27 Oras Sinubok at epektibong Pagsalig Mga tip at diskarte sa pagpapalakas

Nagkaroon ng isang oras kapag ako ay gaganapin ang aking sarili ng paghabol sa aking mga pangarap at ang dahilan ay simple - I lacked pagtitiwala. Ako ay mahuhusay, ako ay nagkaroon ng mga potensyal na, ngunit pagkatapos din ako ay nag-aalangan. Tulad ng palagi itong sinabi, ito ay mas mahusay na maging huli kaysa sa hindi kailanman. At naintindihan ko ang dahilan sa likod ng aking kakulangan ng kumpiyansa sa sarili. Ang dahilan dito ay ang aking timbang at ang paraan Tiningnan ko ang aking sarili. Mayroong dalawang pangunahing mga kadahilanan na itapon ang iyong antas ng kumpyansa sa drains.

Ito ay isang sitwasyon, kung saan maraming mga tao makaranas. At may mga hindi mabilang na mga dahilan sa karamihan ng mga ito sa pagkakaroon ng mga solusyon, na maaaring makatulong sa iyo na lumabas ka sa kondisyong iyon. Ang kailangan mo lang gawin ay upang simulan ang paniniwalang sa iyong sarili at ilagay ang isang hakbang pasulong patungo sa panganib. Dahan-dahan, gayon pa man patuloy magagawa mong upang makita ang sa iyo sa pagiging tiwala.

27 Oras Nasubukan At Epektibong Confidence Boosting Tips At Mga Diskarte:

Narito ang 27 mga epektibong paraan upang sigla up ang antas ng pagtitiwala at makamit ang iyong mga pangarap:

1. Kilalanin Ang Mga Dahilan:

Maaaring may hindi mabilang na mga pag-trigger para sa kakulangan ng kumpiyansa. Mula sa pagiging sobra sa timbang na sa pagkabata trauma o kakulangan ng pagpapahalaga sa sarili, ang kahirapan sa mga isyu sa pamilya o di-itinuro ideolohiya, ang sanhi ay hindi mabilang. Ang una at quintessential hakbang tungo sa pagpapalakas ng kumpiyansa sa sarili ay upang makilala ang takot kadahilanan. Sa sandaling matukoy mo ang dahilan, debate sa iyong sarili tungkol sa mga kalamangan at kahinaan. Subukan sa pagtagumpayan ang kahinaan sa mga pro. Kapag kang makakuha sa note na iyon, magagawa mong upang ilipat sa susunod na antas.

2. Kumuha Sa Ang ilang Pisikal Exercise:

Exercise ay kilala na magkaroon ng isang positibong epekto hindi lamang sa iyong kalusugan, ngunit din sa iyong kalooban at pagtitiwala antas. Oo! Umalis ka na cocoon ikaw ay pinagtagpi-tingin sa iyong sarili at pindutin ang isang ehersisyo iskedyul na umaangkop sa iyo. Ito ay maaaring maging isang kalapit na gym o yoga class. Maaari ka ring mag-enroll ang iyong sarili para aerobic class o maaaring zumba!

Lamang magsimula sa isang milya ang haba walk dalawang beses sa isang linggo. At sa sandaling makuha mo attuned sa ito, maaari kang sumali sa isang fitness class. Sa paglipas ng panahon, taasan ang dalas ng iyong pag-eehersisyo. Ito ay tumutulong sa curbing ang antas ng cortisol, mapabuti ang antas ng serotonin, at sa gayon ay tiwala.

3. Mag-alaga ng iyong sarili:

Ang paraan groom mo ang iyong sarili ay gumagawa ng isang buong pulutong ng mga pagkakaiba. Isang mainit-init shower na may isang mahusay na hair wash at isang banayad na haplos ng makeup maaaring ibahin ang anyo ang paraan ng pagtingin mo, pepping up ang iyong self-image-intindi at pagtitiwala antas. Gagawin ko ito kapag nararamdaman ko mababa. Ang isang magandang mukha wash na sinusundan ng steam at pagkatapos ay isang maliit na kajal sa aking mga mata... At sa tingin ko kahanga-hangang!

