Ang fitness at Workout lihim ni Deepika Padukone ay Nahayag

Deepika Padukone ay marahil isa sa mga pinakamalaking mga foodies sa Bollywood. Ngunit, siya ay may isang figure upang mamatay para sa. Ang pangunahing uri at pang-legged beauty ay ipinanganak na may isang matipuno katawan. Sa isang pakikipanayam, siya candidly tinanggap na siya ay hindi magkaroon ng isa lamang matamis na ngipin, ang lahat ng kanyang mga ngipin ay matamis! Siya asta kaakit-akit sa anumang kasuotan at kaya ng paghila off ang isang bikini at isang sari na may pantay na elan. No wonder lahat ng mga kababaihan nais na malaman ang mga lihim sa likod ng kanyang fit at balingkinitan na katawan! Kaya, ginawa ko ang isang maliit na paghuhukay at natagpuan ang lahat ng tungkol sa kanyang araw-araw na nutrisyon at exercise routine. Sabihin hanaping mabuti malalim at makakuha ng malaman kung ano ang mapigil ang kanyang kaya malusog at toned.

Diet Plan Deepika Padukone ni

Kahit Deepika ay may isang mahusay na metabolismo, siya Sinisiguro kumakain siya ng malusog at may 6 na beses sa isang araw. Ang kanyang pang araw-araw pagkain ay nagsasama ng isang pulutong ng mga pagkain na mayaman sa pandiyeta hibla, protina, wakas - 3 mataba acids, kumplikadong carbs, bitamina, at mineral. Deepika ay hindi naniniwala sa pag-crash pagdidyeta at may kanyang pagkain sa tamang oras ng araw. Kung siya skips isang pagkain dahil sa isang busy na araw sa shoot, siya mapigil ang kanyang sarili hydrated sa pamamagitan ng pag-inom ng juices prutas, niyog tubig, buttermilk, at tubig. Siya din avoids kumakain ng kanin para sa hapunan. Narito ang diyeta plano ni Deepika.

Ni Deepika Secret

Deepika ay may isang napakahusay na metabolic rate dahil siya ay hindi kailanman ginugutom kanyang sarili. Tuwing dalawang oras, siya inumin ng niyog tubig o prutas / gulay juice. Ito ay para mapigil ang kanyang katawan cell aktibo, sa gayon humahantong sa pagbaba ng timbang.

Weakness ni Deepika

Tulad ng karamihan sa atin, Deepika din craves para sa sweets bawat ngayon at pagkatapos. Sabi niya na ito ay mabuti sa paggamot sa iyong sarili kung minsan. Ito ay isang kilalang katotohanan na kapag patuloy mong kumain ang parehong calories araw-araw, ang iyong katawan ay makakakuha ng iniangkop at ang iyong metabolismo stall. Kaya, dapat mong baguhin ang iyong diyeta nang isang beses sa isang linggo o dalawang linggo. Ubusin ang mas kaunti o higit pang mga calories kaysa sa kung ano ang iyong karaniwang pagkain ay nagbibigay-daan. Ito ay panatilihin ang iyong metabolismo pagpapaputok. Deepika paggusto tsokolate at matamis at kumakain sa kanila nang isang beses sa isang habang.

Panuntunan Diet ni Deepika

• Iwasan ang labis na pagkain
• Kumain sa tamang oras
• Huwag mag-alis ang iyong sarili
• Isama prutas at veggies sa iyong diyeta
• No rice pagkatapos ng 7 pm

Kahit Deepika sumusunod sa isang magandang nutrisyon plano, siya din ay sinusundan ng isang fitness pamumuhay. Kapag hindi mo magsunog ng calories ubusin mo, dumako sa iyo upang makakuha ng timbang. At pagiging sa show business, walang top aktres kayang iyon. Narito ang ni Deepika workout routine.

