- 420k
- 1k
- 870
Umupo ka down, at ang iyong mga mas mababang likod masakit. Tumayo ka up, at ito pa rin Masakit! hindi nagsasabi ng totoo sa iyo pababa, at gayon pa man, walang lunas mula sa sakit. Maaari mong maranasan kung ano ay tinatawag na tailbone sakit. Ito ay isang ganap na tormenting sitwasyon, di ba?
Kung tailbone sakit ay bugging sa iyo para sa isang habang ngayon, tumingin walang karagdagang. Ang post na ito deal sa mga sanhi at mga paraan na maaari mong maiwasan ang tailbone sakit. Basahin ang sa!
Sakit sa tailbone na lugar ay tinatawag na coccydynia sa mga medikal na mga tuntunin. Ang lugar sa pagitan ng iyong puwitan na namamalagi sa itaas ng anus ay ang site ng tailbone o kuyukot. Kapag ito buto ay inflamed, nakakaranas ka ng sakit at lambot. Kapag umupo ka, sakit na ito ay makakakuha pinalubha (1).
Pinsala ay ang pinaka-masakit na kondisyon na nakakaapekto sa mas mababang likod at tailbone. Mayroong maraming mga paraan na maaari mong kontrata ito dreaded kondisyon. Sabihin listahan ng ilang sa ibaba:
Ngayon na alam mo kung ano ang nagiging sanhi ng tailbone sakit, tingnan natin ang ilang mga sintomas ng tailbone sakit. Pag-alam ang mga sintomas ay magbigay ng kasangkapan sa iyo ng sapat na kaalaman, upang malaman mo kapag kailangan mo upang bisitahin ang doktor.
Ang ilan sa mga sintomas ay kinabibilangan ng:
Ang ilan bang Kuha paraan upang maiwasan ang tailbone sakit ay kinabibilangan ng:
Ngayon na alam namin kung ano ang nagiging sanhi ng tailbone sakit, paano tayo alleviate ito gamit ang simpleng araw-araw na mga produkto? Magbasa pa upang malaman kung paano.
Mayroong maraming mga paraan upang magpakalma at kahit gamutin ang tailbone sakit. Ang pinakamahusay na tailbone sakit remedyo ay kinabibilangan ng:
Kumuha ng Relief Mula Tailbone Pananakit Sa mga remedyo
Mainit na tubig bote o isang ice pack
Ilagay ang alinman sa isang mainit na tubig bote o isang ice pack sa mga apektadong lugar para sa mga tungkol sa 20 minuto.
Maaari mo itong gamitin nang mas madalas hangga't apat na beses sa isang araw.
Ito ay isa sa mga pinaka-karaniwang ginagamit na mga remedyo para sa tailbone sakit kaluwagan.
Maraming mga pag-aaral ay pinapakita na nag-aaplay init o malamig na ang mga apektadong lugar ay maaaring makatulong na mabawasan ang tailbone sakit. Ito binabawasan pamamaga at nagtataguyod ng healing pati na rin (5). Maaari mo ring gamitin ang isang heating pad o kumuha ng isang mainit na paligo upang makamit ang mga katulad na resulta.
Pagbabalik-TOC
Massage langis
Masahe ang mga apektadong lugar para sa 10 - 15 minuto sa pamamagitan ng paglalapat ng banayad na presyon ng paggamit ng anumang massage langis o langis ng carrier.
Ulitin ang dalawang beses sa isang araw para sa lunas mula sa tailbone sakit.
Ang levator ani kalamnan ay matatagpuan malapit sa pelvic floor, karapatan sa tabi ng tailbone. Ayon sa isang pag-aaral, masahe ito kalamnan ay maaaring magpakalma tailbone sakit at iba pang mga sintomas (6). Maaari kang kumuha alisan ng mga hindi gumagaling tailbone sakit madali sa pamamagitan ng paggamit ng lunas para sa isang ilang araw.