4. Dress Maayos Up:

Isa na ito goes up gamit ang iyong grooming bahagi. Hindi mo na kailangan ng isang Rs. 2000 dress upang tumingin nice. Kahit isang simpleng cotton kurta ipinares up sa isang malinis na pares ng maong at isang mabuti nakatali buhok - at ikaw ay tumingin sisiw at handa na kumuha sa mundo.

5. Baguhin Ang Way You Look At Yourself:

Self-pagdama na usapin, at na masyadong sa isang napaka-matinding paraan! Kung sa tingin mo ikaw ay hindi mabuti, at pagkatapos ay sigurado ka ba upang hilahin ang iyong moral sa isang lahat ng oras mababa. Kaya, baguhin! Baguhin ang paraan ng malasahan mo ang iyong sarili. Para sa akin, ako ay palaging ang pinakamahusay na. Ko talagang pakialam tungkol sa kung ano ang mga tao sa tingin tungkol sa akin, ngunit iyon ay hindi nangangahulugan na mayroon ka upang maging mayabang. Lamang tune sa na positibong mood.

6. Bid paalam Upang Negatibong Thoughts:

Mayroon kang upang gawin iyon upang maiwasan ang higit pang mga pinsala. Itigil na ang mga negatibong mode ng mga iniisip. Huwag kailanman sabihin ang "Hindi ko kayang gawin ito" o "Ito ay masyadong mahirap para sa akin" o "Ito ay hindi ang aking tasa ng tsaa". Mga pahayag na ito nang hindi mo nalalaman, mabagal attune kanilang mga sarili sa iyong pag-iisip proseso, unti-unting nag-iiwan sa iyo na may zero kumpiyansa.

7. Yakapin Positivity:

Ikaw ay nag-iisip kung bakit ako ay may split negatibo at positibong mga saloobin. Ito ay dahil ito ay isang malakas na paraan. Pag-alam kung ano ang positibo at kung ano ang negatibo at segregating ang mga ito ay isang napaka-mahalagang kumpiyansa pagpapalakas ng diskarteng. Kapag ako nagsimula sa mawala ang timbang 3 taon likod, natutunan ko na ito. At sa pamamagitan na ito ako ay magagawang upang makamit ang kung ano ang nais ko hanggang sa petsa at higit pa. Subukan ito kung hindi mo pa nagagawa ito bago.

8. Talk To Yourself:

Ikaw ay dapat magkaroon ng kamalayan ng lakas ng iyong kaaway sa kapag ikaw ay sa larangan ng digmaan. At narito, ikaw ay ang iyong kaaway. Kaya, pag-alam ang iyong sarili sa malalim na ay napakahalaga upang masuri ang pinsala. Ang pag-iisip pagpapalit proseso - mula sa negatibong sa positibong - ay hindi isang madaling gawain, dahil ikaw ay ang iyong kaaway dito. Makinig sa iyong mga saloobin at simulan ang pagsulat down na ang bawat at lahat ng bagay sa tingin mo. Ito ay makakatulong sa iyo upang pag-aralan kung ano ang eksaktong nararamdaman mo.

Intindihin kung ano ang gumagawa sa tingin mo negatibo. Intindihin kung ano ang gumagawa ka happier. Subukan upang tumutok higit pa sa mga positibong stuffs, kahit na ito ay isang maliit na isa. Kung sakaling mo na magtakda ng isang limitasyon para sa iyong sarili, at pagkatapos ay masira libre. Hanaping mabuti malalim sa iyong sarili at ipamalas ang mga nakatagong kapangyarihan sa loob ng sa iyo upang lumitaw bilang isang lubos na tiwala na tao.

9. Maging Self-mahabagin:

Isa sa mga pinakamahusay na mga tip upang mapabuti ang kumpiyansa sa sarili ay ang pagiging mahabagin! Habag ay isang makapangyarihang kasangkapan na bumubuo ng walang anuman kundi kabutihan. Kailangan mong maging mahabagin sa iyong sarili. Pagsasanay habag pagmumuni-muni ay aktwal na matulungan kang maunawaan at ihayag ang sigla nito at mga benepisyo.