Deepika Padukone ni Workout - Ang isang timpla ng Ehersisyo

Deepika humantong ang isang aktibong buhay sa pamamagitan ng paglalaro ng badminton sa umaga at pagkatapos ng klase. Siya ay din ng isang estado antas ng badminton player at isang modelo bago siya naka-sign up para sa mga pelikula. Ngayon, siya ang may gusto upang panatilihin ang kanyang workout routine kasiyahan sa pamamagitan ng paggawa ng isang halo ng yoga, pilates, dance, at weights. Deepika nagsasabing, "gagawin ko ng isang pulutong ng kalayaan sa pagkilos weights at 4:56 mga hanay ng mga lumalawak pagsasanay na may 10 hanggang 20 reps sa pagitan ng Pilates o lumalawak gawain. Gagawin ko hindi partikular na tulad ng pagtakbo, kaya hindi ko gawin ang isang pulutong ng mga maginoo gym pagsasanay. Subukan ko at ehersisyo nang mas madalas hangga't maaari ko, ngunit kapag ako naglalakbay o shooting, malamang ako upang laktawan ito para sa araw sa dulo. "

Siya tren na may Yasmin Karachiwala, na siya ring ipinakilala sa kanya sa Pilates. Narito kung ano ang sabi ni Yasmin tungkol sa Deepika workout routine.

Deepika Padukone ni Fitness Trainer Yasmin Karachiwala Reveals

Yasmin napupunta sa mga detalye ng Deepika training routine at nagbibigay-diin sa kung gaano kahalaga ito ay upang magkaroon ng kontrol sa sarili at paghahangad upang kontrolin ang urges na gumagana laban sa iyo. Deepika tren sa kanyang araw-araw para sa isang oras. Kapag siya ay pagbaril sa panlabas na mga lokasyon, ginagawa niya Pilates at yoga lahat sa pamamagitan ng kanyang sarili. Pilates ay nagtrabaho kababalaghan para sa kanyang katawan at gumagamit ng isang kumbinasyon ng lakas at yoga upang higpitan ang mga kalamnan ng core ng katawan at magpahinga ang isip. Bilang isang gawain, makakatulong ito sa bumuo ng kakayahang umangkop at lumilikha ng pagbabata sa mga binti, abdominals, bumalik, at mga bisig sa paglaban pagsasanay. Ito rin ay nagsasangkot ng isang matatag na kontrol sa paghinga na tumutulong upang mapawi ang stress at nagbibigay-daan sa oxygen upang maabot ang core kalamnan. Ang kakayahang umangkop ay tumutulong sa koordinasyon at balanse at sapat tren lahat ng mga grupo ng kalamnan sa katawan. Narito ang ni Deepika workout routine.

Yoga - Deepika paggusto upang simulan ang kanyang araw sa yoga. Ito ay nagpapabuti sa konsentrasyon at lakas at pinapanatili ang kanyang isip kalmado at aktibo sa buong araw. Ito madilim na kagandahan din ay naniniwala na ang asanas, pranayamas, at pagninilay tulong sa flush ang toxins sa labas ng katawan. Ginagawa niya ang mga sumusunod:

• Surya Namaskar - 10 reps
• Marjarisana o Cat Pose
• Virabhadrasana o Warrior Pose
• Sarvangasana o balikat Stand
• Pranayama
• Pagmumuni-muni

Dance - Alam namin na Deepika ay isang mahusay na dancer, at lahat ng credit napupunta sa kanyang dance training. She enjoys sayawan, na tumutulong din sa kanya na magsunog ng calories. Siya tren sa iba't ibang mga anyo ng sayaw, tulad ng jazz, Kathak, bharatnatyam, at Bollywood.

Walking - Minsan, Deepika ay hindi makakuha ng oras upang sanayin na may Karachiwala, lalo na kung siya ay shooting. Sa mga naturang kaso, Deepika tinitiyak nakakakuha siya ng kanyang exercise sa pamamagitan ng paglalakad. Siya ay nagtuturo sa para sa 30 minuto sa umaga pati na rin ang gabi. Ito ay tumutulong sa kanyang magsunog ng calories at din relieves stress.

