7 Hindi kapani-paniwala Yoga Asanas na Tama ang iyong pustura sa Walang Oras

Itigil ang slouching! Tumayo ng tuwid! Umupo sa iyong likod tuwid! Ang mga ito ay ang ilang mga parirala marinig namin mas madalas kaysa sa hindi mula sa parehong mga kaibigan at mga mahal sa buhay. Salamat sa aming lifestyles, umupo kami sa harap ng computer sa lahat ng araw, o yumuko upang tumingin sa aming mga telepono, at nagtatapos up bilang hunchbacks.

Alam mo ba na kapag ang iyong katawan pustura ay tama, maaari kang tumingin slimmer, mas matangkad, at mas tiwala? Ngunit isang bagay bilang simpleng bilang isang tuwid likod ay kaya mahirap na makamit. Out stressed lifestyles pilit likod as mananatili itong baluktot para sa isang mahabang panahon. Long oras ng pagtatrabaho at laging nakaupo lifestyles gawin itong mas masahol pa para sa ating katawan upang mapanatili ang tamang pustura.

Kami ay kaya muddled up sa trabaho na namin kalimutan na panatilihin ng isang tseke sa ang paraan umupo namin, stand, at matulog. Ito lamang ay humantong sa aches at pains sa iba't ibang bahagi ng ating katawan.

Ano ba ang isang Tamang Ayos ng buong katawan?

Isang perpektong pustura ay kapag ang iyong likod ay ganap na tuwid, ang dibdib ay out, baba nakatutok pataas, balikat ay relaxed at nakalapat, at ang tiyan ay sa. Talaga, ikaw ay nasa isang tamang tindig kapag ang iyong katawan ay nasa isang tuwid na linya.

Paano Yoga Tulong Ikaw Achieve Ang Perfect Posture?

Kapag nagsimula ka pagsasanay yoga, ng ilang linggo sa ito, ikaw ay makakuha ng kamalayan. Upang makamit ang perpektong pustura, napaka-kritikal upang magkaroon ng kamalayan ng iyong katawan. Ito ay tumutulong sa iwasto mo ang iyong paninindigan. Sa regular na kasanayan, ang iyong katawan ay stretch at strengthened, at samakatuwid, ang iyong mga tinik ay awtomatikong itinutuwid ang sarili, ang iyong mga balikat ay nakalapat, ang iyong tiyan napupunta sa, at ang iyong dibdib ay out. Ang mga pagbabago simulan na mangyari sa tunay unang araw, ngunit ito ay lamang kapag ikaw ay magkaroon ng kamalayan na mapapansin mo ang mga pagbabago at sinasadya gumawa ng isang pagsisikap upang iwasto ang inyong paninindigan.

7 Mabisang Asanas In Yoga Para Posture Improvement

1. Tadasana
2. Utkatasana
3. Virabhadrasana ko
4. Marjariasana
5. Bhujangasana
6. Balasana
7. Supta Virasana

1. Tadasana

Ang Tadasana o ang Mountain Pose ay isa sa mga pinaka-basic asanas na bumubuo ng isang batayan para sa marami pang ibang mga asanas. Mukhang simple, ngunit bilang ka pagsasanay asana at gawain tungo sa pagperpekto ito, ikaw ay mapagtanto na ikaw ay, sa katunayan, nakatayo nang hindi tama lahat ng kasama. Asana Ito ang pinakamahusay na kung nais mong malaman ang tamang paraan upang tumayo.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Tadasana

Pagbabalik-TOC

2. Utkatasana

Ang Utkatasana o angkinin ang Chair Pose ay isa sa mga pinakamahusay na yoga poses para sa pustura pagpapabuti. Ang iyong katawan ay nangangailangan upang i-hold ang makaupo posisyon bilang kung ikaw ay upo sa isang haka-haka upuan. Asana na ito ay gumagana amazingly na rin para sa mga hips, tuhod, at mas mababang likod. Gayundin, pagka ikaw ay nakaupo na ito sa isip upuan, ang iyong likod ay tuwid, at balikat ay nangangalat. Ito ay nagtuturo sa iyong katawan kung paano upang ihanay ang sarili nito, at sa gayong paraan, maaari mo nang dahan-dahan, ngunit tiyak na mapabuti ang iyong asta.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Utkatasana

Pagbabalik-TOC

3. Virabhadrasana ko

Asana na ito ay tinatawag din na ang Warrior Pose. Ito ay may isang mahusay na deal ng mga kasaysayan sa likod nito at ito ay din isa sa mga pinaka-kaaya-aya yoga poses. Asana na ito ay lubos na makapangyarihan at nangangailangan ng mong maging magtayo tulad ng akala mo ito. Gumagana ito sa iyong mas mababa likod at din soothes ang balikat plates. Sa oras, ikaw ay tiyak na makita ang mga mahusay na mga resulta sa iyong pustura kung ikaw pagsasanay na ito asana regular.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Virabhadrasana ko

Pagbabalik-TOC

4. Marjariasana

Asana Ito ang Cat Pose at ay karaniwang ginagawa kasama ang Bitilasana. Ang kombinasyon ng dalawang mga asanas ay gumagana lalo na sa mga tinik, na ginagawang mas malakas at mas nababaluktot.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Marjariasana

Pagbabalik-TOC

5. Bhujangasana

Ang Bhujangasana o ang ulupong magpose ay isa pang napakalakas yoga asana na gumagana patungo sa pagbubukas ng mga balikat at dibdib. Ito rin ay pinagtitibay sa likod. Iyon ay tatlong out ng limang perpektong pustura payo ticked off, kaya ang isang ito ay isang ay dapat isama sa iyong pustura pagwawasto arsenal.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Bhujangasana

Pagbabalik-TOC

6. Balasana

Ang Balasana ay tinatawag din na ang Child Pose, at ito ay isang pampasauli pustura. Ngunit ito ay gumagana rin bilang isang ehersisyo para sa iyong mga balikat at likod. Asana na ito ay mahusay na gumagana upang itama ang iyong paninindigan at matulungan kang umupo o tumayo nang walang harming ang iyong likod.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Balasana

Pagbabalik-TOC

7. Supta Virasana

Ang Supta Virasana ay tinatawag din Reclining Hero Pose. Ito ay isang basic yoga pose na mukhang simple ngunit maaaring maging masyadong kumplikado. Asana na ito ay nagsisiguro na ang iyong likod ay ganap na tuwid, at din ay tumutulong upang buksan ang iyong dibdib. Ito ay isang pambawi pose, at ito relaxes iyo ng layunin mo upang itama ang iyong asta.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Supta Virasana

Pagbabalik-TOC

A slouched pabalik isa lamang ay nagpahayag ng isang mahinang likod. Kapag ang iyong likod ay mahina, ay may posibilidad na mag-anyaya ng isang buong pulutong ng mga problema. Kapag ang iyong likod ay mahina, ang natitirang bahagi ng iyong tindig pagkakahanay (baba, tiyan, dibdib, at balikat) napupunta sa labas ng proporsyon. Ito ay napakahalaga magsumikap ka sa pagwawasto ito bago ito ay huli na. Yoga ay ang pinakamahusay na paraan upang gawin ito! Nakarating na ba kayo tried yoga para sa pustura pagpapabuti ng site? Paano ito makakatulong sa iyo? Ibahagi ang iyong karanasan sa amin sa pamamagitan ng pagkomento sa ibaba.