L-Tyrosine: mga benepisyo, epekto, at Gabay sa Dosages

Buod

Tyrosine ay isang amino acid na kailangan para sa utak function. Ito ay din ng mabigat na kasangkot sa pagbubuo o produksyon ng norepinephrine at dopamine. Pareho sa mga mahahalagang neurotransmitters ay manufactured sa utak at ang adrenal medula. Tyrosine ay isang amino acid manufactured sa katawan sa pamamagitan ng phenylalanine, isa pang amino acid. Tyrosine ay mahalaga sa paggawa ng mga neurotransmitters o mga kemikal sa utak na nagpapadala ng signal.

Kilala rin sa pamamagitan ng kanyang buong pangalan tyrosine hydroxylase o TH, tyrosine hydroxylase ay may isang malaking epekto sa kilusan pati na rin ang maraming metabolic proseso at mga function. Ito ay gumaganap bilang isang tagapagpauna ng adrenaline (epinephrine) pati na rin ang mga nabanggit na neurotransmitters, partikular norepinephrine at dopamine, ang parehong na kung saan ay may isang malaking epekto sa hindi lamang kalooban at pag-uugali, ngunit ang mga mahalaga sa stimulating pag-andar sa nervous system pati na rin ang metabolic proseso.

Tyrosine ay isang nonessential amino acid. Ang isang nonessential amino acid ay tinukoy bilang isa na ang katawan ay maaaring gumawa ng kanyang sarili, ngunit lamang kapag ang mga kinakailangang mga bahagi para sa konstruksiyon nito ay magagamit. Isa sa mga pangunahing at kinakailangang sangkap para sa paggawa ng tyrosine ay nitrogen, na bumubuo sa gulugod fragment ng amine grupo ng mga amino acids. Nonessential amino acids ay madalas na nagmula sa carbohydrates o taba.

Ang katawan ay hindi maaaring gumawa ng lahat ng amino acids, na kung saan ay kilala bilang mahahalagang amino acids, at samakatuwid, dapat sila ay nakuha mula sa aming mga diyeta. Ito tunog paurong, ngunit ito ay mahalaga upang makilala ang pagkakaiba at maunawaan ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga mahahalagang at nonessential amino acids.

Mahahalagang amino acids ay dapat na nakuha mula sa pandiyeta nutrients. Ang mga amino acids ay kinabibilangan ng:

• Histidine
• Isoleucine
• Leucine
• Lysine
• Methionine
• Phenylalanine
• Threonine
• Tryptophan
• Valine

Ang nonessential amino acids ginawa sa pamamagitan ng katawan ay kinabibilangan ng:

• Alanine
• Arginine
• Asparagine
• Aspartic acid
• Cysteine
• Glutamic acid
• Glutamine
• Glycine
• Proline
• Serine
• Tyrosine

Amino acids ay ang mga bloke ng gusali ng protina synthesis. Protein hindi maaaring binuo nang walang amino acids na nagbibigay ng pundasyon para sa kanyang construction. Ang bawat cell sa katawan ay nangangailangan ng protina para sa buhay. Amino acids ay compounds na may isang amine group sa isang dulo, at isang acid grupo sa isa, bawat isa ay may natatanging side chain (1).

Sa panahon ng protina synthesis, ang mga cell magtipon amino acids sa protina. Gayunman, ang prosesong ito ay hindi eksakto ang parehong sa lahat. Minute pagkakaiba ay natagpuan sa mga paraan kung saan ang isang katawan ng mga paninda protina. Ang mga tagubilin para sa protina paggawa ay nakukuha sa genetic na impormasyon na natanggap sa paglilihi (2).

Peptide bono ikonekta ang isang amino acid sa isa pa. Lahat sila ay may parehong, relatibong simpleng constructed kemikal gulugod na may isang amine group o nitrogen na naglalaman ng bahagi sa isang dulo at isang acid grupo sa isa. Ang pagkakaiba sa pagitan ng anumang bilang ng mga amino acids ay batay sa iba't ibang mga istraktura ng kemikal side chain na nakakabit sa gulugod iyon. Humigit-kumulang 20 amino acids na may iba't ibang side chain ay utilized sa paggawa ng up ang karamihan ng mga protina na natagpuan sa buhay na tisyu (3).

