8 Mga paraan para Magsalaysay sa mga Handling ng Pag-ibig

Kapag maliit na pouches ng katanggap-tanggap ang taba bulge out mula sa gilid ng iyong likod, luwa mula sa fitted tops, o naglalaro ng silip-a-lekat may na maningning na saree, ito lamang lumunok UGLY! Tawagan ang mga ito gulong, tawagan ang mga ito pag-ibig humahawak, tumawag sa kanila kahit anong ninyo, ang mga ito mataba masa ay maaaring talagang palayawin ang iyong kung hindi man perpektong figure. At isip mo, ang mga ito ay talagang mahirap na maluwag. Ngunit tulad ng sinasabi ng goes, "walang imposible", isang maliit na hirap sa trabaho at pagpapasiya ay maaaring gumana kababalaghan para sa iyo.

Basahin ang sa, bilang namin ang nagbigay sa iyo ng isang listahan ng mga solusyon upang mapupuksa ang pag-ibig humahawak:

1. Stress Busting:

Ang mga mahihirap na stress ay blamed para sa halos lahat ng aming mga problema sa buhay. Kundi sa lahat ng mga maraming bagay na ito ay nagkasala ng, taba, at partikular na pag-ibig handle, din gawin itong sa listahang iyon. Nakarating na ba kayo narinig ng Cortisol? Ito ay isang steroid hormon na nagawa sa pamamagitan ng ating katawan kapag kami ay stressed. Walang premyo para sa paghula thatas ito ay isa makukulit hormone. Pag-ibig humahawak ay isa lamang sa mga maraming mga isyu sa kalusugan ay maaaring maging sanhi.

Planuhin ang iyong araw out, iskedyul, at dumikit iskedyul. Practice yoga. Huminga! Well, isa lamang, magpahinga makatarungan at palamig ka muna. Kapag ikaw ay kalmado, tiyak ikaw ay pagbabawas ng posibilidad ng pagkakaroon na taba.

2. Sleep- A- Thon:

Sa ganitong mad lahi para sa buhay, madalas naming papanghinain ang kahalagahan ng pagtulog. Ang isang mahusay na 6 hanggang 8 oras ng pagtulog heals ang bawat bahagi ng katawan, at yes, mo mawala ang timbang kapag ikaw matulog. At hindi nawawala ang timbang ay nangangahulugan na ang pagkawala ng mga pag-ibig humahawak masyadong!

3. Uminom Up at Inumin Down:

Tiyakin na ikaw uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig araw-araw. Tubig literal washes out ang impurities at dilutes ang taba. Maaaring maging mabagal, ngunit ito ay gumaganap ng isang malaking papel sa pag-aalis ng taba.

Sa kabilang dako, mabawasan ang consumption ng alak at matamis inumin. Mapapansin mo na mo agad mamaga kapag mayroon kang alak. Subukan upang i-cut down na matamis at aerated inumin nang ganap, at bilang para sa alak, limitahan ang iyong paggamit sa loob lamang ng 2 mga inumin sa isang linggo at makita ang pagkakaiba.

4. Ang Food Story:

Ikaw ay kung ano ang kinakain mo! At ito ay para sa iyo upang magpasya kung sino ang gusto mong maging, at kayo tiyak ay hindi nais na maging taba!

Tiyakin na magkaroon ng pagkain sa mga regular na pagitan. Kumain ng maraming pagkain (ngunit maliliit na pagkain), at siguraduhin na hindi mo kumain pagkatapos ng 8:00 pm.

Isama ang isang buong pulutong ng mga prutas at veggies sa iyong diyeta. Ang mga ito ay puno ng mga mahahalagang nutrients. Malusog na protina at taba ay napakahalaga para sa pagbaba ng timbang. Huwag kalimutan buong haspe at fiberif nais mong magkaroon ng isang balanseng diyeta.

Kumain ng malinis tahanan luto na pagkain hangga't ka marahil maaari, at subukan upang ganap na puksain ang mga naproseso na pagkain (Super Hindi mabuti sa kalusugan!).

Ngayon na namin nakuha ang mga pangunahing kaalaman sakop, narito ang ilang mga pag-ibig-pangasiwaan ang mga tiyak na magsanay na ay simple at madaling!

5. Leg Flutter:

Pagsasanay na ito ay gumagana sa iyong buong lugar ng tiyan. Ang kailangan mo lang gawin ay nagsisinungaling flat sa sahig sa iyong mga armas sa iyong panig, at may mga palma nakaharap sa ibaba. Iangat ang iyong mga binti sa isang 60-degree anggulo, at pagkatapos halili ilipat ang iyong mga binti up at down sa isang scissoring paggalaw. Ahaan! Huwag mag-ang presyon? Ito ay gumagana!

6. Crunches & Twists:

Traditional crunches gagana sa iyong obliquesand tono ang mga kalamnan sa paligid ng iyong baywang. Ito ay isang mahusay na ehersisyo upang maalis ang mga pangit na mga gulong. Ngunit tiyakin na simulan mo ang mabagal na tulad ng crunches ay maaaring maging talagang masakit.

Twisting masyadong gumagana talagang mahusay sa iyong tiyan na lugar. Kapag ginawa mo ang iyong normal na sit-ups, subukan twisting sa magkabilang gilid Bilang kahalili bilang tumayo ka up. Paggawa laban gravity talagang intensifies ang pag-eehersisyo at nagbibigay na taba sa iyong panig ng mga kinakailangang push.

7. Cycling:

Cycling gumagana lubos na rin para sa pagtatanggal na matigas ang ulo gilid taba (kung gagawin mo ang karaniwang pagbibisikleta o stationery exercise). Ito exerts ang stress sa oblique muscles tinitiyak na ang taba melts.

Kung ikaw ay hindi gumagamit ang karaniwang cycle, hindi nagsasabi ng totoo flat sa sahig at iangat ang iyong mga binti sa isang 60-degree anggulo. Ngayon gamitin ang pedal motion, alternating sa bawat leg ng lahat ng mga paraan mula sa iyong thighs sa iyong mga paa. Ito ay mahirap, know.But namin makikita mo ang mga pag-ibig humahawak mawala mas mabilis kaysa sa makukuha mo ay may imagined.

8. Hoola Hoop:

Literal na namin ang naka-save na ang pinakamahusay para sa huling. Ito ay isang masaya ehersisyo na tono kalamnan ng tiyan, at lalo na ang pag-ibig humahawak. Kung hindi mo ay mayroon ng isa, pick up ng isa sa anumang tindahan ng sports. Basta ilagay sa ilang musika, slip sa hoop, at manyobra ang iyong baywang at i-hover ang loop pataas at pababa. Ikaw ay pakiramdam ang iyong obliques nagtatrabaho sa lalong madaling panahon, at ito ay isang palatandaan ng naglalaho taba.

Ang susi sa pananatiling fit at malusog talaga sums pababa sa isang mahusay na lifestyle-kumain, tulog, ehersisyo, at magsaya! Ito ay talagang na simpleng!

Banner ng Imahe Credits: cc lisensiyadong (BY SA) flickr