6 mga sanhi ng pagkabalisa ng relasyon at kung paano panghawakan ito (bahagi 2)

Aking nakaraang artikulo ginalugad anim na mga karaniwang kadahilanan ng relasyon pagkabalisa at tinalakay kung paano pagkabalisa ay isang natural na bahagi ng intimate relasyon.

Pagkabalisa madalas na lumilitaw sa panahon ng positibong transition, nadagdagan pagkakalapit at mga pangunahing milestones sa relasyon at maaaring pinamamahalaang sa mga paraan na i-promote ang relasyon sa kalusugan at kasiyahan.

Sa ibang pagkakataon, pagkabalisa ay maaaring maging isang tugon sa mga negatibong mga pangyayari o isang mahalagang signal upang reevaluate o mag-iwan ng isang relasyon.

Kapag pagkabalisa ay nagpasok ng larawan, ito ay mahalaga upang matukoy kung ikaw ay "tapos na" na may pagkabalisa pag-hijack ang iyong kaugnayan sa iyong aktwal na relasyon.

"Tapos na ako"

Madalas sa aking trabaho na may mag-asawa, isang kasosyo ay sabihin "Ako tapos na."

Nang marinig ito sa unang pagkakataon, maaari itong tila na ang aking client ay tapos na may kaugnayan. Gayunman, kapag ang magtanong ako kung ano ang "Tapos na akong" ay nangangahulugang, mas madalas kaysa sa hindi, ang aking client ay tapos na pakiramdam nasasaktan, balisa, nalilito o bigo at ay wala kahit saan malapit handa na tapos na ang relasyon o kasal.

Paano maaari mong matukoy kung ano ang gagawin kapag pagkabalisa ay naroroon sa iyong relasyon? Paano mo matitiyak kung kailan ka dapat umalis at kapag upang manatili?

Since relasyon pagkabalisa ay nangyayari para sa isang kawan ng mga dahilan, walang perpekto, na isang sukat akma sa lahat ng solusyon. Relasyon ay maaaring maging kumplikado, at mga damdamin ay maaaring maging mahirap na maintindihan.

Gayunpaman, ang mga hakbang at estratehiya sa ibaba magsilbi bilang isang gabay sa pamamahala ng relasyon pagkabalisa.

1. Spend oras sa pagtatasa ang root sanhi ng iyong pagkabalisa

At dagdagan ang iyong pang-unawa ng iyong mga pagiisip at mga damdamin upang maging matalino sa pagpapasiya tungkol sa kung paano magpatuloy.

Taasan ang iyong pang-unawa ng iyong balisa damdamin upang gumawa ng isang matalino pinili.

Ito ay lumiit ang posibilidad ng paggawa ng isang pabigla-bigla desisyon upang magpaalam sa iyong partner o relasyon maaga sa pagtatangkang mapupuksa ang iyong sarili ng iyong balisa damdamin.

Sagutin ang mga sumusunod na tanong:

• Nasaan ang aking pagkabalisa nagmumula? Ito ba ay isang tugon sa pagmamaltrato, halo-halong mga mensahe o pagkakanulo sa pamamagitan ng aking partner? Ay ito stemming mula sa panloob na mga takot, mga nakaraang relasyon sugat o insecurities? Ay ito kasama ng isang mahalagang bagong hakbang sa aking relasyon na ay kapana-panabik at pagkabalisa-kagalit-galit ang lahat nang sabay-sabay?
• Ano ang iba pang mga saloobin at mga damdamin ako nakakaranas sa aking pagkabalisa? Ako nagkakaroon ng mga saloobin na ang aking relasyon ay hindi gumagana, mga saloobin na ako ay hindi karapat-dapat ng pag-ibig o pag-iisip na maaari kong pinagkakatiwalaan ang aking partner sa pamamagitan ng anumang emosyonal na sakit? Gawin ang nararamdaman ko galit, walang pag-asa o nalilito?
• Ano ang aking pagkabalisa nagsasabi sa akin na gawin? Ito ba ay nagmumungkahi na kailangan ko upang makipag-usap ng hayag sa aking partner, tapusin ng isang nakakalason relasyon , mabagal ang aking relasyon down o yakapin ang mga positibong aspeto ng aking kasosyo at ang aming hinaharap?

2. Bigyan ang iyong sarili ng panahon upang magpasya kung ano ang gusto mo

Pagkabalisa madaling bloke ang iyong kakayahan upang maging nasiyahan sa iyong partner at maaaring gumawa ng mga desisyon tungkol sa kung ano ang gagawin tila napakalaki at mahamog.

Maaari itong gumawa ng isang masayang relasyon ay tila hindi matamo, sanhi distance sa iyong relasyon o gumawa ng naniniwala ka na ang iyong relasyon ay hindi katumbas ng halaga.

