6 simpleng tip upang makakuha ng malusog na balat

Ang iyong pagkatao ay ang wholistic na representasyon ng kung sino ka sa ibang tao mata. At samakatuwid, ang iyong balat ay gumaganap ng isang napaka-mahalagang papel sa kung paano mo ay perceived. Maganda at malusog na balat, ito ay idagdag sa iyong pagkatao sa pamamagitan lamang na nagsasabi na ako pag-aalaga ng sapat na tungkol sa aking sarili sa pag-aalaga tungkol sa lahat sa paligid sa akin bilang ako ay isang bahagi ng aking paligid. Iyon ay kung bakit kami ay gumastos ng libo-libong mga bucks sa cosmetics at sa beauty parlor para sa skin care treatment. Gaya ng mga trabaho para sa huling minuto touch up, may mga maraming mga bagay na maaari mong gawin sa araw-araw upang mapanatili ang iyong balat malusog.

Sanhi Para Skin Damage:

Ngunit bago bigyan namin ang malusog na balat tip, kami ay may upang gumawa ng isang banggitin ng kung ano ang nagiging dahilan kaya marami pinsala sa iyong balat. Sa ibaba nabanggit ay ang mga dahilan.

1. Kakulangan ng hydration:

Tulad ng kailangan mong hydrated upang maiwasan ang pakiramdam ng pang-amoy ng isang lubhang dry lalamunan, ito ay napakahalaga upang haydreyt upang panatilihin ang layo ng tuyo at stretchy pakiramdam mula sa iyong balat. Ang mga cell balat ay din na ginawa ng tubig at kailangang ma-replenished para sa balat upang manatili hydrated. Pag-inom ng maraming tubig ay ang tanging paraan upang pumunta tungkol dito sapagkat ang tubig ay na-claim na maging ang pinakamahusay na pagkain para sa balat.

2. Paninigarilyo:

Anuman ang mga dahilan kung sinimulan mo, sa pamamagitan ng ngayon dapat ay mayroon kang natanto na ito ay walang ginagawa upang bawasan ang iyong mga antas ng stress. Ang tanging bagay na ito ay pamahalaan upang gawin bukod sa paggawa ay nakadapa sa iba't-ibang mga paghinga at puso problema ay dry iyong balat out at gumawa ka hitsura ng isang basag board. Kaya mag-quit!

3. Sun pinsala:

Paano kahanga-hangang mga ilang oras ng masaya sa ilalim ng araw gumawa ng sa tingin mo! Ngunit pagkatapos ay kapag tumingin ka sa iyong sarili sa mirror, harapin mo falls. Literal. Para sa mga pinsala sa iyong balat ay nagdusa dahil sa exposure sa UV rays ay maliwanag. Hindi maaaring mawala sa mong iwasan ang araw ngunit maaari mong gamitin sun proteksyon. Huwag kailanman kalimutan na ito.

4. Kakulangan ng ehersisyo:

Ito ay gumagawa ka taba ng kurso at na nagpapakilala sa tunay maraming mga problema pa sa kalusugan ngunit ito rin ay gumaganap ng isang papel sa ang kakulangan ng kinang sa iyong balat. Walang sapat na daloy ng dugo na kung saan ay napakahalaga para sa oxygen upang maglakbay sa buong katawan sa bawat cell kabilang ang mga cell balat.

5. Masamang gawi sa pagkain:

Ang skin ay nangangailangan ng iba't ibang mga nutrients at mga fast food joints mahal mo ay hindi dito mo matatagpuan ang mga ito! Feed iyong balat ang karapatan na pagkain at ito ay tumugon sa na kaibig-ibig hitsura gusto mo. Sukli!

Ngayong alam mo na kung ano ang kailangan mong ihinto ang paggawa. Narito ang mga tip para sa malusog na balat.

Paano upang makakuha ng malusog na balat:

Tip 1: Minimal makeup

Ladies, maaari mong mangyaring i-minimize ang makeup usage? Ito ay talagang hindi na kailangan upang laging gumamit ng isang kulay-rosas, tagapagtago, pundasyon, muss o kahit anong ito ay. Ito ay maaaring magdagdag ng isang masarap na coating sa iyong balat na ginagawa itong kumikinang na balat, ngunit kung ano ang tungkol sa iyong tunay na balat? Ay ito talaga kumikinang? Hindi mahalaga kung paano mahal ang tatak ay, ito danyos iyong balat sa isang malaking lawak. Hindi tayo humihiling sa iyo upang ihagis ang mga ito off ang iyong shelf; panatilihin ang mga ang layo para sa mga espesyal na araw. Ang natitirang bahagi ng araw, tono at moisturize ang iyong balat, gumamit ng sunscreen. Hayaan ang iyong balat na makahinga.

