10 kamangha-manghang Meryenda Dapat mong subukan para sa pagbaba ng timbang

Pag-aaral at pananaliksik ay pinapakita na munching sa kanang meryenda ay maaaring panatilihin ang iyong mga antas ng enerhiya mataas. High-nakapagpapalusog meryenda maaari panatilihin ang mga katawan energized at din makatulong sa pagbaba ng timbang. Smart meryenda na-load na may protina at hibla na mapalakas ang metabolismo at kalaunan magsunog ng calories. Malusog na snacking hindi lamang mabusog ng aming pagtutol gutom ngunit din tumutulong sa pagputol ng iyong mga bahagi ng pagkain.

Nabanggit sa ibaba ay ang mga top 10 mga meryenda para sa pagbaba ng timbang at ang kanilang mga sangkap.

Healthy meryenda Para sa Timbang Pagkawala

1. Apple at Skim Milk:

Isang baso ng sinagap na gatas sa pagitan ng iyong pagkain ay magbibigay sa iyo ng pang-pangmatagalang enerhiya. Ito rin matupad ang iyong pandiyeta pangangailangan kaltsyum. Bukod dito, kapag koponan mo ito sa isang protina mayaman prutas tulad ng mansanas, ang kumbinasyon ay makakatulong sa iyo nagpapanatili ng gutom at enerhiya na antas para sa mas matagal na oras.

2. Nuts:

Nuts ay puno ng protina at maaaring panatilihin kang ganap na para sa mas matagal na oras. Ang monounsaturated taba sa snack na ito ay tumutulong sa mas mababang antas ng kolesterol at pumipigil ang buildup ng arteryal plaka. Nuts ay din ng isang magandang source ng hibla, magnesiyo at antioxidant bitamina E. Maaari silang kinakain bilang ito ay o maaari mong idagdag ang mga ito sa iyong mga paboritong smoothie, prutas o crackers.

3. Mababang o Non Fat Yogurt:

Mababang taba yogurt gumagawa ng isang perpektong snack pagitan ng pagkain. Isa rin itong magandang source ng kaltsyum at protina. Ang isang punong tasa ng yogurt ay naglalaman ng halos tatlong gramo ng taba at may 150 calorie count. Pag-aaral ay pinapakita na ubos yogurt araw-araw ay maaaring makatulong sa kang mawalan ng timbang madali.

4. Smoothies:

Prutas smoothies gumawa ng isang malusog at masarap na snack opsyon. Kung mag-empake mo ito na may sapat na sangkap din sila gumawa ng isang mahusay na alternatibo para sa mga pagkain. Smoothies naglalaman ng tungkol sa 600 calories na ay mabuti sapat na upang panatilihin kang puno para sa mahaba. Gumawa ng isang mahusay na-ilas na manliligaw sa bahay na may ang iyong mga paboritong prutas, peanut butter at yogurt. Para sa dagdag na dosis ng protina magdagdag ng ilang patis ng gatas pulbos.

5. Popcorn:

Popcorn ay isang malusog na munching snack lamang kung ito ay walang wala ng labis na asin at mantikilya. Ang calorie count ay malaki-laking mababa at ang mga hibla na nilalaman ay mataas. Pop ang iyong trigo, sa stove gamit maliit na langis ng oliba o microwave ito. Kapag pagbili ng air binusa papkorn, i-check ang mga label para sa mababang taba at sosa nilalaman.

6. Sunflower Seeds:

Sunflower buto ay may higit o mas kaunti ang parehong mga pagkaing nakapagpalusog kusyente bilang mani. Mababang asin mirasol buto ay isang mahusay na munching snack na tutulong sa iyo sa pagkawala ng mga dagdag na pounds. Kung nais mong mas mabilis na mga resulta opt para sa asin libreng buto.

7. Soy Chips:

Soy chips ay isang malusog na meryenda na mataas sa himaymay at mababa sa taba. Ito rin ay isang magandang pagmulan ng toyo protina na nangangasiwa pagbaba ng timbang at pinipigilan ang taba deposito. Koponan ito sa pampagana bean dip para sa dagdag na lasa at pagkaing nakapagpalusog.

8. High-fiber-ayang Granola bar:

Ang mga high-fiber bar ay isang perpektong opsyon meryenda. Ang mga ito ay mataas sa nutrients at lasa. Na ginawa mula sa buong grain at real nuts, mga bar ay may karapatan count calorie at ikaw ay mababa sa asukal at taba ng nilalaman.

9. Edamame:

Edamame ay isang perpektong snack na maaaring kinakain mainit o pinalamig. Magdagdag ng isang gitling ng asin at ito ay lumiliko sa isang madali at sariwang snack upang tangkilikin pagitan ng pagkain.

10. Cottage Cheese-punong abukado:

Ito pagawaan ng gatas at prutas kumbinasyon snack ay isang malusog na pagpipilian upang ngalutin pagitan ng pagkain. Napakasarap na pagkain na ito ay pinakamahusay kapag nais mong magbigay ng masyadong marami ang iyong panlasa sa isang bagay creamy, mayaman at maningning. Paghiwa-hiwain ang avocado sa dalawang at alisin ang hukay upang bumuo ng isang scoop. Punan sa cottage cheese at ikaw ay handa upang magbigay ng masyadong marami ang iyong gutom matinding kirot walang pagdagdag calories.

Sa kabuuan, ang pagpili ng isang karapatan meryenda ay napakahalaga para sa iyong pagbaba ng timbang na programa. Naka-pack na may naaangkop na mga sangkap ang mga malusog na meryenda ay makakatulong sa nawalan ka ng ilang dagdag na pounds na walang gaanong linggal. Ang mga ito ay ilan sa mga malusog na meryenda recipes para sa pagbaba ng timbang. Huwag mag-iwan ng komento!