- 420k
- 1k
- 870
Ang nagliliyab summers magdala ng kasama ang isang iba't ibang mga makatas at water-based na prutas na sapat upang tuksuhin ang aming buds lasa. Ako ba na karamihan sa inyo ay hintayin ang pagdating ng exotic litchis. Sila ay maaaring maliit sa sukat, ngunit tulad ng sinasabi nila, 'malaking sorpresa darating sa mga maliliit na mga pakete'. Alam mo ba na sa sinaunang Tsina, gifting litsiyas sa mga hari at reyna ay itinuturing na isang malaking karangalan?
Maraming mga beauty at kalusugan benepisyo ng litsiyas prutas, mula sa aiding pagbaba ng timbang at pantunaw sa pagpapagamot ng trangkaso at pagbabawas ng mga palatandaan ng pag-iipon. Unang ipaalam sa amin maliit na maikling tungkol sa kung ano ay lychee at lychees mabuti para sa iyo.
Scientific Pangalan - litsiyas chinensis Family - Sapindaceae Native - Kwangtung at Fukien lalawigan sa Southern China Ibang Names - Lichi (Hindi), Vilazi Pazham (Tamil), Lichi Pazham (Malayalam)
Litsiyas o lychee ay lumago sa tropiko at subtropiko rehiyon at ay popular sa buong mundo. Ito flavorful at makatas prutas ay lumalaki sa mga kumpol sa isang mabagal na lumalagong medium-sized na berde puno na bear prutas na ito para sa isang limitadong panahon lamang. Punong kahoy na ito din bears medyo spring flowers na talagang maikli ang buhay.
Ito ay may isang ikot o hugis-itlog hugis na may isang pinkish-brown rind, translucent na puting laman, at isang hindi nakakain buto. Maaari itong magkaroon ng isang maikling shelf buhay, ngunit ito juicy summer treat ay may higit pa sa lasa upang mag-alok. Ay lychee malusog? Oo Ito ay lubos na mayaman sa nutrients at nag-aalok ng maraming mga benepisyo para sa iyong balat, buhok, at kalusugan na gawin itong lahat ng mga mas hindi mapaglabanan.
Litchis may isang mataas na nutritional halaga. Ang mga ito ay napaka-mayaman sa bitamina C, na naglalaman ng tungkol sa 71.5 mg bawat 100 gramo. Sila ay din mayaman sa tanso at posporus. Ano ang pagkaiba ng litchis natatanging ay na naglalaman ang mga ito ang polyphenol oligonol na may antioxidant at antiviral properties.
Para sa mas detalyadong pangkalahatang-ideya ng ang nutritional halaga ng litchis, sumangguni sa tsart sa ibaba.
Prinsipyo | Nutrient value | Porsyento ng rda |
---|---|---|
Enerhiya | 66 kcal | 3.3% |
Carbohydrates | 16.53 g | 12.7% |
Protina | 0.83 g | 1.5% |
Kabuuang taba | 0.44 g | 2% |
Kolesterol | 0 mg | 0% |
Pandiyeta hibla | 1.3 g | 3.5% |
Bitamina | ||
Folates | 14 μg | 3.5% |
Niacin | 0.603 mg | 3.5% |
Choline | 7.1 mg | 1% |
Pyridoxine | 0.100 mg | 9% |
Riboflavin | 0.065 mg | 5% |
Thiamin | 0.011 mg | 1% |
Bitamina a | 0 mg | 0% |
Bitamina c | 71.5 mg | 119% |
Bitamina e | 0.07 mg | 0.5% |
Bitamina k | 0.4 μg | 0.3% |
Electrolytes | ||
Sosa | 1 mg | 0% |
Potasa | 171 mg | 3.5% |
Mineral | ||
Kaltsyum | 5 mg | 0.5% |
Tanso | 0.148 mg | 16% |
Bakal | 0.31 mg | 4% |
Magnesiyo | 10 mg | 2.5% |
Mangganeso | 0.055 mg | 2.5% |
Phosphorus | 31 mg | 4.5% |
Selenium | 0.6 μg | 1% |
Zinc | 0.07 mg | 0.5% |
Phyto-nutrients | ||
Carotene-ß | 0 μg | — |
Crypto-xanthin-ß | 0 μg | — |
Lutein-zeaxanthin | 0 μg | — |
Litchis ay simpleng mga kamangha-manghang para sa aming mga balat. Kung ikaw ay paghihirap mula sa pangit wrinkles o tuyong balat, ang mga kakaibang prutas ay may isang solusyon para sa lahat ng bagay.