Sa pangkalahatan ito ay hindi makakaya upang gumawa ng mga pagpapasya kapag ikaw ay nasa pagkasindak mode o kapag ang iyong pagkabalisa ay sa pamamagitan ng bubong. Habang ito ay nakahahalina upang makinig sa iyong mga sabik saloobin at mga damdamin at gawin kahit anong sabihin nila, tulad ng leave, itago, protektahan, maiwasan, shut down o sumigaw, pagbagal down ang tulin at timing ng desisyon ay talagang kapaki-pakinabang.

Bilang dumating ka sa mga tuntunin sa ang mga dahilan ng iyong pagkabalisa, magkakaroon ka ng isang mas malinaw na pananaw ng kung ano ang gusto mo at kailangan mong gawin. Halimbawa, kung malaman mo na ang iyong kaugnayan pagkabalisa ay isang direktang resulta ng ang paglipat sa sa iyong partner at ikaw ay nasa isang mapagmahal na kaugnayan at nasasabik tungkol sa iyong hinaharap, nagtatapos ang relasyon ay marahil hindi pinakamahusay o kinakailangan.

Habang ito uri ng pagkabalisa ay natural, ito ay mahalaga upang gawin ang paglipat sa buhay na magkasama ay pumunta nang maayos at lumiit pagkabalisa sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa iyong partner, hindi pagbibigay up ang iyong panlipunang suporta, pagtaas ng ginhawa sa iyong living space at pagsasanay self-pag-aalaga.

Sa kabilang dako, pagkabalisa stemming mula sa paulit-ulit na pang-aabuso o pagmamaltrato sa pamamagitan ng iyong partner ay isang warranted, malakas na pag-sign upang muling suriin ang iyong mga relasyon at masidhi isaalang-alang ang umaalis.

• Sinuri ng Sugarmommasite ang pinakamahusay na mga online na platform upang matulungan ang mga user na mahanap ang kanilang momma ng asukal
• 5 gay senior dating tips (sa pamamagitan ng isang dating coach)
• Pumunta sa kanluran para sa pagmamahalan - 4 natatanging mga ideya sa petsa sa cheyenne, wyoming

Kapag pagkabalisa ay nangyayari dahil sa red flags sa iyong partner , tulad ng unavailability, pagdaraya, na namamalagi o panloloko, pagkabalisa ay maaaring ang tunay na tool na kailangan mo upang lumabas mula sa relasyon. Ang iyong partner pagpilit sa iyo upang manatili o pagbabanta ang iyong kalayaan upang pagkalansag sa kanya ay pagkabalisa pinalitaw nagkakahalaga ng pakikinig sa.

Ang isang tupukin pakiramdam na may isang bagay ay hindi tama ay maaaring mahayag sa pagkabalisa sintomas. Kahit na hindi mo maaaring matukoy ang eksaktong dahilan kung bakit sa tingin mo ang paraan na gagawin mo, mga sumusunod na ang iyong intuwisyon ay isa pang dahilan upang tapusin ang isang relasyon.

Ito ay pinakamahusay na upang parangalan tupukin damdamin at lakarin ang layo mula sa nakakalason relasyon para sa iyong sariling kaligtasan, kalusugan at kagalingan.

3. Maunawaan kung paano pagkabalisa gawa

Gayundin, nauunawaan kung paano hanapin ang kapayapaan sa inyong mga pagiisip at mga damdamin na walang pagpapaalam sa kanila manalo (kung nais mong manatili sa relasyon).

Pag-iwas sa iyong pagkabalisa ay hindi ang sagot.

Pag-iwas sa iyong relasyon o pagkabalisa ay hindi ang sagot at maaaring karagdagang ibuyo galit at takot. Sa katunayan, tumatakbo ang layo mula sa iyong mga damdamin at nagbibigay-daan sa pagkabalisa upang makontrol ang iyong buhay o relasyon aktwal na nagpo-promote ng higit pang pagkabalisa.

Pagbibigay up ang iyong pag-ibig at koneksyon sa isang malusog na relasyon sa isang positibong partner lang nagpapahintulot sa iyong pagkabalisa win. Sa kabila fantasizing tungkol sa umaalis sa mapupuksa ang iyong sarili ng anumang mga pagiisip at mga damdamin, tumatakbo ang layo mula sa pagkabalisa ay lamang magdadala sa iyo sa ngayon.

Sa pangkalahatan, kung pagkabalisa ay batay sa mga panloob na mga takot at insecurities (at ay hindi tungkol sa isang kasama sa pagpapagamot mo di-wastong), naglalagi sa relasyon ay maaaring kung ano mismo ang kailangan mo upang gumana sa pamamagitan ng anumang bagay sa paraan ng pag-ibig at kaligayahan.

Ay ang iyong kaugnayan sa kung ano ang gusto mo? Kung gayon, narito ang kung paano upang ilagay ang iyong pagkabalisa sa pahinga.

1. Makipagkomunika nang hayagan at matapat sa iyong partner

Sisiguraduhin nito na siya nauunawaan kung paano mo pakiramdam at na ikaw ay sa parehong pahina tungkol sa iyong relationship.Be tapat tungkol sa pakiramdam nababalisa.

