Dating

Paano magtatag ng tiwala sa isang relasyon - (6 na paraan mula sa isang dalubhasa)

Andrea Anne del Rosario ــ 18 Marso 2019

420k
1k
870

My client Fran, isang 38-anyos na fit, kaakit-akit na propesyonal, ay sinusubukan upang gumana sa pamamagitan ng kanyang mga isyu ng tiwala sa kanyang fiancГ © ng limang buwan, George. Hindi ko nakita ang kanyang propesyonal para sa isang bilang ng mga linggo, kapag ang isang araw, sa labas ng asul na, siya ay naka-iskedyul ng appointment. Siya ang pumasok sa aking opisina, kinuha ang kanyang mga lumang pamilyar na upuan sa aking sofa, at umyak. "Subukan ko desperately upang kumbinsihin sa kanya mahal ko siya, itinalaga ko na sa kanya, at ay palaging magiging doon para sa kanya. Ngunit hindi alintana ng kung ano ang gagawin ko o sabihin, siya ay nag-aalala na ako ay umalis sa kanya, "sabi niya. "Ano ang maaari kong gawin upang makakuha ng kanya upang tiwala sa akin?"

Para Fran at iba tulad ng kanyang, ang sagot ay hindi ka maaaring gumawa ng isang tao na pinagkakatiwalaan mo kung ang taong iyon ay hindi kayang o motivated na gawin ito. Fran ay kailangang patuloy na ipakita George, sa pamamagitan ng mga aksyon at mga salita, na siya'y tapat, supportive, at maaasahang, ngunit ang tiwala ay palaging isang dalawang-way na kalye. Ang iyong partner ay kailangang may kakayahan at pagnanais na pinagkakatiwalaan mo, at kailangan mo upang mapagkatiwalaan.

Ang aking payo sa Fran at iba pa: Intindihin kung ano ang tiwala ay nangangahulugan at kung bakit ito ay mahalaga, tanungin ang inyong sarili ang dalawang tanong tungkol sa kung tiwala ay maaaring bumuo sa iyong kaugnayan, at pagkatapos ay subukan ang ilang tiwala gusali magsanay sa iyong partner, ipagpalagay na ang parehong mga kasosyo ay nakatuon sa ang proseso. Trust, o ang kakulangan nito, tumutukoy sa isang pakikipagtulungan. Ito ay kailangang naroroon para sa mga relasyon upang umunlad at sumulong!

Una, Anong Trust?

Kapag pinagkakatiwalaan mo ang isang tao, naniniwala ka sa taong iyon ay nagsasabi sa iyo ang katotohanan, ay hindi saktan o lokohin ka, at may ang iyong pinakamahusay na interes sa puso. Sa isang mapagmahal na kaugnayan, ito ay mahalaga na ikaw at ang iyong partner ang bawat pakiramdam ng isang pakiramdam ng tiwala. Ang pananampalatayang ito binabawasan ang iyong inhibitions at alalahanin, at maaari kang magbunyag ng mga damdamin at mga pangarap sa bawat isa. Sharing na ito ay ginagawang sa tingin mo mas malapit at mas konektadong sa iyong partner.

Larawan ng ang salitang tiwala sa isang diksiyunaryo

Upang makabuo ng tiwala sa isang relasyon, kailangan mong maunawaan kung ano ang salita at kilos talagang ibig sabihin.

Sa aking pang-matagalang pag-aaral ng pag-aasawa , tinanong ko ang pinakamasaya couples na pangalanan ang kanilang pinakamahalagang relasyon asa. Isang napakalaki 92% ng kalalakihan at 96% ng mga kababaihan sumagot: "Ikaw ay dapat pakiramdam na ang iyong asawa ay hindi kailanman saktan o lokohin mo." May ay upang maging tiwala.

6 Mga paraan upang Gumawa ng Tiwala sa Relasyon

Bago trust ay maaaring bumuo sa isang relasyon, dapat mong malaman kung kung ikaw ay able sa tiwala ng iyong partner (at vice versa) at kung ang bawat isa sa inyo ay mapagkakatiwalaan. Ang dalawang bagay na ito ay matukoy kung ito ay posible para sa tiwala sa paglaki sa iyong relasyon.

