16 Positibong epekto ng malusog na Pagkain sa iyong Buhay

'Kalusugan ay kayamanan' ay kung ano ang natutunan namin sa aming araw ng pasukan. Ngunit, pagkatapos ito tila na ngayon karamihan sa atin ay nakalimutan kung ano ang aming tunay na kayamanan ay. Sa aming busy lifestyles, ang aming mga gawi sa pagkain na deteryorado husto! nakalimutan namin kung ano ang malusog na pagkain ay ang lahat ng tungkol sa!

Ang pagkain ng isang balanseng diyeta humahawak marami benepisyo para sa amin. Ang mga benepisyo ay katangi-tanging at long term. Iyon ay kung bakit, ito ay mahalaga na maunawaan namin ang mga benepisyo ng pagkain ng malusog at kung ano ang epekto ito ay may sa aming kagalingan.

Ano ang Healthy pagkain?

Ang ibig sabihin nito sa pagkain ng maayos na masustansyang pagkain, na kung saan ay balanced sa paghilig protina, carbs at taba. Kabilang dito ang masarap na pagkain, na kung saan ay gumagawa ng aming katawan malakas, panatilihin ang mga sakit ang layo at mapabuti ang aming mga isip at katawan. Hindi ito dapat nangangahulugang nagugutom ang ating mga sarili lamang sa ilang mga pagkain, ngunit kumakain lahat ng bagay sa tamang sukat. Ubos ng sapat na taba din bumubuo ng isang bahagi ng isang malusog na diyeta.

Ano Gumagawa Up Isang Healthy Diet?

Masarap na pagkain tulad ng gulay, prutas, buong haspe, siryal, pulses, lahat ng bagay na nagbibigay sa amin ng mga kinakailangang nutrients para sa katawan gumawa ng up ng isang mahusay na diyeta. Wastong pagkain ay mababa sa taba at calories. Malusog na pagkain ay nangangahulugan din ng pag-iwas sa mabilis na pagkain tulad ng pizza, pasta, burger, fries, at iba pa, tulad ng ito ay karamihan ay naglalaman ng masama sa katawan taba at mataas sa calories. Alak at soft drinks din ay dapat iwasan.

Ano ang dapat isama sa isang malusog na diyeta: Plenty ng tubig, maraming starch na pagkain, mga gulay, prutas, fibers, gatas at pagawaan ng gatas produkto, protina, at tamang laki ng bahagi.

At kung ano upang maiwasan ang: Alcohol, soft drinks, pritong pagkain, mabilis na pagkain, masyadong maraming ng asukal at asin.

Mga Pakinabang Ng Ang pagkain Healthy Pagkain:

Malusog na pagkain ay may matagal na kataga ng mga benepisyo. Ito ay mabuti para sa buong katawan. Pinapanatili nito ang utak, puso, buto, isipan at lahat ng mga allied sistema nagtatrabaho sa mabuting kalagayan. Ang ilan sa mga maraming mga benepisyo ng pagkain ng malusog na ay nabanggit sa ibaba:

1. Malusog na Puso:

Mababa sa sosa, taba at kolesterol diyeta ang pinakamahusay para sa puso. Pinapanatili nito ang mga puso malusog. Saturated at trans taba, karamihan ay matatagpuan sa mga pagkaing pinirito, pulang karne, margarina, at iba pa, dagdagan ang panganib ng problema sa puso. Diet, na kung saan ay mayaman sa buong haspe, gulay, prutas at mababa-taba pagawaan ng gatas produkto at mababa sa calories at kolesterol ay siyang bahala sa ating puso.

2. Malusog na Buto At Ngipin:

Ang isang kaltsyum mayaman na pagkain pinanatili ang ngipin malakas at pinipigilan ang pagkawala ng buto. Bitamina D ay tumutulong sa ating katawan sa lubhang kaganyak-ganyak kaltsyum, kaya sapat na paggamit ng bitamina D ay mahalaga din. Mababang taba pagawaan ng gatas produkto at pinatibay na pagkain, tulad ng prutas juice, cereal, atbp, ay mayaman pinagmumulan ng kaltsyum.

