8 Yoga Mudras upang mapaglabanan ang anumang karamdaman !!

Yoga ay hindi lamang isang ehersisyo ngunit isang anyo ng espirituwal na pagsasanay upang mapabuti ka pisikal, mental at espirituwal na maayos na. Ito ay hindi lamang sumangguni sa twisting at pagkukulot sa iyong katawan sa iba't-ibang mga hugis at poses, ngunit ito rin ay nagsasangkot ng ilang mga tiyak na mudras na ibinabanta sa panahon meditations. Mudras ibig sabihin ng kilos na pinagtibay sa panahon pranayams at meditations na directs ang daloy ng enerhiya sa aming mga katawan. Yogic tantras sabihin na ang mga mudra yoga pamamaraan pasiglahin ang iba't ibang mga lugar ng utak.

Kamay Yoga Mudra At Ang kanilang mga Benepisyo

Mag-click dito upang tingnan ang isang pinalaki bersyon ng infographic na ito

Maraming iba't ibang yoga mudras at bawat isa sa kanila ay may isang iba't ibang mga benepisyo. Sa ibaba ay ang explaination sa bawat isa.

1. Gyan Mudra

Ito ang unang yoga mudra magpose kilala bilang Gyan Mudra o ang Mudra ng Kaalaman.

Kung paano ito gawin?

Practice na ito Mudra kapag ang paggawa ng mga meditations. Ito ay perpekto kung gagawin mo ito ng maaga sa umaga na may isang sariwang isip. Pindutin ang dulo ng iyong hintuturo sa dulo ng iyong hinlalaki. Ang iba pang mga tatlong daliri, maaari mong panatilihin ito tuwid o lamang panatilihin ito libre, ay hindi mahalaga kahit na sila ay bahagyang nakatungo. Ito ay isang napaka-karaniwang ginagamit mudra kapag pagsasanay meditations.

Ingat

Ito ay isang napaka-kapaki-pakinabang mudra at kahit sino ay maaaring magsanay na ito.

Benepisyo

• Bilang ang pangalan nagmumungkahi, ito mudra ay sinadya upang madagdagan ang iyong konsentrasyon at memorya kapangyarihan.

• Mudra na ito Pinalilinaw ang iyong utak kapangyarihan.

• Ito ay may kakayahan upang gamutin ang hindi pagkakatulog.

• Practice na ito mudra regular upang pagalingin ang iyong sarili ng lahat ng mental at sikolohikal na disorder tulad ng galit, stress, pagkabalisa o kahit depression.

2. Vayu Mudra

Kung paano ito gawin?

Mudra na ito ay maaaring ensayado sa isang kalagayan, upo o higa pustura. Ito ay madali na gawin. Itupi ang iyong index daliri. Bilang fold mo ang iyong mga daliri maaari kang makakita ng dalawang buto. Ang mga ito ay tinatawag na phalanx buto. Kapag nakapag nakatuping iyong hintuturo ang pangalawang buto na nakikita mo, mayroon kang upang pindutin ito sa base ng iyong hinlalaki tulad ng ipinapakita sa larawan sa itaas. Ang magpahinga ng ang tatlong daliri ay dapat na itinatago extended hangga't maaari.

Gawin ito sa anumang oras ng araw bilang sa bawat iyong kaginhawaan. Mayroon ding walang pamimilit na gawin ito sa isang walang laman ang tiyan. Maaari mo rin pagsasanay na ito mudra na may isang buong tiyan.

Ingat

Sa sandaling mong makamit ang mga benepisyo mula sa mudra na ito, hihinto sa paggawa nito. Pagkatapos ng isang tiyak na oras, maaari itong maging sanhi ng kawalan ng timbang sa loob ng iyong system.

Benepisyo

Bilang ang pangalan ay nagpapahiwatig Vaayu Mudra, ito nagbabalanse sa hangin elemento sa loob ng iyong katawan. Mudra Ito release labis na hangin mula sa tiyan at katawan at dahil doon pagbabawas ng mga taong may rayuma at pananakit ng dibdib.

3. Agni Mudra (Mudra ng Apoy)

Kung paano ito gawin?

Itupi ang iyong palasingsingan at pindutin ang ikalawang pormasyon ng paglaban sa base ng iyong hinlalaki. Panatilihin ang magpahinga ng ang mga daliri nang diretso. Mudra na ito ay dapat ensayado lamang sa pag-upo posisyon ng maaga sa umaga sa isang walang laman ang tiyan. Mapanatili ang mudra para sa atleast 15 minuto araw-araw.

Ingat

Ngunit kung ikaw ay paghihirap mula sa acidity o hindi pagkatunaw ng pagkain, iwasan ito mudra.

Benepisyo

• Ito ay tumutulong upang matunaw ang dagdag na taba boosting metabolismo at kontrol labis na katabaan.
• Quickens pantunaw.
• Nagpapabuti ng lakas ng katawan.
• Binabawasan ang stress at pag-igting.
• Kinokontrol mataas na antas ng kolesterol.

4. Prithvi Mudra (Mudra ng Earth)

Kung paano ito gawin?

Pindutin ang dulo ng iyong palasingsingan sa dulo ng iyong hinlalaki. Ang pagpindot sa mga tip sa dalawang daliri, panatilihin ang magpahinga ng ang mga daliri pinalawig out.

