Mga nangungunang 12 na pagkain na Isama sa iyong Acne Diet

Napansin mo ang pimples o zits, pustules at blackheads sa iyong mukha? Ito ay walang anuman kundi acne, iyon ay isang napaka-pangkaraniwang isyu balat. Hindi mo na kailangang magdusa sa katahimikan. Ito ay oras na pabagalin at magbayad pansin. Kung kailanman nakaranas ka acne, alam mo kung gaano daunting maaari itong maging.

Kapag buhay ay makakakuha ng mabaliw at deadlines ay looming, isa madalas ay may gawi na mag-iwan sariling kalusugan slide sa proseso. Ngunit, kailangan mo pa ring magtrabaho dito. Ano ang gagawin kung ikaw ay may acne at nais ang iyong balat upang makakuha ng mas malinaw? Paano upang zap mga spot? Kumuha ng chill pill!! Alamin ang tungkol sa diyeta kailangan mong isama sa kumuha alisan ng acne.

Food Diet Para sa Acne - Top 12 Foods:

Magbasa pa upang malaman ang higit pa sa kung paano ka maaaring makakuha ng alisan ng acne pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng acne diyeta list pagkain.

1. Pandiyeta Fats:

Mahina pantunaw sa pandiyeta taba ay maaaring maging sanhi ng acne, barado pores ng balat at iba pang skin disorder. Samakatuwid, ito ay ipinapayo upang kumuha ng dietary supplements tulad ng digestive enzymes, apple cider suka at buong haspe upang labanan ang acne breakouts. Buong butil ay naglalaman ng masaganang halaga ng antioxidants at ang mga ito ay mataas sa himaymay at mababa sa asukal. Buong grain cereal naglalaman ng mga mahahalagang mineral na selenium na tumutulong upang mapanatili ang kalusugan ng mga cell balat.

2. Prutas at Gulay:

Sariwang prutas at gulay naglalaman ng maraming mahalagang compounds tulad ng antioxidants na maaaring magbigay sa iyo ng isang malinaw na balat. Ubusin ang mga prutas at gulay sa iyong pang araw-araw na diyeta na naglalaman ng bitamina a, c at e. Ang mga nutrients ay kinakailangan ding upang mapanatili ang iyong balat kumikinang at malinaw.

• Raspberries ay ang mayamang mapagkukunan ng antioxidants, bitamina, at fiber. Mayroon din silang phytochemicals na gumagawa ng isang proteksiyon layer para sa iyong balat.
• Mansanas ay may pectin na ay isang kilalang kaaway para sa mga acne.
• Green gulay ay puno ng pamamaga-aaway nutrients, antioxidants, hibla. Ito mahahalagang nakapagpapalusog ay maaaring magpababa sa asukal sa dugo pagkatapos ng pagkuha ng pagkain at maiwasan ang acne.
• Lila at malalim na red pagkaing naglalaman ng anthocyanins, antioxidants na kapaki-pakinabang upang mapanatili ang malusog na daloy ng dugo sa iyong balat. Ito ay mahalaga upang mapanatili ang iyong pores malinaw din. Ang ilang mga prutas sa kategoryang ito ay pomegranates, purple carrots, itim na ubas, acai, at beets.
• Karot, milong bilog, kamote at bell peppers ay mayaman sa beta-carotene na tumutulong sa makakuha ng mga benepisyo ng mas maraming siliniyum ni ang iyong balat.
• Fruits tulad ng mansanas, seresa, ubas, saging, cranberries at raspberries, maglaman ng bitamina at phytochemicals na protektahan ang iyong balat selula mula sa acne.
• Bitamina B naroroon sa mga gulay ay kinakailangan para sa balat, kuko at buhok cell formation.
• Mag-opt para sa maitim na berde at madahong gulay tulad ng brokuli, collard gulay, arugula, sabaw ng gulay, spinach, beans at mga gisantes.

3. Siliniyum:

Siliniyum ay isang makapangyarihang antioxidant na pinoprotektahan ang iyong mga cell mula sa nagpapasiklab pinsala at pinapanatili ang balat pagkalastiko upang gamutin ang acne. Siliniyum ay mahusay na gumagana bitamina e at a, na maaaring matagpuan sa Brazil nuts, walnuts, almonds at red bell peppers. Iba pang mga pagkain na isang mayamang mapagkukunan ng siliniyum ay isda, manok, sibuyas, bawang, meats, at buong haspe. Pandiyeta siliniyum ay maaaring makuha mula sa mani, cereal na tumutulong sa gawin ang iyong balat malambot at makinis.

