15 Napakalusog na pagkain at inumin na Dapat Mong Iwasan

Ang aming mga modernong pamumuhay ay tiyak na ginawa buhay madali. Araw-araw, ang mga bagong imbensyon magdala ng mas maraming kaginhawahan. Ngunit ito 'kumportable' lifestyle ay nagdala ng kanyang sariling share ng mga problema. Ang aming kalusugan ay naghihirap araw-araw at nagkaroon ng isang spike sa sakit lifestyle. Ang pangunahing dahilan sa likod ng mga sakit na ito ay ang tumaas na paggamit ng hindi malusog na pagkain. Karamihan sa mga pagkain na kinakain natin sa araw na ito ay nagbibigay ng kaunti o walang nutrisyon. Sa kabilang banda, pagtira nila sa pound at trigger pamamaga. Sila rin bawasan ang nutritional halaga ng pagkain. Oo, karamihan sa mga hindi malusog na pagkain lasa malaki, ngunit ito ay sapat na dahilan upang makipaglaro sa iyong kalusugan? Ang isang malusog na pamumuhay pangangailangan masustansyang pagkain ng paggamit sa mga regular na ehersisyo. Ang isang balanseng diyeta ay nagbibigay ng mga kinakailangang nutrisyon sa iyong katawan. Ito rin ay tumutulong mapanatili mo ang ideal na timbang sa katawan.

Listahan ng mga Hindi mabuti sa kalusugan Pagkain At Inumin - Top 15:

Ngayon ay maaari mong end up na humihingi sa kung ano food item mahulog sa kategorya ng mga hindi malusog na pagkain. Well, ang mga item na pagkain ay may halos maging isang bahagi ng aming buhay bilang ubusin namin ang mga ito sa isang regular na batayan. Mula sa inihaw na manok ng KFC sa cheese burger ng Mc.Donald ni, kami lamang ay hindi maaaring labanan ang pag-ubos ng mga ito. Hindi namin kahit mapagtanto na kami ay naglo-load ang aming mga katawan na may masama sa katawan puspos taba, trans-taba at kolesterol. Kalusugan eksperto at nutritionists madalas pumuna mabilis na pagkain pati na masama sa katawan. Na ibinigay sa ibaba ay ang pinaka-masama sa katawan pagkain na lubos na masama sa katawan at nakakataba:

1. Mayonesa:

Namin ang lahat ng pag-ibig na magkaroon ng mayonesa sa aming mga sandwich, burger, wraps at pizza. Hindi namin kahit mapagtanto na kami ay naglo-load ang aming mga katawan na may mga hindi gustong taba at calories. Mayonnaise ay hindi na masama sa katawan, kung ubusin mo ito sa pagmo-moderate. Pero gustung-gusto namin ng isang makapal na tinapay ng mayonesa. Just isang-kapat tasa ng serving ng mayonesa maaaring mag-load ang iyong katawan na may 360 calories at 40 gramo ng taba. Kaya, paghigpitan ang pagkonsumo. Lumipat sa low-calorie condiments tulad ng mustasa, salsa, BBQ sauce o taco sauce. Maaari mo ring gamitin mayonesa liwanag, na naglalaman lamang ng 35 calories at 3.5 gramo ng taba sa isang kutsara.

2. Trans Fat:

Trans taba ay isang nakakalason taba na nagpapataas ng masamang kolesterol at binabawasan ang magandang kolesterol. Ito rin ay pumipinsala sa mga daluyan ng dugo. Lamang ng isang kutsara ng ito pack ng isang napakalaki 100 calories, na kung saan ay, off-course, hindi mabuti para sa iyong baywang. Butter ay isang malusog na pagpipilian. Maaari mong ubusin ang isang maliit na halaga ng whipped butter magagamit sa tubs. Kung hindi man, pumunta para sa mga trans taba libreng mga tatak ng stick margarina.