Side kadena ay maaaring mag-iba sa pagiging kumplikado. Ang ilang mga naglalaman ng isang solong atom hydrogen tulad ng glycine habang ang iba ay naglalaman ng mga kumplikadong istruktura tulad ng phenylalanine.

Ang komposisyon, laki, at hugis ng mga istraktura ay maaari ring mag-iba sa kanilang mga de-koryenteng singil. Ang ilang mga side chain ay positibo, habang ang iba ay negatibo, at ng ilang mga iba ay walang mga de-koryenteng singil. Ito ay ang side kadena ng isang amino acid na tumutulong upang matukoy ang pag-uugali at hugis ng mga malalaking mga molecule ng protina.

Mga bagay Upang Malaman Tungkol sa Tyrosine

• Tyrosine ay nauuri bilang isang nonessential amino acid. Ang katawan ay gumagawa ng tyrosine mula phenylalanine, isa pang amino acid. Tyrosine ay isang mahalagang bahagi sa ang produksyon ng kemikal sa utak na tinatawag na neurotransmitters, na kung saan hindi lamang maka-impluwensya sa mood, ngunit pag komunikasyon sa pagitan ng mga cell magpalakas ng loob. Tyrosine din ay may isang impluwensiya sa paggawa at pagtatago ng mga hormones mula sa adrenal, pitiyuwitari, at teroydeo glandula, at ay isang mahalagang bahagi sa ang istraktura ng pinaka-protina na natagpuan sa katawan.

• Kung ang katawan ay hindi maaaring gumamit ng phenylalanine, isa sa mga amino acids mula sa kung saan tyrosine ay nilikha, isang kondisyon na kilala bilang phenylketonuria o PKU ay maaaring mangyari. Ito ay maaaring maging sanhi ng isang bilang ng mga mental na kapansanan at pinsala sa utak para sa ilang.

• Tyrosine din ay may isang impluwensiya sa ang stress tugon sa mga neurotransmitters norepinephrine at epinephrine (adrenaline). Ang ilang mga pag-aaral ay may tinangka upang pag-aralan kung iyon ang stress contributes sa kakulangan ng tyrosine. Ang ganitong mga maliliit na pag-aaral gamit kawani na tao at hayop ay may iminungkahing na tyrosine supplementation ay maaaring mabawasan ang kakulangan ng focus sanhi ng sikolohikal na stress, ngunit sa karagdagang pananaliksik sa lugar na ito ay kinakailangan.
• Tyrosine ay magagamit sa isang bilang ng mga pandiyeta mga mapagkukunan kabilang ang ngunit hindi limitado sa:

• Mga produkto ng toyo
• Mga mani
• Avocados
• Mga almendras
• Mga saging
• Bataw
• Mustard gulay
• Spinach
• Dairy (gatas, keso, cottage cheese, yogurt)
• Poultry (manok at turkey)
• Seeds (linga buto at kalabasa buto)

Chemical Structure

Ito ay kilala rin sa pamamagitan ng isang bilang ng mga kasing-kahulugan:

• (-) - alpha-amino-P-Hydroxyhydrocinnamic acid
• (-) - ɑ-amino-p-hydroxyhydrocinnamic acid
• (2S) - 2-amino - 3- (4-hydroxyphenyl) propanoic acid
• (S) - (-) Tyrosine
• (S) - 2-Amino - 3- (p-hydroxyphenyl) propionic acid
• (S) - 3- (p-Hydroxyphenyl) alanine
• (S) -alpha-amino - 4-hydroxybenzenepropanoic acid
• 4-hydroxy-L-phenylalanine
• L-Tyrosin
• L-Tyrosine
• Tyr
• Tyrosine
• Y

Ito ay kabilang sa klase ng mga Phenylpropanoic acids at ang Super Class of phenylpropanoids at polyketides, na may isang molecular balangkas ng aromatic homomonocyclic compounds.

Mekanismo ng Aksyon

Ang pangunahing mekanismo ng pagkilos ng tyrosine ay ang kakayahan upang maapektuhan kalooban at tumuon. Higit sa lahat ito ay ginagamit bilang isang antidepressant, kahit na may halo-halong mga resulta. Ito ay nakasaad na maging mahalaga sa produksyon ng mga enzymes at kalamnan tisiyu sa karagdagan sa mga protina. Mayroon din itong isang mahalagang papel sa thyroxin (teroydeo hormone) produksyon.