4. Omega - 3 mataba Acids:

Oysters, beans, manok, salmon, flaxseed, sardinas, at alumahan ay mayaman pinagmumulan ng sink at wakas - 3 mataba acids. Ang mga pagkaing ito ay tumutulong sa pagalingin breakouts at absorb bitamina A para sa malusog na naghahanap ng balat. Omega - 3 mataba acid ay kapaki-pakinabang upang panatilihin ang pamamaga sa bay at kontrolin ang acne. Ito ay kapaki-pakinabang din upang bigyan ka ng isang dungis-free balat.

5. Green Tea:

Green tea ay may maraming mga benepisyo sa kalusugan at ay kapaki-pakinabang upang labanan laban sa acne breakouts din. Naglalaman ang mga ito antioxidant Catechin EGCG na ay isang epektibong anti-namumula.

6. Antioxidants:

Dalandan, mga milon at mga kamatis ay ang mayamang mapagkukunan ng bitamina C na strengthens ang mga pader ng cell at pinoprotektahan ang iyong balat mula sa mga mantsa. Bioflavonoids din ay gumaganap bilang isang natural na anti-inflammatories na enhances ang healing kapangyarihan ng bitamina C. Foods tulad ng almonds, itlog, strawberries, mayabong berdeng gulay ay mayaman pinagmumulan ng bitamina E. Ang mga antioxidants ay kapaki-pakinabang upang pagalingin ang mga pinsala sa balat at peklat sanhi ng acne.

7. Olive Oil:

Olive oil lotion ay makakakuha ng madaling buyo sa balat. Langis na ito ay hindi bakya pores ng balat at nagbibigay-daan sa kanila upang huminga. Kaya, ito ay kapaki-pakinabang upang maiwasan ang acne breakouts.

8. Lemon Juice:

Lemon juice ay gumaganap ng mahalagang papel sa pag-aalis acid basura at atay hugas. Ito ay naglalaman ng sitriko acid na nagbubuo mula up enzymes upang mapera off toxins sa dugo. Ito din cleans ang iyong mga pores at gumagawa ng balat hitsura maliwanag.

9. Dairy Products:

Produktong Gatas mga produkto tulad ng mababang taba ng gatas ay tunay mabuti para sa tissue gusali at ito rin ay naglalaman ng bitamina A. Kung ang iyong mga ideya ay hindi upang makakuha ng timbang, pagkatapos ay piliin ang mga produkto ng gatas tulad ng cottage cheese at gatas na mababa sa taba. Huwag ngalutin sa masyadong maraming ng pizza kahit dahil naglalaman ito ng keso, pagkatapos ng lahat na ito ay isang mabilis na pagkain.

10. Cereal at Fibers:

Cereals ay napakahalaga at lalo na ang brown na tinapay na kung saan ay naglalaman ng isang pulutong ng mga fibers. Fibers at siliniyum nilalaman ay tumutulong upang maprotektahan ang balat mula sa pagkuha ng nasira sa pamamagitan mark at pores kaliwa out sa pamamagitan ng pimples at rashes. Ito rin ay pinoprotektahan ang balat laban sa sunog ng araw.

11. Balanseng Diyeta:

Malusog na balanseng diyeta ay napakahalaga at dapat itong binubuo ng bigas / roti / tinapay (fiber), gulay protina tulad ng beans o sprouts o kahit isa Katori ng plain dal, leafy veggies tulad ng spinach, pagkakaroon ng mga herbs tulad ng coriander o mint o kahit tulsi dahon sa pagkain, green veggies tulad ng halaman ng sili o anumang bagay na gusto mo, at din na isda o karne tulad ng manok protina at hibla, iwasan ang pulang karne sa lahat ng kaso, at din isama ang isang salad na may halong olive oil (langis ng oliba ay tumutulong sa maiwasan ang acne at ay makakakuha ng babad na babad sa ang balat) at sa wakas na sinusundan ng bunga. Iwasan ang masyadong maraming paggamit ng matamis na sangkap, dahil ang iyong acnes hindi makakuha ng pinatuyong madaling bilang ang nakapagpapagaling na oras ay pinalawak.

12. Tubig:

Tubig ay ang pinaka-kailangan na lunas upang mapera ang toxins mula sa katawan. Uminom ng hindi bababa sa 8 - 10 baso ng tubig sa isang araw at iwasan ang pag-inom ng diet soda. Tubig ay nakakatulong upang dalhin nutrisyon at oxygen sa panloob na bahagi ng katawan at sa gayon, para mapigil ang inyong organ nourished at malusog upang labanan breakouts. Ang dehydration ay maaaring gumawa ng iyong balat hitsura mas matanda pa at maging sanhi ng acne.

Kung manatili ka sa ito pagkain diyeta para sa acne mahigpit, ikaw ay tiyak na makakuha ng isang malusog na balat libre mula sa acne. Huwag mag-atubiling upang ibahagi ang iyong mga komento sa ibaba.