3. Malusog Brain:

Sinasabing ang utak kumokontrol sa katawan. Kaya, ito ay napakahalaga upang gawin ang mga utak function na rin. Wastong nutrisyon ay nagpapabuti sa daloy ng dugo sa utak, pagprotekta ng mga cell utak at pagtulong sa utak manatili akma at matalim. Ang pagkain ng isang malusog, balanseng diyeta Tinitiyak upang mag-alok ang utak ng sapat na antas ng enerhiya upang maging mas kapakipakinabang.

4. Kontrol Timbang:

Munching sa mansanas, karot, mga pipino at iba pang mga raw na prutas at gulay sa halip ng chips, fries, tsokolate, at sodas ay maaaring makatulong sa panatilihin ang ating timbang sa control. Malusog na pagkain binabawasan ang panganib ng labis na katabaan, teroydeo dysfunction at mga katulad na sakit.

5. Enerhiya:

Ano ang kinakain natin ay nasunog at naproseso sa enerhiya at taba. Iwasan ang pagkain ng pagkain, na naglalaman ng labis na taba, asukal, at pino carbohydrates (tulad ng puting tinapay) upang makontrol ang asukal sa dugo pagbabagu-bago. Ito ay nagpapahintulot sa amin upang mapanatili ang matatag na asukal sa dugo at pare-pareho ang mga antas ng enerhiya masyadong. Maliit, madalas na pagkain ring makatulong sa mapanatili ang mga antas ng enerhiya at pagkain ng isang malusog na almusal panatilihin sa amin energized sa buong araw.

6. Less Stress:

Malusog na pagkain nagdudulot ng isang malusog na isip at katawan, at kapag parehong isip at katawan sa trabaho nang maayos, mayroong isang napakaliit na kuwarto para sa stress. Kahit na may stress, Omega - 3 mataba acids ay maaaring dumating sa iligtas. Ang mga acids protektahan ang katawan laban sa mga pagbabago sa stress hormones, tulad ng cortisol. Black tea ay ipinapakita upang mabawasan ang cortisol matapos nakababahalang kaganapan, na ginagawang mas madali para sa amin upang mabawi. Bitamina C at magnesiyo, na natagpuan sa mani at spinach din mabawasan ang mga hormones, habang nagpoprotekta sa immune system, nang pinapanatili ang stress sa pamahalaang antas.

7. Mga pagkaantala Pagtanda:

Pagkain na may mataas na nilalaman ng tubig, tulad ng prutas at gulay, panatilihin ang balat moisturized, sunud-sunuran, at hydrated. Sila rin ay naglalaman ng antioxidants na maprotektahan laban sa pinsala cell at panatilihin ang balat naghahanap ng mas bata. Omega - 3 mataba acids na natagpuan sa isda, magbigay ng sustansiya ang balat at mabawasan ang hitsura ng wrinkles.

8. Pangkalahatang Kalusugan:

Malusog na pagkain din mapigil ang lahat ng mga organo ng katawan at ang lahat ng mga sistema nito gumagana nang maayos. Ito ay nagpapabuti sa immune system na tumutulong sa paglaban sa sakit. Ito ay nagpapanatili sa amin energetic at malakas sa lahat sa pamamagitan ng aming mga buhay.

9. Long Life:

Malusog na puso, malusog na isip, mas mababang antas ng stress, fit katawan, mas mababa sakit-ang lahat ng mga ambag sa gumawa ng ating buhay malusog at happier. Isa sa mga kahanga-hangang mga benepisyo ng pagkain ng isang malusog na diyeta.

10. Sine-save ang Pera:

Huling ngunit hindi ang hindi bababa sa, malusog na pagkain tulad ng prutas, mga gulay, nuts, at iba pa, ay nagkakahalaga ng mas mababa kaysa sa mabilis na pagkain, na kung saan ay walang anuman kundi makasama ang aming mga katawan. Ang pagkain malusog na rin ay nangangahulugan ng pagbagsak ng sakit mas madalas, mas mababa ang mga pagbisita sa doktor, mas gamot, ang lahat ng kung saan ay nakakatulong din i-save ang pera.