10. Magpakasawa Sa Positibong Pagkilos:

Just pagbabago ng iyong pag-iisip na daloy sa isang positibo ay hindi tutulong sa iyo. Kailangan mong ilagay ang mga sa mga kilos pati na rin. Laging kumilos na may isang positibong pag-iisip. Simulan ang mabagal, ang isang aksyon sa isang oras, at ang pagbabago ay magiging isang permanenteng isa. Maging sa usap sa mga tao sa isang positibong fashion, sa gayon maaari mong channelize ang kanilang positibong enerhiya sa mga aksyon. At, sa loob ng ilang araw ay mong simulan ang pakiramdam ang pagkakaiba.

11. Maging mahabagin At Empathetic Patungo iba:

Narito ay isang edad-old at isa sa mga pinakamahusay na kumpiyansa ng pagpapalakas ng mga tip na talagang gumagana. Ang pagiging mapagbigay at mabait patungo sa kapwa-tao bumubuo ng mga kahulugan ng sarili habag. At sa paglipas ng panahon, ito ay tumutulong sa pagpapabuti ng self-image. Basta sumunod sa ito golden rule at makita kung paano mahusay na sa tingin mo kapag ikaw ay nagkakasundo at empathetic patungo sa iba. Ito simpleng pag-iisip na ikaw ay mabuti sa iba ay awtomatikong gawin kababalaghan sa iyong antas ng kumpyansa.

12. Ihanda ang Iyong Sarili:

Hindi isinasaalang-alang ang kadalian ng ang sitwasyon, ang iyong antas ng mga bagay na paghahanda. Ipaalam sa amin pumunta sa pamamagitan ng isang halimbawa dito. Ikaw ay lumilitaw para sa isang pagsubok o isang pakikipanayam. Ang iyong antas ng paghahanda ay talagang magpasya sa iyong antas ng nerbiyos. Maaari kang maging sa sukdulan kadalian lamang kapag alam mo na ikaw ay maaaring upang matugunan ang anumang mga hadlang na dumating sa krus, na nangangahulugan na ikaw ay sa pinakamahusay na antas ng iyong kumpiyansa. Kaya, maging handa.

At, ito ay naaangkop sa iba't ibang aspeto ng buhay. Buhay ay mahuhulaan. Hindi mo malalaman kung ano ang doon sa store para sa iyo sa susunod na sandali ng buhay. Panatilihin ang iyong sarili handa para sa parehong positibo at negatibong mga inaasahan na pangyayari. Ito ay tiyak na makakatulong sa iyo mula sa pagkawala ng iyong pag-asa at pagtitiwala kapag ang isang bagay na hindi inaasahang naaabot mo. Lamang sa tingin ng buhay bilang ang pagsusulit na ibinigay mo sa Class X at makita ang iyong salimbay antas ng kumpyansa.

13. Set Panuntunan at sundin mong mabuti:

Kung ikaw ay humahantong sa isang hindi maparaan buhay hanggang ngayon, at pagkatapos na maaaring marahil ay naging isa sa mga dahilan sa likod ng iyong dipping antas ng kumpyansa. Oo! Ito ay isang napatunayan na panuntunan. Ang taong namumuno ng isang buhay na binuo sa mga prinsipyo at mga alituntunin ay madalas na kilala na magkaroon ng kapuri-puri na antas ng tiwala sa isang happy go lucky kapwa.

At, kung ikaw ay mayroon ng ilang mga prinsipyo sa iyong buhay, pagkatapos ay suriin ang mga ito. Ano ang mga? Ikaw ay hindi alam ng anumang mga patakaran? Kung gayon, ano ay ang mga? Ginawa ko ito at ito ay kilala na maging epektibo. Kanan mula sa simpleng panuntunan para sa pagkawala timbang sa pagse-set up ng isang opisina sa bahay, lagi ko na sumunod sa mga patakaran ko na-set para sa aking sarili. At, ang mga antas ng kumpyansa awtomatikong napaiilanglang na parang natagpuan ko ang aking sarili sa kagaanan kapag ako sumunod sa mga patakaran.

