7 kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan ng Natto

Gusto mo upang isama ang higit malusog na pagkain sa iyong araw-araw na diyeta? Pagkatapos ay dapat mong subukan ang natto, o nattokinase. Ito ay isang Japanese superfood na may nutrients na babaan ang mga antas ng kolesterol at makatulong sa mapanatili ang iyong puso at buto malusog.

Bilang karagdagan sa lahat ng mga iyon, natto ay maraming iba pang mga benepisyo rin. Gusto mo bang malaman kung ano ang mga ito? Just panatilihin ang pagbabasa.

1. Nagbibigay ng Vitamin K

Natto ay isang rich source ng bitamina K1 at K2. Ang una ay natatagpuan sa berde, madahon gulay at ang pangalawa ay nagawa sa pamamagitan ng bakterya. May mga hindi maraming mga pagkain na naglalaman ng bitamina na ito, at natto ay isa sa mga bihirang mga na magkaroon ng pareho. Sa pamamagitan ng isang serving ng 100 gramo, makakakuha ka ng 23.1 micrograms ng Vitamin K, na kung saan ay 29% ng pinapayong araw-araw na paggamit. Ito mahahalagang bitamina ay tumutulong sa ipinaguutos dugo clotting, pagsasakaltsiyum ng arteries, at pumipigil sa pagkawala ng buto. Bitamina K kakulangan ay maaaring maging sanhi ng osteoporosis at isang pagtaas sa pagdurugo.

2. Nagbibigay ng Probiotics

Natto ay super-malusog dahil ang soybeans ito ay ginawa mula sa ay fermented. Inasikaso soybeans na hindi fermented maaaring maging sanhi ng mga isyu sa kalusugan tulad ng hormone at teroydeo dysfunction. Gayunman, ang pagbuburo proseso ay tumutulong sa pag-aalis ng mga problemang ito. Fermented soy ay naglalaman din ng isang makabuluhang halaga ng bacterial kultura na kapaki-pakinabang sa kalusugan. Sila ay makakatulong sa iyong ng pagtunaw system at kumilos bilang isang natural na uminom ng panunaw, na gumagawa ng natto isang mahusay na lunas para sa tibi.

3. Strengthens Buto At Ngipin

Na may 100 gramo ng natto, makakakuha ka ng 217 milligrams ng kaltsyum, na kung saan ay 22% ng pinapayong araw-araw na paggamit, at 115 milligrams ng magnesiyo, na kung saan ay 29% ng pinapayong araw-araw na paggamit. Ito ay karaniwang kaalaman na ang kaltsyum ay kinakailangan para sa malakas na buto at ngipin, ngunit hindi maraming tao malaman na ang magnesium ay napakahalaga para sa sumisipsip ng kaltsyum. Natto ay may parehong mga mineral sa mga malalaking dami, na kung saan ay kung bakit ito ay ang perpektong pagkain para sa buto building at pagprotekta sa iyong katawan mula sa buto na may kaugnayan sakit tulad ng gota, osteoporosis, at sakit sa buto.

4. Nagbibigay ng Vitamin C

Na may 100 gramo ng natto, makakakuha ka ng 13 milligrams ng bitamina C, na kung saan ay 22% ng pinapayong araw-araw na paggamit. Tulad ng alam mo, ito mahahalagang bitamina ay isa sa mga pinaka-makapangyarihang antioxidants. Ito pinoprotektahan ka laban sa mga pinsala na dulot ng libreng radicals, na kung hindi man ay maaaring magresulta sa cancer at degenerative na sakit tulad ng macular pagkabulok at cystic fibrosis. Bukod sa ito, ito ay mayaman sa mga ari-arian na mapalakas ang immune system din.

5. Nagbibigay ng Iron And Proteins

Natto ay popular sa mga vegans at vegetarians dahil pinapayagan nito ang mga ito upang makakuha ng mga mahahalagang nutrients na ay normal na nakuha mula sa karne at karne produkto tulad ng iron at protina. 100 gramo ng natto ay nagbibigay sa iyo 17.7 milligrams ng protina, kabilang ang lahat ng 8 mahahalagang amino acids, na kung saan ay 35% ng pinapayong araw-araw na paggamit. Makakakuha ka ng 8.6 milligrams ng bakal, na kung saan ay 48% ng pinapayong araw-araw na paggamit. Protina ay tumutulong sa pagbuo ng mga cell at kalamnan habang bakal ay kinakailangan para sa transportasyon ng oxygen sa baga.

