10 simpleng tip upang mapalakas ang iyong konsentrasyon

Ang isang kakulangan ng konsentrasyon ay isang pangkaraniwang reklamo mga araw na ito. Gusto mong excel sa pag-aaral ngunit hindi maaaring tumutok, deadline ay looming malaki sa trabaho, ngunit ang iyong isip wanders off - mga problemang ito ay normal ngunit maaaring lumikha ng maraming mga isyu. Kaya narito ang 10 simpleng mga paraan upang mapalakas ang konsentrasyon at magsagawa ng mas mahusay.

1. Kumuha ng tamang pagtulog:

Bale na, tulad ng lahat ng iba pang bahagi ng katawan, kailangan ng pahinga at tamang pagtulog. Kailangan mong tumutok sa pinaka kapag mayroon kang isang bagay na mahalaga upang makamit at depriving ang iyong sarili ng pagtulog sa sandaling iyon ay hindi magiging kapaki-pakinabang sa anumang paraan. Kunin ang tamang pagtulog at na gagawing iyong isip sa trabaho na may higit pang konsentrasyon.

2. Exercise regular:

Ehersisyo at iba pang mga pisikal na aktibidad nagpo-promote ng oxygen daloy sa utak. Ito naman ay gumagawa ng utak sa trabaho mas mahusay at boosts ang iyong konsentrasyon.

3. Work kapag ang utak ay mas aktibo:

Sinasabing 07:00 sa 21:00 ay ang oras kapag ang utak ay pinaka-aktibo. Pag-aaral o mga bagay na nangangailangan ng pansin at concentration ay pinakamahusay na tapos na sa oras na ito. Sa halip ng indulging sa telebisyon o iba pang mga bagay-bagay, oras na ito ay dapat na utilized sa isip na may kaugnayan sa trabaho.

4. Simple magsanay:

Simple magsanay na pagbigyan ang iyong mga pandama upang ang maximum na dapat gawin upang mapabuti ang iyong konsentrasyon. Halimbawa, subukan upang marinig ang mga tunog ng mga maliliit na mga bagay-bagay sa paligid mo kahit na kapag ikaw ay sitting idle, subukan upang mabilang sa hagdan na ginagamit mo sa isang araw at mga bagay tulad na. Ito ay makakatulong upang madagdagan ang paglahok ng iyong utak sa bawat aktibidad gagawin mo at samakatuwid ay taasan ang iyong konsentrasyon masyadong.

5. Sanayin ang iyong utak:

Tulad namin sanayin ang aming mga alagang hayop, ang aming utak ay maaaring sinanay masyadong. Kailangan mong sabihin ang iyong isip sa bawat oras na, kung ano ang ibig sabihin ang iyong kasalukuyang trabaho sa iyo at na kailangan mo upang makumpleto ito nang maayos sa oras. Sabihin sa iyong isip kung ano ang mabuting bagay na nakukuha mo kung tumutok ka sa kung ano ang iyong ginagawa at makakuha ng ito ng tama. Sa paraang ito maaari kang magsanay ng iyong isip at gawin agad ang iyong konsentrasyon.

6. Kumain ng mabuti:

Kumain ng mga pagkain na liwanag at masustansiya. Ang iyong pagkain ay dapat tulad na sila magbibigay sa iyo ng enerhiya at ito ay isang mahusay na gasolina para sa iyong katawan ngunit hindi sila dapat maging mabigat. Subukan ang hindi kumain ng mabigat na pagkain sa mga araw na kailangan mo ng tamang konsentrasyon sa trabaho o pag-aaral tulad ng mabigat na pagkain lamang gumawa ka ng mas maraming nag-aantok at inaantok. Kahit na ito ay inirerekomenda upang kumain ng full breakfast, puno ay hindi palaging nangangahulugan na mabigat.

7. Sumakay ng break:

Kung inaasahan mong ang iyong utak upang gumana 24 * 7 o patuloy na para sa isang kahabaan ng panahon, at pagkatapos ang iyong expectationsare mali sa unang lugar. Dalhin ang maliit na break sa pagitan ng mga gawa. Maglakad sa open air o makinig sa isang kanta, kumuha ng power naps o kahit anong nababagay sa iyo ng mas mahusay.

8. Iwasan ang sumisipsip ng stress:

Stress ay na malaking halimaw na sumisira lahat at humahantong sa mga pormasyon ng kalawang sa iyong utak. Kapag ikaw ay stressed out, hindi ka maaaring tumutok sa abot ng iyong mga potensyal na. Kalimutan ang tungkol sa tensyon at gawin lahat ng posibleng bagay upang maiwasan ang stress kapag kailangan mo upang tumutok sa isang bagay.

9. Gawin ang isa gawain sa isang pagkakataon:

Kapag binuksan mo ang isang kalabisan ng mga gawain nang magkasama, ang iyong concentration ay tiyak na makakuha ng hampered at hindi mo magagawang upang makumpleto ang anuman sa mga ito sa oras. Gawin ang isa gawain sa isang pagkakataon, at sabihin sa iyong isip na ikaw ay hindi tumalon off sa susunod na bagay na hanggang sa oras na ikaw ay hindi sa pamamagitan ng kung anong iyong ginagawa muna. Multi-tasking, ay hindi talagang malusog.

10. Yoga at pagmumuni-muni:

Sa wakas, yoga at meditation ay isang edad lumang paraan practiced sa Indians (at ngayon sa buong mundo) upang madagdagan ang konsentrasyon at isipan kapangyarihan. Paghinga magsanay at yoga practiced sa tahimik at malinis na kapaligiran, Pinahuhusay ang iyong konsentrasyon kakayahan sari-sari. Kapag ang iyong utak ay kapayapaan, maaari itong gumana at gumanap ng mas mahusay at ito ay kung ano ang pagmumuni-muni ay tumutulong sa iyo makamit. Yoga ay hindi isang bagay practiced ngayon at pagkatapos, ngunit ang isang bagay na ensayado regular.

Psychologists sabihin na ang isang kakulangan ng konsentrasyon ay isang bagay na ay napaka-pangkaraniwan mga araw na ito. Marahil ang mga tip na makakatulong sa iyo na hindi ka sumali sa karamihan ng tao?