14. Tamang Ang iyong ayos ng buong katawan:

Ang iyong pustura ay tanda ng iyong antas ng kumpyansa. Nakarating na ba kayo na pinapanood mga modelo naglalakad sa ramp? Sila ay hindi kailanman stoop ang kanilang mga balikat ay palaging malawak at ang kanilang katawan ang taas. Ito ay isa sa mga mahahalagang bagay na dapat mong gamitin upang mapalakas ang mga antas ng kumpyansa. Umupo tuwid, saan man ikaw ay nakaupo. At habang naglalakad din, siguraduhin na ang iyong mga balikat ay tuwid at hindi laylay. Bilang tumayo ka matangkad, ikaw ay tiyak na hitsura mas kaakit-akit, at hindi upang mailakip ang antas ng kumpiyansa.

15. Talk Dahan-dahan:

Ang isang simpleng bagay na tulad na ito ay maaaring gumawa ng maraming pagkakaiba sa pang-unawa. Lamang makipag-usap mabagal at magkaroon ng kamalayan ng kung ano ang makipag-usap. Maging sa singil ng kung ano ang iyong pakikipag-usap. Hindi ka dapat gumawa ng mga tagapakinig ang mawalan ng tiyaga. Ang isang tao na may mababang antas ng tiwala sa sarili ay nakasalalay upang makipag-usap masyadong mabilis. Kaya, ang bilis ng kamay ay upang makipag-usap mabagal, kahit na kung ikaw ay hindi tiwala na sapat, at pagkatapos ng ilang mga pangyayari, ikaw ay awtomatikong pakiramdam na ang iyong poise ay bumuti.

16. Pagbutihin ang Iyong Competency:

At, upang mapabuti ang kakayahan na antas, mayroon kang upang maging mas may kakayahang. Ngayon, ito tunog ang parehong, ay hindi ito? Gayunman, pagdating sa katotohanan, ito ay nag-iiba. Para sa pagpapabuti ng iyong kakayahan na antas, kailangan mo upang pag-aralan ang higit pa at panatilihin ang pagsasanay kung ano ang iyong pinag-aralan. Practice ay makakatulong sa iyo na mapabuti ang paglipas ng oras.

Kung ikaw ay isang manunulat at nais na maglagay ng isang napakahusay na write-up, pagkatapos ay dapat mong pagsasanay ito sa paglipas ng oras. Professional pagsusulat ay hindi dumating sa isa pagbaril. Maraming mga blog, maliit na write-ups, plus ng maraming pasensya at kasanayan - na mapalakas ang iyong mga antas ng kakayanan. Ang mas karampatang ikaw ay, ang mas mahusay na ang iyong mga antas ng tiwala ay magiging.

17. Set Layunin:

Layunin setting na ito, kauri sa iba't-ibang mga iba pang mga kondisyon, ay lubos na mahalaga dito. Siguraduhin na plano mong Smart layunin.

1. S- Tukoy
2. M - Nasusukat
3. A - Ang makakamit
4. R- Makatotohanang
5. T Time bound

Ang mga layuning ito 5 point ay makakatulong sa bumuo ng sa iyo mula sa base sa isang napaka-malakas na paraan. Siguraduhin mong panatilihin ang iyong mga layunin sa maliit. Dapat na laging maging makatotohanang. Hindi makatotohanang mga layunin ay sigurado na magkaroon ng isang negatibong epekto sa iyong mga resulta.

Hayaan sabihin sa amin na sinusubukan upang malaglag timbang. Kung ikaw ay 85 kg at nais na mawalan ng timbang, pagkatapos ay panatilihin ang isang target na pagkawala ng 5 kg bawat buwan. Ito ay katanggap-tanggap, achievable, at makatotohanang. Ang isang 15 kilo pagbaba ng timbang sa isang buwan ay tiyak asta masyadong malaki at medyo hindi makatotohanang. Ang bawat milyahe mong makamit, ay magbibigay sa iyong pagtitiwala ng isang mapalakas.

