Alamin ang lihim sa likod ng pagbaba ng timbang ng Adnan Sami

Naaalala kong pakikinig sa mga kanta ng hit Adnan Sami mula sa album na "Tera Chehra" inilabas nang maaga sa siglo, nang paulit-ulit. Ang mang-aawit, songwriter, pianist, at artista ay may natatanging boses at estilo ng pagkanta na maaaring manalo ng mga puso agad. May intensity sa kanyang boses na kung saan ay kung ano ang draws sa amin sa kanyang mga kanta. Ngunit kakaunti alam ko na ang kalungkutan ay ipinakikilala niya sa album ay talagang isang projection ng kung ano ang nangyayari sa kanyang sariling buhay. So magkano kaya na ang depression na humantong sa kanya upang ang emosyonal na pagkain at timbang ng nakuha. Siya weighed 206 kgs, hindi maaaring maglakad o matulog nang maayos, at ang kanyang kalusugan ay nasa kritikal na hugis. Ngunit, ito masugid na mang-aawit ang nakita sa kanyang buhay at nabawasan ang kanyang timbang 206-75 kgs sa loob lamang ng isang taon! Para sa mga taong ay curious na malaman kung paano niya nakamit tulad ng isang feat, I am pagpunta sa ibahagi ang pagbaba ng timbang kuwento Adnan Sami kung saan ay inspirasyon sa marami. Una, sabihin humukay mas malalim sa kung ano ang nangyari na humantong sa tulad ng isang pagpaparami makakuha ng timbang at kung bakit siya ay nagpasya na mawalan ng timbang.

Bakit ba Adnan Sami Makakuha ng Timbang

Dahil sa personal na mga dahilan, Adnan Sami ay naging isang biktima ng mga pinaka-karaniwang sakit sa isip-depresyon. Upang makakuha ng higit sa kanyang sama ng loob at pagkabigo, nagsimula siyang kumakain ng kaginhawaan pagkaing puno na may mga simpleng carbs at masama sa katawan taba. Sa katunayan, siya ay nagsimula sa pagkain masama sa katawan kahit na kapag siya ay masaya! Nang walang anumang workout routine, Adnan Sami mabilis na nagsimula pagkakaroon ng timbang. Ngunit ang kanyang pag-ibig para sa pagkain ay masyadong malakas upang ihinto kanya mula sa pagkain masama sa katawan pagkain. Sa pamamagitan ng oras siya debuted sa Indya bilang isang mang-aawit at manunulat ng kanta, siya weighed 206 kgs!

Kapag ba Adnan Sami Magpasya Upang Mawalan ng Timbang

Noong 2005, Adnan Sami sumailalim sa isang surgery para sa lymphedema, na kinakailangan sa kanya upang maging sa kama pahinga para sa tatlong buwan. Dahil siya ay sobra sa timbang at nagkaroon ng taba sa ilalim ng kanyang kalamnan, ito taba inipit ang kanyang baga at ginawa paghinga mahirap. Ito ay sa puntong ito na ang kanyang mga doktor sinabi sa kanya na siya ay mabubuhay lamang anim na higit pang mga buwan maliban kung siya ginawang isang bagay tungkol sa kanyang timbang problema. Sa isang panayam, Adnan Sami sinabi sa kung paano ang kanyang ama tumangging naniniwala na ang kanyang fighter anak na lalaki ay magbibigay sa up kaya madali. At na kapag Adnan Sami nagpasya na ito ay isang gawin o mamatay sitwasyon at na hindi siya bigyan up ng walang away. Siya sa lalong madaling panahon nagsakay sa Houston at tinanggap ng isang nutrisyunista upang simulan ang kanyang paglalakbay pagbaba ng timbang. Ang kanyang ama at iba pang miyembro ng pamilya na sinusuportahan kanya tremendously sa kabuuan ng kanyang pagbaba ng timbang paglalakbay.

Paano ba Ang Timbang Pagkawala Paglalakbay Start?

