- 420k
- 1k
- 870
Itigil! Huwag pick up ang 'idinagdag bitamina at mineral'tubig. Incorporating ang mapagpakumbaba at makapangyarihan pipino sa iyong mga regular na pag-inom ng tubig ay ang pinakamahusay na paraan upang ubusin bitamina at mineral. Pipino tubig ay isang mahusay na kapalit na sweetened inumin at pinapanatili mo rin hydrated.
Cucumber ay puno ng mga bitamina, mineral, pandiyeta hibla, at phytonutrients na makakatulong sa mapanatili ang isang malusog na katawan at isipan (1).
I-imbak ang masustansyang inumin sa isang airtight jar o glass bottle. Maaari mong madaling dalhin ito kasama mo saan ka man pumunta at tumikim sa mga ito sa buong araw sa pakiramdam sariwa at aktibo.
Cucumber ay mayaman sa flavonoids (apigenin, quercetin, kaempferol, at luleolin), triterpenes (cucurbitacin A, B, C, at D), lignans (pinoresinol, lariciresinol, at secoisolariciresinol), bitamina K, bitamina C, bitamina B1, beta- karotina, mangganeso, molibdenum, pantothenic acid, potasa, tanso, posporus, at biotin (2).
Narito kung ano ang pipino tubig ay maaaring gawin para sa iyo:
Dito, kami ay ilista out 10 iba't ibang mga recipe pipino tubig na maaari mong subukan.
Ang iyong kailangan
Lemon ay tumutulong sa pagputol ng dagdag na taba ng katawan sa pamamagitan ng pagtulong sa pagpapakilos apdo mula sa atay sa maliit na bituka (8). Mint ay may isang pangkalahatang paglamig epekto. Ito ay tumutulong sa maayos na daloy ng apdo mula sa atay sa maliit na bituka, kung saan bile tumutulong sa paglabag down taba. Mint din relaxes ang kalamnan tiyan, at, siyempre, ay nagdadagdag ng lasa (9).
Pagbabalik-TOC
Inumin na ito ay lubos na mabuti para sa iyong balat. Grapes ay mahusay pagdating sa aaway-aalis ng tubig at pagkontrol ng mga antas ng asukal sa dugo. Matulungan sila upang kontrolin insulin at dagdagan ang insulin sensitivity. Sila rin makatulong upang pabagalin pag-iipon (10). Lime ay very helpful sa ipinaguutos pantunaw. Ito ay tumutulong na may kabag, heartburn, at paninigas ng dumi. Black paminta ay nagpapabuti pantunaw at ito ay isang magandang source ng bitamina E (11).
Pagbabalik-TOC
Strawberries ay mayaman sa bitamina C, mangganeso, at hibla. Ang pula at masarap na prutas ay may antioxidant at anti-namumula properties. Ito rin ay tumutulong sa ipinaguutos asukal sa dugo (12). Mint ay tumutulong sa maayos na daloy ng apdo mula sa atay sa maliit na bituka, kung saan bile tumutulong sa paglabag down taba. Mint din relaxes ang kalamnan tiyan, at, siyempre, ay nagdadagdag ng lasa (13). Rosemary ay isang mahusay na pinagmulan ng bitamina A, B6, kaltsyum, at potasa. Ito ay nagpapabuti sa memorya at sirkulasyon ng dugo (14).
Pagbabalik-TOC
1. Hatiin ang mansanas sa 1 - 4 inch wedges at itapon sa isang jar mason. 2. Hiwain ng maninipis ang pipino at magdagdag sa mga jar mason. 3. Magdagdag ng honey at isang kurot ng sariwang lupa itim na paminta. 4. Magdagdag ng tubig hanggang sa leeg ng garapon. 5. Panghuli, idagdag ang kanela stick at palamigin magdamag.
Mansanas ay nagbibigay ng antioxidants, bawasan cardiovascular panganib ng sakit, labanan ang cancer, at pangalagaan antas ng dugo-asukal (15). Black paminta ay nagpapabuti pantunaw at ito ay isang magandang source ng bitamina E (16). Honey ay naglalaman ng isang napakaraming bilang ng mga bitamina at mineral tulad ng kaltsyum, tanso, potasa, magnesiyo, mangganeso, at zinc. Ito ay tumutulong sa metabolizing kolesterol at mataba acids. Honey ay may magandang glycemic index at nagpo-promote ng mas mahusay na pantunaw (17). Cinnamon ay may antioxidant, anti-clotting, at anti-microbial properties. Kinokontrol din nito ang dugo antas ng asukal, nagpapabuti sa utak function, pinoprotektahan laban sa sakit sa puso, at may isang warming epekto sa katawan (18).
