20 kamangha-manghang mga benepisyo ng kapeina para sa balat, buhok, at kalusugan

Hindi aandar nang walang kapeina sa iyong system? Sumali sa league.

Ngunit kapeina ay hindi lamang ang iyong umaga energizer. Ito ay isang mahalagang karagdagan sa aming mga istante sa kusina dahil sa isang bilang ng mga kadahilanan. Ni hanaping mabuti malalim sa isang matangkad mabula tabo ng cappuccino at maunawaan kung paano kapeina ay maaaring maging mahusay para sa aming mga balat, buhok at kalusugan Hayaan. Excited? Basahin ang sa karagdagang malaman tungkol sa mga benepisyo ng kapeina.

Anong Caffeine?

• Ito ay napatunayan na ang isang tasa ng mainit na kape ay maaaring makatulong sa pasiglahin ang iyong pandama at i-refresh mo. Ang katangiang ito ng kape ay maaaring maiugnay sa ang presensya ng kapeina, na kung saan ay isang central kinakabahan pampalakas-loob.

• Caffeine ay isa lamang mapait puting mala-kristal alkaloid. Ito ay isang pampalakas-loob gamot na natagpuan sa iba-ibang halaga sa buto, dahon at bunga ng ilang mga halaman.

• Caffeine ay pinaka-karaniwang natupok sa anyo ng tsaa, kape, soft drinks at energy drink.

• Ito ay malawak na consumed sa anyo ng mga infusions na nahango mula sa buto ng kape ng halaman at mga dahon ng mga kagamitan sa pagtimpla ng palumpong.

• Iba pang mga mapagkukunan ay kinabibilangan ng edibles na naglalaman ng mga produkto na nakuha mula sa halaman ng kola kulay ng nuwes.

• Caffeine ay madalas na itinuturing na isang mapanganib na mga bawal na gamot na ito ay maaaring maging addictive. Tumatagal ito sa tamang dosis ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa iyong kalusugan.

• Ang paggamit ng kapeina nagiging sanhi ng isang pagpapabuti sa sports pagganap, tataas alertness at binabawasan ang nakakapagod na.

• Ay maaaring pansamantalang Ito ay salagin ang antok at iangat up ang iyong mood. Samakatuwid, hindi tulad ng iba pang mga psychoactive sangkap, kapeina ay legal at unregulated sa halos lahat ng bahagi ng mundo.

Mga Benepisyo Ng Caffeine Para sa Kalusugan

Isang tanong na lahat ng tao ay may sa isip ay kung kapeina ay mabuti para sa kalusugan. Ang halaga ng kapeina nakapaloob sa 03:58 tasa ng kape sa isang araw ay hindi mapanganib. Gayunman, labis na kapeina paggamit ay maaaring gumawa sa tingin mo mapakali, magagalitin at sabik. Ang ilang mga tao ay sensitibo sa kapeina, at kailangan nila upang paghigpitan ang kanilang paggamit. Pagkuha ng kapeina sa tamang dosis ay maaaring magbigay ng mga sumusunod na benepisyo sa kalusugan.

1. Magandang Para sa Atay

Caffeine, kapag kinuha sa anyo ng kapeina labatiba, detoxifies iyong atay at cleanses ang colon. Ang isang pag-aaral sa Duke University ay pinatunayan na ang kapeina ay maaaring mabawasan ang mataba atay sa mga paghihirap mula sa mga di-alkohol na may kaugnayan mataba atay sakit.

2. Binabawasan Ang Panganib ng Diabetes

Research says na pag-inom ng 5 tasa ng kape sa isang araw ay maaaring mabawasan ang panganib ng pagbuo ng diyabetis. Ito ay lalo na dahil sa ang presensya ng mataas na antas ng sakit-labanan antioxidants. Pag-inom sugar-free coffee araw-araw ay maaaring gumawa ka ng mas malamang na magtiis sa type 2 diabetes.