Noong Hunyo 6, 2006, bago simulan ang kanyang plano sa nutrisyon, Adnan Sami kumain ng niligis na patatas, porterhaws steak na may maraming mga mantikilya, at isang malaking keyk na keso. Mula sa 7th Hunyo 2006, nagsimula siyang sumusunod na ang kanyang nutrisyon plan. Siya ay sa isang mababang-carb at mataas na protina diyeta bilang iminungkahi sa pamamagitan ng kanyang nutrisyunista upang mawalan ng ilang pounds bago siya nagsimula ang kanyang pag-eehersisyo routine.

Adnan Sami Weight Loss Diet Plan

Pagkatapos Adnan Sami nagpunta sa pamamagitan ng paunang medikal na pagsusuri, ang kanyang nutrisyunista sa lalong madaling panahon natukoy na ang Adnan Sami ay isang emosyonal na mangangain. Samakatuwid, siya ay iminungkahi na Adnan Sami magdiyeta minus tinapay, puti bigas, langis, asukal, at alak. Siya ay pinahihintulutan na kumain ng isda, manok suso, veggies, popcorn na walang butter, at pinakuluang pulses. Ang lahat ng ito ay kailangang maging handa nang walang langis, mantikilya o labis na asin. Siya rin ay pinahihintulutan na ubusin ang pagkain ng ice lollies, diyeta fudge patpat, at asukal-free inumin. Narito ang diyeta plano na siya sumunod.

Almusal - 1 tasa green tea Tanghalian - Tandoori isda at gulay salad na may Popcorn taba-free dressing Evening snack- walang butter Dinner - 1 cup pinakuluang pulses o isinuam dibdib ng manok

Adnan Sami Exercise Plan

Ang kanyang nutrisyunista at doktor binigyan siya ng pahintulot upang simulan ang kanyang pag-eehersisyo pagkatapos niyang nawala 40 pounds. Siya tinanggap Prashant Sawant, ang isang fitness trainer mula sa Mumbai, Indya. Prashant Sawant inirerekomenda Adnan Sami gawin katamtaman paced walking sa gilingang pinepedalan. Pagkatapos Adnan Sami nawalan ng ilang higit pang pounds, nagsimula siyang tumatakbo sa gilingang pinepedalan. Siya rin ang nakatuon sa 1 oras ng cardio at weight training ng anim na araw sa isang linggo.

Adnan Sami Sinundan ito ehersisyo plano at kumain ng malusog na para sa ilang higit pang mga buwan. Ang bawat buwan na siya ay nawala ang tungkol sa 10 kgs, at siya ay maaaring matulog ng mas mahusay, ilipat ang malayang, maglakad at tumayo na. Kahit na ang kanyang pagbaba ng timbang ay mabilis, siya ay sa ilalim ng pangangasiwa ng mga propesyonal, na regular na sinusubaybayan ang kanyang pag-unlad. Subalit, bukod sa mga pare-pareho ang suporta ng sinanay na mga propesyonal, ang isang pulutong ay kailangang gawin sa pamamagitan ng Adnan Sami sa kanyang sarili. Narito ang kung ano siya iningatan sa isip sa panahon ng kanyang pagbaba ng timbang hamon.

1. Itakda ang iyong Layunin

Pagbaba ng timbang ay hindi isang madaling hamon upang idaos. Kung ikaw ay mataba, tandaan na ang mga tao ay maaaring gumawa ng snide remarks na maaaring magdala ng down ang iyong mga antas ng pagganyak. Adnan sabi ni na ang kanyang unang hakbang sa pagbaba ng timbang ay upang maunawaan na ito ay oras na siya ginawang isang bagay upang i-cut mga pounds. Pagkatapos ng isang buhay-pagbabago ng appointment sa kanyang doktor, Sami nagpasya na ito ay ngayon o hindi kailanman. Mga salita ng kanyang doktor ay echoed sa kanyang ulo para sa ilang mga araw bago siya ay nagpasya siya ay nagkaroon na gawin ang isang bagay tungkol sa kanyang timbang.