Pagbabalik-TOC
Tailbone sakit ay madalas na nauugnay sa isang kakulangan sa bitamina D, B6, at B12. Bitamina D ay mahalaga para sa pagpapanatili ng isang malusog na balangkas, at ang kakulangan ay maaaring humantong sa masakit na kondisyon buto. Gumagana ito sa kumbinasyon na may kaltsyum upang suportahan ang balangkas at masustentuhan ang kanyang kalusugan (7). B bitamina-play ang isang proteksiyon papel sa kalusugan ng buto (8). Ubos ng sapat na halaga ng mga bitamina ay bawasan ang iyong mga pagkakataon ng pagbuo ng tailbone sakit. Kung mayroon ka nang magdusa mula sa sakit, makakuha ng sapat na sun exposure at kumonsumo ng seafood, keso, itlog, buong butil, soya, berdeng madahon gulay, green peas, manok, gulay na buto, at iba pa
Gayunpaman, kung maghinala ka ng isang kakulangan, kumunsulta sa iyong manggagamot at makuha ang iyong mga antas ng bitamina nasubukan.
Pagbabalik-TOC
Ito ay pinakamahusay na tapos na bago pagpunta sa kama.
Ulitin ang gabi-gabi hanggang sa mas mababang likod sakit at tailbone sakit maglaho.
Ito ay isa sa mga pinakamahusay na mga remedyo para sa tailbone sakit paggamot. Ang anti-namumula pag-aari ng castor oil ay magbibigay-daan sa mabilis na pagbawi. Ito rin ay isang mahusay na lunas sa paggamot sa sakit na dulot dahil sa impeksyon dahil ito ay isang antimicrobial ahente (9).
Pagbabalik-TOC
Gawin ito nang isang beses o dalawang beses sa panahon ng araw.
Warm water bath na naglalaman ng Epsom asin ay napaka nakakarelaks na para sa katawan. Sila ay mabawasan ang pagkapagod sa likod kalamnan at alleviate ang sakit. Epsom asin ay isa ring mahusay na detoxifying agent para sa katawan (10).
Pagbabalik-TOC
Tailbone sakit maaaring maputol ang iyong araw-araw na routine. Ang paggamit ng mga remedyo ay makakatulong sa luwag ang kaginhawahan at alleviate ang sakit. Ipaalam sa amin ngayon tumingin sa ilang mga madalas itanong.
Tips Para sa Tailbone Pain
Kumuha ng mapupuksa ang sakit sa tailbone at din maiwasan ito sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip:
A. Tamang Ang iyong ayos ng buong katawan
Minsan, ang isang masamang pustura ay maaaring humantong sa coccydynia (ang pang-agham na termino para sa tailbone sakit). Kaya, upang magpakalma tailbone sakit at din bawasan ang mga pagkakataon ng nakakaranas ito, kailangan mo upang itama ang iyong asta. Subukan ang pag-upo matuwid, na humihimok sa iyong core. Panatilihin ang iyong likod may arko nang bahagya at leeg tuwid na. Kung sa tingin mo ng isang matalim na tagtag ng sakit, maaaring gusto mong sandalan ng kaunti karagdagang pasulong at arko sa likod bago ka makakuha ng up.
B. Umupo Sa Tukoy Cushions
Ang ilang mga espesyal na cushions ay may mga seksyon cut out para sa mga taong magdusa mula sa tailbone sakit. Ang mga cushions gumawa para sa isang komportableng upuan at matiyak na mapanatili mo ang iyong tailbone safe. Donut hugis cushions halos hindi magbigay ng anumang mga kaluwagan habang tumutulong sa mapawi ang presyon mula sa mga singit na taliwas sa tailbone. Gamitin ang mga pillow iyong doktor na inirekomenda.
C. Huwag pinagmanahan
Doktor at mga nutritionists pangkalahatan ay inirerekumenda na ikaw ingest ng maraming mga hibla at pagkaing magaspang sa smoothen ang pagpasa ng stool at palambutin ito. Straining habang magbunot ng bituka kilusan ay lamang makapagpalubha ang problema.
