Top 10 Reasons Why You Should Stop Over Over Eating

Overeating at labis na katabaan share ng isang halata na link. Ngunit ang mga epekto ng labis na pagkain napupunta lampas lamang ng pisikal na kalusugan. Maaari itong makasagabal sa iyong pangkaisipang kalusugan, pagpapahalaga sa sarili, buhay pamilya, propesyonal na buhay, at buhay panlipunan rin.

Bakit ka Dapat Iwasan Higit sa pagkain?

Narito ang 10 nakapangingilabot na mga bagay na talagang ilagay ang iyong overeating-compulsive o emosyonal-sa pagwawakas.

1. Harms Ang iyong Tummy:

Ang iyong tummy ay lamang ang laki ng iyong kamao. Oo! Kaya, huwag mo pa ring nararamdaman na dapat mong pagkain na sobrang laking burger na may dagdag na malaking bahagi ng French fries at hindi sa kalimutan ang malaking baso ng Cola? Kung ang iyong sagot ay oo, pagkatapos ikaw ay mali. Ikaw ay pilitin ang iyong tiyan upang mabatak lampas sa kanyang aktwal na kapasidad. Ito, sa turn, ay magiging sanhi ng isang sira ang tiyan, na sinusundan ng kakulangan sa ginhawa, bloating, heartburn, pagduduwal, belching, at farting.

2. Leads Upang Timbang Gain At Obesity:

Overeating, tulad ng nabanggit ko sa itaas, nagiging sanhi ng hindi kanais-nais na makakuha ng timbang, at sa loob ng isang panahon ng oras ay gumagawa napakataba. At, ito ay lalong totoo pagdating sa emosyonal na pagkain. Sa isang pagtatangka sa luwag ang iyong mga damdamin, ay may posibilidad mo upang magpakasawa sa binge pagkain. At, nagpasya kang huwag sumali para sa calorie kargado delights, tulad ng mataas na asukal sa mga pagkain at malalim na pritong delicacies, na nangangahulugan na ikaw ay pagpuno sa iyong katawan na may hindi malusog stuffs. Ito, sa turn, inilalagay sa iyo sa isang mas mataas na peligro ng labis na katabaan.

3. Ang mas mataas na panganib ng cardiovascular sakit:

Overeating ilalagay ka sa panganib ng pagbuo ng iba't-ibang mga cardiovascular isyu. Labis na taba ay makakuha deposited sa arteries. Ito, sa turn, klags ang arterie at hinaharangan ang maayos na daloy ng dugo, na nag-aambag sa iba't-ibang mga cardiovascular kondisyon, kabilang ang atherosclerosis at atake sa puso.

4. Diabetes sa iyong doorstep:

Ito ay isa pang nakakatakot na epekto ng indulging sa overeating. Maraming mga isang beses, ang katawan loses ang mga potensyal na upang ingest at metabolize ang asukal naroroon sa mga ito. Ang labis na mga antas ng asukal, kapag iniwan un-metabolized, madalas na nagiging sanhi ng isang spike sa mga antas ng insulin. Ito, sa turn, iniimbitahan diyabetis.

5. Ikaw ay magdusa mula Isyu Skin:

Kung magdusa ka mula sa balat breakouts, maaari mong ibintang ito sa lahat ng mga mamantika pagkain ubusin mo araw-araw! Bukod sa na, mataas na antas ng asukal masyadong ay maaaring kanin ang kahalumigmigan mula sa iyong balat. Tuyong balat ay ang matabang lupa para sa iba't ibang mga kondisyon ng balat, kabilang ang eksema.

Kapag ang balat loses nutrients, ito madaling dumating sa ilalim ng atake sa mga libreng radicals na-trigger ang maagang pagsisimula ng aging. Kaya, kung patuloy mong indulging sa isang masama sa katawan diyeta, maging handa para sa mga wrinkles at pinong linya!

