- 420k
- 1k
- 870
Mayroon kang isang mahalagang okasyon na nanggagaling sa iyong paraan, at nais mong magsuot ng iyong mga paboritong damit. Ngunit sa kasamaang-palad, ito ay hindi akma sa iyo anymore. Tulad ng isang pagkabigo! Malinaw na kailangan mo upang mawala na ang dagdag na flab upang magkasya sa damit na iyon. At upang gawin iyon madali, subukan ang saging-gatas diyeta. Ito ay isang epektibong paraan ng pagbaba ng timbang na kailangan mong sundin para sa 3 hanggang 4 na araw upang makita hindi kapani-paniwala mga resulta. Ito ay binuo ng Dr George Harrop noong 1934 para sa may diabetes pasyente, na kung saan ay may ngayon maging isang popular na mabilis na pagbaba ng timbang diyeta plano. Tandaan, ito ay isang libangan pagkain at hindi dapat na sinundan para sa higit sa 4 na araw. Pagpapanatiling na sa isip, basahin sa upang malaman kung paano pumunta tungkol sa mga saging at gatas diyeta. Ngunit una, hayaan mo akong bigyan ka ng ilang mga katotohanan.
Ang saging at gatas diyeta ay batay sa isang simpleng prinsipyo - mababang-calorie at mataas na pampalusog na pagkain upang paliitin ang mga flab layo. Makikita mo ubusin ang 2 - 3 bananas at 2 - 3 tasa ng full-taba ng gatas 3 beses sa isang araw. Ang bawat saging ay naglalaman ng humigit-kumulang 100 calories, at isang tasa ng gatas ay naglalaman ng hindi hihigit sa 80 calories. Kaya,-ubos ng pagkain ng pagkain ng tatlong beses ay hindi ipaalam sa ikaw ay may higit sa 1000 calories bawat araw.
Bigyang-diin sa full-taba ng gatas dahil pananaliksik ay napatunayan na ito ay full-taba ng gatas na pantulong pagbaba ng timbang at hindi ang mga mababang-taba bersyon (1). Maaari kang magkaroon ng banana matapos o bago ubos na gatas o kahit na timpla ang mga ito sama-sama. Bukod dito, kasama ang mga saging at gatas, ikaw ay ubusin ang isang ilang mga iba pang mga protina-mayaman at hibla mayaman na pagkain na makakatulong sa nawalan ka ng taba mabilis nang hindi gumagawa ng pakiramdam mo dayukdok. At sa wakas, ikaw ay uminom ng sapat na tubig upang panatilihin ang iyong sarili hydrated at flush out toxins.
Main Idea - Makikita mo ubusin ang tungkol sa 1000 calories bawat araw - 3 beses saging at gatas sa bawat araw at iba pang mga malusog na pagkain - at panatilihin ang iyong sarili hydrated upang malaglag taba mabilis.
Ngayon, ang tanong ay, kung bakit ang isang saging? Bakit hindi anumang iba pang mga bunga? Well, narito ang sagot.
Ngayong alam mo na ang kalusugan benepisyo ng saging at gatas, hayaan mo akong sabihin sa iyo kung ano ang mangyayari kapag ubusin mo ang mga ito sama-sama.
Kaya, ito ay malinaw na pagsunod sa mga saging at gatas pagkain para sa 3 - 4 na araw hindi makapinsala sa iyo, na ibinigay sundin mo ang isang magandang diyeta plano. At upang gawin iyon, kailangan mong mag-scroll pababa tulad ng ako ay naghanda ng mahusay na balanseng saging at gatas diyeta plano para sa iyo.
Pagkain | Kung ano ang makakain |
---|---|
Maagang umaga (6:00 - 7:30 ng umaga) | 1 tasa ng tubig na may 2 teaspoons buto fenugreek babad na babad sa magdamag |
Almusal (7:00 - 8:30 ng umaga) | 1 tasa full-fat milk + 1 banana + 1 pinakuluang itlog |
Kalagitnaan ng umaga (10:00 - 11:00 ng umaga) | 1 tasa green tea + 2 almonds |
Tanghalian (12:30 - 1:30 pm) | 1 tasa full-fat milk + 1 banana |
Snack ng gabi (4:00 - 4:30 pm) | 1 tasang sariwang pinindot na katas ng prutas o 1 tasang tubig ng niyog |
Hapunan (7:00 - 19:30) | Isang maliit na tasa ng sauteed o inihaw na veggies + 1 saging + 1 tasa ng mainit na gatas |
Fenugreek buto makatulong upang mapabuti ang metabolismo, at inuming tubig unang bagay sa umaga ay makakatulong sa flush out toxins. Ang isang pinakuluang itlog kasama ng gatas at saging ay panatilihin ang iyong mga pangs gutom sa bay at bigyan ang iyong katawan ng isang magandang dosis ng protina. Green tea ay makakatulong alis ng basura sa libreng oxygen radicals at sugpuin ang iyong ganang kumain. Mga almendras ay mayaman sa malusog na taba na makakatulong sa bawasan ang pamumula, at dahil doon pumipigil sa pamamaga-sapilitan labis na katabaan. Para sa tanghalian, mayroon isang saging at isang tasa ng gatas upang mapanatili ang iyong calorie count mababa. Sariwang pinindot juice ay magbibigay sa iyong katawan na may bitamina, mineral, at dietary fiber. Kung pinili mong uminom ng tubig ng niyog, ito ay nagbibigay ng iyong katawan na may natural na electrolytes, panatilihin mo hydrated, at flush out toxins. Magkaroon ng isang maliit na tasa ng sautéed veggies kasama ang saging at gatas para sa hapunan sa gayon ay hindi mo na huwag mag-gutom sa lalong madaling panahon at bigyan in sa iyong late night cravings pagkain.
Narito ang ilang karagdagang mga tip upang gawin ang mga saging at gatas diyeta trabaho para sa iyo.
Ang saging at gatas diyeta pamumuhay ay maaaring sinundan sa pamamagitan ng sinuman na nagnanais na mawalan ng timbang sa isang emergency sitwasyon. Subalit, may mga ilang mga bagay na ang isa ay dapat tandaan habang sumusunod ito:
Pagpapanatiling mga puntong ito sa isip, subukan ang saging at gatas diyeta upang malaglag ang mga dagdag na pulgada matagumpay at magkasya sa iyong mga paboritong damit na walang suot ng isang hindi maginhawa katawan panghugis. Saging at gatas ay parehong malusog at isang mahusay na paraan upang mawala ang timbang mabilis na para sa isang paparating na kaganapan. Magsimula ngayon at makita ang mga resulta sa loob lamang ng 3 araw. Good luck!