18. Palitan ang Iyong Sarili:

Kalabitin ang iyong mga gawi, ang isa sa isang panahon. Gawi dito ituro sa mga di-positibong mga bago. Sabihin, ang paninigarilyo o alkoholismo, kung ikaw ay nasa isang pagbaba ng timbang pamumuhay. Dagdagan ang isang bagong isa, na sinasabi inuming tubig. Kung pananaliksik ay na naniniwala, at pagkatapos ay ito ay tumatagal ng 6 na linggo para sa iyong katawan upang ikondisyon sa isang pagbabago at tanggapin ito bilang isang ugali. Kaya, maghintay para sa 6 na buwan bago makita ang pagkakaiba. Kapag makamit mo ang pagbabagong ito, ikaw ay pakiramdam bilang kung ikaw ay may attained isang bagay. At, ito pakiramdam ng pagkakamit ay isang confidence tagasunod.

19. Mababago Nito ang Iyong Focus:

Itigil ang nagrereklamo at simulan ang tumututok sa iyong mga solusyon. Ang sandali ka magsimula ang pagbabago ng iyong focus sa mga sagot ay dahan-dahan mong makita na ang iyong problema ay hindi kumukuha ng iyong mga antas ng pagtitiwala pababa. Sa halip na sabihing "Mayroon akong zero na antas ng enerhiya", subukan upang tukuyin kung paano mo sigla up ang mga antas ng enerhiya. Lang huwag sabihin "Hindi ko magkaroon ng panahon upang mag-ehersisyo"; subukan upang lumikha ng ilang. At, sunud-sunod, pati na tutukan mo ang solusyon, ikaw ay dahan-dahan nararamdaman na positibong enerhiya nagsimula brimming sa iyo.

20. Hakbang Out Of Ang iyong Comfort Zone:

Tiwala ang mga tao ay kilala na kumuha ng up ng mas maraming mga panganib. At vice versa, na kung saan ay nangangahulugan ng pagkuha ng mga panganib awtomatikong pagpapabuti sa iyong antas ng kumpyansa. Hakbang sa labas ng iyong kaginhawaan zone. Kung ikaw ay nagtatrabaho out sa gym, pagkatapos ay hihinto nananatili papunta lang ang gilingang pinepedalan sa 5 kmph. Subukan ang isang tougher isa, sasabihin ng isang High Intensity Pagitan Training.

Katulad nito itigil ang pagsusulat tungkol sa mga paksa na mabibilang sa iyong kaginhawahan zone. Kapag ikaw hakbang sa labas ng na kaginhawahan at coziness, at hawakan mo ang tagumpay, ikaw ay awtomatikong pakiramdam pinagpala at masipag.

21. Maging Mapagpasalamat:

Isa sa mga pinakamahusay na mga tip upang bumuo ng tiwala sa sarili ay pagiging mapagpasalamat! Ang kapangyarihan ng pasasalamat ay kahanga-hangang. Ang pagiging nagpapasalamat at nagpapasalamat para sa kung ano mayroon ka sa sandaling ito sa iyong buhay ay makakatulong sa iyo pumunta sa isang mahabang paraan. Ito ay isang napaka-positibong aktibidad at lubos ng kapakipakinabang isa masyadong. At, sa pagiging positibo ay nagbibigay sa iyong sarili pang-unawa ng isang mapalakas. Ang mas mahusay ang iyong self-image ay, ang mas mataas ang iyong antas ng kumpyansa ay magiging.

22. Hakbang Out Of Ignorance Zone:

Habang maraming mga isang oras, kamangmangan ay lubos na kaligayahan, ngunit panuntunan na ay lubos na hindi naaangkop dito. Lumabas ka mula sa pagiging mangmang at simulan ang pag-aaral. Magbigay ng kapangyarihan ang iyong sarili sa kapangyarihan ng kaalaman. Ang mas mahusay na ang iyong mga antas ng kaalaman ay naliligtas, ang mas mataas ang iyong antas ng kumpyansa ay magiging. Kasama ng paghahanda ng iyong sarili at pagbuo ng iyong kakayanan, dapat mo ring sigla up ang mga antas ng kaalaman. Gumawa ng paggamit ng mga magasin, mga aklat, internet, mga tao, at karanasan, kung tungkol diyan, kahit ano at lahat ng bagay na magagamit sa paligid mo upang makakuha ng kaalaman. Ang mga ito ay gumawa ka ng mas malakas mula sa loob.