Tip 2: Mukha hugas

Ito ay sinabi sa pamamagitan ng lahat ng mga eksperto beauty marami beses kapag tinanong kung paano upang mapanatili ang malusog na balat. Kahit na ikaw ay masyadong pagod pagkatapos ng mahabang party, linisin ang lahat ng dumi at pampaganda mula sa iyong balat. Ang iyong mukha ay kailangang ma-clear ng lahat ng mga kemikal sa makeup. Makeup ang gumaganap bilang isang masikip mask sa iyong mukha pinapanatili ang iyong facial pores barado. Kung pupunta ka sa kama sa lahat ng mga pampaganda sa, makikita mo gumising sa susunod na umaga na may isang malaking nakakahiya tagihawat.

Tip 3: mantikilyahang pakapal sa sunscreen

Sunscreen ay isang nararapat para sa iyong balat. Ang sinag ng araw ay mapanganib na lampas sa mga saloobin. Balat kanser, napaaga Pagtanda, balat rashes ang lahat ng mga ito ay dulot kapag ang iyong balat ay makakakuha ng masyadong maraming pagkakalantad sa ilalim ng araw nang walang anumang proteksyon.

Gumamit ng isang malaking malaking piraso ng sunscreen na may SPF sa iyong mukha sa tuwing pupunta ka sa labas upang maprotektahan ang iyong balat ng lahat ng mga anomalya dulot sa iyong balat sa pamamagitan ng mga mapanganib na mga sinag ng araw. Huwag pag-aalaga para sa season o kung ang araw ay out ngayon o ito ay maulap. Gamitin ang sunscreen lagi. Beauty eksperto ring payuhan gamit sunscreens kahit na ikaw ay sa bahay o sa loob ng isang kotse o kahit na kung ikaw ay nasa isang flight. Celebs ay nanunumpa sa pamamagitan ng SPF sinusukat sunscreen upang panatilihin ang balat malusog at libre mula sa anumang mga sakit o pangit tanning.

Tip 4: Exfoliating mukha

Ang lahat ng mga malusog na balat tips para sa mga kababaihan sabihin na dapat mong tuklapin ang iyong mukha ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo. Pagkayod ang iyong mukha ay alisan ng iyong facial skin ng lahat ng mga patay na selula na maaaring barado iyong Pored humahantong sa acne breakouts, blackheads at whiteheads. Pagkayod ang iyong mukha ay din mapabuti ang iyong kutis, ay nagdadagdag ng isang glow sa iyong balat at din nililimas iyong balat ng lahat ng toxins. Huwag panatilihin ang iyong balat pagkayod araw-araw, ito ay gumawa ng iyong balat hitsura mas patuyuan.

Tip 5: Moisturize

Oo, maliban sa pagsunod sa iyong sarili panloob hydrated, ring gumamit ng isang magandang moisturizer sa feed ang iyong balat. Moisturizer huwag magdagdag ng isang mahusay na pakikitungo ng kahalumigmigan sa pamamagitan ng kanilang mga sarili ngunit i-lock ang mga ito sa kasalukuyan kahalumigmigan at ay samakatuwid mahalaga upang mapanatili ang iyong balat hydrated. Pagkatapos ng isang bath, gawin itong isang routine upang moisturize ang iyong mukha araw-araw upang panatilihin ito hydrated. Bago matulog, maglagay ng tuwalya babad sa maligamgam na tubig sa iyong mukha at panatilihin para sa ilang oras. Sa ganitong paraan ang mga pores ng iyong mukha ay magbubukas na nagpapahintulot sa moisturizer upang sumipsip sa iyong balat.

Tip 6: Kumain ng tamang pagkain upang makakuha ng malusog na balat

Pagkain ay nagbibigay ng buhay sa iyong balat. Lahat ng bagay kumain ka sa araw-araw na buhay nag-aambag sa isang malusog na balat. Lamang na mayroon kang upang i-cut out sa ilang at magdagdag ng ilang higit pa.