D. Iwasan Sex
Ang pelvic kalamnan ay konektado sa tailbone, at anumang kilusan ay humantong sa tailbone sakit. Iwasan ang mga gawain sakit na pampalaglag tulad ng pagkakaroon ng sex.
E. Professional Masahe
Masseurs at chiropractors ay maaaring makatulong sa kadalian tailbone puson. Sabihin sa iyong mga masahista tungkol sa mga sakit at ang iyong mga kondisyon sa gayon ay siya / siya alam kung ano ang partikular na lugar na tumutok sa at masahe.
Paano Upang Mapawi Tailbone Pain Habang natutulog?
Natutulog sa tiyan o sa gilid ay isang mahusay na paraan ng alleviating tailbone sakit. Subukan na namamalagi down na bilang ito ay hindi akma direktang presyon sa tailbone.
Best Foods Upang Kumain Para sa Tailbone Pain
Kumain ng isang malusog at masustansiya pagkain at uminom ng maraming tubig sa panahon ng araw.
Paano ba Ikaw Iunat mo ang iyong Tailbone?
May mga iba't-ibang mga tailbone sakit magsanay at stretches maaari mong gawin sa kaginhawaan ng iyong tahanan upang makakuha ng relief at din upang mapanatili ang iyong mga mas mababang likod malusog at malakas. Ang ilan sa mga pinakamahusay na yoga poses at iba pang mga pagsasanay na maaaring palakasin ang iyong likod at tailbone na lugar ay ang mga:
Bakit ba Ang iyong Tailbone Hurt Habang Pagbubuntis?
Tailbone Ang namamalagi sa likod mismo ng bahay-bata. Sa panahon ng pagbubuntis, ang bigat ng sanggol (at buto nito) naglalagay ng presyon sa tailbone, na nagiging sanhi ng sakit. Gayundin, ang mga hormones pinakawalan sa panahon ng pagbubuntis ay makakatulong sa iyong pelvic kalamnan ligaments upang makapagpahinga. Ito, sa turn, relaxes ang mga buto at maaari silang ilipat sa paligid at maging sanhi ng sakit.
Maaari mo ring maranasan tailbone sakit pagkatapos ng pagbubuntis. Ito ay dahil sa ang presyon subjected sa tailbone joints sa panahon ng paghahatid. Ang mga joints ay maaaring tumanggal up at maging sanhi ng tailbone sakit, lalo na kapag umupo ka.
Panganib Kadahilanan Para Tailbone Sakit Sa panahon Pagbubuntis
Tailbone sakit sa panahon ng maagang pagbubuntis o iba pang mga yugto ng pagbubuntis, o kahit na sa panahon ng paghahatid, poses ang panganib ng buto paglinsad, na kung saan ay maaaring maging lubhang masakit. Mangyaring kumonsulta sa iyong doktor kung ikaw ay nakakaranas ng mga walang humpay na tailbone sakit.
Hanggang Kailan Ito Dalhin Para sa Aking Tailbone Upang pagalingin?
Bilang ito ay isang buto pinsala, ito ay tumatagal ng isang habang upang pagalingin. Ang isang simpleng pasa ay maaaring tumagal ng hanggang sa apat na linggo, ngunit isang bali ay maaaring tumagal ng 8 - 12 linggo upang pagalingin.
Kapag Dapat Mong Makita ang Iyong Doktor?
Kung magdusa ka mula sa malubhang tailbone sakit na pagiging adamant at disrupting iyong araw-araw na iskedyul ganap, mangyaring kumonsulta sa iyong doktor kaagad.
Ang mga ito ay ilan sa mga epektibong remedyong bahay para sa tailbone sakit. Umaasa kami na ang impormasyon ay tumutulong sa iyo. Ipinagpalit baga ng isang tailbone pinsala sa katawan kailanman gusot sa iyo? Paano mo makakuha ng higit sa ito? Ibahagi ang iyong mga karanasan sa amin sa pamamagitan ng pagkomento sa ibaba.