- 420k
- 1k
- 870
Karamihan sa mga tao ay hindi aminin ito, ngunit ang katotohanan ay na ang tungkol sa 90% mga tao ay apektado ng paninigas ng dumi sa ilang mga punto sa kanilang buhay. Sa mga ito, hindi bababa sa 60% ay chronically nahihirapang dumumi.
Pagkadumi ay kapag ang iyong mga bituka ay nagiging mahirap upang pumasa, at ang normal na agwat sa pagitan ng pagpasa stools ay nagdaragdag kapansin-pansing. Madalang magbunot ng bituka kilusan ay nailalarawan sa pamamagitan ng mas mababa sa tatlong tiyan bawat linggo. Diagnosis ng gastrointestinal problema ay nagsasangkot ng isang pisikal na eksaminasyon at tiyak na mga pagsubok tulad ng mga pagsubok ng dugo at colonoscopy (1).
Gamot at pagpapagamot ay maaaring magkaroon ng epekto sa katawan. Ito ay pinakamahusay na upang sundin ang mga natural na mga remedyo upang gamutin at maiwasan ang paninigas ng dumi. Kung ikaw ay may o ukol sa sikmura disorder o irritable bowel syndrome, dapat kang maging maingat at disiplinado. Makinig sa iyong katawan at subukan upang malaman kung mayroon kang paninigas ng dumi sintomas. Kung oo, at pagkatapos ay sundin ang mga simpleng mga remedyo bahay upang mapawi ang paninigas ng dumi.
1. Prune Juice 2. Magnesium 3. Labatiba 4. Fiber 5. Castor Oil 6. Lactulose 7. Herbal Teas 8. Olive Oil 9. Coconut Oil 10. Baking Soda 11. Triphala 12. Vitamins 13. Wheat Bran
2 baso ng prune juice
Ang paggawa nito para sa isang araw ay magbibigay ng agarang relief mula sa paninigas ng dumi.
Prunes ay mayaman sa hibla na gumagawa ng stool bulky at madaling upang pumasa. Sila rin ay naglalaman dihydroxyphenyl isatin na accelerates colon gumagana (2). Mahahalagang bitamina at mineral ay naroroon din, at ito din ay may mga katangian ng antioxidant (3).
Siguraduhin na upang hayaan ang unang baso ng juice pumasa sa pamamagitan ng iyong digestive system bago ang iba pang isa. Ang isa sa umaga at isa sa gabi ay mahusay na gumagana. Kung may sapat na puwang ay hindi ibinigay, labis pungusin juice sa sistema ay maaaring maging sanhi ng pagtatae.
Pagbabalik-TOC
Pag-inom magnesium citrate isang beses ay dapat makatulong sa papagbawahin tibi stool. Para sa gatas ng magnesiya lunas, uminom ito bago matulog, sa loob ng ilang araw.
Magnesium sitrato at gatas ng magnesiya ay may parehong mekanismo para sa relieving tibi. Habang ang pagpasa sa pamamagitan ng iyong ng pagtunaw sistema, ang mga compounds hilahin tubig sa bituka. Ang labis na tubig Palambutin ang tapang-out dumi ng tao, at din lumilikha ng presyon, na nagreresulta sa kalamnan contraction pagtulak sa fecal matter out (4, 5). Gatas ng magnesiya ay napatunayan upang maging ligtas para sa paggamit sa mga bata (6).
Magnesium compounds ay maaaring maging sanhi ng dehydration. Tiyakin na ikaw uminom ng maraming tubig pagkatapos mong ubusin ito. Gayundin, pagtatae ay nakikita sa ilang mga indibidwal. Kung ikaw ay may isang sensitibong digestive system, mangyaring kumonsulta sa iyong doktor bago gamitin ang bahay remedyo.
Pagbabalik-TOC
Ang isang beses labatiba administrasyon ay mahusay na gumagana sa paggamot sa tibi.
Administering labatiba Palambutin ang dumi ng tao at gagawa presyon sa loob ng bituka, kaya pagtulong sa umihi sa iyo madali. Ang lemon juice at asin tulong linisin ang colon ng labis na dumi at balansehin ang ph (7, 8).
