8 kamangha-manghang mga benepisyo ng Jalandhara Bandha Yoga

Huwag kang magsagawa ng yoga regular? Kung oo, pagkatapos ay mayroong isang yoga pose na dapat mong isama sa iyong rehimeng (kung hindi mo pa kasama ito). Ito ay ang Jalandhara Bandha pose, na maaaring makatulong sa iyo na mabuhay ng isang malusog na buhay at labanan ang mga pisikal na karamdaman nang madali.

Gusto mo bang malaman ang higit pa? Huwag basahin!

Ano ang Jalandhar Bandha?

Ang tipikal na yoga pustura ay kasama sa Ashtanga yoga, ngunit ang dahilan para sa kanyang pagbibigay ng pangalan ay hindi malinaw. Gayunpaman, ito ay ipinapalagay ang Sanskrit salitang 'Jal'at 'Dhar', ibig sabihin ay ang web, at paghinto sa daloy, ayon sa pagkakabanggit, ay maaaring maging ang dahilan para sa kanyang pagpapangalan. Ito ay kilala rin bilang ang baba lock.

Pagsasanay Jalandhara Bandha:

Ang magandang bagay ay na Jalandhara Bandha maaaring ensayado nang walang pagkuha sa anumang mga hardcore asana magpose. Gayunpaman, maaari kang makakuha ng sa Padmasana pose ang pagsasagawa nito. Ang ilang mga tao ring makakuha ng papunta sa Bajrasana pose upang subukan ito asta.

Mga Hakbang Upang Magsagawa Jalandhara Bandha:

Upang magsagawa Jalandhara Bandha, kailangan mo upang makakuha ng sa Padmasana. Parehong ang leeg at ulo ay dapat na magtayo.

1. Panatilihin ang iyong palad sa iyong mga tuhod (ang iyong tuhod ay dapat na stretch palabas).
2. Pagkatapos ay huminga out dahan-dahan.
3. Ngayon, lumanghap malalim at itaas ang iyong dibdib.
4. Ito ay kinakailangan upang i-hold ang iyong hininga para sa 10 segundo.
5. Itaas ang iyong baba nang walang Pagkiling sa ulo bilang malayo hangga't maaari.
6. Ngayon, yumuko forward dahan-dahan at itulak ang iyong ulo at leeg sa dibdib.
7. Ngayon, kontrata ang iyong leeg at lalamunan kalamnan at sa parehong oras.
8. Ibaba ang iyong baba at ilagay ito sa mahinang lugar bingaw.
9. Panatilihin ang iyong baba pababa.
10. Kontrata ang lalamunan at leeg kalamnan at panatilihin ang iyong likod unatin.
11. Hanapin sa dulo ng iyong ilong.
12. Maging sa ito posisyon para sa ilang oras.
13. Itaas ang iyong baba at leeg upang bumalik sa panimulang posisyon.

Mga Benepisyo Ng Pagsasanay Jalandhara Bandha:

Makakakuha ka ng isang bilang ng mga benepisyo sa pamamagitan ng pagsubok na ito edad lumang yoga pustura. Ang pangunahing benepisyo Jalandhara Bandha ay ang mga:

1. Pustura na ito ay gumagana sa spinal cord. Ito Pinahuhusay ng sirkulasyon ng dugo, at dahil doon pagpapabuti ng kalusugan ng iyong utak ng galugod.

1. Ito ay nakakaapekto sa dugo vessels na matatagpuan sa ibaba ng leeg at binabawasan supply ng dugo sa utak. Ito slows down na gawain ng katawan. Sa pamamagitan ng oras at kasanayan, maaari mong pabagalin ang iyong puso ritmo at pakiramdam ang katahimikan ng katawan sa pamamagitan ng pagsubok na ito asta.

1. Sinasabing upang mapabuti ang teroydeo function.

1. Pustura ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong kakayahan upang tumutok.

1. Ito ay tumutulong sa magbakante ang mga balikat, at aligns ang itaas na tinik nang maayos.

1. Maaari kang maging isang maliit na namangha, ngunit na nagsasagawa ng ganitong pose makakatulong sa iyo na mapabuti ang iyong hitsura! Sinusubukang ito ay makakatulong sa iyo mapupuksa ang bilbil. May ay hindi na kailangang mag-opt para sa mahal plastic surgeries.

1. Pose Ito pantulong sa Vishuddhi chakra, tulad ng bawat sinaunang karunungan. Kaugnay nito, ikaw ay maging mas mahusay sa pagpapahayag ng damdamin at mga damdamin.

1. Ito yoga magpose ay partikular na kapaki-pakinabang para sa mga taong kailangan upang bumatak na mabuti ang kanilang mga tinig tanikala (tulad ng mga speaker at mang-aawit). Ito ay nangangasiwa ng daloy ng dugo sa mga vocal cord.

Tips Para sa Performing Jalandhara Bandha:

Upang makakuha ng maximum na mga benepisyo mula sa yoga pustura, kailangan mong magsagawa ng ito sa iba pang apt yoga poses. Jalandhara Bandha dapat gawin pagkatapos Kumbhka, at bago pagsasanay Rechaka. Maaari mong pagsasanay na ito habang ginagawa Pranayam.

Puntos Upang Panatilihin Sa Mind:

Habang ang pagiging simple ng Jalandhara Bandha at mga benepisyo nito ay hayag na, na kailangan mo upang pigilin ang sarili mula sa pagsasagawa nito sa ilalim ng ilang mga sitwasyon. Halimbawa, hindi ka dapat subukan ito kapag:

• Ikaw ay naghihirap mula sa mga problema sa paghinga
• Mayroon kang alinman sa mababa o mataas na presyon ng dugo

Kung ikaw ay isang youngster, yoga ay maaaring hindi ang iyong tasa ng tsaa. Ngunit tulad ng lahat ng iba pang mga bagay, yoga at ito ay maraming mga benepisyo ay pinakamahusay na nadama nang subukan! Subukan Jalandhara Bandha yoga at ibahagi ang iyong karanasan sa kahon ng komento sa ibaba!