3. Pinalilinaw Ang iyong Brain

Caffeine ay mabuti para sa iyong utak. Ito ay nagiging sanhi ng release ng dopamine, ang utak kemikal na stimulates ang lugar ng utak. Ito muli ay responsable para sa alertness, problema-tuos at presyon, sa gayon paggawa ng iyong utak aktibo at pantasa. No wonder kailangan namin ng isang tasa ng malakas na kape unang bagay sa umaga. Ito ay tumutulong sa amin manatiling alerto sa buong araw.

Sa katunayan, pananaliksik sa Harvard ay napatunayan na ang mga taong uminom ng apat na tasa ng caffeinated inumin ay kalahating bilang malamang na magdusa mula sa sakit na Parkinson sa paghahambing sa iba. Ito ay una dahil kapeina mapigil ang dopamine molecule aktibo. Ito rin bloke adenosine na maaaring pabagalin ang buildup ng amyloid-beta, isang nakakalason utak plaque na nauugnay sa Alzheimer sakit.

4. Cardiovascular Kalusugan

Ilang tasa ng kape sa bawat araw ay maaaring regalo sa iyo ng isang malusog na puso! Nag-iisip kung paano? Well, kapeina constricts iyong mga arteries sa pamamagitan ng infiltrating ang receptors na line sa daluyan ng dugo pader. Ito ay nagdudulot sa iyong presyon ng dugo sa tumaas. Gayunman, ito ay isang problema sa mga di-habitual drinkers. Ang epekto sa presyon ng dugo ay may gawi na maging mas maliit sa kinagawiang coffee drinkers na rin ang kanilang mga katawan ay medyo mapagparaya sa mga epekto nito.

Sa katunayan, pananaliksik sa Brooklyn College ay natagpuan na ang mga tao na natupok 4 tasa ng caffeinated inumin araw-araw ay mas malamang na magdusa mula sa sakit sa puso kaysa sa mga taong hindi kailanman kinuha ng isang paghigop. Pag-inom ng kape ay nahanap upang mabawasan ang panganib ng stroke sa pamamagitan ng 22%. Kaya huwag sumuko sa kapeina tulad na, ito ay may maraming mag-alok!

5. Mga Tulong Sa Timbang Pagkawala

Pag-inom caffeinated inumin ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang. Regular drinkers ay madalas na ulat ng isang pagbawas sa gana sa pagkain, na nagreresulta sa pagbaba ng timbang. Tiyakin lamang na hindi mo pumunta sa tubig sa mga ito! 300-400 milligrams ng kapeina sa anumang anyo (cola, tsaa, o kape) ay sapat.

6. Health Mata

Caffeine ay nauugnay sa kalusugan ng mata benepisyo kamakailan. Ang pagiging isang malakas na neuroprotectant, kapeina ay kilala upang mabawasan ang mga pagkakataon ng hypoxia (pag-agaw ng oxygen) sa retina, kaya pumipigil sa retinal DEGEN

7. Properties Anti-Cancer

Kapeina maaaring mabawasan ang panganib ng pagbuo ng kanser. Ito rin ay inaantala ang pagsisimula ng mga karaniwang kanser. Maraming nai-publish pag-aaral na focussed sa epekto ni kapeina sa kanser cells. At dito kami ay hindi pakikipag-usap tungkol sa isa o dalawang tasa araw-araw; ang lahat ng mga pag-aaral tumuon sa apat na tasa ng kapeina sa araw-araw upang i-cut panganib ng kanser.

Studies ihayag na ang pagkakaroon ng hindi bababa sa 5 tasa ng caffeinated inumin ay maaaring mabawasan ang panganib ng kanser sa bibig sa pamamagitan ng 39%, kanser sa utak sa pamamagitan ng 40%, colon kanser sa pamamagitan ng 42%, kanser sa suso sa pamamagitan ng 49%, at endometrial kanser sa pamamagitan ng 19%.