Ito ay kanais-nais na isagawa mo ang mudra sa umaga. Gayunpaman maaari mo ring gawin ito sa anumang oras ng araw at para sa anumang tagal. Umupo sa isang padmasana pinapanatili ang Palms ng iyong parehong mga kamay sa iyong mga tuhod na may tuwid elbows. Magsagawa ito asana kapag ikaw pakiramdam stressed out at ubos na. Padmasana sinamahan ng mudra na ito ay agad na maging masigla up. Ito ay din ng isang kahanga-hangang mudra yoga para sa kumikinang na balat.

Ingat

Wala sa lahat. Magsagawa ito asana malaya.

Benepisyo

• Ito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa buong katawan.

• Tinataasan pasensya at tolerance.

• Tinataasan concentration habang meditating.

• Tumutulong palakasin mahina at walang taba mga buto. Gayundin ay nagdaragdag bigat ng mga taong naghihirap mula mababang timbang.

• Ito binabawasan kahinaan, pagkapagod at kahinaan ng gulo ng isip.

• Mudra na ito ay ginagawang mas maganda sa pamamagitan ng pagpapabuti ng iyong balat at nagbibigay ng natural glow sa iyong balat.

5. Varun Mudra (Mudra ng Tubig)

Ito ang pinakamahusay na yogic mudra para sa iyong panlabas na kagandahan. Ito ay may isang positibong epekto sa iyong balat at pinapanatili ang mga ito ang layo off ang lahat ng mga problema. Isang napaka-epektibong yoga asana para sa iyong pangkalahatang kalusugan ipaalam sa amin malaman kung paano gawin ito mudra na may ganap na ganap.

Kung paano ito gawin?

Nang basta-basta hawakan ang dulo ng iyong maliit na daliri sa dulo ng iyong hinlalaki. Ang magpahinga ng ang mga daliri ay dapat na pinananatiling tuwid. Walang tiyak na oras upang isagawa ang mudra. Maaari mong gawin ito sa anumang oras ng araw at sa anumang posisyon, ngunit sitting cross-legged kapag ginagawa ito mudra ay higit na mabuti.

Ingat

Dumaan pinapahalagahan hindi upang pindutin ang dulo ng kalingkingan malapit sa kuko. Iyon ay magiging sanhi ng dehydration sa halip ng pagbabalanse ang antas ng tubig sa iyong katawan.

Benepisyo

Ang isang bilang ng mga benepisyo ay maaaring nakakamit sa pamamagitan ng paggawa na ito Mudra:

• Varun Mudra nagbabalanse ang nilalaman ng tubig sa aming katawan.

• Pinasisigla nito ang tuluy-tuloy na sirkulasyon sa loob ng katawan ng pagsunod ito moisturized lagi.

• Pagpapagaling nito ang lahat ng mga isyu sa balat tulad ng pagkatuyo, sakit sa balat at impeksyon sa balat. Bukod dito ito rin pinipigilan ang hitsura ng pimples para sa isang mas mahabang panahon.

• Nagdadagdag ito ng isang natural na glow at kinang sa iyong mukha.

• Varun Mudra din relieves at pinipigilan ang anumang mga kalamnan ng puson na maaari mong magdusa mula sa.

6. Shunya Mudra (Mudra Of Emptiness)

Kung paano ito gawin?

Pindutin ang unang pormasyon ng paglaban ng iyong hinlalato sa hinlalaki.

Benepisyo

• Pagsasanay na ito mudra na may ganap na konsentrasyon ay gamutin ang sakit ng tainga sa loob ng 5 - 10 minuto at ang pinaka.

• Ito ay din tunay na kapaki-pakinabang kapag ang isang tao ay bingi o itak hinamon. Subalit ang mga taong may kapansanan inborn hindi ay makikinabang mula sa mudra na ito.

Cautions

Pagkatapos nagamot na ang mga sakit na ito, itigil ang pagsasanay na ito mudra.

7. Surya Mudra (Mudra Of The Sun)

Kung paano ito gawin?

Pindutin ang iyong palasingsingan at pindutin ito gamit ang thumb lang tulad ng ipinapakita sa larawan.

Benepisyo

• Ito ay lubos na kapaki-pakinabang pagdating sa pagbabawas ng masamang kolesterol.
• Gusto mong mangayayat? Ito ay isang kamangha-manghang mga yoga mudra para sa pagbaba ng timbang na ay madaling gamiting.
• Binabawasan ang pagkabalisa.
• Din nagpapabuti sa iyong pantunaw.

8. Prana Mudra (Mudra Of Life)

Ito ay isang napakahalaga mudra bilang pagiging aktibo nito ang enerhiya sa iyong katawan.

Kung paano ito gawin?

Yoga na ito mudra pose ay dapat na sinamahan kasama padmasana. Bend ang iyong palasingsingan at maliit na daliri at hawakan ang dulo ng parehong mga daliri sa dulo ng iyong hinlalaki.

Walang tiyak na oras upang isagawa ang asana. Anumang oras ng araw ay magiging angkop.

Benepisyo

• Mudra Pinagbubuti nito ang iyong immune system.
• Din nito ang iyong kapangyarihan ng mata at din pagpapagaling ng anumang uri kung sakit sa mata.
• Ito binabawasan ang pagkapagod at pagkapagod.

Ito ang ilang mga napaka-mahalagang mudras sa yoga at ay kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan. Practice ang mga ito araw-araw.

NGAYON WATCH -Yoga Hand Mudras - Lexi Yoga