Sariling pagkabalisa na nagmumula sa insecurities o takot, at maging handang maging tapat tungkol sa anumang bagay ang ginagawa niya (o hindi ginagawa) upang spark karagdagang pagkabalisa. Tulong sa kanya na maunawaan kung paano upang suportahan ka at ano ang kailangan mo mula sa kanya bilang isang partner.

2. Magpakita ng up para sa iyong sarili

Tiyakin na ikaw ay pagkuha ng pag-aalaga ng iyong sarili

Tiyakin na ikaw ay pagkuha ng pag-aalaga ng iyong sarili sa araw-araw.

Ito ay hindi tungkol sa pagbabago ng iyong partner o ang paglalagay ng iyong pagkabalisa sa kanya upang malutas, sa halip ito ay ang pagbibigay mo ng bayad bilang isang aktibong kalahok sa iyong relasyon.

Bigyan ang iyong sarili nurturing, uri, mapagmahal na atensiyon na kailangan mo.

3. Gumamit ng pagkabalisa-pagbabawas estratehiya

Ang mga estratehiya ay makakatulong sa iyo upang harapin ang iyong pagkabalisa saloobin at mga damdamin magtungo sa kahit na kapag ikaw ay tempted upang maiwasan ang mga ito sa lahat costs.Find mga paraan upang gumana sa pamamagitan ng iyong paghihirap at aliwin ang iyong sarili kapag ang pagkabalisa ay naroroon.

Gamitin ang exercise, malalim paghinga, alumana at relaxation pamamaraan. Gumamit ng isang mahabagin, non-judgmental boses upang makipag-usap ang iyong sarili sa pamamagitan ng sabik sandali at karanasan.

4. Magkaroon ng makatotohanang mga inaasahan

Bawasan ang pagkabalisa mula sa matibay o hindi makatotohanang mga inaasahan, tulad ng pagkakaroon na magkaroon ng at maging ang perpektong partner, paniniwalang ikaw ay sabihin ninyo ang oo sa lahat ng mga kahilingan o pagkakaroon upang maging sa isang fairy tale relasyon.

Bawasan ang pagkabalisa mula sa matibay o hindi makatotohanang mga inaasahan

Ang lahat ng mga relasyon ay hindi sakdal, at ito ay imposible sa pakiramdam masaya sa iyong partner sa bawat sandali.

Ang ilang mga antas ng hindi pagsang-ayon o fighting ay isang natural na sangkap upang isara bonds sa iba. Distorted nakakita relasyon lamang maging sanhi ng relasyon burnout, pagkabalisa at kawalang-kasiyahan.

5. Manatiling naroroon sa iyong relasyon

At hanapin ang magandang panig sa transition na nagsusulong anxiety.Anxiety ay hinaharap-oriented na pag-iisip, kaya dalhin ang iyong sarili pabalik sa kung ano ang nangyayari ngayon.

Habang pagpaplano ng isang kasal o pagkakaroon ng isang sanggol sa parehong nilalagay prep trabaho at pagpaplano sa hinaharap, huwag kalimutan ang tungkol sa pagiging sa sandaling ito. Ang pagiging mapag-intindi, kasalukuyan at nagpapasalamat para sa bawat sandali ay ang pinakamahusay na recipe para sa healing pagkabalisa at tinatangkilik ang relasyon mayroon ka.

Pinagkukunan ng Litrato: amazonaws.com, renegadehealth.com, boundless.com, thindifference.com,
Filmsnmovies.com

Kaugnay na Balita

8 gawin at hindi dapat mag-date ng iyong amo

Pagtutugma ng Mass: ang lanie delphin ay nagpapatakbo ng isang pribado, abot-kayang serbisyo sa pakikipag-date sa western massachusetts

Ang portland museo ng sining: ang pinakamalaking institusyon ng pampublikong sining ng maine ay nagdala ng mga tao na mas malapit na magkasama mula noong 1882

Loudoun county, virginia: isang nakamamanghang weekend getaway para sa mga mag-asawa na tangkilikin ang paggastos ng oras sa kanayunan

500px: isang online na komunidad para sa mga photographer ng kasal upang ipakita ang kanilang trabaho

Tatlong araw na panuntunan sa mundo-class matchmakers ay pinalawak sa 10 lungsod - at pagbibilang

Sinamahan ng wooftrax app ang mga walang kapareha, mag-asawa at ang kanilang mga aso sa mahigit 30 milyong paglalakad para sa kawanggawa

Ano ang sinasabi ng iyong playlist tungkol sa iyo bilang isang dater?

8 mga paraan upang maging higit na madaling lapitan sa mga tao

Ang dog matchmaker ay gumagamit ng tradisyonal na mga diskarte sa paggawa ng mga posporo upang matulungan ang mga tao na umibig at magpatupad ng mga aso sa pag-iingat sa nyc

Dr. Emily: pag-aralan kung paano ang mga hugis ng kasarian kung sino tayo

Dosomething: isang pandaigdigang hindi kumikita na nagdadala ng mga kabataan upang mapabuti ang kanilang mga komunidad at matugunan ang iba