At doon nagsimula ang kanyang matigas at mahirap na paglalakbay patungo sa pagkamit ng isang perpektong timbang. Siya rin ay nagdadagdag na siya nadama tulad ng pagbibigay up, ngunit nakipaglaban nang husto na hindi ipaalam sa anumang bagay na humadlang sa kanya mula sa landas. Hindi mahalaga kung ano ang sinasabi ng mga tao o kritiko, kailangan mong manatili na nakatutok sa ang layunin at maging matatag hanggang sa matamo mo ito. Itakda ang makatotohanang at matamo layunin upang panatilihing ka sa track at panatilihin ang mga pagpapasiya mula sa pagiray-giray. Ito ay kung ano nakatulong Adnan gumawa ng isang pambihirang tagumpay sa kanyang timbang problema. Sa sandaling siya ay inilagak ang kaniyang puso pagpunta mula obese na slim, Adnan inilipat sa Houston mag-focus sa kanyang layunin. Ang isang nutrisyunista nakatulong sa kanya na suriin ang kanyang relasyon sa pagkain at kung paano maaaring siya ay gumawa ng kanyang layunin ng isang katotohanan.

2. Mayroong The Will

Walang bagay ay gumagana mas malakas kaysa sa isang kalooban upang magtagumpay, at Adnan Sami kalooban pangalawang ito! singer Sinasabi na sa sandaling siya ay tinutukoy upang mawala ang flab, ang kanyang susunod na layunin ay upang manatiling malakas sa pamamagitan ng buong paglalakbay. Doktor ni Adnan ipinapayo sa kanya upang mapanatili ang isang mahigpit na diyeta. At ang singer ay nagkaroon upang bigyan ng 'Hindi' sa ilan sa kanyang mga paboritong pagkain. Ito masugid na mang-aawit na may maraming ng isang personal na krisis ay pinili upang magpakabundat sa pagkain bilang isang pinagmulan ng ginhawa. Summoning ang lakas upang sabihin hindi sa ang nakatutukso junk food ay marahil ang isa sa mga pinakamahirap na hakbang para sa kanya upang gawin.

3. Kumuha ng Creative Sa Exercise Regime

"Ang aking paglalakbay mula sa taba upang magkasya ay simpleng kahanga-hangang," quips Adnan sa isang pakikipanayam. At bakit hindi ba! Ito mahuhusay na musikero nawala ng ilang pounds may manipis na manipis pagpapasiya at kalooban. Ngunit ay na ang lahat na kailangan mong pumunta mula sa flab sa fab?

Gaano man Mahigpit ang iyong diyeta ay, maliban kung ikaw ehersisyo, hindi nawawala ang timbang ay mananatiling isang malayong panaginip. At ito ay tunay na sa kaso ng mga Adnan masyadong. Wastong pagkain at pagkain, kasama ang ehersisyo, ay kung ano nakatulong Adnan mawalan ng isang napakalaki 342 pounds na transformed kanyang katauhan.

Ehersisyo ay isang matigas gawain dahil sa kanyang bulk ng katawan istraktura, kaya Adnan nagsimula sa isang mahigpit na diyeta na nakatulong sa kanya mawalan ng 90 pounds. Pagkatapos ay pindutin ang gilingang pinepedalan. Nakatulong ito sa kaniya mawalan ng ilang higit pang mga pounds. Hindi lamang siya ay able sa pagtulog at makakuha ng up sa kanyang sarili, ngunit siya rin ay nagsimulang pakiramdam ng isang pulutong ng mas mahusay na parehong itak at pisikal.

Kapag nawala ang kaniyang ibinubo higit pa timbang, walang naghahanap likod. Ang mang-aawit na ilagay ang kanyang puso at kaluluwa sa kanyang pagbaba ng timbang layunin at exercised tirelessly. Bahagi ng kanyang pamumuhay ehersisyo binubuo cardio pagsasanay, isang set oras sa treadmill at iba't-ibang dance form. Siya rin ang nagpunta sa mahabang paglalakad na ay parehong nakakarelaks at liberating.