6. Emosyonal Distress At Kalungkutan:

Overeating ay kilala upang ma-trigger emosyonal na pagkabalisa. Kung sinimulan mo ang naghahanap ng emosyonal na katuparan sa iyong pagkain, hindi mo na magagawang upang matugunan ang iyong mga emosyonal na pangangailangan, kahit na matapos na ikaw ay ganap na! Hindi mahalaga kung magkano ang iyong kumain, makikita mo pa rin pakiramdam tulad ng iyong buhay ay nawawala ng isang bagay. Ito, sa turn, ay prompt ka upang kumain ng higit pa at higit pa upang matugunan ang kahulugan ng kawalan ng laman, kung saan ay ganap na naghahatid sa labis na katabaan at iba pang mga isyu sa kalusugan.

7. Ang mas mataas na Panganib Ng Infertility:

Babae, sa partikular, magdusa mula sa kawalan ng mga isyu dahil sa binge pagkain. Ito ay isang mabisyo cycle kung saan mo simulan ang binging dahil sa iyong problema kawalan ng katabaan. Ito, sa turn, lumalala ang kalagayan at ang cycle ng patuloy. Ang iyong panregla cycle ay maaaring nabalisa; maaari mong bumuo Poly Cystic Ovarian Syndrome. Ang iyong antas ng pagkamayabong isawsaw sa isang lahat ng oras mababa. Tiyakin lamang na hindi mo na sumakabilang-buhay sa emosyonal na stress at antabayanan kaginhawaan pagkain upang maiwasan ang mga isyung ito.

8. Ang iyong Social Image Will Be At Stake:

Pag-aaral napatunayan na napakataba at labis sa timbang tao ay may mas mababang mga antas ng pagpapahalaga sa sarili kaysa sa isang slim tao. Muli, ito ay isang cyclic na proseso. Ang mga tao subukan upang matumbasan para sa mga social pinsala imahe sa pamamagitan ng overeating, deteriorating ang mga kondisyon higit pa.

9. Leads Upang Pagkalagas ng Buhok:

Overeating ay maaaring maubos ang nutrients mula sa iyong katawan. At bitamina kakulangan, siya namang, nag-trigger ng iba't-ibang mga buhok at anit kondisyon, kabilang ang pagkawala ng buhok, balakubak, patumpik-tumpik na anit, at iba pa.

10. Leads Upang Organ umaandar nang tama ang:

Overeating ay maaaring humantong sa multiple organ failure at ito ay walang pagkatakot taktika! Ang iyong tiyan, atay, bato pati na rin ang iba pang mga mahalagang bahagi ng katawan na kasangkot sa proseso ng pantunaw ay subjected sa straining kapag kumain nang labis sa iyo, na humahantong sa pinsala, at sa huli organ failure.

Tips Para Itigil Overeating:

Ngunit ang lahat ay hindi mawawala! Unang hakbang ay upang tanggapin na hindi mo magdusa mula sa isang eating disorder-labis na pagkain ay isang disorder. Sa sandaling tanggapin mo ang katotohanang ito, maaari mong pagkatapos ay gumawa ng mga hakbang upang pigilan ang overeating. Narito ang ilang mga tip na maaaring makatulong sa iyo upang kontrolin sa pagkain:

• Kumain dahan-dahan.
• Chew bawat bahagi dahan-dahan at may sukdulan pag-aalaga.
• Kumain sa iyong mga kamay.
• Gamitin ang mas maliit plates at mas maliit na mga bahagi.
• Huwag kailanman mag-iwan ang haba gaps sa pagitan ng mga pagkain.
• Ngatain ang isang malusog na meryenda sa pagitan ng iyong pagkain.
• Uminom ng mga naglo-load ng tubig.
• Magsipilyo ang iyong mga ngipin sa lalong madaling mong kumpletuhin ang isang pagkain.

Indulging sa iyong sarili, isang beses sa isang habang sa ang pagkain na gusto mo, ay ganap na katanggap-tanggap. Ngunit ang mga problema lumabas dahil kapag nagsimula ka nakatira upang kumain, sa halip na pagkain upang mabuhay! Kaya, huwag payagan ang mga pagkain upang sakupin ang iyong buhay. Huwag hayaan ito makokontrol mo. Tandaan, ikaw ang master ng iyong buhay, huwag bigyan na kapangyarihan sa anumang bagay!

Huwag kang kumain nang labis? Nasubukan mo na huminto? Kung ano ang gumana para sa iyo? Ibahagi ang iyong mga tip sa amin sa seksyon ng mga komento sa ibaba.