na pagkilos na weakens ang pananaw at nagiging sanhi ng pagkabulok ng laman pati na rin ang katarata. Gayundin, tulad ng raisins ay may bitamina A, beta karotina at A-Carotenoid at ang mga ito sobrang mabuti para sa mga mata (7).

8. Para sa Iyong Bibig At Dental Care:

Mga pasas naglalaman oleanolic acid na kung saan ay isa sa mga phytochemicals na kung saan ay mahalaga upang panatilihing ligtas ang iyong mga ngipin mula sa pagkabulok, cavities pati na rin ang malutong ngipin. Mga pasas maiwasan ang paglago ng mga bakterya sa bibig upang panatilihin ang mga ngipin sa magandang hugis. Bilang naglalaman ang mga ito ng kaltsyum sa mabuting dami, sila rin maiwasan ang mga ngipin mula pagtatalop malayo o pagbasag. Ang boron naroroon sa mga pasas ay mabuti para sa pagpapanatili ng mikrobyo build-up sa bibig mababa (8).

9. Para sa Iyong Timbang Management:

Kung ikaw ay desperately sinusubukan upang makakuha ng timbang, at pagkatapos ay ang mga pasas ay ang iyong pinakamahusay na mga kaibigan. Mga pasas ay mayaman sa fructose at asukal at magbibigay sa iyo naglo-load ng enerhiya. Sila ay makatulong sa iyo na makakuha ng timbang nang walang iipon ng masamang kolesterol (9).

10. Para sa Magandang Bones:

Mga pasas ring maglaman ng magandang halaga ng kaltsyum na kung saan ay mabuti para sa kalusugan ng buto (10). Sila ay makatulong sa iyo na mula sa sakit sa buto at gota.

Mga pasas Para Skin Ang:

Mga pasas ay masustansiya, bigyan mataas na enerhiya at naglalaman ng mababang-taba pagkain. Ang mga tulong sa pagpapanatiling balat malusog at maganda. Mga sumusunod ay ilang mga pakinabang ng mga pasas para sa balat:

1. Hindi tulad ng pangkasalukuyan creams, mga pasas protektahan ang balat mula sa loob sa pamamagitan nagbabantay sa mga cell mula sa anumang pinsala. Ang mga ito ay puno ng mga penol, isang antioxidant na pinipigilan ang libreng radicals mula sa damaging ang balat cell, collagen at elastin. Ito ay tumutulong sa antalahin ang paglitaw ng ang mga palatandaan ng pag-iipon (11) tulad ng wrinkles, fine lines at blemishes.

1. Ang antioxidants sa pasas mapabilis ang pagkumpuni ng balat system, mapintog out ang balat at maiwasan ang mga ito mula sa pinsala. Sila rin pabatain ang mga selula ng balat at maiwasan ang sagging ng balat.

1. Mga pasas naglalaman ng resveratrol, isang sangkap na kung saan ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng kalusugan ng balat (12). Ito ay nag-aalis ng toxic at itim na mga cell mula sa dugo upang linisin ang dugo. Ito rin ay nakakatulong na mapabuti ang produksyon ng mga pulang selula sa katawan. Ito, sa turn, ay gumagawa ng balat malinaw, makintab at nourished.

1. Dugo toxicity, na kilala rin bilang acidosis, ay isang kondisyon na pinatataas ang acidity sa katawan. Ito ay maaaring humantong sa balat komplikasyon tulad ng umaasa lang, pimples at soryasis. Ang mataas na halaga ng magnesiyo at potasa sa pasas neutralizes ang tiyan acid. Ito ay makakatulong sa lunas acidosis at pinapanatili ang balat malusog at problema-free (13).

1. Consumption ng itim raisins accelerates ang pag-andar ng atay upang detoxify ang katawan (14). Ito ay tumutulong sa flush out ang toxins mula sa katawan upang makakuha ng isang malinis at kumikinang na balat.

1. Mga pasas ring makatulong upang protektahan ang balat laban sa pinsala sa araw. Ang phytochemicals sa kanila maprotektahan ang aming mga cell balat mula sa pinsala na sanhi ng exposure sa sa araw. Ang amino acids sa pasas mapalakas ang pag-renew ng balat at bumuo ng isang pangharang barrier laban sa pinsala sa araw. Ito ay kapaki-pakinabang upang maiwasan ang kanser sa balat (15).

1. Ang antioxidants sa ang mga pasas labanan ang free radicals sa katawan (16). Ito slows down ang proseso ng oksihenasyon at pinipigilan ang paghiwalay ng DNA sa aming mga balat.

1. Mga pasas naglalaman ng bitamina A at E na makakatulong sa pasiglahin ang pagbuo ng mga bagong mga cell sa mga panlabas na patong ng balat. Sila ay mapabuti ang hydration ng balat upang gawin itong madaling makibagay at mas bata naghahanap. Regular na pagkonsumo ng mga pasas Ginagawa ring ang balat kumikinang at maganda (17).