4. Sigurado ka Ano Kumain ka

May isang taong makatarungan sinabi na ikaw ay kung ano ang kinakain mo. Kaya, habang makuha mo ang mga pagpapasiya at grit upang makakuha ng ito ng tama, siguraduhin mo ring panoorin kung ano ang kinakain mo. Kapag ikaw ay nasa isang pagbaba ng timbang misyon, ito ay kritikal ay upang kumain ng karapatan at gumawa ng malusog na mga pagpipilian sa bawat pagkain. Gawin ito hanggang maabot mo ang iyong target.

Sa kasong Adnan Sami, umalis siya sa junk food. Kanyang doktor din ipinapayo sa kanya upang maiwasan ang pagkain na naglalaman ng bigas, tinapay, langis at kahit na asukal. Pagpunta mula sa isang tambak ng laman sa isang 85 kg normal na tao ay walang ibig sabihin feat. Adnan battled mahirap na labanan ang kanyang mga tukso upang binge kumain.

Salads at prutas nagbigay sa kaniya ng pangunahing pagkain, na kung saan ay pupunan na may prutas juices.

5. Paligiran Yourself Sa pamamagitan ng Positibong Tao

Ito ay mahalaga upang tiyakin na mayroon kang mga tao na sinusuportahan mo, mag-udyok sa iyo, gabayan ka at tulungan kang bounce back on track kapag tila ikaw ay hindi nawawala ang focus. Ang mga tao sa paligid mo ay dapat maging isang mapagkukunan ng inspirasyon para sa iyo, upang maiwasan ang mga taong ay kritikal. Tandaan na kumuha ng kritisismo sa isang positibong paraan at ipaalam ito mag-udyok sa iyo at hindi maging isang dahilan para sa iyo upang malihis mula sa iyong landas.

Adnan nagkaroon ng kanyang sariling set ng mga well-wishers at mga miyembro ng pamilya na nai-back sa kanya bilang siya set out sa ito malapit sa imposible gawain ng pagkawala ng higit sa 500 pounds siya ay ilagay sa paglipas ng mga taon ng kaginhawaan pagkain upang labanan ang depresyon. Tinag suporta mula sa kanyang mga mahal sa buhay ay tumulong maligalig na singer makakuha ng kanyang buhay bumalik sa ayos.

6. Huwag Mawalan ng Focus

Magkakaroon araw kapag kayo ay madalas na slip mula sa iyong iskedyul o lumihis mula sa iyong kalusugan routine o ehersisyo rehimen; ito ay natural at masyadong pantao kung nangyari ito. Ang bawat tao'y may slip-ups. Ang mga ideya, gayunpaman, ay hindi upang mawala ang focus ng mas malaking larawan at upang makakuha ng bumalik sa ayos sa lalong madaling panahon.

Payagan ang iyong sarili upang magpakasawa sa isang beses sa isang habang upang maiwasan ang pagkain sprees at cravings kapag dumating ka nang harapan gamit ang lip-lumalagutok ng pagkain. Bawat araw na usapin, kaya tiyakin na mayroon kang ang iyong mga layunin ay malinaw at gagana patungo sa pagkamit pareho.

Narito ang ilang mga larawan ng mga Adnan Sami ni Fat para kumasya paglalakbay.

Pagbaba ng timbang na paglalakbay Adnan Sami ay kaya hindi kapani-paniwala na ito shocked at inspirasyon sa lahat ng sabay-sabay. Siya ay nakatayo patotoo sa katotohanan na walang imposible upang makamit sa buhay kung manatili ka focussed at gumagana patungo sa iyong mga layunin. Kaya, ladies, simulan ang pagkuha ng mga hakbang na sanggol sa araw na ito hanggang sa gumawa mo ito ng isang ugali ng pamumuhay ng isang malusog lifestyle. Ang lahat ng mga pinakamahusay na!