Pinakamahusay na Diet para sa kumikinang na balat na Gumagana Wonders

Kumikinang na balat ay ang tanda ng isang malusog na tao. Lahat tayo ay nagsusumikap upang matamo ito malusog na glow ngunit dahil sa aming busy schedules. Namin paminsan-minsan ay madalas na kapabayaan ito. Gayundin paninigarilyo, pag-inom at masama sa katawan snacking resulta sa iba't-ibang mga problema sa balat at mapurol balat.

Ngunit maaari naming makatulong upang baligtarin ang mga panlabas na masamang epekto. Ubos malusog na pagkain ay tumutulong sa pagpapanatiling ang balat sariwa at kumikinang sa pamamagitan ng pagtaliwas ang mga salungat na mga epekto ng kapaligiran at ang aming pamumuhay. Narito ang isang simpleng plano sa malusog na pagkain para kumikinang na balat na kung saan ay maaaring gumawa ng iyong balat glow na may isang malusog na kinang.

Diet para sa kumikinang na balat

Basahin ang mga tip na diyeta para sa kumikinang na balat at subukan upang isama ang mga ito mahigpit na inyong araw-araw na diyeta routine.

Almusal:

Ang almusal ay isang napakahalaga na pagkain sa aming routine. Umaga pagkain ay nangangailangan ng isang mahusay na halo ng mga pagkain at nutrients sa gayon maaari naming maging aktibo sa buong araw. Kaya ito ay ipinapayo na palagi kang magkaroon ng isang masarap na almusal. Ang ilang mga naniniwala laktaw babawasan ang bigat ngunit iyon ay hindi totoo.

Umpisahan ang iyong araw sa 8.30-9.30

• Magkaroon ng isang baso ng gatas (180 - 200ml)
• Mayroong ilang mga cereal (Cornflakes, Muesli, Poha, Bread)
• Magkaroon ng isang bahagi ng protina masyadong (Egg puti, Sprouts, Cottage Keso o manok)

Mayroon din kaming isang mahusay na recipe para sa iyo na subukan ang:

Paano ang tungkol sa isang cheese grilled sandwich?

Ito ay lubos na madaling gawin. Narito ang kung ano ang kailangan mo: dalawang hiwa ng tinapay (mas maganda brown bread), ang ilang mga halaman ng sili hiwa, ang ilang mga kamatis hiwa, ang ilang mga sibuyas rings, ang ilang mga langis ng oliba, isang pinakuluang itlog / piraso ng manok (tira mula kagabi ay dapat na fine; lang ibabad ang mga ito sa maligamgam na tubig at alisin ang anumang mga pampalasa na kung saan ito ay maaaring magkaroon o maaari mo ring kumuha ng mga sariwang mga piraso ng manok) / cottage cheese / anumang gulay na gusto mo (kung sakaling nais mo ang isang gulay inihaw sanwits), isang maliit na bit ng mababang taba keso slice, chaat masala , pudina chutney, ketsap.

• Maglaan ng isang tinapay gayatin at kumalat ang ilang mga halaman ng sili, sibuyas, kamatis at pipino.
• Ilagay ang manok / cottage cheese / gulay pagpuno / nilagang itlog sa ibabaw nito. Sa kaso ng ang manok / cottage cheese sandwich Iminumungkahi ko na lang gumalaw ito sa pan na may ilang mga pampalasa tulad ng red chilli pulbos, isang kurot ng turmerik, ang ilang mga garam masala at asin.
• Gamitin ang langis ng oliba para sa pagpapakilos. Ilagay ang hinalo item sa isang blotting sheet at aking pawiin ang labis na langis. Ilagay ang mga ito sa veggies.
• Para sa mga itlog na sandwich na kunin ang mga itlog sa hiwa at lugar sa veggies.
• Sa kabilang slice, kuskusin ang ilang mga kamatis pudina chutni at follow up sa ketsap. Ngayon bago ilagay ito sa ibang bahagi, mabilis na pagdidilig ilang Chaat masala sa manok / itlog / cottage cheese at itaas ito up sa isang keso slice.
• Grill ito sa magkabilang panig at magkaroon ng ito habang ito ay mainit.

Kalagitnaan ng araw Snack: 11 - 12:00

• Mayroong ilang mga inumin tulad ng lassi, buttermilk, niyog tubig o lemon water
• Magkaroon ng isang buong prutas o isang prutas salad kung ikaw ay napaka-gutom

Tanghalian: 1.30 - 02:30

Tanghalian ay isang mahalagang pagkain ng masyadong kaya doon ay dapat na isang balanse ng pagkain sa loob nito.

• Magkaroon ng isang bahaging Of Cereal tulad Chapati / Roti o isang mangkok ng kanin (Brown Rice)
• Gulay: Ang isang gulay salad o isang simpleng gulay paghahanda gamit ang mga sariwang berdeng gulay ay mahusay para sa katawan pati na rin ang iyong balat
• Protina tulad Dal / Fish / Chicken / Egg rin ay kinakailangan
• Ang isang bahagi ng kulta

Evening Snack: 5.30 - 06:30

• Ang ilang mga gatas / tea
• 2 biskwit

Hapunan: 8 - 9pm

• 1 bahagi ng Cereal tulad Roti / Rice
• 1 Bahagi ng protina tulad ng Dal / Chicken / Itlog / Fish etc
• 1 gayuma ng gulay alinman sa salad o sa anyo ng isang paghahanda.

Ito kumikinang na balat na diyeta plano ay mahusay para sa pagkamit ng isang malusog at kumikinang na balat. Gayundin gusto naming banggitin ang ilang mga karagdagang mga item para sa pagkamit ng kumikinang na balat:

• Isama protina mayaman na pagkain tulad ng isda / manok / Itlog
• May leafy Veggies tulad ng beans, sprouts, brokuli, kintsay, spinach etc
• Magkaroon ng green tea sa halip o regular black tea
• May mga item ng pagkain tulad ng berries, granada, karot, pipino, citrus prutas
• Peach juice, pakwan juice ay mahusay para sa balat
• Gawin ang ilang mga malusog na magsanay tulad ng yoga upang panatilihin ang katawan sa malusog mula sa loob. Ito ay isang perpektong karagdagan sa na malinaw na balat diyeta na ikaw ay may devised!

Sana mga tip na ito ay makakatulong sa iyo sa pagkuha ng perpektong kumikinang na balat. Kaya, ikaw ay pagpunta sa sundin ang pinakamahusay na pagkain para kumikinang na balat. Huwag mag-iwan sa amin ang iyong mga komento.