Talaga Ito ay ginawa sa mga cell sa pamamagitan ng hydroxylation ng mga mahahalagang amino acid phenylalanine. Sa pahapyaw na kalahati ng phenylalanine natupok sa pamamagitan ng katawan ay ginagamit sa ang konstruksiyon ng tyrosine, kahit na kung ang pagkain ng isang tao ay mayaman sa tyrosine, mga kinakailangan para sa phenylalanine ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng tinatayang kalahati (4).

Sa pagsasaalang-alang sa kanyang espiritu bilang isang anti-depressant, ito ay gumaganap bilang isang tagapagpauna sa pag-andar ng L-tyrosine sa pagsasaalang-alang sa neurotransmitter synthesis ng dopamine at norepinephrine. Ito ay pinaniniwalaan na mataas na antas ng dopamine at norepinephrine sa utak ay nauugnay sa antidepressant effect.

Tyrosine ay nasisipsip sa maliit na bituka at ito ay nakasalalay sa mga proseso sodium transportasyon. Ito ay metabolized sa atay at sisimulan ang isang bilang ng mga biochemical reaksyon, kabilang ang synthesis ng protina at iba pang mga oxidative at catabolic reaksyon. L-tyrosine ay hindi metabolized sa pamamagitan ng atay ay circulated systemically sa isang bilang ng tisyu sa katawan. Sa metabolic pathways, ito ay nai-nabanggit sa:

• Metabolismo ng tyrosine
• Biosynthesis ng catecholamine
• Synthesis ng teroydeo hormon
• Metabolismo ng phenylalanine

Tyrosine ay na-link sa isang bilang ng mga proseso ng sakit tulad ng:

• Phenylketonuria
• Lumilipas tyrosinemia sa newborns
• Richner-Hanhart syndrome
• TYRO3
• Tyrosine hydroxylase kakulangan
• Alkaptonuria
• Hawkinsinuria
• Dopamine-beta-hydroxylase kakulangan
• Monoamine oxidase-isang kakulangan (MAO-A)

Tyrosine pag-andar sa pamamagitan ng paglakip sa iodine. Ang prosesong ito ay kasangkot sa pagbuo ng mga aktibong teroydeo hormones. Mababang antas ng tyrosine Kung paano nga na-link sa hypothyroidism o nabawasan teroydeo antas sa katawan. Ang isang bilang ng mga karagdagang mga sintomas ay naka-link sa deficiencies ng tyrosine at isama ang:

• Restless leg syndrome
• Nabawasan ang presyon ng dugo

Mababang temperatura ng katawan, karamihan ng nabanggit sa pamamagitan ng talamak malamig na mga kamay at paa, ay din ay nabanggit.

Sintomas Ng Tyrosine Deficiency

Kakulangan ng tyrosine ay maaaring magresulta sa kakulangan ng norepinephrine sa ilang mga lokasyon ng utak, na maaaring magkaroon ng epekto sa kalooban at saloobin. Kakulangan na ito ay pinaka-nabanggit sa panagano disorder tulad ng depresyon. Stress ay maaari ding magkaroon ng epekto sa tyrosine sa kanyang kakayahan upang gumana ng maayos.

Habang ito ay hindi pangkaraniwan na kulang sa tyrosine, mga indibidwal diagnosed na may mababang mga temperatura ng katawan, ang isang underactive teroydeo, at mababang presyon ng dugo ay maaaring magkaroon ng mas mababa kaysa sa normal na mga antas o aktwal na mga deficiencies sa tyrosine.

Isang kakulangan ng tyrosine hydroxylase ay maaaring makaapekto sa mga kilusan o mag-ambag sa kilusan disorder nabanggit sa pamamagitan ng kanilang hindi sinasadya kalamnan contractions. Hindi sinasadya kalamnan contractions, na kilala bilang dystonia, maging sanhi ng hindi karaniwan o abnormal katawan pustura pati na rin ang paulit-ulit, madalas mabagal na paggalaw, madalas mapapansin sa tremors (5). Mga Indibidwal ay maaaring makaranas ng mild sa malubhang mga sintomas. Ang isang malumanay na form ng tyrosine hydroxylase kakulangan ay tinatawag TH-kulang dopamine-tumutugon dystonia o DRD. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga sintomas ay napansin sa panahon ng pagkabata.

