8 pinakamahusay na paraan upang mapataas ang antas ng oxygen sa dugo

Huwag mo madalas pakiramdam pagod? Huwag pagkapagod at pagkahapo gumawa ng iyong buhay mahihirap? Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang baliktarin situasyon na ito ay sa pamamagitan ng pagtaas ng mga antas ng oxygen sa iyong dugo.

Paano mo gawin ito? Iyon ay kung ano ang post na ito ay ang lahat tungkol sa. Magbasa pa upang malaman ang higit pa!

Kung paano palakihin ang Oxygen Level Sa Dugo

Ito ay hindi kinakailangan na gumastos ng isang pulutong ng pera o ipatupad ang marahas na pagbabago sa buhay upang mapahusay ang halaga ng oxygen sa iyong dugo. Kailangan mong gumawa ng ilang simpleng mga pagbabago sa pamumuhay at iangkop malusog gawi para sa tagumpay sa usaping ito.

1. Exercise

Upang matiyak na ang iyong dugo ay infused na may oxygen, kailangan mong mag-ehersisyo nang regular. Kapag nagtatrabaho ka out, ang mga cell sa katawan magsunog ng oxygen mas mabilis kaysa sa mga regular na rate (1). Bilang ng mga antas ng carbon dioxide sa pagtaas katawan, ang iyong utak ay nagdaragdag ng paghinga rate upang makakuha ng karagdagang supply ng oxygen. Ang iyong baga at puso gumanap sa mga pinakamabuting kalagayan kapasidad sa panahon ng ehersisyo sa paggamit ng mas maraming oxygen. Ito ay siniyasat na ang mga tao afflicted na may COPD at ang nagreresultang mababang oxygen saturation ay maaaring mapahusay ang mga antas ng oxygen sa dugo sa pamamagitan ng ehersisyo.

2. Antioxidants

Kapag ubusin mo pagkain puspos na may antioxidants, ang iyong katawan ay maaaring gumamit ng oxygen sa isang mas mahusay na paraan (2). Ang ilang mga bitamina, kabilang ang mga bitamina E at C, napatunayan antioxidant properties. Maaari mong kumain ng mga pagkain tulad ng cranberries, blueberries, pulang bato beans at madilim na malabay gulay upang mapahusay ang iyong paggamit ng mga antioxidants.

3. Pagpapabuti Sa Posture

Hindi mo maaaring may-iisip tungkol sa pustura at sa mga link na may pinahusay na oxygen sa dugo, ngunit ang mga ito ay aktwal na naka-link (3)! Kapag tumayo ka, maglakad o umupo sa isang slouched pustura, ito hinders ang paghinga proseso sa isang lawak. Bilang isang resulta, tapusin mo up sa pagkuha sa mas kaunting halaga ng oxygen. Pag-upo o paglalakad sa isang tuwid likod at unatin pustura nagbibigay-daan sa higit pang oxygen upang maging inhaled, at na maaaring pumasok sa dugo pati na rin.

4. Evading CO2 At Carbon Monoxide

Subukan upang maiwasan ang mga lugar at rehiyon kung saan ang konsentrasyon ng carbon monoxide at mga katulad na mga gas ay mas mataas. Ito ay mahirap na makahanap ng naturang mga lugar sa urban rehiyon bagaman. Gayunpaman, subukan upang maiwasan ang mga kalsada kung saan kasikipan ng trapiko ay higit pa.

5. Pagkuha ng Fresh Air

Kapag gumastos ka ng mas maraming oras sa mga rehiyon kung saan ang polusyon ay mas mababa at sariwang hangin ay magagamit, ang iyong dugo ay makakakuha ng isang malaking supply ng oxygen. Maaari mong planta ng mga puno at shrubs sa iyong hardin pati na magbabad sila sa CO2 at bitawan oxygen sa kapaligiran. Maaari mo rin resort sa jogging o isang umaga lakad sa tabi ng ilog, isang parke o berdeng mga lugar kung saan ang hangin ay sariwa pa na kumuha sa mas maraming oxygen pamamagitan ng paghinga. Tiyakin mga kuwarto sa iyong bahay ay maayos maaliwalas na rin.

6. Pagkain Mga Pagkain Sa Mahalagang mataba Acids

Ang pagkain pagkain na naglalaman ng mga mahahalagang mataba acids ay kapaki-pakinabang sa maraming paraan (4). Ang mga pagkain ay perpekto kung nais mong taasan ang dami ng oxygen sa dugo stream. Mga Pagkain na may compounds tulad ng alpha-linolenic acid at linoleic acid ay napaka-kapaki-pakinabang sa usaping ito. Dapat mong kumain ng marami ng soybeans, flaxseeds at mga nogales.

7. Resorting Upang Deep paghinga

Kapag nais mong kumuha sa mas maraming oxygen, resort sa malalim na diskarte sa paghinga. Mabagal at malalim na pamamaraan paghinga paganahin ang mas maraming oxygen upang ipasok ang iyong mga baga at kumuha sa ang bloodstream sa kalaunan.

8. Mag-quit na Gamot, Alcohol At Smoking

Sa pamamagitan ng pag-iwas sa paninigarilyo at inom ng alak, maaari mong masiguro na ang iyong dugo ay infused na may mga kinakailangang antas ng oxygen. Hindi na kailangang sabihin, discarding naturang gawi ay kapaki-pakinabang sa iyong pangkalahatang kalusugan.

Ngayong alam mo na kung paano dagdagan ang oxygen level sa dugo, ano pa ang hinihintay mo? Subukan ang mga simpleng tips sa araw na ito at makita ang mga resulta ng ang mga antas ng oxygen sa iyong dugo salimbay. Gamit ang iyong mga antas ng oxygen mas mataas na, ikaw ay pakiramdam mas pagod at handa na kumuha sa mundo!

Paano nabago ang post na ito nakatulong sa iyo? Huwag sabihin sa amin sa pamamagitan ng pagkomento sa kahon sa ibaba.