8. Nagpapabuti kalamnan Performance At Stamina

Research ay napatunayan na ang ubos 140-400 mg ng kapeina 30 hanggang 60 minuto bago ehersisyo ay maaaring mapabuti ang parehong bilis at tibay. Ano ang isang paraan upang gawin ang iyong mga pag-eehersisyo mas madali!

Caffeine bahagyang nagpapataas ng iyong puso at paghinga rate sa pamamagitan ng stimulating ang iyong nervous system. Ito ang naghahanda sa iyong katawan para sa tugatog pagganap. Ito rin facilitates kalamnan pag-urong ng pagharang ng adenosine receptors naka-attach sa fibers kalamnan. Ito nag-trigger ng mga de-koryenteng aktibidad na prompts mas malaki pagsabog ng kaltsyum.

Bukod pa rito, kapeina, kapag hinaluan ng carbs, maaaring maglagay na muli kalamnan glycogen concentrations mas mabilis matapos ehersisyo. Kaya, kapeina ay madalas na ginagamit sa mga inumin enerhiya upang madagdagan ang lakas.

9. Paggamot Ng Migraine At pananakit ng ulo

Isang gabi ng binge pag-inom (ng alak) ay maaaring humantong sa isang hindi mapigil na sakit ng ulo sa araw pagkatapos. Yup, ako pinag-uusapan ang walang pakundangan at masakit hangover. Isang tasa ng malakas na itim na kape ay maaaring makatulong sa talunin ang malupit na sakit! Ang malakas na neuroprotective epekto ng kapeina ay kapaki-pakinabang sa paglalakad ang pagiging epektibo ng gastrointestinal katalinuhan ng pangpawala ng sakit. Samakatuwid, ito ay kapaki-pakinabang para sa mga pasyente na may sobrang sakit ng ulo at sakit ng ulo gamot.

10. Nagpapabuti ng Memory

Caffeine tataas ang antas ng isang neurotransmitter na tinatawag na acetylcholine. Ito ay kaugnay ng atensyon, konsentrasyon, pag-aaral at memory. Samakatuwid, ito ay may positibong epekto sa memorya at nagbibigay-malay function. Lahat sa lahat, kapeina ay mahusay para sa aming mga utak kalusugan!

Mga Benepisyo Ng Caffeine Para Skin

Bukod sa pagpapalakas ng iyong mood, kapeina maaaring mapabuti ang iyong balat pati na rin. May dahilan cosmetic kumpanya Sinimulan na nagsasama ng kapeina sa kanilang mga hanay ng mga produkto skincare. Magbasa pa upang malaman kung paano:

11. Fights Free Radicals

Free radicals ay responsable para sa nagiging sanhi ng premature skin aging. Nagreresulta ito sa ang hitsura ng wrinkles, pinong linya, at pagkawala ng pagkalastiko. Yeah, ang feared tatlong mga palatandaan ng pag-iipon!

Ngunit kapeina maaaring makatulong. Ang antioxidants na nakapaloob sa kapeina ay maaaring pag-atake ang mga free radicals at puksain ang mga ito. Ito ay mapabuti ang kabuuang hitsura ng iyong balat. Para sa kadahilanang ito, kapeina ay malawakang ginagamit sa anti-aging araw at gabi creams kasabay ng retinol.

12. Pinagiginhawa Pamamaga

Caffeine nagtataglay anti-namumula pag-aari na gawin itong kapaki-pakinabang sa pagbabawas ng pamamaga at pamumula sa iyong balat. Ang paggamit ng kapeina sa mga produkto skincare ay maaaring mabawasan at maiwasan ang pamamaga at pamumula at magbibigay sa iyo maganda, kahit balat tono.

13. Paggamot ng Under Eye Dark Circles

Madilim lupon ay maaaring sanhi ng iba't-ibang mga kadahilanan tulad ng dehydration, allergies, kakulangan ng pagtulog o genetics. Kahit na kapeina ay hindi maaaring gamutin ang minanang pag-dark mga lupon, sa kanyang anti-namumula pag-aari gawin itong kapaki-pakinabang sa pagbabawas ng puffiness at pamamaga na kaugnay sa dark mga lupon. Caffeine din binabawasan ang akumulasyon ng dugo sa ilalim ng iyong mga mata na mag-ambag sa madilim na anino.