Ang ilan sa mga pinaka-halata sintomas ng tulad ng isang kakulangan sa mga bata ay ang mga di-pangkaraniwang paglalagay ng isang paa o kakulangan ng koordinasyon. Isa pang sintomas (mild form) ay postural tremors, tulad ng isang nakikitang pagkakalog o nanginginig kapag nasa isang pa rin o static na posisyon. Ang ilang mga bata ay maaaring magpakita ng rolling mga paggalaw ng mata, na kilala bilang involuntary-pataas-ilunsad paggalaw. Kaliwa untreated, ang mga kilusan disorder ay maaaring taasan sa kalubhaan paglipas ng panahon. Medikal na paggamot ay magbawas ng mga sintomas.

Higit pang mga malubhang anyo ng tyrosine hydroxylase kakulangan ay maaaring mangyari sa mga bata na may mga sintomas na katulad sa likas na katangian sa mga nauugnay sa Parkinson ng sakit. Sa katunayan, isang malubhang anyo ng TH deficiency ay ibinigay ang pangalan Parang bata Parkinsonism o maaari ring nakategorya bilang Progressive parang bata Encephalopathy. Sa karamihan ng kaso, ang mga mas malubhang anyo ng kakulangan lilitaw sa ilang sandali matapos kapanganakan at maaaring maging mas mahirap sa paggamot.

Ang ilan sa mga pangunahing sintomas sa sanggol diagnosed na may malubhang deficiencies TH maaaring kabilang ang:

• Naantala kasanayan sa motor (hindi suportadong sitting, na umaabot para sa mga bagay)

• Obvious paninigas ng paggalaw ng mga braso at binti

• Untypical katawan positioning

• Ptosis (talukap ng mga mata)

• Ang nabanggit na laban sa loob ng mata paggalaw (kadalasan sa eyeball / s ilunsad sa isang pataas na direksyon)

Deficiencies sa tyrosine ay maaari ring magbigay ng kontribusyon sa isang bilang ng mga isyu sa ang autonomic nervous system, na kung saan ay responsable para sa pagkontrol ng mga function sa katawan sa paglipas ng kung saan ang isang tao ay walang kontrol sa - pantunaw, paghinga rate, puso rate, at iba pa. Iba pang mga sintomas ng naturang kakulangan ay maaaring kinabibilangan ng:

• Hindi pagkadumi

• Gastroesophageal kati

• Kahirapan sa pagpapanatili ng isang static na temperatura ng katawan

• Kahirapan sa pagpapanatili at ipinaguutos mga antas ng asukal sa dugo (asukal sa dugo)

• Kahirapan sa pagpapanatili ng isang static na at matatag na presyon ng dugo

Psychologically, ang isang tao diagnosed na may parang bata Parkinsonism maaaring magkaroon ng isang bilang ng mga intelektuwal na kahirapan at kapansanan. Kabilang dito ang:

• Kahirapan sa pagsasalita

• ADD (Attention Deficit Disorder)

• Depresyon

• Tumaas na pagkabalisa

• Obsessive-compulsive na pag-uugali

Kahit na lubhang bihirang, malubhang anyo ng tyrosine hydroxylase kakulangan nagreresulta sa progresibong ukol sa mga bata at encephalopathy ay madalas na diagnosed na dahil sa estruktural abnormalities na sanhi ng malalim na pisikal na deformities, ang isang bilang ng mga intelektwal kapansanan, at utak dysfunction.

Tungkol Tyrosine Supplement

Tyrosine supplements ay naka-denote sa isang "L" sa harap ng pangalan. Ang liham na ito ay karaniwang matatagpuan kapag kaugnay sa isang bilang ng iba pang mga amino acids. Ito talaga ay nangangahulugan na ang mga amino acid (sa kontekstong ito, tyrosine) ay nasa isang libreng-form, o na ang amino acid ay nag-iisa at hindi naka-attach sa isa pang amino acid.