23. Gantimpalaan ang Iyong Sarili:

Gantimpala kinakailangang ay hindi nangangahulugan ng gifting ng isang bagay na nagkakahalaga ng milyon-milyon. Ito ay maaaring kahit na maging kasing simple ng isang piraso ng tsokolate. Basta siguraduhin na gawin mo ito. Ang pinakamahusay na halimbawa upang cite dito ay na ng mga tao sa kanilang pagbaba ng timbang paglalakbay. Ang dieticians, na gabayan sila, madalas na iminumungkahi ang mga taong ito na magkaroon ng isang impostor pagkain minsan sa isang linggo. Ito ay dapat kainaman ay maaaring isinasaalang-alang bilang isang gantimpala na pagkain para sa kung ano ang iyong nakamit sa panahon ng linggo.

Ba akong magtakda ng target para sa bawat buwan at kahit kailan ko makamit ito, ako nito sa aking sarili ng isang bagay na nais kong magkaroon ng lahat ng mga araw na ito. Kanan mula sa isang ice cream na mga libro, kurtas sa alahas, gantimpalaan ko ang aking sarili. At, oo, ang mga ito ay tiyak na boosted ang aking moral pati na rin ang antas ng kumpyansa. Ito ay pinananatiling sa akin na sumusulong sa Aalis ako nalulumbay.

24. Keep Smiling:

Ngunit ang isa pang pag-aksayahan, ngunit isang hindi kapani-paniwala na paraan upang panatilihin up ang iyong antas ng kumpyansa. Ang sandali ngumiti ka, ito boosts iyong mga antas ng enerhiya. Ang mas mahusay ang iyong antas ng enerhiya ay, ang mas mataas ang mga antas ng tiwala ay pagpunta sa maging. At, dumating sa, isang ngiti ay hindi gastos sa iyo ng isang libong mga perlas. Kasama ng paggawa ng sa tingin mo mas mahusay na agad, nagbibigay sa iyo ng mga antas ng enerhiya na ay lubos na nakakahawa. Kaya hindi kailanman kalimutan na isama ang aksyon na ito sa iyong listahan ng mga tip kumpiyansa gusali.

25. Laging Maging Sa Magandang Kumpanya:

Ang isang tao na may positibong enerhiya at ng isang kapuri-puri mga antas ng kumpyansa ay sigurado na ipasa ito sa kung sinuman ang nasa kanyang kumpanya. Kaya, siguraduhin na ikaw ay sa kumpanya ng isang taong nagtataglay ng mga katangian na ito.

26. Kumpletuhin ang Iyong Gagawin List:

Ang pagkakaroon ng isang mahabang listahan ng mga gumawa ng mga bagay ay talagang karima-rimarim at enerhiya ubos. Huwag kailanman mang-abala ang iyong to-do list. Tick ​​markahan bawat gawain bilang mong kumpletuhin ang mga ito at pakiramdam ang pagkakaiba nito sa inyong antas ng enerhiya. Ikaw ay pakiramdam tapos na. Isa sa mga pinakamahusay na mga tip kumpiyansa ay upang magkaroon ng isang pakiramdam ng katuparan at kasiyahan para sa isang mas mahusay na antas ng kumpyansa.

27. Maging Isinaayos:

Laging i-clear ang kalat sa iyong desk at mula sa iyong wardrobe. Panatilihin ang mga bagay sa isang organisado at inayos paraan. Panatilihin ang mga bagay sa loob ng iyong pag-abot. Ang pagiging malaya sa gulo papanatilihin ka kalmado at kinokontrol. Ang isang kalmado at kinokontrol na tao ay hindi kailanman ay maaaring pumunta mababa sa kanyang antas ng kumpyansa.

Ang mga ito ay 27 confidence gusali pamamaraan na sundin kong panatilihin ang aking mga antas ng kumpyansa up lagi. Sigurado ka tiwala? Ano ang ibig mong gawin upang mapanatili at mapalakas ang iyong confidence level?

Ibahagi sa amin sa mga komento na seksyon sa ibaba.