Medical assistance ay ipinahihiwatig sa mga kaso kung saan ang proseso ay tila mahirap para sa self-administration.
Pagbabalik-TOC
2 tasa ng hibla mayaman na pagkain
Kumain ng hindi bababa sa dalawang tasa ng pagkaing mayaman sa fiber sa isang araw. Ang ilang mga halimbawa ng mga naturang pagkain ay buong butil, brown rice, oats, brokuli, apricots, nuts, mansanas, patatas, at beans.
Gawin ito araw-araw para sa mahabang-pangmatagalang lunas mula sa paninigas ng dumi.
Ang pagkakaroon ng pinakamainam na hibla na nilalaman sa iyong pang araw-araw na diyeta ay napakahalaga. Tumutok sa mga simpleng paraan ng fiber kumpara sa complex carbohydrates. Kumain ng iba-iba pagkain na kasama ang mataas na hibla na nilalaman sa bawat pagkain. Fiber Taglay ng tubig at nagdadagdag ng bulk sa iyong dumi ng tao, na ginagawa itong mas malambot at mas madali upang pumasa (9). Gayundin, mapabuti ang iyong snacking gawi sa pamamagitan ng pagtatanggal ng mga kumplikadong carbohydrates at pritong pagkain. Sa halip, opt para sa salads, whole grain sandwich, at oatmeal cookies.
Pagbabalik-TOC
1 kutsarita langis ng lansina
Gawin ito araw-araw para sa isang ilang araw.
Castor oil gumagana amazingly na rin sa pagpapagamot ng paninigas ng dumi. Kapag kinuha sa isang walang laman ang tiyan, langis na ito ay mapahina ang iyong dumi ng tao at mapawi ang paninigas ng dumi sa loob ng dalawang oras (10).
Huwag kumuha ng castor oil para sa higit sa pitong araw na walang pahintulot ng doktor.
Pagbabalik-TOC
Lactulose syrup
Gawin ito para sa tatlo hanggang limang araw at obserbahan ang iyong stool paggalaw. Kung wala pa ring lunas, kumonsulta sa isang doktor.
Lactulose ay isang uminom ng panunaw na ay karaniwang ginagamit upang makakuha ng relief mula sa paninigas ng dumi sa mga tao ng lahat ng edad. Ito Palambutin ang stool sa pamamagitan ng paghila ng tubig mula sa colon (11).
Lactulose ay ligtas para gamitin sa mga sanggol at mga bata. Ang parehong dalawang beses sa isang araw na dosis tulad ng sa mga matatanda ay inirerekumenda. Gayunman, ang dami ng syrup na ibinigay naiiba. Mangyaring sumangguni sa iyong doktor para sa dosis (12).
Bilang lactulose ay hindi hinihigop sa maliit na bituka, ito ay hindi isang banta sa fetus at maaaring magamit sa pamamagitan ng mga buntis na kababaihan sa paggamot sa tibi (13).
Pagbabalik-TOC
Uminom 3:57 tasa sa isang araw.
Herbal tea natural laxatives at makatulong sa mas madaling pagpasa ng mga stools (14). Sila ay maging sanhi ng isang tiyak na halaga ng pagpapanatili ng tubig sa colon, na humahantong sa mas malinaw na stools na maaaring pumasa madali. Honey o pulot ay maaaring idagdag upang higit pang matulungan ang mga kagamitan sa pagtimpla ni uminom ng panunaw properties. Ang ilan sa mga pinakamahusay na mga uri ng mga herbal tea para sa mabilis na lunas mula sa tibi ay ang mga sumusunod:
Ang mga bata na magdusa mula sa tibi maaari ring ibigay herbal tea.
Pagbabalik-TOC
2 tablespoons langis ng oliba
Dalhin ang langis ng oliba sa isang walang laman ang tiyan sa umaga.
Gawin ito para sa isang ilang araw hanggang sa ang problema ay malulutas.