Hindi mo na kailangang pumunta sa mga lugar sa paghahanap ng kapeina. Ginamit tea bags gagawin din. Tea dahon naglalaman ng kapeina. Kaya maaari mong ilagay ang basa-basa tea bags sa ilalim ng iyong mga mata para sa 5 minuto upang mabawasan ang dark circles at puffiness nang hindi gumagasta ng masyadong maraming.

14. Binabawasan ang Cellulite

Caffeine naroroon sa skin care mga produkto ay maaaring dehydrate fatty cells. Nagreresulta ito sa tubig mawala mula sa ibabaw ng iyong balat. Ito minimizes ang hitsura ng cellulite, kaya nagbibigay sa iyo ng isang mas malinaw na balat.

Research sa University of Sao Paulo ay napatunayan na ang application ng balat cream na naglalaman ng kapeina nabawasan ang laki ng cellulite taba cell sa pamamagitan ng 17%. Ang isang bilang ng mga anti-cellulite creams ay magagamit na maaaring bawasan ang hitsura ng cellulite. Ang isa pang paraan upang gamitin ang kapeina ay ang magdagdag ng lupa o instant coffee sa regular body scrub sa bahay.

15. Paggamot Ng Rosaceae

Caffeine constricts vessels ng dugo upang bawasan ang pamumula. Ginagawa nitong isang mainam na paggamot para sa facial Flushing at Rosaceae. Kapag inilapat topically, kapeina ay gumagana bilang isang diuretiko, pantulong sa sirkulasyon at ding isang makapangyarihang antioxidant. Kaya, ito ay may kakayahan upang kalmado inis at reddened balat na sanhi ng sun pinsala at Rosaceae.

16. Repairs UV Damage

Pag-aaral na ipinahiwatig na kapeina ay maaari ring repair ang pinsala sa balat na dulot ng exposure sa UV ray. Ito ay itinuturing na isang malakas na antioxidant kaysa sa polyphenols nakapaloob sa berdeng tsaa. Sa katunayan, ito ay kabilang sa mga pinakamahusay at pinakamatibay na antioxidants upang labanan ang UV pinsala.

17. Tightens Skin

Ang isa pang dagdag na benepisyo ng kapeina ay na nito pangkasalukuyan paggamit ay maaaring higpitan pinong linya at makinis na puffy skin. Caffeine ginagamit sa creams ay nasisipsip ng iyong balat upang firm at higpitan ang hitsura nito. Ito rin inhibits ang paglago ng mga cell kanser sa balat. Kagandahan mga produkto ay madalas na isama ang kapeina dahil ito ay maaaring magbigay sa iyo ng isang walang kamali-mali hitsura.

Mga Benepisyo Ng Caffeine Para sa Buhok

Ang haba at kalidad ng iyong buhok ay depende sa kalusugan ng iyong buhok follicles at buhok paglago cycle. Kapeina stimulates hindi lamang ang iyong katawan at isip, ngunit din ang iyong buhok Roots. Ito ay madalas na ginagamit bilang isang sahog sa shampoos at iba pang mga produkto ng buhok pag-aalaga upang mapabuti ang buhok paglago at istraktura. Ito ay may mga sumusunod na pakinabang buhok.

18. Paggamot Ng Pagkalagas ng Buhok

Lalaki ay madalas na nakakaranas ng buhok pagkawala dahil sa ang mga epekto ng mga lalaki hormon dihydrotestosterone (DHT) na nakakaapekto madaling kapitan ng buhok follicles. Bilang resulta, ang mga follicles maging mas maliit at sa wakas ay nawala, na nagiging sanhi ng baldness. Ang prosesong ito, na kilala bilang miniaturization ng buhok follicles, adversely nakakaapekto sa phase paglago ng buhok.