Mga pasas Para Sa Buhok:

Mga pasas ay naglalaman ng maraming ng buhok-friendly nutrients tulad ng bitamina B, bakal, potasa, at antioxidants na kung saan ay kinakailangan para sa pagpapabuti ng kalagayan ng buhok. Ang ilan sa mga benepisyo ng mga pasas para sa buhok isama ang sumusunod:

1. Ang mga maliliit na treats ay puno ng bakal, isang nakapagpapalusog na ay kinakailangan para sa pagpapanatili ng kalusugan ng mga buhok. Ang kakulangan sa iron ay maaaring maging sanhi ng isang mapurol at walang buhay kiling at malubhang buhok pagkawala. Iron ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa katawan at stimulates ang buhok follicle cells. Ginagawa ang buhok malusog at malakas. Kaya ngalutin sa isang dakot ng mga pasas araw-araw upang makakuha ng iyong dosis ng bakal (18).

1. Mga pasas naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina C na pinapadali ang pagsipsip ng mga mineral at nagbibigay ng pagpapakain. Na ito ay tumutulong mapanatili ang natural na kulay ng buhok.

1. Ubos ng isang dakot ng mga pasas araw-araw ay palakasin ang vessels ng dugo. Ito, sa turn, ay magbabawas pagkamatuklapin, balakubak at pangangati ng anit. Ang resveratrol naroroon sa mga pasas inhibits anit pamamaga at pagkamatay cell upang maiwasan ang buhok pagkawala. Mga pasas ring labanan ang buhok pagkawala na sanhi ng kapaligiran pinsala.

1. Ubos mga pagkain na mayaman sa antioxidants ay maaaring maiwasan ang buhok pagkawala sa isang malaking lawak. Ang antioxidants sa pasas maiwasan ang pinsala sa buhok sa pamamagitan ng stimulating malusog na buhok follicles. Sila rin i-promote ang malusog na mga selula napakahalaga para sa paglago ng buhok.

1. Mga pasas maglaman ng maraming mga mahahalagang nutrients na nagsusulong ng kalusugan ng mga buhok. Bitamina C sa raisins ay nagpapanatili ng nag-uugnay tissue sa follicle, na kilala rin bilang collagen. Ito ay nagpapalaganap ng buhok paglago. Bitamina E karagdagang strengthens ang cell lamad at pinipigilan ang libreng radicals mula sa paglusob ng buhok follicles.

Pinili At Imbakan:

• Naka-pack na o naka-kahong pasas ay magagamit sa lokal na tindahan ng grocery sa buong taon. Maraming mga tatak at mga marka ng mga pasas ay magagamit, kaya laging bumili ng pasas ng magandang kalidad.

• Mga pasas ay magagamit sa mga maliliit na serving-size box at malaking container. Subukan upang bumili ng mga pasas na ibinebenta sa mga transparent na lalagyan, o maluwag, sa gayon ay maaari mong suriin ang kanilang kalidad. Habang ang pagbili ng package na pasas, tiyakin na ang lalagyan ay maayos na sealed at ay hindi napakialaman.

• Substandard at mababang Kalidad raisins ay may manipis na laman at dahop lasa. Bilhin pasas na mabilog na sa hitsura at ay hindi masyadong matuyo.

• Iwasan ang pagbili ng mga lumang stock at yaong mga nakikipagsanggunian sa molds, labis na kahalumigmigan o bulok na bilang na ito ay makakaapekto sa kanilang mga hitsura at puwedeng makain.

• Kalugin ng kahon o lalagyan at iwasan ang pagbili ng mga kahon na mabilis magsalita nang malakas bilang na ito ay nagpapahiwatig na ang mga pasas ay pinatuyong out.

• Mga pasas ay pinakamahusay na natupok sa loob ng anim na buwan mula sa petsa ng pagbili.

• Wastong imbakan ay napakahalaga para sa pagpapanatili ng pagiging bago at ang kalidad ng mga pasas.

• Mga pasas ay kainaman ay iningatan sa isang cool at tuyo na lugar. Manatili sila sariwang para sa higit sa dalawang buwan kung iningatan sa isang airtight container at tatagal kahit pa kung naka-imbak sa refrigerator.

• Refrigeration ay inirerekumenda kung ikaw ay pinapanatili ang pasas para sa mamaya consumption. Maaari kang mag-imbak ang mga ito sa refrigerator para sa hanggang sa isang taon at sa freezer para sa hanggang sa dalawang taon. Matagal na malamig na imbakan ay maaaring magresulta sa ang pagkikristal ng asukal sa nilalaman ng mga pasas.