Tyrosine supplements ay ginagamit sa isang bilang ng mga paraan, kabilang ang para sa mga potensyal nito upang madagdagan ang pansin at focus, pati na rin ng pinahusay na ehersisyo pagganap. Gayunman, tyrosine ginagamit para sa mga benepisyo ng ehersisyo ay kulang pang-agham na data upang i-rate ito bilang epektibo. Halimbawa, ito ay hindi nai-scientifically napatunayan upang mapabuti ang tatag o tibay.

Sa pagsasaalang-alang sa tyrosine at ehersisyo, ang isang 2002 pag-aaral concluded na tyrosine ay hindi magkaroon ng impluwensiya sa heart rate, oxygen-update, o bigay rate para sa mga nagbibisikleta na kasangkot sa isang maliit na grupo ng pag-aaral. Ang siyam na siklista na kasangkot sa pag-aaral ay sinubok para sa humigit-kumulang 90 minuto sa 70% pag-update peak oxygen sa ilalim ng apat na mga kondisyon, parehong may at walang supplementation may (6) carbohydrates.

May ay isang kakulangan ng pag-aaral sa lugar na ito, kahit na ilang maliit na mga pag-aaral ng hayop (daga) na nabanggit na mas mataas na dosis ng ɑ-metil-p-tyrosine ay magpakita ng ilang mga pagpapabuti sa ehersisyo pagganap, na kung saan din umiiral sa matataas na antas ng dopamine na konsentrasyon sa loob ang utak. Kaugnay nito, hindi bababa sa panahon ng ehersisyo, tyrosine Maaaring bumaba sensations o mga damdamin ng pagkapagod, na kung saan, sa turn, ay maaaring bigyang-kahulugan bilang ang pagpapabuti ng pisikal na pagganap.

Paano ito ginagamit?

Tyrosine supplements (L-tyrosine) ay ginagamit para sa taon upang mabawasan ang stress at pagkabalisa. Ang ilang mga pananaliksik ay nagmungkahi na ang L-Tyrosine supplements ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa battling talamak nakakapagod pati na rin ang narcolepsy. Ito ay din na ginagamit ng mga mamimili upang mapawi ang depresyon, pagkabalisa, pananakit ng ulo, at allergy. Ang ilang mga gamitin ito upang mapalakas libido, at ang iba ay naniniwala maaari itong maging kapaki-pakinabang sa pagpapabuti ng kalooban patungkol sa mga sintomas na kaugnay sa drug withdrawal (7).

Ang ilang mga pag-aaral na ito ay isinasagawa sa mga potensyal na ng L-Tyrosine upang matulungan mapawi ang mga sintomas ng Parkinson ng sakit (8).

Tyrosine maaaring kumilos bilang isang kondisyon elevator. Pag-aaral na nabanggit na ang isang kakulangan ng tyrosine ay maaaring humantong sa mga kakulangan ng mga utak-gawa norepinephrine na maaaring tumulong sa depressive estado.

Tyrosine din behaves bilang isang antioxidant (mild). Ito din researched bilang isang gana suppressant, at sa pagbaba ng timbang, na patungkol sa pagbabawas ng katawan taba. May ay isang kakulangan ng pag-aaral sa lugar na ito, at karagdagang pananaliksik ay kinakailangan malaki, kinokontrol na grupo ng pag-aaral upang matukoy ang kanyang espiritu.

Tyrosine din nabanggit bilang isang bahagi ng paglahok sa adrenal, pitiyuwitari, at tiroydeo function. Din ito ay kasangkot sa metabolismo ng phenylalanine, na, tulad ng dati nabanggit, ang kinakailangan para sa synthesis ng tyrosine sa katawan.

Tyrosine Supplement Benepisyo

1. L-Tyrosine Para sa Pagkabalisa / Stress

L-Tyrosine maaaring maging epektibo sa battling ang mga epekto ng stress at pagkabalisa sa katawan. Habang ang karamihan ng mga herbal at natural na mga remedyo, compounds, at tinctures ibinebenta sa counter nang walang reseta ay marketed upang humadlang ang stress nakakaapekto, karamihan ay nag-aalok maliit na ispiritu. Ang parehong napupunta para sa siyentipikong pananaliksik patungkol sa naturang claim.

