5 uri ng Waves ng Utak at mga epekto ng Meditasyon sa mga ito

Pagmumuni-muni ay hindi lamang isang espirituwal na karanasan. May ay isang buhol-buhol na agham na nagpapaliwanag kung ano ang ginagawa nito sa iyong utak. Brainwaves na electromagnetic enerhiya ipahiwatig ang mga epekto ng pagmumuni-muni sa iyong katawan.

Oo, basahin mo ito ng tama. May isang buong pulutong ng mga aktibidad na nangyayari sa iyong utak habang ikaw magnilay at maaari mong i-map ang mga ito at alamin ang tungkol sa kanyang workings.

Pagmumuni-muni Binabago ang mga de-koryenteng aktibidad ng iyong utak. Curious na malaman kung paano nangyari iyon? Well, dapat mong basahin ang sumusunod na mga epekto ng pagmumuni-muni sa utak waves upang malaman.

Ngunit, bago na sabihin malaman ang tungkol sa utak waves.

Ano ba Utak Waves?

Utak waves ay ginawa kapag neurons sa iyong utak makipag-usap sa bawat isa. Ito ay isang naka-synchronize electrical pulse.

Iba't ibang mga uri ng mga brainwaves ay sa root ng iyong mga saloobin, damdamin, at pag-uugali. Ang utak waves ay naiiba ayon sa iyong kalooban at aktibidad.

Mas mabagal utak waves gumawa ng sa tingin mo pagod at mabagal samantalang ang utak waves ng mas mataas na frequency gumawa ka ng alerto at aktibo.

Sabihin malaman kung ano ang pagmumuni-muni ay upang ang mga waves utak.

Effects Of Meditation Sa Utak Waves

May limang mga uri ng mga waves ng utak, at ang bawat nakatayo para sa isang partikular na aktibidad. Utak waves ay paiba-iba ayon sa kung ano ang gagawin mo at pakiramdam.

• At, pagmumuni-muni ay maaaring lumipat sa utak waves mula sa isang mas mataas na frequency sa isang mas mababang frequency, at dahil doon ang pagkakaroon ng kakayahan upang baguhin kung paano mo pakiramdam.
• Iba't ibang mga bahagi ng utak ay makakakuha ng stimulated sa isang partikular na paraan sa panahon ng pagninilay. Ang harapang lobo na plano at ang mga dahilan lumipat off sa panahon ng pagninilay pagtulong sa iyo na baklasin at magpahinga.
• Thalamus na channelizes madaling makaramdam impormasyon sa katawan slows down na pag-enable sa iyo upang panatilihing kalmado. Gilid ng bungo umbok na kung saan ay nagbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng oras slows down na rin sa pagtulong sa iyo na maging stress-free.
• Reticular Ang mapigil ang inyong utak alerto at tumutulong sa iyo na tumugon sa mga sitwasyon. Sa panahon pagmumuni-muni, reticular aktibidad lowers na nagpapahintulot sa iyo upang mapanatili ang kalmado at magiging mapayapa.
• Upang makakuha ng isang malinaw na pag-unawa, sabihin malaman ang tungkol sa iba't ibang uri ng utak waves.

Mga Uri Ng Utak Waves

1. Alpha Waves
2. Beta Waves
3. Theta Waves
4. Gamma Waves
5. Delta Waves

1. Alpha Waves

Alpha waves ay ang pinaka-karaniwang mga brainwaves na nangyari sa simula ng pagninilay bilang mo subukan upang pumunta sa isang mas malalim na estado ng isip. Ang mga ito ay electromagnetic oscillations sa isang dalas na hanay ng mga 8Ð12 Hz.

Function na- Alpha waves kalmado ang nervous system. Pinapababa nila ang presyon ng dugo at puso rate. Ang waves babaan ang produksyon ng stress hormones at i-promote ang relaxation.

Pagbabalik-TOC

2. Beta Waves

Beta waves mangyari na may isang dalas na hanay 12-30 Hz. Sila ay magiging aktibo kapag ang utak ay gumagana sa layunin-oriented na mga gawain, tulad ng pagpaplano ng isang kaganapan o pondering higit sa isang isyu.

Function na- Beta waves lumikha ng kamalayan at mapabuti ang concentration. Sila ay taasan ang lohikal na pag-iisip at bumuo ng iyong pang-usap kakayahan.

Pagbabalik-TOC

3. Theta Waves

Theta waves ay madalas na itinuturing na ang 'third eye' bilang nila ng tulong makakuha ng karunungan. Ang mga naging nangingibabaw kapag ginagawa namin ang anumang gawain na ay awtomatikong tulad ng pagmamaneho, paghuhugas ng mga damit, shampooing buhok, natitiklop na damit, atbp Ang mga ito ay din naroroon sa daydreaming at paranormal phenomena.

Function na- Theta waves ay nagbibigay ng isang positibong mental estado at hikayatin ang pagkamalikhain. Sila ay mapabuti ang iyong mga kasanayan sa problema-paglutas at dagdagan ang iyong memorya. Ang mga alon na mapabuti ang iyong focus at tulungan upang panatilihin kang kalmado at balanced.

Pagbabalik-TOC

4. Gamma Waves

Gamma waves ay nauugnay sa matinding focus.