A. Bitamina C mayaman na pagkain:

Magkaroon ng mga prutas at veggies na mayaman sa Vitamin C. Bitamina C paninda collagen iyon ay may pananagutan para sa ang katibayan ng inyong balat. Kaya mo medyo na rin maunawaan na ang kakulangan ng bitamina C sa iyong diyeta ay hahantong sa pagbuo ng wrinkles sa isang maagang edad. Bitamina C ay din ng isang anti-oxidant na pumipigil sa collagen pinsala. Sa pamamagitan ng bitamina C mayaman pagkain sa iyong pagkain, ang iyong balat ay hindi magdusa mula sa pagkatuyo, wrinkles at pinong linya sa paligid ng mga mata o labi. Magkaroon ng lahat ng mga citrus na prutas, strawberries, broccoli at red peppers sa tono up ang mga mas batang hitsura ng balat.

B. Vitamin A:

Sino ay hindi gusto ng isang makinis na kutis? Namin ang lahat ng gawin, ngunit sa hindi natin kailangang gumastos ng libo-libong mga bucks kapag mayroon kaming ang solusyon sa aming refrigerator. Ang lahat ng pula, orange at green leafy veggies ay mayaman pinagmumulan ng beta-carotene (isang anyo ng Vitamin A). Ito ay kinakailangan para sa cell formation at samakatuwid ang iyong balat ibabaw ay nananatiling makinis at touchable. Carotenoids ring protektahan ang balat mula sa araw. Turnips, matamis patatas, karot, spinach, squash ang lahat ng mga ito ay mayaman pinagmumulan ng Vit A.

C. Healthy fats:

Nuts ay mataba at hindi mabuti para sa kalusugan; iyon ay isang maling kuru-kuro. Siyempre nuts ay mataba, ngunit ang mga ito ay puno ng malusog na wakas - 3 mataba acids. Ito ay bumaba sa na malusog na kategorya ng mga taba na ay napakahalaga para sa amin. Magkaroon ng isang dakot ng almonds at walnuts araw-araw para sa isang sunud-sunuran naghahanap malinaw na balat. Flax buto ay iba pang magandang opsyon upang ubusin wakas - 3 fats. Kung ikaw ay isang non-vegetarian, mayroon salmon atleast dalawang beses sa isang linggo. Isda na ito ay mayaman sa wakas din - 3 fats.

Ang oil ikaw lutuin ang iyong pagkain sa dapat din ay dadalhin pangangalaga ng. Lumipat sa olive oil na kung saan ay isang rich source ng mono-unsaturated taba. Ito ay magdadala sa isang nagliliwanag glow sa iyong balat.

D. Kamatis:

Tomatoes ay hindi kailangan ng isang napaka-espesyal na pagbanggit pagdating sa malusog na facial balat. Naglalaman ang mga ito ng isang mahiwagang sahog na tinatawag na lypocene na kung saan ay isang anti-oxidant na tumutulong sa labanan ang katandaan. Maaari itong panatilihin ang iyong balat sa bay mula sa lahat ng mga lumang mga palatandaan ng edad tulad ng wrinkles, dark spots at mga patch o saggy balat.

E. Sink at bakal:

Itlog, paghilig karne, oysters at cereal matustusan ang isang magandang bundok ng sink at bakal sa iyong katawan na imparts ang ganoong karaming nais celeb tulad ng glow. Sink ay tumutulong sa cell produksyon at natural na kapaguran ng patay na cells ng pagbibigay sa iyong mukha ng isang sariwang hitsura. Iron ay kinakailangan upang dalhin oxygen sa pamamagitan ng katawan na nagbibigay ng isang blushy glow sa iyong mukha.

F. Fibers:

Kung ikaw ang isa na paghihirap mula sa acne madalas, oras nito ang tingin ninyo sa kabilang hibla mayaman na pagkain sa iyong diyeta. Isa sa mga dahilan para sa acne breakouts ay hindi natunawan. At ang pinakamahusay na solusyon natuklasan sa ngayon upang mapabuti ang iyong ng pagtunaw sistema ay nagkakaroon ng mga pagkaing mayaman sa fiber. Ang pagkakaroon ng buong-butil breads, brown rice, mansanas, saging, oatmeal ay pinatunayan na solusyon upang mabawasan ang acne.

G. Tubig:

Uminom ng sapat na tubig sa buong araw upang mapanatili ang iyong balat hydrated. Huwag payagan ang iyong balat sa pakiramdam nauuhaw. Para sa isang malambot, malambot at mahamog hitsura, tubig ay isang ay dapat. Sundin ito diyeta rehimen para sa isang malusog na balat at magbawas sa lahat ng fried at masama sa katawan pagkaing mataba.

Ang iyong balat ay salamat sa iyo!