Natural na mga langis ay isa ring mahusay na paraan upang gamutin ang paninigas ng dumi. Olive langis ay gumaganap bilang isang uminom ng panunaw sa pamamagitan ng smoothening ang stool kilusan at pawis. Maaari itong gamitin para sa mga matatanda at mga bata masyadong. Ito ay may isang likas na ugali upang masakop ang bituka pader, at ito ay ginagawang mas madali para sa mga stool upang pumasa (15, 16). Maaari mo ring gamitin ang langis ng oliba sa paghahanda ng pagkain, bukod sa ubos ito sa isang walang laman ang tiyan.
Pagbabalik-TOC
Langis ng niyog
Gawin ito para sa dalawa hanggang tatlong araw para sa mabilis na lunas mula sa paninigas ng dumi.
Coconut oil ay naglalaman ng mataas na halaga ng mga medium-kadena mataba acids, na kung saan ay makakatulong sa pagkuha ng relief mula sa madalang magbunot ng bituka kilusan. Langis na ito, kung natupok regular, ay mahusay na gumagana para sa mga tao na magdusa mula sa talamak tibi pati na rin (17).
Huwag lumampas higit sa apat na tablespoons sa bawat araw, tulad ng mataas na dosis ng langis ng niyog ay maaaring maging sanhi ng pagtatae-tulad ng mga sintomas.
Pagbabalik-TOC
Ang paggawa nito sa isang walang laman ang tiyan ay pinakamahusay na gumagana.
Pagbe-bake ng soda (sosa karbonato) ay isang mahusay na, abot-kayang, at hindi mahalata na paraan upang maging hindi pagkadumi libre. Ito release gas, binabawasan ang kaasiman sa alimentary kanal, at nag-aalis ng bloating at na pakiramdam ng kapunuan (18). Ito ay pantay epektibo para sa mga bata, matatanda, at mga nakatatanda dahil ito ay walang mga side effect.
Gawin ito para sa isang ilang araw bago pagpunta sa kama.
Ito brown na kulay-pulbos ay ginawa mula sa tatlong mga halaman, lalo amalaki, Haritaki, at bibhitak. Ito ay isang sinaunang Ayurveda lunas upang mapabuti ang pantunaw sa pamamagitan ng stimulating ang release ng digestive enzymes at pagpapabuti ng kalamnan contractions. Ito ay gumaganap bilang isang natural na uminom ng panunaw at tumutulong sa paninigas ng dumi lunas (19).
Pagbabalik-TOC
Gawin ito araw-araw para sa isang ilang araw.
Bitamina C ay ipinapakita upang mabawasan ang mga epekto ng paninigas ng dumi at nagsisilbing isang detoxifying o ukol sa sikmura pampalakas-loob. Ito ay hindi lamang naghihikayat sa alimentary kanal upang gawin ang trabahong hanggang sa dulo, ngunit inaalis din masama sa katawan toxins at built up undigested materyal mula sa intestinesVitamin B kumplikadong mga bahagi, higit sa lahat B1, B5, B9, at B12 kumilos bilang natural laxatives at bigyan lunas mula sa hard stools at paninigas ng dumi (20). Kumain ng isang diyeta na ay mayaman sa mga bitamina para sa isang malusog na digestive system.
Pagbabalik-TOC
20 - 25 gms ng wheat bran.
Idagdag ang wheat bran sa pancake, tinapay, Sopas, at stews upang ubusin ang halos 25 gms sa isang araw.
Isama ito sa inyong araw-araw diyeta at makakuha ng relief mula sa paninigas ng dumi.
Ito ay isang hindi matutunaw hibla na nagdadagdag ng bulk sa iyong dumi ng tao at makakatulong ito ipasa nang maayos sa pamamagitan ng colon. Ito bilis ng up ang colon at nagpapataas bituka dalas (21).
Pagbabalik-TOC
Ang bawat problema ay may solusyon, at ang problemang ito ay walang exception. Bago ka magsimula, isaalang-alang ang mga ito:
Ang isang bilang ng kalusugan at pamumuhay kadahilanan ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi sa parehong mga bata at matatanda. Kahit mga sanggol ay hindi spared sa pamamagitan ng ito 'motion banta'. Ang mga dahilan ay maaaring maging sobrang simple na kailangan mong magtaka kung bakit hindi mo mapagtanto ang mga ito bago, o kaya hindi direktang na kailangan mong panatilihin nagtataka kung saan ang koneksyon ay namamalagi.