3. Ghee:

Ghee ay isang paborito sahog sa Indian recipes. Ito ay isa lamang clarified butter na may isang matinding panlasa. Lamang ng ilang patak ng gi, magdagdag ng mga naglo-load ng lasa sa anumang pagkain, mula sa veggies sa karne. At ito ay hindi maging sanhi ng anumang pinsala hangga't ikaw ay ubos ng ilang patak. Ngunit, dapat mong panatilihin ito sa isip na ghee ay mataas sa lunod taba at labis na pagkonsumo ay maaaring dagdagan ang iyong mga antas ng kolesterol. Olive langis ay isang malusog na kapalit para sa gi. Maaari mo ring pagsamahin ang isang kutsarita ng langis ng oliba sa kalahati ng isang kutsarita ng gi sa siklutin roasted o steamed veggies.

4. Whole-Milk Yoghurt:

Bago ito, nabanggit namin kung gaano buong mga produkto ng gatas ay maaaring itaas ang iyong calorie paggamit. Buong gatas pagawaan ng gatas produkto, tulad ng buong gatas yogurt, ay walang mas mahusay na pati na mayroon silang katulad na epekto sa iyong katawan. Ito ay mahalaga upang mapanatili ang isang mata sa iyong bahagi sukat. Just 1 tasa ng serving ng buong taba plain yoghurt naglalaman ng 160 calories. Sa halip, maaari kang lumipat sa taba libreng yoghurt, na naglalaman lamang ng 110 calories.

5. French Fries:

French fries ay walang pagsala ng isa sa mga pinaka-mahal sa meryenda. Ang crunchy at crispy patatas ay hindi mapaglabanan at kami ay karaniwang end up sa pagkain ng higit sa dapat nating gawin. Ang katotohanan ay na ang mga fries nagdadagdag kilo sa iyong frame. Ito ay mahalaga na gawin moderate exercise o kumonsumo ng higit pang mga prutas at gulay. Paminsan-minsang pagpapalayaw ay, siyempre, katanggap-tanggap at hindi nakakapinsala.

6. Hot Dogs:

Hot aso tikman kahanga-hangang, ngunit at ay lubhang masama sa katawan! Halos 80% ng kanilang mga calories nanggaling mula sa masama sa katawan puspos taba. Ang naproseso na karne na ginagamit sa ito ay nagdaragdag ng panganib ng sakit sa puso at colon cancer. Kaya, subukan at i-cut down ang consumption ng mainit na mga aso. Pumunta para sa malusog mga pagpipilian tulad ng turkey sausage o payat na manok, na naglalaman ng mas mababang taba. Sila rin ay magandang mga pinagkukunan ng mataas na kalidad na protina.

7. Bacon:

Bacon ay maaaring gumawa ng lahat ng bagay ang lahat ng karapatan sa mundo o kaya, sabihin ang bacon lover! Ngunit bacon lover ay dapat panatilihin sa isip na ang kanilang mga paboritong pagkain ay puno ng masama sa katawan asing-gamot at puspos taba. Maaari kang magdagdag ng maliit na halaga ng bacon sa iyong mga gulay upang tamasahin ang lasa nang hindi pinupunan ang iyong katawan na may masama sa katawan taba. Maaari mo ring gamitin ito bilang isang mag-adorno sa pamamagitan ng pagwiwisik crumbled tusino sa isang palamuti ng Brussels sprouts o isang gulay salad. Nito maalat at mausok lasa din ang pagbubutihin ang lasa ng iba pang mga pagkain.

8. Theater Popcorn:

Ito popular na teatro meryenda ay puno ng calories at taba. Ang mga popcorn kernels ay binusa sa napakalaking dami ng langis ng niyog, na naglalaman ng higit sa 90% puspos taba. Isa pa, sa mga sinehan, karamihan sa atin palayawin sa ang ugali ng munching mga meryenda. Ang isang medium size packet ay naglalaman ng 20 tasa ng popcorn. Ito pack ng tungkol sa 1,200 calories at 60 gramo ng puspos taba sa loob nito. Ang kanilang mga calorie nilalaman ay katumbas ng 3 malalaking laki ng fast food burger. Ang saturated na taba sa loob nito, ay katumbas ng isang buong stick ng mantikilya. Tulad ng karamihan sa masama sa katawan pagkain item, sila ay mayroon ding isang malusog na kapalit sa anyo ng mababang-cal-air pop o microwave popcorn. Ang mga popcorns ay naglalaman lamang ng 30 calories sa 1 tasa ng serving.