11. Mas kaunting mga Cravings:

Ang isang pagbaba sa mga antas ng asukal sa dugo ay maaaring humantong sa isang hindi malusog na paraan ng pagkain. Lean protina at carbohydrates ay tumutulong upang maging matatag ang asukal sa dugo sa katawan upang kontrolin ang mabilis na pagbabago. Kapag sinimulan mo ang pag-ubos ng isang balanseng at nutritional diyeta, ang iyong mga cravings para sa hindi malusog na pagkain tulad ng junk pagkain ay unti-unting bumaba. Ito ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog at disenteng pamumuhay.

12. Nagpapabuti Mood:

Ang karbohidrat mayaman na pagkain ay tumutulong upang mapalakas ang serotonin pagtatago. Serotonin ay isang kemikal ng utak na tumutulong upang mapabuti ang mood. Complex carbohydrates ay isang napakahusay na pagpipilian ng pagkain tulad ng ito ay tumutulong upang kontrolin ang antas ng asukal sa dugo ng katawan.

13. Pinahusay na Kaalaman:

Sa sandaling simulan mo sa pag-opt para sa isang malusog na balanseng diyeta, ikaw ay magsisimula sa pagsasaliksik sa iba't-ibang mga pagkain at ng kanilang mga pamamaraan ng paghahanda. At sa sandaling simulan mo ang isang pananaliksik sa patlang na ito, ikaw ay makakuha ng kaalaman tungkol sa iba't-ibang lutuin. Kaya mamaya, kung nais mong gumawa ng isang pagbabago sa iyong diyeta, magkakaroon ka ng higit pang mga pagpipilian sa kung ano ang kumain, kung kailan at sa kung ano ang kumbinasyon, paggawa ng iyong oras ng pagkain mas kawili-wiling.

14. Mas Picky:

Pagpapakain malusog na pagkain sa mga bata ay hindi kailanman naging madali para sa mga magulang. Matanda, masyadong, kumuha bored ng pagkain ang parehong pagkain araw-araw. Upang subukan pagpapanatili ng isang malusog na diyeta, kailangan mo upang simulan ang pagpili ng iba't-ibang mga lutuin etniko. Sa sandaling simulan mo eksperimento sa pagkain, ikaw ay magsisimula nagiging mas picky at simulan ang tinatangkilik ang iyong mga bahagi ng prutas at gulay.

15. Patag Belly:

Carbonation, labis na sosa, at pagkadumi ay maaaring lahat humantong sa isang tinapa tiyan. Diet na limitasyon ang paggamit ng sosa at mataas na asukal sa carbonated inumin maaari lahat humantong sa isang mambola tiyan.

16. Malusog Smile:

Sa sandaling simulan mo ubos malusog na pagkain, ang iyong bibig na may kaugnayan problema tulad ng ngipin sakit, masamang hininga, at gum sakit ay mababawasan. Hahayaan ngumiti ka nang maliwanag nang walang anumang mag-alala.

Lahat ng sa lahat, ang aming mga katawan ay nangangailangan ng malusog na pagkain upang mapanatili, pagbutihin, at pagalingin ang sarili. Depriving ito ng masarap na pagkain ay lamang ng isang paraan ng pumipinsala sa ating mga sarili, ang mga resulta ng kung saan ay maaaring hindi instant, ngunit sa katagalan, ito ay napaka-maliwanag. Malusog na pagkain-pakinabang sa amin upang mas mahusay na pakiramdam, manatiling malusog at mabuhay nang mas matagal. Kaya, simulan ang paggawa ng mga pagbabago sa paraan kumain ka at makikita mo ang pagkakaiba nang mabilis!

Sa tingin mo ang iyong pagkain ay malusog? Ano ang iyong mga regular na diyeta isama? Ibahagi sa amin sa mga komento na seksyon sa ibaba.