Ang parehong ay hindi maaaring sinabi ng Tyrosine. Ayon sa Journal of Psychiatry & Neuroscience, tyrosine ay nauuri bilang isang catecholamine precursor, ibig sabihin na ito ay may epekto sa at ang mga potensyal na baguhin ang availability ng L-Tyrosine pagdating sa mga pag-andar utak, higit sa lahat sa pag-impluwensya produksyon ng norepinephrine at dopamine sa pagpaparami ng mga pananaliksik na maaaring isinalin sa espiritu ng tao (9). Ang isang bilang ng mga pag-aaral ay nai-gumanap tungkol sa mga epekto ng L-Tyrosine at pantao ng stress tugon.

Sa pagsasaalang-alang sa emosyonal at pisikal na stress, L-Tyrosine maaaring magkaroon ng isang positibong epekto sa pagbabawas ng tanggihan sa nagbibigay-malay function. Dosis mga pag-aaral na-average ng humigit-kumulang 20 mg, na kung saan ay mahusay sa paglipas ng normal na pandiyeta paggamit para sa araw-araw na pag-ingest. Isang pag-aaral na kasangkot sa militar labanan ang pagsasanay, kung saan sundalo ay ibinigay 2 g araw-araw para sa limang araw (10). Resulta? Pinahusay na nagbibigay-malay function na kapag inihambing sa placebo effect.

Sa isang mas mahabang-matagalang pag-aaral, 2.5 g ng L-Tyrosine bibigyan ng tatlong beses araw-araw ay hindi kapaki-pakinabang o mga salungat na mga epekto kapag ibinigay sa mga indibidwal diagnosed na may mild hypertension para sa dalawang linggo (11). Gayunpaman, sa partikular na pag-aaral ay limitado sa ang epekto ng L-Tyrosine sa presyon ng dugo at puso rate.

Dapat ito ay nabanggit na ang mga pag-aaral na kinasasangkutan ng L-Tyrosine huwag ipakita magkano ang birtud sa pagbabawas ng stress, ngunit wala na ang epekto na ang stress ay maaaring magkaroon sa nagbibigay-malay function, agap, at focus.

2. L-Tyrosine Para sa Timbang Control

Kapag isinama sa isang pinababang calorie diyeta at nadagdagan ang mga antas ng pagsasanay, tyrosine supplementation, lalo na kapag pinagsama sa kapeina, green tea, at kaltsyum ay maaaring makatulong sa isang bahagyang pagbaba sa taba ng katawan mass sa sobrang timbang indibidwal. Isang pag-aaral na kinasasangkutan ng daga ginalugad ang posibilidad na L-Tyrosine ay maaaring magkaroon ng impluwensiya sa gutom hormones ghrelin at leptin, pati na rin ng epekto sa hypothalamus na patungkol sa mga pagsusumikap sa pagbaba ng timbang (12).

3. L-Tyrosine Para sa ADHD

Pinalawak na pang-agham na pag-aaral at i-double-bulag, placebo-kinokontrol na klinikal na pagsubok patungkol sa ispiritu ng tyrosine para sa mental na pagganap, focus, o pansin din ang kulang. Ang ilang mga pananaliksik ay nagpasiya na ang mga suplemento kinuha ng dalawang oras bago ang pagsubok ay hindi makabuluhang mapabuti reaksyon sa visual o pandinig pampasigla sa malusog na mga indibidwal, bagaman ang ilan mga pag-aaral ay pinapakita na tyrosine maaaring bawasan ang kakulangan ng focus o pansin sa mga detalye para sa mga pagharap sa mga nakababahalang mga sitwasyon ( 13).

Ang parehong napupunta para sa tyrosine supplements para sa pinabuting mental na pagganap o pinahusay na memorya. Gayunman, ang pagkuha ng tyrosine supplements para sa pagpapabuti ng isang pakiramdam ng agap o tumuon sumusunod na kakulangan ng pagtulog ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa ilang mga (14).