9. Toster pastry:

Ang mga pastry ay isinasaalang-alang ng breakfast treat, ngunit ang mga ito ay unhealthiest pagkain upang simulan ang iyong araw na may. Binubuo ng puting harina, ang mga ito ay naglalaman ng mga tono ng idinagdag asukal. Kahit na ang prutas flavors ay hindi nakuha mula sa isang tunay na prutas. Ang isang serving ng dalawang pack toaster pastries ay naglalaman ng isang napakalaki 10 teaspoons ng asukal. Ito ay maaaring drastically dagdagan ang iyong antas ng dugo asukal na sinamahan ng isang mid-umaga enerhiya pag-crash. Kaya, maiwasan ang mga pastries at hanapin para sa isang malusog na alternatibo. Maaari mong subukan ang buong-wheat Pita tinapay spread na may isang manipis na layer ng peanut butter. Maaari mo ring bagay-bagay ang mga ito na may hiwa mansanas o strawberry.

10. Deep Dish Pizza:

Namin ang lahat ay sa pag-ibig na may malalim ulam pizza dahil sa kanyang makapal at siksik na tinapay na nag-aalok ng isang mahusay na panlasa. Ngunit ang labis na kuwarta sa crust ay maaaring lubhang darami ang iyong calorie count. Bukod pa rito, ang nakakataba buong-gatas keso at mamantika karne toppings na binubuo ng bacon, sausage at peperoni ring magdagdag ng higit pang mga calorie. Isang two slice serving ay maaaring i-load ang iyong system sa 1300 calories at 24 gramo ng puspos taba na nagbabara sa mga ugat. Ito ay mahirap na magbigay ng iyong mga paboritong pizza, ngunit kailangan mo ng hindi gawin ito. Mag-opt para sa isang manipis na crust pizza na naglalaman ng mas kaunting arina at may veggies tulad ng sibuyas, peppers, mushroom at brokuli sa halip ng karne toppings. Ito ay punan mo up at magbigay ng nutrisyon at ang gastos ng lamang ng 250 calories!

11.Granola:

Ito ay maaaring dumating bilang isang shock bilang granola ay karaniwang itinuturing na isang malusog na pagkain. Subalit, ang katunayan ay na ito masarap na almusal cereal naglalaman ng higit asukal at masyadong maliit na hibla. Ang pagiging mataas sa asukal, isa lamang tasa ng serving ng granola ay maaaring magbigay ng 600 calories sa iyong system. At ito ay halos isang -third ng araw-araw na kinakailangan ng isang average babae. Kaya, palitan granola na may isang malutong siryal, na naglalaman ng higit fiber kaysa sa asukal. Maaari mong subukan ang pagkakaroon ng isang kutsara ng nuts tulad ng walnuts, almonds, atbp, o berries upang masiyahan ang iyong matamis na ngipin. Kung hindi mo nais na isuko ang iyong granola ganap, pagdidilig sa ibabaw ng isang maliit na halaga ng mababang taba o non-taba yoghurt. Maaari ka ring magdagdag ng ilang strawberries o blueberries para sa karagdagang nutrisyon.

12. Wraps:

Ang maliit na dahon ng litsugas at slim hiwa ng deli karne sa isang pambalot mukhang tulad ng isang masustansyang pagpipilian upang karamihan sa atin. Ngunit, ang flat tinapay na ginagamit sa paghahanda ng mga wraps ay maaaring magdagdag ng 300 calories sa iyong system. Bukod sa keso, mga cold cut at pagkalat sa mga ito maglaman ng hindi mas mababa sa 700 calories. Inihanda mula sa pino haspe, karamihan sa mga wraps ay hindi naglalaman ng sapat na hibla. Palaging suriin ang nutritional impormasyon ng anumang mga pambalot at piliin ang isa na inihanda mula sa buong haspe. Kapag naghahanda ng pambalot sa bahay, maaari mong laktawan ang keso at pumili ng isang malusog na pagpipilian tulad ng abukado. Maaari mong gamitin ang maanghang mustasa sa halip ng mayonesa. Maaari ka ring magdagdag ng ilang dagdag na veggies tulad ng green peppers, mga sibuyas, kamatis at letsugas.