1. Magtanong Yourself Kung nagawa mong Pagkatiwalaan Ang iyong Partner

Ikaw at ang iyong partner ay dapat itanong sa inyong sarili na ito parehong tanong. Ito ay imposible upang mag-iwan ng seryosong pakikipagrelasyon o pumunta sa pamamagitan ng isang diborsiyo nang walang ilang mga negatibong damdamin patungo sa ex-partner. Ngunit upang makabuo ng tiwala sa isang bagong tao na kailangan mo upang ipaalam sa pumunta ng anumang malakas na damdamin patungo sa isang nakaraang relasyon o ex. Sa aking pananaliksik, sa tunay na pinagkakatiwalaan ng isang partner, dapat mong sabihin: "Masama ang pakiramdam ko magkano ng anumang bagay papunta sa aking ex."

Hanging sa malakas na damdamin tungkol sa nakalipas na pumipigil sa iyo mula sa pagbuo ng tiwala sa isang bagong relasyon. Dapat mong gumana sa pamamagitan ng o lagpasan ang mga damdamin sa ulo, at neutralisahin ang iyong attachment sa nakaraan, o makikita mo makaligtaan ang mga bagong relasyon. Makikita mong ihambing ang kasalukuyang mga kasosyo sa nakaraan sa buhay, at hindi mo magagawang ganap na tiwala ng isang bagong partner.

Kung may isang bagay ang nangyari sa iyong nakaraang na ginagawang hindi mo nais na pinagkakatiwalaan mga tao, na maaaring hadlangan ang paglago ng tiwala sa isang relasyon.

Para sa aking client Fran, ang kanyang fiancГ © George ay pa rin galit na galit na ang kanyang ex-asawa ay diborsiyado sa kanya ng ilang taon na ang nakakaraan. Ito emosyonal na bagahe pumigil sa kanya mula sa nakikita kung paano tunay na mapagmahal at supportive Fran ay sa kanilang kasalukuyang relasyon.

2. Tukuyin ang Isa't Isa ni Trustworthiness

Siyempre, pagbuo ng tiwala sa isang bagong relasyon ay tungkol sa iyo at sa pagiging mapagkakatiwalaan ng iyong partner o kakayahan upang maging maaasahan at tapat din. Ngunit kung paano ang kilala mo kung ang iyong partner ay ang uri ng tao na maaaring pagkatiwalaan? May tatlong mga pahiwatig na tumuturo sa ang katunayan na ang isang tao ay mapagkakatiwalaan.

Ay ang taong pare-pareho at predictable?

Ba sila kumilos sa parehong paraan sa bawat oras na sila ay stressed out, sira, o puno ng pag-ibig? Pare-pareho na pag-uugali ay isang susi sa pagiging mapagkakatiwalaan.

Ang mga katanungan ay makakatulong sa iyo masukat pagiging mapagkakatiwalaan ng iyong partner pati na rin ang iyong sarili.

Matagal nang ang tao ay naging tapat sa iyo sa ngayon?

Ba ang iyong partner sabihin sa iyo ang katotohanan at hindi panatilihin ang mga lihim mula sa iyo? Ayos lang na protektahan ka mula sa ilang mga impormasyon (isang maliit na privacy ay hindi isang masamang bagay), ngunit kung siya ay nagtatago ng mahalagang impormasyon, at pagkatapos ay hindi ka maaaring makabuo ng tiwala sama-sama at palaguin ang bilang isang pares. Kung ang isang tao ay regular na namamalagi, fabricates impormasyon, o gumagawa ng mga pahayag na sumasalungat sa katotohanan, ito ay kumain ng malayo sa iyong relasyon.

Gusto ba ng taong may ang iyong pinakamahusay na interes sa puso?