Kapeina, kapag inilapat topically, penetrates sa ugat ng buhok at stimulates ang mga ito. Bukod pumipigil male baldness at buhok pagkawala, ito stimulates ang buhok Roots sa scalps ng mga kababaihan at nag-trigger ng malakas na paglago ng buhok.

Para sa kapeina upang maging mabisa, payagan ang mga kapeina-naglalaman ng shampoo upang manatili sa iyong anit para sa dalawang minuto upang maaari itong tumagos ang buhok Roots.

19. Stimulates Buhok Paglago

Caffeine ay itinuturing na isang pampalakas-loob para sa buhok follicles. Pananaliksik sa pamamagitan ng International Journal of Dermatology ipinahiwatig na pangkasalukuyan paggamot na may kapeina nagresulta sa pagtaas sa average na paglago ng mga follicles ng buhok sa pamamagitan ng sa paligid ng 46%. Ito rin ay pinalawig sa kanyang buhay cycle ng 33%. Ito ay dahil kapeina maaaring harangan ang epekto ng DHT, na pinsala sa follicles ng buhok at responsable para sa nagiging sanhi ng male pattern baldness.

20. Gagawa ng Buhok Manageable

Bukod sa pagpapalakas ng katawan ng poste buhok, kapeina produkto idagdag ang natural shine sa iyong buhok at gawin itong higit na mapapamahalaan.

Ingat

Caffeine ay maaaring magbigay ng iba't-ibang mga benepisyo para sa iyong balat, buhok at kalusugan. Gayunpaman, ito ay posible lamang sa pamamagitan ng tamang dosis ng kapeina. Sobrang paggamit ng kapeina ay iniulat na maging sanhi ng mga salungat na mga epekto sa iyong kalusugan. Bukod dito, ang ilang mga indibidwal ay sensitibo sa kapeina, at sila ay kinakailangan upang paghigpitan ang pagkonsumo nito o ganap na maiwasan ito.

Tumaas na pagkonsumo ay maaari ding maging sanhi ng pagdepende dahil sa nadagdagan tolerance, at kailangan mo ng mas higit na halaga ng kapeina upang makuha ang parehong stimulatory benepisyo. Ibinigay sa ibaba ay ang mga negatibong epekto na kaugnay sa labis na pagkonsumo ng kapeina.

1. Consumption ng higit sa 500 hanggang 600 milligrams ng kapeina bawat araw ay maaaring gumawa ka madaling kapitan ng sakit sa mga problema sa kalusugan tulad ng hindi pagkakatulog, nerbiyos, pagduduwal, Gastrointestinal problema, nakataas tibok ng puso, ulo at Migraines, at iba pa

1. Ito ay nagdaragdag ang presyon ng dugo sa mga taong hindi hirati na ito, at dahil doon pagtaas ng panganib ng stroke at cerebrovascular sakit.

1. Regular na pagkonsumo ay maaaring gumawa ka gumon sa ito, at withdrawal ay maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo, pagkapagod, at nabawasan alertness.

1. Labis na pagkonsumo ng caffeinated kape ay kaugnay ng pagbaba sa buto mineral density, na kung saan ay maaaring maging sanhi ng osteoporosis.

1. Araw-araw na pagkonsumo ng kapeina nagiging sanhi ng isang pagtaas sa mga antas ng asukal sa dugo, kaya nagiging sanhi ng mga problema para sa may diabetes pasyente.

1. Caffeine ay maaaring lumubha ang kalagayan ng hindi pagkakatulog. Madalas Ito interferes sa malalim na pagtulog, na maaaring maging sanhi ng pagkapagod sa panahon ng araw.