Pagbabalik-TOC
Malambot niyog tubig ay binubuo ng isang malawak na hanay ng mga bitamina, mineral, electrolytes, amino acids, cytokines, enzymes, at phytohormones. Mayroon din itong Anti-Aging at anti-cancer properties. Coconut tubig ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga taong paghihirap mula sa pagtatae. Malambot aids niyog tubig sa pantunaw at ito ay isang makapangyarihang antioxidant (19). Kumin buto ay may isang mataas na nilalaman ng bakal, na kung saan ay napakahalaga para sa menstruating kababaihan. Kumin buto din aid pantunaw at tulong labanan ang kanser (20). Lemon dahon ay mahusay para sa mga taong magdusa mula sa hindi pagkakatulog, pagkabalisa, hika, at migraine. Ito rin ay gumaganap bilang isang gamot na pampakalma.
Pagbabalik-TOC
1. Gupitin ang pakwan sa katamtamang laking mga cube at itapon ito sa isang garapon mason. 2. Hiwain ang pipino at lemon at magdagdag sa mga jar. 3. Sa pahapyaw na tagain ang mint dahon. 4. Ibuhos tubig hanggang sa leeg ng garapon. 5. Magdagdag ng isang kurot ng asin at sariwang lupa itim na paminta. 6. Panghuli, idagdag ang mga dahon ng mint at haluing mabuti. 7. Palamigin para sa hindi bababa sa 30 minuto. I-imbak ang mga natitirang tubig.
Citrulline sa pakwan (o pipino) ay tumutulong sa mga bato upang mapera ang amonya, na higit na nakakalason para sa aming mga katawan (21). Lemon ay tumutulong sa pagputol ng mga dagdag na taba ng katawan sa pamamagitan ng pagtulong sa pagpapakilos apdo mula sa atay sa maliit na bituka (22). Mint ay may isang pangkalahatang paglamig epekto. Ito ay tumutulong sa maayos na daloy ng apdo mula sa atay sa maliit na bituka, kung saan bile tumutulong sa paglabag down ang taba. Mint din relaxes ang kalamnan tiyan, at, siyempre, ay nagdadagdag ng lasa (23). Black paminta ay nagpapabuti pantunaw at ito ay isang magandang source ng bitamina E (24).
Pagbabalik-TOC
1. Hiwain ng maninipis ang pipino, orange, kahel, lemon, bergamot at dalanghita at itapon sa isang jar mason. 2. Sa pahapyaw na tagain ang luya at ilang dahon ng mint at magdagdag sa mga sangkap sa garapon. 3. Magdagdag ng isang kurot ng asin at sariwang lupa itim na paminta. 4. Sa wakas, ibuhos tubig hanggang sa leeg ng garapon mason. 5. Magkaroon sa tubig magbabad ang lahat ng kahusayan magdamag. 6. Magdagdag ng yelo habang pag-inom.
Mga dalandan ay puno ng mga bitamina C at hibla. Ginagawa nitong isang mahusay na source ng antioxidants. Dalandan rin mas mababang mga antas ng dugo kolesterol, maiwasan ang kidney stone formation, mabawasan ang panganib ng ulcers, tiyan, at kanser sa baga, at maprotektahan laban sa rheumatoid sakit sa buto at cardiovascular diseases (25). Lemon ay tumutulong sa pagputol ng dagdag na taba ng katawan sa pamamagitan ng pagtulong sa pagpapakilos apdo mula sa atay sa maliit na bituka (26). Grapefruit ay mayaman sa bitamina C at lycopene (isang anticancer agent). Ito lowers kolesterol, ay may mga katangian ng antioxidant, at pinipigilan ang pagbuo ng mga bato bato. Ito ay kamakailan-lamang natagpuan na kahel ay naglalaman Naringenin, isang flavonoid na tumutulong sa DNA repair (27). Bergamot pinoprotektahan mula sa bacterial impeksyon, ay isang mahusay na gamot na pampakalma, calms ang nerbiyos, at tumutulong din sa pantunaw (28). Tangerines makatulong sa synthesis ng collagen, at protektahan mula sa neuro-degenerative na sakit, kanser, sipon, at sakit sa buto (29). Luya ay ginagamit sa maraming mga recipe ng pagkain at ay isang mahusay na source ng antioxidants. Ito ay may anti-namumula pag-aari at soothes ang gastrointestinal sukat (30). Black paminta ay nagpapabuti pantunaw at ito ay isang magandang source ng bitamina E (31).