6. Tumutulong Sa Timbang Pagkawala

Makakakuha ka lang ng 212 calories at 5 gramo ng pandiyeta hibla na may 100 gramo ng natto. Ito ay kung bakit ito superfood ay isang kahanga-hangang breakfast na pagpipilian kung ikaw ay sinusubukan upang mawala ang timbang. Habang 100 gramo ng natto ay may isang taba nilalaman ng 11 gramo, hindi mo na kailangang mag-alala tungkol sa pagkakaroon ng timbang dahil ang mga ito ang mga magandang taba na ang iyong katawan ay nangangailangan ng enerhiya.

7. Pinagaganda Skin at purifies dugo

Natto ay naglalaman lenoleic acid, lecithin, at fiber na tumutulong sa paglilinis ng dugo at pagpapabuti ng panunaw. Ito ay mayaman sa Vitamin PQQ, na hindi mo maaaring may naririnig ang tungkol sa din. Ito ay isang bitamina na ay higit sa lahat ay nagkamit sa pamamagitan ng diyeta at ay napakahalaga para sa pagpapanatili ng maganda, malusog na balat. Paglilinis ng dugo ay kinakailangan para sa malusog na balat, at sa natto, makakakuha ka ng pareho.

World-matunog na mga doktor at tagapagtaguyod ng natural na kalusugan inirerekomenda kabilang ang natto sa inyong araw-araw diyeta. Ito ay itinuturing na mahusay para sa mga tao na naghahanap ng sigla at kahabaan ng buhay. Ayon sa mga eksperto, ang mga benepisyo sa kalusugan ng natto ay tunay na walang kapantay. Maaari itong labanan ang kanser, kanser sa suso, sa partikular, sapagkat naglalaman ito ng flavonoids at isoflavones. Ito rin ay humahadlang sa Alzheimer at nagbibigay ng proteksyon mula sa mga atake sa puso at sakit sa puso dahil ito ay may mga epekto ng dugo-paggawa ng malabnaw at phytoestrogens.

Points Upang Tandaan

Narito ang ilang mga puntos na dapat tandaan tungkol sa natto:

• Bago ka kumain ito, pumilantik ang mga ito sa isang mangkok halos 50 beses hanggang ito ay nagiging foamier at lighter.
• Natto ay pinakamahusay na kinakain malamig. Hindi ka dapat pumunta higit sa 150 degrees Fahrenheit kapag heating ito bilang maaari itong maging sanhi ng enzymes upang maging hindi gaanong epektibong.
• Kung hindi ka maaaring makakuha ng isang lasa para sa ulam, maaari mong palaging tumagal ng isang suplemento sa halip. Ang ilang mga practicioners sabihin na pandagdag sa bodybuilding ay hindi nagbibigay ng parehong mga benepisyo bilang ang tunay na natto, ngunit may mga ulat na maraming tao ang nagkamit ng makabuluhang mga resulta at pagpapabuti sa kanilang kalusugan sa pamamagitan ubos natto supplement.
• Natto ay maaaring consumed sa pamamagitan ng isang malaking porsyento ng mga tao na may soy sensitivity. Ito ay dahil ang mga protina na ang mga tao na mahanap mahirap na digest ay hinati-hati sa panahon ng proseso ng pagbuburo.

Tulad ng iyong nakikita, natto ay isang sangkap na may mga naglo-load ng kabutihan, at ito ay talagang nagkakahalaga ng pagdaragdag sa iyong diyeta. Modern diets naglalaman ng maraming masama sa katawan sangkap na gawin napakaliit na para sa iyong katawan. Ang pagkain pagkain na all-natural ay mahalaga kung nais mong madagdagan ang kahabaan ng buhay at makakuha ng isang malusog na puso, isang pantasa isip, malusog buto at mas maganda skin. Natto ay lamang ang mga pagkain upang matulungan ka. Tulad ng nabanggit mas maaga, ito ay naglalaman ng natatanging mga bitamina, enzymes at amino acids na hindi lahat ng pagkain ay maaaring magbigay. Ito ay ang mga nutrients na gumawa ng natto isang malakas na manlalaban ng bituka sakit, stroke, atake sa puso, osteoporosis, kanser, kahinaan dahil sa katandaan, at iba pa

Isama natto sa iyong araw-araw na diyeta at hindi mo ay ikinalulungkot ito. Natto ay pagpuno at din masustansiya! Subukan ito ngayon!

Sabihin sa amin ang post na ito ay nakatulong sa iyo. Huwag magkomento sa kahon sa ibaba.