5 Kumain-Malusog Resolutions Dapat mong Isaalang-alang ang Pagkuha ng Bagong Taon na ito

Ang Bagong Taon ay sa paligid ng sulok, at ito ay oras na iyon ng taon kapag ikaw ay lahat ng pumped up, sulat down ng isang listahan ng mga resolusyon gusto mong dalhin sa pamamagitan ng susunod na taon. Ito ay lubos na posible na ang sigasig ay maaaring mamatay down sa pagitan, ngunit kung minsan, sa isang panimula lang ang kailangan mo upang gumawa ng mga pagkakaiba. Survey ay nagpapakita na ang pinaka-popular lumulutas kasangkot diets, pagbaba ng timbang, atbp Sa pagpapanatili sa tema na, ang listahang ito ay nagbibigay ng isang iba't ibang mga pananaw sa buhay na malusog at mawala ang timbang. Ito ay tiyak na mas maaaring gawin at mapapamahalaan. Sumakay ng isang tumingin sa limang madaling resolusyon sa pagkain para sa isang malusog na Bagong Taon.

Unang Resolution - Panatilihin ang Isang Suriin Sa Iyong Sugar Cravings

Ang solusyon ay simple. Kung kailangan mo ba talagang masiyahan ang iyong matamis na ngipin, siguraduhin na sundin ang gusto sa matamis na treats na magkaroon ng isang pulutong ng mas kaunting asukal kaysa sa karaniwan. Ang average American consumes tungkol sa 22 teaspoons ng asukal sa bawat araw. Na halaga sa 355 calories, na kung saan ay lubos na mas mataas kaysa sa pinapayagan na antas. Gayunpaman, hindi mo kailangang mag-quit asukal ganap. Pagputol ay isang mahusay na pagsisimula sa mabuting kalusugan.

Ang Ikalawang Resolution - Taasan ang Iyong Fiber Intake

Maraming mga natural na mga pagkain na mayaman sa fiber, isang mahalagang pagkain. Ito minimizes ang panganib ng isang mahusay na bilang ng mga uri ng kanser, cardiovascular sakit, at i-type 2 diyabetis. Pagdaragdag ng hibla sa iyong diyeta ay maaari ring makatulong sa pagbabawas ng ilang pulgada off ang iyong baywang. Ang pinapayong araw-araw na paggamit ng fiber ay tungkol sa 21-38 gramo. Survey sabihin na, sa isang average, ang mga tao ay kumain lamang tungkol sa 14 gramo ng hibla. Buong butil ay puno ng fiber. Maaari mong simulan kabilang ang mga produkto buong-wheat sa iyong diyeta para sa starters.

Ang Third Resolution - Mag-load ng Up On The Veggies

Ang araw-araw inirerekumendang diyeta ay nagmumungkahi mayroon ka tungkol sa tatlong mga bahagi ng gulay araw-araw, na kung saan malinaw naman napakakaunting gawin. May mga hindi maraming mga tao na nais gulay, ngunit ang mga ito ay mayaman sa fiber at mahahalagang nutrients. Sobrang init gulay ay humantong sa caramelizing ang sugars naroroon sa kanila, at ito Pinahuhusay ang kanilang mga lasa, paggawa ng mga ito lubhang malusog, at napaka-masarap. Pagluluto gulay para sa hapunan ay kaya madaling. Ikaw lamang ang kailangan upang tumaga up ang mga ito, idagdag ang mga ito sa isang pan, at pop ang mga ito sa oven. Sila inihaw nang maganda sa oras na matapos mo ang natitirang bahagi ng iyong pagluluto.

Ang Ika-apat Resolution - Kumuha Upang Omega-3s

Ang pinaka-natural na paraan upang i-load up sa wakas - 3 mataba acids ay pagkaing-dagat. Ngunit may mga maraming iba pang mga likas na, vegetarian mga pinagkukunan pati na rin ang supplements magagamit sa merkado. Maaari kang magpasyang huwag sumali para sa mani, avocados, at lino kung ikaw ay hindi isang salmon, tuna, o sardinas kasintahan. O maaari mo ring bumili ng ilang mga over-the-counter supplement. Ang mga mataba acids makatulong upang mabawasan ang iyong presyon ng dugo. Pag-aaral na natagpuan na ang mga tao na ubusin wakas - 3s regular ay sa isang mas mababang panganib ng Alta-presyon. Sinasabing ang mga nutrients ring makatulong sa pagpapahusay at pagpapabuti ng iyong mood. At, kung sino ang hindi nagkagusto upang maging masaya?

Ang Fifth Resolution - Kumain Mas Meat

Ito ay marahil ang hardest resolution, at ang solusyon ay upang gustuhin tokwa higit pa. Oo, ikaw ay i-save ang planeta kung bawasan mo ang iyong mga karne paggamit. Ang pagkain ng mas kaunting karne makakatulong din sa iyong puso. Makikita mo ubusin mas mababang saturated na taba, na kung saan, ayon sa pananaliksik, nagpapataas ng iyong LDL. Tofu ay isang mahusay na, malusog kapalit. Maaaring maging isang mura produkto sa pamamagitan ng mismo, ngunit ito soaks up na lasa tulad ng isang piraso ng sponge, na ginagawa itong isang mahusay na gumalaw-magprito o isang saliw sa isang atsara.

Huwag silang tunog madali? Sila talaga ay! Ang mga resolusyon ay tunay na makatulong sa iyo na gawin ang mga susunod na taon malusog at happier. Kaya itigil ang pag-iisip, tumagal ng hanggang sa hamon, at magkaroon ng isang malusog na Bagong Taon!