Mag-click dito upang tingnan ang isang pinalaki bersyon ng infographic na ito.
Narito ang ilang karaniwang mga dahilan na maaaring humantong sa paninigas ng dumi.
Fiber o pagkaing magaspang ay isang bahagi ng pagkain na ay hindi digested. Nananatili sa gat at ipapasa sa stools. Fiber ay nagdadagdag ng bulk sa stools at nagbibigay-daan sa magbunot ng bituka system upang gumana nang maayos. Ang isang diyeta na may maraming fiber ay tumutulong upang maiwasan at tinatrato ang paninigas ng dumi.
Fiber ay nangangailangan ng tuluy-tuloy sa trabaho. Kaya, kailangan mong uminom ng maraming tubig kung mayroon kang isang mataas hibla pagkain. Uminom ng hindi bababa sa dalawang liters ng tubig araw-araw. Pipigilan nito ang isang bihirang komplikasyon na tinatawag na pagbara ng gat, na kung saan ang mangyayari kung hindi mo uminom ng sapat na fluids na may maraming mga hibla.
Iba't-ibang mga gamot na kinuha sa paggamot sa mga kakulangan o iba pang mga isyu sa kalusugan ay maaaring magkaroon ng hindi pagkadumi bilang isa sa kanilang mga side effect. Antihistamines, antidepressants, sakit ng gamot (codeine), antacids, at iron supplements ay nai-ipinapakita upang maging sanhi ng paninigas ng dumi.
Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga kalamnan na nagpapadaloy ng pagkain sa pamamagitan ng mga bituka pabagalin dahil sa pagtatago ng progesterone (22). Gayundin, ang mga dagdag na iron na mga buntis na kababaihan ay pagkuha ay maaaring magdagdag sa tibi. Ito ay nangyayari halos sa panahon ng unang tatlong buwan, ngunit kung ito ay nagpatuloy, medical assistance ay kinakailangan.
Ang mga palatandaan at sintomas ng hypothyroidism ay nag-iiba depende sa tindi ng hormon kakulangan. Ito ay bubuo ng dahan-dahan sa loob ng isang bilang ng mga taon. Bilang ang metabolismo slows down, maaari kang bumuo ng higit pang mga halatang senyales at sintomas. Hyperthyroidism sintomas ay maaaring isama ang pagkapagod, hindi maipaliwanag bigat ng nakuha, at paninigas ng dumi (23).
Iritable magbunot ng bituka Syndrome o IBS ay isang pangkaraniwang disorder na nakakaapekto sa malaking bituka o colon. IBS higit sa lahat ay nagiging sanhi ng cramps, bloating, gas, pagtatae, at paninigas ng dumi. IBS ay maaaring maging kontrolado ng pamamahala ng pagkain, pamumuhay, at stress (24). Gamot at pagpapayo ding kapaki-pakinabang.
Kung may isang kakulangan ng pisikal na aktibidad, ang metabolismo proseso slows down. Ito ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi at iba pang mga problema sa kalusugan. Exercise ay nagpapanatili ng isang tao fit at positibo.
Namin ang lahat ng pag-ibig tsokolate, ngunit masyadong maraming ng anumang bagay na ay hindi mabuti. Ang mga taong may payamot magbunot ng bituka sindrom (IBS) ay dapat iwasan ang chocolate lahat-lahat. Ang link sa pagitan ng tsokolate at paninigas ng dumi ay pa rin sa ilalim ng pananaliksik, ngunit ito ay sinabi na ang taba na konsentrasyon sa mga tsokolate slows down ang proseso ng panunaw.
Sa paglipas ng mga counter nutritional supplements ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi. Iron at calcium supplements ay ang dalawang pangunahing culprits. Kailangan mo upang pigilin ang sarili mula sa pagkuha supplements at iwasto ito kakulangan problema sa pamamagitan ng pagkakaroon ng tamang pagkain. Ang pagkain balanseng at malusog na pagkain ay tumutulong sa makakuha ka ng lahat ng mga bitamina at mineral na kailangan para sa maayos na gumagana ng katawan.