Pagbabalik-TOC
1. Hiwain ng maninipis ang pipino at itapon sa isang jar mason. 2. Idagdag ang kulay kahel na lubos na kasiyahan at kanela stick. 3. Dalhin ang 1 tasa ng tubig sa isang pigsa at ibuhos sa isang tasa. 4. Lumangoy ang berde / itim na mga kagamitan sa pagtimpla bag at ipaalam ito magbabad para sa mga 3 minuto. 5. Magdagdag ng mga kagamitan sa pagtimpla ng tubig sa garapon. 6. Sa wakas, punan ang garapon na may tubig. 7. Bigyan ito ng isang paghalo at palamigin magdamag.
Tea ay mayaman sa antioxidants, binabawasan ang panganib ng atake sa puso at stroke, strengthens ang iyong mga buto, boosts ang immune system, at tumutulong upang labanan ang kanser (32). Orange sarap humahadlang sa baga o paghinga disorder, tumutulong sa pagtulog mas mahusay, relieves stress at pinipigilan ang bacterial infection. Cinnamon ay may antioxidant, anti-clotting, at anti-microbial properties. Kinokontrol din nito ang mga antas ng asukal sa dugo, nagpapabuti sa utak function, pinoprotektahan laban sa sakit sa puso, at may isang warming epekto sa katawan (33).
Pagbabalik-TOC
1. Deseed ng lychees at itapon sa isang jar mason. 2. Hiwain ng maninipis ang pipino at magdagdag sa mga lychees sa garapon. 3. Sa pahapyaw na tumaga ang mga dahon ng mint at itapon sa garapon. 4. Magdagdag ng tubig hanggang sa leeg ng garapon. 5. Sa wakas, magdagdag ng pakurot ng duguan pulbos at gumalaw na rin. 6. Palamigin magdamag.
Lychee ay tumutulong sa pagpapalakas metabolic rate, pinoprotektahan laban sa sakit sa puso at stroke, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, at tumutulong sa produksyon ng mga pulang selula ng dugo (34). Mint ay may isang pangkalahatang paglamig epekto. Ito ay tumutulong sa maayos na daloy ng apdo mula sa atay sa maliit na bituka, kung saan bile tumutulong sa paglabag down taba. Mint din relaxes ang kalamnan tiyan, at, siyempre, ay nagdadagdag ng lasa (35). Nutmeg ay lubhang kapaki-pakinabang sa pagpapabuti ng panunaw, ang pagpapabuti ng nagbibigay-malay function, aaway lukemya at impeksyon sa balat, relieving sakit at pagpapabuti ng pagtulog (36).
Pagbabalik-TOC
1. Hiwain ang pipino at itapon sa isang jar mason. 2. Idagdag ang cranberries sa garapon. 3. Dahan-dahang gumiling ang itim na paminta at tulsi dahon gamit ang isang mortar at halo. 4. Idagdag ang pinaghalong sa garapon. 5. Sa wakas, magdagdag ng tubig hanggang sa leeg ng garapon. 6. Palamigin magdamag.
Cranberry ay naglalaman proanthocyanidin antioxidants at may antibacterial at anti-namumula properties. Cranberry juice ay inirerekomenda para sa mga kababaihan paghihirap mula sa UTI at bukbok (37). Tulsi ay ginagamit bilang isang herbal na gamot para sa paggamot ng paghinga disorder at sakit sa puso. Isa rin itong magandang stress reliever (38). Pepper ay nagpapabuti pantunaw at ito ay isang magandang source ng bitamina E (39).
Pagbabalik-TOC
Ito ay magiging mahusay na marinig kung paano pipino tubig ay nakatulong upang mapabuti ang iyong kalusugan. Huwag ibahagi ang iyong mga pipino tubig recipe sa amin, kung ito ay nai iyong paboritong inumin! Sumulat sa amin sa pamamagitan ng pagkomento sa kahon sa ibaba.
Cheers para sa mabuting kalusugan!