Karamihan Hindi mabuti sa kalusugan Drinks:

Given sa ibaba ang listahan ng mga masama sa katawan inumin na dapat mong iwasan para sa isang malusog na pamumuhay:

13. Whole Milk:

Namin ang lahat ay sumusumpa sa kalusugan ng pagtataguyod ng katangian ng gatas. Mayaman sa kaltsyum at iba pang mga mahahalagang nutrients, ito ay kapaki-pakinabang para sa mga tao ng lahat ng edad. Ngunit buong gatas ay naglalaman ng puspos taba, na kung saan raises ang antas ng kolesterol at nag-trigger ng pamamaga. Ito rin ay humantong sa barado arteries. Gayunpaman, ito ay hindi nangangahulugan na dapat mong bigyan up ubos na gatas. Ang kailangan mo lang gawin ay mag-opt para sa sinagap (taba-free) o 1% mababang taba ng gatas. Sinagap at mababang taba ng gatas ay nagbibigay sa iyo ng lahat ng mga mahahalagang nutrients. Ang ilan sa kanila ay kaltsyum, protina, bitamina D at B - 12 at potassium. Ito rin ay nilalabanan ang masamang bagay-bagay mula sa pagpasok ng iyong katawan. Gatas mula sa mga pinagkukunan ng halaman tulad ng toyo gatas, almond gatas, gata ng niyog atbp, ding mga malusog na mga pagpipilian, bagaman ang mga ito ay hindi bilang masustansyang pati gatas ng hayop.

14. Sodas And Sweet Drinks:

Sodas at matamis inumin ay isang regular na paningin sa mga restaurant at supermarket. Ngunit, ang ilan sa atin ay may kamalayan ng ang katunayan na ang halos 100% ng mga calories sa regular soda nanggaling mula sa asukal o high-fructose mais syrup. Sa katunayan, ito ay itinuturing na ang tunay na salarin sa likod ng labis na katabaan. Ito rin ay pinsala sa iyong mga ngipin at ay humantong sa lukab ng bituin. Ang ilang mga pag-aaral ay pinapakita na cola drinks maaaring humina ang iyong mga buto. Inasikaso matamis inumin, tulad ng de-boteng teas, sports at energy drink, atbp, maaari ring drastically dagdagan ang iyong calorie consumption nang hindi nagbibigay ng anumang mga nutrients. Plain tubig ay ang pinakamahusay na alternatibo para sa mga inumin na hydrates iyong katawan nang hindi nagbibigay ng dagdag na calories. Iba pang inumin na mababa sa calories at naglalaman ng malusog na antioxidants ay kinabibilangan ng green at black tea. Kaya ito ay isa sa mga pinaka masama sa katawan inumin na dapat na iwasan.

15. Alcoholic Beverages:

Mga inuming nakalalasing ay isang absolute basura pagdating sa pagbibigay ng nutrisyon. Kami ay may kamalayan sa ang masamang epekto ng alak sa ating kalusugan. Ang calories natagpuan sa alak ay walang laman calories, na kung saan ang katawan ay hindi maaaring gamitin para sa paggawa ng enerhiya. Ang iyong atay ay sapilitang upang masira ang alak sa mataba acids, na kung saan makakuha ng naipon sa atay. Sobrang exposure sa alak nagiging sanhi ng pagkamatay ng atay at utak na mga cell. Isang baso ng alak ay naglalaman ng tungkol sa 170 calories habang ang isang bote ng beer ay naglalaman ng 150 calories. Ang isang serving ng 1.5 onsa alak shot ng ram, bodka, gin o whisky ay naglalaman ng 105 calories. Kaya, kung ang mga inumin sa pagmo-moderate. Palitan ang mga ito na may mineral o soda tubig na may gitling ng lemon o dayap, mainit o may yelo tsaa o kape o diyeta soft drink.

Ito ang mga listahan ng mga masama sa katawan pagkain upang maiwasan. Kahit na mahusay sa panlasa, ang mga pagkain ikompromiso ang iyong kalusugan. Ang magandang balita ay na ikaw ay may malusog na mga pamalit para sa bawat isa sa kanila. Kaya, huwag mag-isip nang dalawang beses bago ang pag-iwas sa mga pagkain at mga gamit ang kanilang mga masustansyang katapat.

Huwag mong kumain ng malusog? Huwag kang magpakasawa sa anuman sa mga hindi malusog na listahan ng pagkain? Ibahagi sa amin sa mga komento na seksyon sa ibaba.