• Upang maiwasan ang pagkikristal, ilipat ang mga pasas mula sa lalagyan sa isang airtight storage bag at pindutin out sa hangin hangga't hangga't maaari. Seal ang bag nang maayos at ilagay ito sa refrigerator o kusina ang cabinet. Pipigilan nito ang mga pasas mula crystallizing o nagiging lipas na. Maaari ka ring ibabad ito sa mainit-init na tubig upang matunaw ang kanilang mga crystals.

Gumagamit Ng Mga pasas:

• • Sariwa at maayos na naka-imbak pasas ay hindi nangangailangan ng anumang espesyal na pansin bago kumain o paggamit ng mga ito sa isang recipe.
  • Mga pasas ay maaaring maging masaya nag-iisa o maaaring pinagsama sa iba pang dry prutas tulad ng mga petsa, mga almendras, mga aprikot at prun para sa isang malusog na meryenda.
  • Tikman ang mga ito pinakamahusay na kapag kinuha sa mainit-init na gatas.
  • Maaari kang magdagdag ng raisins sa iyong breakfast cereal, homemade granola o pagdidilig sa isang mangkok ng oatmeal.
  • Maaari mo ring panatilihin ang mga ito sa iyong pitaka o bag para sa isang malusog na on-the-go meryenda.
  • Kung ang mga pasas ay may tapang-out, ilagay ang mga ito sa isang mangkok na puno ng mainit na tubig para sa isang ilang minuto. Maaari mong gamitin ang raisin-infused liquid para sa paghahanda ng isang ulam side. Gamitin babad raisin sa tuktok ng isang ulam ng manok o i-layer ito sa plain yoghurt upang gumawa ng isang dessert parfait. Ang kanilang tamis at texture ay gumagawa ito ng isang mahusay na karagdagan sa manok palaman.
  • Mga pasas ay ginagamit ng malawakan sa salads at ay idinagdag sa curries sa ilang mga lutuin.
  • Pumunta sila nang maayos sa karamihan ng mga lutong pagkain at ay isang hinahangad matapos item sa confectioneries. Ang mga ito ay idinagdag sa muffins, cookies, biskwit, cake, at cake. Sila ay ginagamit din sa paghahanda ng jams, jellies at puddings.

  Mga pasas Nutrition Facts:

  Prinsipyo	Nutrient value	Porsyento ng rda
  Enerhiya	299 kcal	15%
  Carbohydrates	79.18 g	61%
  Protina	3.07 g	5.5%
  Kabuuang taba	0.46 g	1.5%
  Kolesterol	0 mg	0%
  Pandiyeta hibla	3.7 g	10%
  Bitamina
  Folates	5 μg	1%
  Niacin	0.766 mg	5%
  Pantothenic acid	0.095 mg	2%
  Pyridoxine	0.0174 mg	13%
  Riboflavin	0.125 mg	10%
  Thiamin	0.106 mg	9%
  Bitamina a	0 iu	0%
  Bitamina c	2.3 mg	4%
  Bitamina e	0.12 mg	1%
  Bitamina k	3.5 μg	3%
  Electrolytes
  Sosa	11%	1 mg
  Potasa	749 mg	16%
  Mineral
  Kaltsyum	50 mg	5%
  Tanso	0.318 mg	35%
  Bakal	1.88 mg	23%
  Magnesiyo	7 mg	2%
  Mangganeso	0.299 mg	12%
  Phosphorus	101 mg	15%
  Selenium	0.6 μg	1%
  Zinc	0.22 mg	2%
  Phyto-nutrients
  Carotene-α	0 μg	—
  Carotene-ß	0 μg	—
  Crypto-xanthin-ß	0 μg	—
  Lutein-zeaxanthin	0 μg	—

  Kahit na may mga relatibong maliit na bakas ng pesticides sa mga pasas, ang kanilang mga epekto sa kalusugan ay well-dokumentado. Pakialaman nila ang kakayahan ng atay upang iproseso ang iba pang toxins, inhibiting ang kakayahan ng cell upang makabuo ng enerhiya.

  Komersiyal na nasa hustong gulang na mga pasas ay kahit itinuturing na may sulfur dioxides para i-extend ang kanilang mga istante buhay at maiwasan ang oksihenasyon at pagpapaputi ng kulay. Ito ay maaaring maging sanhi ng mga salungat na mga reaksyon, lalo na sa mga taong magdusa mula sa hika at sulfite sensitive. Kaya, isaalang-alang ang pagbili ng organic raisins kung ikaw sulfite sensitive.

  Umaasa ako artikulong ito sa mga benepisyo ng raisins ay gumagawa nagdagdag ka ng mga ito sa iyong pang araw-araw na dosis ng nutrisyon. Sana ay nagustuhan mo ang artikulo. Huwag iwanan ang iyong mga komento sa ibaba.