Ba ang iyong partner sa tingin mo (at kung ano ang maaaring maging pinakamahusay para sa iyo) kapag paggawa ng mga desisyon nang hiwalay at bilang mag-asawa? Kabilang dito ang kung ano ang ginagawa mo bilang isang mag-asawa, kung saan mo pumunta sa mga petsa, at kung paano mo suportahan ang bawat isa ng mga desisyon mga pagkakaibigan, karera, at buhay.

3. Ibunyag Parallel Kilalang-kilala Impormasyon sa Isa't Isa

Ang isang paraan upang makabuo ng tiwala sa isang relasyon ay para sa iyo at sa iyong partner upang ibahagi ang personal na impormasyon sa bawat isa. Maaaring ito ay mga lihim na impormasyon hindi mo pa mailalahad sa sinumang iba pa. Maaari mong hilingin sa iyong mga katanungan partner tungkol sa kanyang unang bahagi ng pagkabata, kung ano siya ay pinaka-maipagmamalaki ng paggawa sa nakaraang taon, o kung ano ito ay tulad na lumalaki up sa isang ina na isang therapist. Kapag ang iyong partner sumasagot sa mga intimate katanungan, at makinig ka may bukas na isipan, tiwala ay nagbubuo mula sa pagitan ng dalawang ng sa iyo.

Larawan ng isang pares ng pakikipag-usap

Talagang nakikinig habang mong ibahagi ang mga personal na kuwento sa bawat isa ay isang mahusay na paraan upang masira pader down at makuha ang tiwala na dumadaloy.

Sinabi ko sa aking client Fran na isulat ang pitong personal na mga katanungan sa isang piraso ng papel (eg, nagkaroon ba siya ng isang alagang hayop kapag siya ay lumalaki up o kung saan siya ay maglakbay sa at kung bakit kung siya nanalo sa lotto?) at ilagay ang mga ito sa isang malaking mangkok. Siya at George ay dapat pagkatapos ay umupo sama-sama, pumili ng bawat piraso ng papel sa labas ng mangkok, at parehong ibahagi ang mga sagot sa harap ng bawat isa. Pag-uusap na ito ay maaaring kahit na tumagal ng ilang gabi!

4. Dalhin Initiative at magbunyag Solo

Magbunyag ng personal na kwento at mga lihim sa iyong mga kasosyo nang hindi nagtatanong tanong ng kanya. Pag-aaral ipakita na ang isang taong namamahagi ng isang bagay na lubhang personal at ang parehong mga tao ay interesado sa pagkakaroon ng relasyon ay patuloy, at pagkatapos ay ang iba pang mga tao ay natural tumugon sa parehong antas ng pagpapalagayang-loob.

Larawan ng isang pares pakikinig sa bawat isa

Unti-unti up ang antas ng tiwala sa iyong relasyon sa pamamagitan ng pagsisiwalat ng personal na impormasyon nang walang pagtatanong ng iyong mga kasosyo.

Ito pagkatapos ay dahan-dahan build tiwala sa relasyon. Maaari mo ring gamitin kung magkano ang bawat isa sa inyo ay pagsisiwalat sa bawat isa sa paglipas ng panahon bilang isang index ng kung ang mga relasyon ay pagbuo ng tiwala o hindi.

5. I-hold ang isang Trust Chat na may Ang iyong Partner

Ang isa pang paraan upang makabuo ng tiwala sa isang relasyon ay upang magkaroon ng kung ano ang aking tawagan ng tiwala chat sa iyong partner. Umupo at tanungin ang bawat isa mahihirap na tanong tulad ng:

Ano ang tiwala at pangako sa iyo?
Ito ba ay katanggap-tanggap na upang panatilihin ang mga lihim mula sa isa't isa? Kung gayon, ano ang mga uri ng mga lihim ay OK?
Anong mga uri ng mga inaasahan ang mayroon kayo para sa seksuwal at emosyonal na monogamya o fidelity?
Ano ang mga inaasahan mo ay patungkol sa pera, oras shared magkasama, mga pagkakaibigan sa iba, at mga anak / pamilya, sa mga tuntunin ng aming relasyon?