Pilates At Lumalawak - Ito ay dahil sa Yasmin Karachiwala na Deepika ang may gusto na gawin Pilates kaya magkano. Ito ay may redefined ang kanyang pag-eehersisiyo pamumuhay. Pilates at lumalawak ay nagtrabaho kababalaghan sa pamamagitan ng pagpapatibay ng kanyang core, pagtaas ng kanyang flexibility, at ang pagpapabuti ng kanyang pustura. Ang Pilates machine at props, tulad ng pagtutol band, Wunda upuan, foam weights, at iba pa, ay ginagamit para sa kanyang pangkalahatang pag-eehersisiyo. Ito ay gumagawa ng kanyang katawan tumingin sandalan at hindi masyadong maskulado. "Mayroon din kaming isang jumping serye ng Pilates, na kung saan ay isang kumbinasyon ng cardio at Pilates," sabi ni Yasmin. "Narito, ginagawa namin ang jumping squat o naglalakad lunges na maaaring sinamahan ng light weights ng isang kilo o dalawa. Ako din nais na magsalit ng isang minuto o dalawa sa cardio pagitan ng iba pang gawain. "Dahil Deepika magsanay araw-araw upang maiwasan ang sakit sa katawan, weight training ay pinanatiling mababa.

Gym - Deepika ay hindi isang gym babae, ngunit siya ay napupunta sa gym kung siya ay nais na baguhin ang kanyang workout routine. Siya din ang may gusto na matumbok ang gym kapag siya ay naglalakbay at / o ay may isang busy araw. Siya din ang tren na may light weights, isinasaisip ang uri ng mga damit ay siya magsuot para sa shoot kinabukasan. Kung siya ay may sa magsuot ng shorts, siya ang may gusto sa tono up ang kanyang hita at kalamnan ng bisiro. Kung siya ay may sa magsuot ng bikini, siya tren sa tono up ang lahat ng mga kalamnan ng katawan.

Bukod sa nagtatrabaho out at kumakain ng malusog, Deepika gumagawa ng sigurado na sundin ang mga puntos.

Deepika Padukone ni Tips Para sa isang Slim At Pagkasyahin Katawan

• Workout regular at kumain ng mabuti
• Manatiling hydrated
• Kumuha ng magandang pagtulog
• Panatilihin ang pagkapagod ang layo sa pamamagitan ng meditating
• Para sa isang patag na tiyak, gumana ang iyong abs at maiwasan ang junk food
• Gawin ang isang halo ng mga pagsasanay upang mapanatili ang iyong pag-eehersisyo plan kasiya-siya
• Sundin ang isang diyeta plano na nababagay sa iyong katawan ang pinakamahusay
• Mapanatili ang isang malusog na pamumuhay

Narito ang isang video ng ehersisyo session ni Deepika. Maaari mong makita kung paano siya mixes lahat ng uri ng pagsasanay at pinapanatili ang kanyang sarili motivated na ehersisyo ng madalas.

Deepika Padukone Workout Video

Siya mukhang maganda at akma sa video na ito, ay hindi siya? Nag-iisip kung gaano kadalas siya ay gumagana out? Narito ang iyong sagot.

Gaano Kadalas Deepika Padukone Works Out

Kapag hindi siya ay naglalakbay, siya ay gumagana out araw-araw. She enjoys nagtatrabaho out, at iniingatan nito ang kanyang malusog at kailanman handa. Kung siya ay naglalakbay para sa isang shoot, siya skips ehersisyo kung ito ay masyadong abala sa isang araw. Gayunpaman, siya ay kukuha ng oras para sa pagbubulay-bulay araw-araw.

Deepika Padukone ay tinanggal nakapangyayari Bollywood para sa isang dekada ngayon. Ito lean at maalindog na mga Bollywood aktres ay nagtrabaho nang husto upang matamo ang isang katawan na binibigyang inspirasyon sa lahat. Siya ay gumagana nang husto at humantong ang isang malusog na pamumuhay. Sa katunayan, iyon ay ang pangunahing mantra para sa sinuman upang magtagumpay sa buhay. Tulad niya, masyado kang maaaring bumuo ng lakas, tibay, at kapangyarihan. Maging nakatuon sa iyong mga layunin sa fitness, at maaari mong makita kababalaghan nangyayari.