Ang paggamit ng pampalakas-loob laxatives araw-araw ay maaaring maging sanhi ng colon upang mawala ang kanyang kakayahan upang ilipat ang mga bagay sa pamamagitan ng. Gayundin, overusing enemas ay maaaring magkaroon ng parehong epekto. Iwasan ang paggamit ng mga ito sa isang regular na batayan bilang na ito ay maging sanhi ng kumpletong dependency, at ito ay magiging napakahirap na gamutin ang paninigas ng dumi.
Kung mangyari sa iyo upang maging lactose intolerante, at ka pa rin ubos mga produkto ng pagawaan ng gatas, at pagkatapos ikaw ay nakasalalay sa magkaroon ng paninigas ng dumi. Huwag ipakilala ang gatas ng baka sa mga sanggol na may edad sa ibaba ng isang taon, at hindi rin dapat mong bigyan sila ng anumang mga produkto ng pagawaan ng gatas nang walang pahintulot ng doktor. Ang pagkakaroon ng gatas at pagawaan ng gatas produkto ay walang pagsala mabuti para sa kalusugan, ngunit kung ikaw ay allergy sa mga ito, dapat mong iwasan ang mga ito lahat-lahat.
Ang depresyon at mental na pagkapagod ay direktang naka-link sa paninigas ng dumi. Ang isa ay dapat na pagsasanay relaxation techniques araw-araw upang maiwasan ang depresyon at paninigas ng dumi. Stress ng anumang uri ay maaaring makaapekto sa normal na paggana ng katawan at maging sanhi ng hindi regular na pagdumi.
Pinipigil nila ang gumiit upang bisitahin ang washroom maaaring magkaroon ng negatibong epekto. Huwag mag-atubiling gamitin ang mga tanggapan ng banyo o pampublikong banyo, dahil ang iyong kalusugan ay mas mahalaga. Gayundin, gawin itong isang ugali ng paggamit ng restroom sa parehong oras araw-araw dahil ito eases ang problema ng paninigas ng dumi.
Bukod sa hindi ma-ipasa stools, narito ang ilang mga iba pang mga sintomas ng tibi:
Bukod sa mga kahirapan upang pumasa stools at madalang magbunot ng bituka kilusan, paninigas ng dumi ay maaaring magkaroon ng ilang mga masakit na mga side effect tulad ng:
Upang na yamot sa paninigas ng dumi sa katagalan ay sa katunayan hindi komportable, at maaari itong gumawa ng iba pang mga pang-matagalang mga isyu sa kalusugan tulad ng anal fissures at almuranas, na sa kanilang mga sarili ay masakit at mahirap na gamutin. Pagkadumi ay naka-link din sa build-up ng toxins sa katawan. Ito ay kinakailangan sa matinding lamig ang problemang hangga't maaga bago ito magsimula na nakakaapekto sa lahat ng iba pang mga lugar ng iyong buhay.
Ang lahat ng mga mabilis na mga remedyo sa bahay na nakalista para sa paninigas ng dumi ay oras-subok at ay halos ligtas mula sa mga side effect. Bukod sa mga ito, mapanatili ang isang malusog na pamumuhay. Ang pagkain karapatan, sleeping lang sapat, at pagbisita sa loo sa parehong oras araw-araw ay malusog na gawi. Tulad ng sa mga matatanda, mga bata at mga sanggol ay maaari ring maapektuhan ng paninigas ng dumi. Ngunit, ito ay kinakailangan upang kumunsulta sa isang doktor bago subukan ang anuman sa mga remedyo tibi tahanan sa mga bata at mga sanggol bilang kanilang digestive system ay hindi matured ganap at maaaring tumugon masyadong naiiba sa mga remedyo.
Umaasa kami sa itaas remedyo sa bahay para sa tibi ay magdadala sa iyo ng malaking ginhawa. Huwag ipaalam sa amin kung ang iyong karanasan sa mga komento na seksyon sa ibaba.