Higit sa lahat,-uusap na ito ay magbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng kung magkano ang pinagkakatiwalaan mo ang isa't isa sa oras na iyon at kung tiningnan mo ang tiwala at commitment sa parehong paraan. Pinagkaisahan at ibinahagi halaga sa ibig sabihin ng pagtitiwala at pangako maglatag ng pundasyon para trust upang magpatuloy sa paglaki sa iyong relasyon.

6. Kasangkutin sa Team Building Hamon

Tumiwala ka rin maaaring bumuo sa isang relasyon sa pamamagitan ng paggawa ng mga gawain na magkasama na nangangailangan ng pareho ng sa iyo upang makumpleto ang gawain. Mga gawain na binuo sa pagtutulungan ng magkakasama, tulad ng pagkuha ng pag-aalaga ng isang puppy, sama-sama planting bulaklak sa isang hardin, o nagtatrabaho sa isang palaisipan-sama, lumikha ng tiwala.

Ang paggawa ng isang bagay na nangangailangan sa iyo upang gumana nang magkasama upang makumpleto ang isang gawain, tulad ng simula ng isang hardin o pagtaas ng isang puppy, ay isa sa mga pinakamahusay na gawain ng koponan gusali.

Ito ay ang proseso ng pagkamit ng mga resulta ng sama-sama (eg, puppy thrives, hardin na puno ng mga bulaklak, ang isang natapos na palaisipan) na gagawa pinagkakatiwalaan at pag-uumasa sa bawat isa.

It Takes Two upang Gumawa ng Tiwala, at Walang Mahirap Mabawi Kung Ito Nasira

Trust ay tumatagal ng oras upang bumuo sa simula ng isang relasyon. Kung ang iyong relasyon ay bago, bigyang-pansin at maghintay at makita kung ang tiwala ay lumalaki at lumalaki tulad ng oras goes sa. Kilalanin ang tiwala na sumusunod sa isang malinaw na pattern sa karamihan ng relasyon. Ito ay nagdaragdag sa paglipas ng panahon, at ang mas pinagkakatiwalaan mo ang iyong partner, ang higit pa ang iyong partner ay malamang na pinagkakatiwalaan mo bilang kapalit.

Bilang supportive at tapat na gaya mo, hindi ka maaaring gumawa ng iyong partner ang tiwala sa iyo. Para sa ilang mga tao, nagtitiwala iba ay mahirap dahil sila ay nahuli damdamin sa nakaraan. Gayundin, kapag ang iyong partner Pinaghihiwa ang tiwala na ang dalawa sa ikaw ay binuo up sa paglipas ng panahon (eg, iibigan, pagsusugal, o pagsisinungaling), ito ay tinatawag na isang pagtataksil. Ang mga pagtataksil ay masakit dahil ikaw ay confronted sa ang katunayan na ang iyong partner, kung kanino mo pinagkakatiwalaan, ay hindi kasing maaasahan, mapagkakatiwalaan, o matapat na naisip mo. Maaari mong makuhang muli ang tiwala pagkatapos ng pagkakanulo, ngunit ito ay tumatagal ng maraming trabaho at commitment sa bahagi ng parehong mga kasosyo.

Fran ay dumating likod na makita ako pagkatapos ng ilang linggo. "George at ako sa wakas ay nagkaroon ng isang trust chat. Ako kailangan upang hilingin sa George ng mabibigat na katanungan tungkol sa pangako, katapatan, at ang kanyang mga inaasahan para sa ating relasyon. George ay din nakakakita ng isang therapist tungkol sa galit niya ay patuloy na nararamdaman patungo sa kanyang ex-asawa. "Fran ay tiyak na mas mababa balisa. Binanggit din niya siya at George nagpasya sila ay talagang nais na magtrabaho sa ang isyu ng tiwala magkasama. Sila ay paggawa ng isang pagsisikap upang gawin ang tiwala gusali magsanay sama-sama at ay talagang tinatangkilik ang mga ito. "Kami magkano ang mas mahusay. Pinag-uusapan natin ang lahat ng ito out na ngayon. "