Function na- Gamma waves bawasan ang pagkabalisa at takot at dagdagan ang positibong damdamin. Sila ay mabawasan ang depresyon damdamin at mga sintomas.

Pagbabalik-TOC

5. Delta Waves

Delta waves ay mataas amplitude waves ng utak na may isang dalas ng 0Ð4 hertz. Ang mga brainwaves ay nauugnay sa ang pinakamalalim na yugto ng pagtulog.

Function na- Delta waves madagdagan ang produksyon ng dalawang anti-iipon hormones, tulad ng DHEA at melatonin. Sila ay makakatulong sa magsulong ng malalim na pakikiramay at makiramay para sa iba, mapabuti ang mga social intelligence at iwasan ang hindi pagkakasundo. Ang mga alon mapadali mabilis na paggaling.

Pagbabalik-TOC

Sa panahon pagmumuni-muni, ang utak ay nagpapakita theta waves nakararami. Ang mga waves ay nauugnay sa isang nakakarelaks na estado ng pag-iisip kumpara sa alpha waves, na kung saan ay kaugnay sa isang aroused estado ng isip.

Mga Benepisyo Ng Meditation Sa Utak Ang

1. Gray Matter

Bagaman walang tiyak na hatol ang pang-agham patunay ng ito, ang ilang mga pag-aaral ay pinapakita na pagninilay ay naka-link sa mas malaking halaga ng mga utak sa pangharap na bahagi ng utak. Higit pang mga gray matter maaaring taasan ang focus at emosyonal na katatagan sa isang indibidwal.

Isang MRI pag-aaral na isinasagawa sa Harvard University ay nagpakita na pagmumuni-muni ay humantong sa mas makapal gray matter sa mga bahagi ng utak, na kung saan ay nauugnay sa habag at self-kamalayan.

2. Pagkabalisa

Maraming neural pathways lumabas mula sa panggitna prefrontal cortex ng ating utak. Ang mga trails kumonekta sa takot at katawan pandama pagdama sentro sa utak ni. Kapag ikaw ay nasa isang upsetting sitwasyon, ang prefrontal cortex ay gumagawa sa tingin mo natatakot o nababalisa.

Pagmumuni-muni mahalagang loosens mga masikip na koneksyon upang matiyak na walang malakas na reaksyon ay pinalitaw sa prefrontal cortex. Pagmumuni-muni binabawasan ang pangil ng pagkabalisa. Sa halip, ito ay nagpapahintulot sa amin upang pag-aralan ang sitwasyon mas makatwiran.

3. Resilience

Ang ilang mga mananaliksik sa Wisconsin-Madison University kinuha MRI mga imahe ng Tibetan monghe at natuklasan na pagmumuni-muni at kabanatan ay may isang malalim ang baon connection.

Ang pag-aaral ay nagpapakita na ang pagmumuni-muni ay tumutulong sa amygdala (na kung saan ay kaugnay sa damdamin at emosyonal na mga alaala) mabawi mabilis mula sa trauma o stress.

4. Stress

Nabawasan antas ng stress ay isa sa mga pinakamalaking pakinabang ng malalim na pagninilay-nilay. Research ay di-napatutunayang na ang mga taong magnilay ipakita mas mababa ang stress kaysa sa mga taong hindi.

5. Pagkamalikhain

Sa Leiden University, Netherlands, ang mga mananaliksik natagpuan na ang mga tao na nagpapalayas din open-pagsubaybay pagninilay ginanap sa mas mahusay sa mga gawain, na kung saan ay humingi bagong ideya.

6. Memory

Ayon sa pananaliksik na isinagawa ng Osher Research Center at MartinosCenter para sa Biomedical Imaging, mga tao pagsasanay maingat pagmumuni-muni ay maaaring ayusin ang utak waves upang ibagay out kaguluhan ng isip.

Ito ay nagdaragdag produktibo at madaling pagsasama ng bagong impormasyon at sa gayon ay magpapalaki memorya.

Mga Sagot ni Expert Para sa mga Mambabasa 'Tanong

Gaano kadalas ko pagsasanay pagmumuni-muni?

Practice pagmumuni-muni sa araw-araw para sa hindi bababa sa 20 minuto.

Maaari ko bang makita ang isang pagkakaiba sa aking utak-scan bago at pagkatapos ng pagninilay?

Oo kaya mo. Pagmumuni-muni ay maaaring makapagpabago sa mga mekanismo ng iyong utak.

Ang katawan ng tao ay gumagawa para sa isang kamangha-manghang katawan ng pag-aaral. Ang utak na kumokontrol ito ay mas kaya. Ang lahat ng ito habang, tiningnan namin pagmumuni-muni bilang isang napakadakila dami na ito ay. Ngunit maraming mga kamakailan-lamang na pag-aaral ay maaaring malaman kung magkaugnay na paraan upang ipakita ang mga epekto nito. At, ang pang-agham na mga benepisyo ng pagmumuni-muni ay maaaring magunita mula dito paglagay sa pamamahinga sa mga posibilidad na mabuhay ng pagninilay-nilay. Alamin ang tungkol sa workings ng utak sa itaas at maging mas kamalayan ng iyong pagmumuni-muni proseso.