Halimbawa, ubos ang supplement ay maaaring makatulong sa mga indibidwal mapanatili ang focus at agap para sa humigit-kumulang tatlong oras mas mahaba kaysa sa kanilang mga kapantay. May ilang mga pahiwatig sa unang bahagi ng pananaliksik sa tyrosine ay maaaring mapabuti ang mga kasanayan sa pagdadahilan pati na rin ang memorya at pansin sa mga detalye sa mga taong pagharap sa pagtulog pag-agaw (15). (Ito ay dapat ay mapapansin na ang karamihan sa mga pag-aaral ay isinasagawa sa mga tauhan ng militar.)

Ang ilalim na linya ay na ang ilang mga pag-aaral ay may tinukoy ang ispiritu ng tyrosine para sa kapaki-pakinabang at mabisang paggamit maliban para sa mental focus sumusunod o sa panahon ng nakababahalang mga sitwasyon. Na napupunta para sa pagbaba ng timbang, droga, degenerative sakit sa mga sakit tulad ng Alzheimer o demensya. Walang mga pag-aaral ay may tinukoy na Tyrosine sa suplemento form aids o nagpapabuti sintomas ng erectile dysfunction, talamak nakakapagod sindrom, o Parkinson ng sakit.

Dosis Guidelines Para Tyrosine Supplement

L-Tyrosine ay dapat madala alinman sa isang pagkain na mataas sa carbohydrates o bago matulog sa gayon na ito ay hindi makagambala o makipagkumpetensya sa pagsipsip ng iba pang mga amino acids. Dahil maaari itong kumilos bilang isang pampalakas-loob, gayunpaman, ito ay inirerekomenda na ito ay dadalhin sa umaga, na may pagkain.

Tyrosine supplements ay matatagpuan sa isang bilang ng pandiyeta mga pagpipilian suplemento sa tablet o capsule form. Ang iba ay inirerekumenda tyrosine supplement ay dadalhin ng humigit-kumulang 30 minuto bago ang pagkain, na hinati sa tatlong dosis (umaga, tanghali, gabi). Ang pagkuha ng isang bilang ng mga bitamina at mineral tulad ng bitamina B6, at bitamina B9, at tanso ay maaaring makatulong sa katawan-convert tyrosine sa mga sangkap na mahalaga para sa utak function.

Paano Naman Tyrosine Side Effects?

Anumang karagdagan, at na napupunta para sa tyrosine, ay may potensyal na maging sanhi ng mga side effect o makipag-ugnayan sa tiyak na gamot dumating sa alinman sa reseta o over-the-counter. Tyrosine supplements ay maaaring makipag-ugnay sa:

• MAOIs - monoamine oxidase inhibitors natagpuan sa antidepressant gamot kabilang Marplan (isocarboxazid), Nardil (phenelzine), Parnate (tranylcypromine), at selegiline. Ang paggamit ng tyrosine sa kumbinasyon sa loob ng isang MAOI ay maaaring maging sanhi ng presyon ng dugo upang madagdagan lubos drastically sa mga indibidwal pagkuha ng reseta antidepressant drugs (16). Ang tumaas at napaka-mabilis na sakay ng mataas na presyon ng dugo ay kilala bilang isang hypertensive krisis na nagdaragdag ng panganib ng atake sa puso o stroke.

• L-dopa (levodopa) dahil sa ang katunayan na ang levodopa, madalas na inireseta sa paggamot ng Parkinson ng sakit, maaaring makagambala sa tyrosine pagsipsip.

• Thyroid hormone gamot. Dahil tyrosine ay kilala bilang isang tagapagpauna ng teroydeo hormone, maaari itong taasan ang mga antas na lampas sa normal na kapag isinama sa synthetic hormone teroydeo gamot.

Ito ay inirerekomenda na ang anumang mga indibidwal na pagkuha gamot (reseta o over-the-counter) upang gamutin ang anumang mga medikal na kondisyon ay dapat talakayin ang paggamit ng tyrosine supplementation sa isang doktor o parmasyutiko bago gamitin. Ang ilalim na linya ay na ang mga pag-aaral pag-uulat ang eksaktong mga benepisyo o epekto ng tyrosine sa maraming mga aspeto ng kalusugan at kabutihan ay kulang sa panahon, bagaman tiyak na mga benepisyo na may kaugnayan sa focus at pansin sa mga detalye ay maaaring pinahusay na kapag ang mga antas ng tyrosine tumaas sa panahon ng stress o pagkapagod estadong ito.