1. Ang pagiging isang diuretiko, ito ay malamang na maging sanhi ng dehydration.

1. Ito ay nag-aambag sa pagkawala ng buto sa gulugod sa mga matatanda postmenopausal kababaihan.

1. Mataas na dosis ng kapeina ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa.

1. Ito ay lubhang nakakaapekto sa kontrol ng fine maskulado paggalaw tulad ng nagiging sanhi ng mga kamay upang makipagkamay.

1. Labis na pagkonsumo ng kapeina ay nagdaragdag ang posibilidad ng nakakaranas pandinig guni-guni.

Pabula Tungkol Caffeine

1. Caffeine Ay Nakakahumaling

Ito ay totoo sa ilang mga lawak bilang kapeina ay isang sentral na kinakabahan sistema ng pampalakas, kaya regular na paggamit ng kapeina gumagawa ng iyong katawan nakasalalay sa ito. Iba pang mga bawal na gamot ay maaaring takutin ang iyong pisikal, panlipunan o pang-ekonomiyang kalusugan ngunit kapeina ay hindi gawin ito. Kung magdadala sa iyo ng kape higit sa dalawang tasa ng isang araw, at tumigil ka sa pagkuha ng kapeina biglang, pagkatapos ay ang mga sumusunod na sintomas ay pagpunta sa mangyayari sa iyo:

• Sakit ng ulo
• Pagkapagod
• Pagkabahala
• Pagkamayamutin
• Nalulumbay

2. Caffeine Sanhi Insomnia

Ang katawan mabilis na sumisipsip at gets alisan ng kapeina mabilis. Ang mas magdadala sa iyo ng kape, mas ikaw ay deprived ng pagtulog. Kung magdadala sa iyo ng higit sa dalawang tasa ng kape, tsaa o green tea bawat araw, at pagkatapos ay sa tingin mo na alerto sa buong araw. Ubos kapeina matapos 20:00 ay tiyak pagpunta upang hadlangan ang iyong pagtulog. Isang tao ay dapat matulog nang hindi bababa sa anim na oras para sa isang malusog na isip at katawan, kaya iwasan ang pagkuha ng kape sa paglaon ng araw.

3. Caffeine Ay Mapaminsala ng Babae Sinusubukang Upang Kumuha ng buntis

Maraming mga pag-aaral ipakita na walang link sa pagitan ng isang maliit na halaga ng kapeina at mga kaso tulad ng pagkalaglag, kapanganakan defects, problema sa kathang isip, napaaga kapanganakan, atbp Kung ang isa sa kumuha ng mas mababa sa o katumbas ng 200 mg ng kapeina bawat araw hindi ito makakaapekto ang pagbubuntis.

4. Caffeine Has A Dehydrating Effect

Kapeina maaaring gumawa ka umihi madalas. Pag-aaral ipakita na kapeina kumilos bilang isang mild diuretiko, ngunit ang pagkuha ng isang katamtaman na halaga ng kapeina sa bawat araw ay hindi maging sanhi ng dehydration.

5. Caffeine Has No Kalusugan Benepisyo

Kapeina ay may ilang mga benepisyo sa kalusugan. Ang anumang regular na kape maglalasing nagpapabuti sa kanyang / kanyang agap at concentration.

Inirerekumendang Intake Of Caffeine

Upang mag-ani ng mga benepisyo ng kapeina at i-minimize ang mga negatibong epekto, ito ay mahalaga upang ingest ang tamang dosis. Ang inirerekumendang ligtas na antas ng pagkonsumo ng kapeina bawat araw ay 500 mg. Ito ay higit na maliit para sa mga may sakit sa puso, mataas na presyon ng dugo at mga buntis na kababaihan. Sa isang average, ang isang tasa ng instant coffee ay naglalaman ng sa pagitan ng 80 sa 100 mg ng kapeina. Ang mas malakas ang kape, ang mas mataas ang kapeina nilalaman. Tea ay may kung pagpaparisin mas mababang halaga ng kapeina maliban kung ito ay napaka-Matindi ang brewed.

Kaya't sige at grab na tasa ng kagalakan at tikman ang kanyang mga benepisyo sa kalusugan.