Bilang lumago sa iyo mas lumang, ang iyong balat ay nagsisimula upang ipakita ang unang mga palatandaan ng pag-iipon. Litchis, kapag ginamit topically, ay maaaring makatulong antalahin ang kanilang mga hitsura.
1. Mash ang saging at litchis. Paghaluin na rin sa gayon ay bumubuo sila ng isang makinis na i-paste. 2. Dahan-dahang massage ang i-paste sa iyong mukha at leeg gamit paikot-ikot. 3. Panatilihin ang mask sa para sa 15 minuto at banlawan na may malamig na tubig.
Tulad ng edad mo, ang iyong katawan ay gumagawa ng higit pa at higit pang libreng Radicals. Ang mga libreng radicals makapinsala sa iyong balat at maging sanhi ng wrinkles. Litchis ay mayaman sa antioxidants na pagsamahin na may libreng radicals at maiwasan ang mga ito mula sa damaging ang iyong balat (1).
Pagbabalik-TOC
Mantsa ay ang bane ng sinuman na naglalayong flawless skin. Paglalapat litsiyas juice ay maaaring makatulong sa maglaho ang mga mantsa at mark, iiwan sa iyo na may malinaw na balat.
1. Mash ang litchis upang makagawa ng isang i-paste. 2. Ibabad ang cotton bola sa i-paste, at mag-aplay sa iyong mukha o lamang ang mga apektadong lugar. 3. Panatilihin sa loob ng 15 minuto, at punasan off na may malinis na washcloth babad na babad sa malamig na tubig.
Mantsa ay talaga spot tindig ang mga palatandaan ng hyperpigmentation. Litchis ay mahusay na pinagmumulan ng bitamina C (2). Ginagawa nitong isang makapangyarihan gamot para sa mga mantsa (3).
Pagbabalik-TOC
Paggastos ng masyadong maraming oras sa ilalim ng araw ay maaaring maging sanhi ng pamumula at blisters. Sunburns maaaring maging sanhi ng sakit at pangangati, at paglalapat ng litsiyas infused na may bitamina E ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang iyong inflamed skin.
1. I-extract ang juice mula sa litsiyas sapal. Upang gawin ito, kailangan mo upang i-mash ang sapal at pumasa ito sa pamamagitan ng isang salaan. 2. Mabutas ang bitamina E capsule at idagdag ito sa mga juice. 3. Mag-apply sa mga apektadong lugar at banlawan na may malamig na tubig pagkatapos ng 30 minuto.
Litsiyas ay epektibo para sa pagpapagamot ng sunburns dahil sa kanyang bitamina C nilalaman. Ang isang kumbinasyon ng mga bitamina C at E ay napatunayan upang tratuhin ang mga epekto ng araw sa balat (4).
Pagbabalik-TOC
Bukod sa pagiging isang pagpapala para sa iyong balat, litchis ring magdagdag ng shine at bounce sa iyong buhok.
Kaya maging Stress o polusyon, ang isang host ng mga kadahilanan ay maaaring magpahamak kalituhan sa aming buhok. Litchis, kapag ginamit topically, ay maaaring makatulong i-promote ang buhok paglago.
1. Paghaluin ang litsiyas juice at aloe vera sa isang mangkok. 2. Masahe ang timpla sa iyong anit. 3. Panatilihin itong sa para sa 60 minuto, at pagkatapos ay hugasan ito off na may isang mild shampoo.
Ang iyong buhok ay lumalaki kapag ang buhok follicles ay maayos nourished. Copper peptides palakihin ang follicles ng buhok, na drastically binabawasan ang resting phase ng buhok paglago (5). Dahil litsiyas ay isang mahusay na mapagkukunan ng tanso, ito ay tumutulong sa pasiglahin ang follicles ng buhok at gumagawa ng iyong buhok lumalaki.
Pagbabalik-TOC
Ay ang iyong buhok pagkawala nito natural shine utang sa malupit na kondisyon ng panahon? Simulan ang paggamit ng litsiyas sapal bilang isang conditioner para sa iyong buhok.
Ang ubod ng 8 - 10 litchis
1. Mash 10 litchis upang makagawa ng isang sapal at ilapat ang sapal sa iyong buhok. 2. Hugasan maigi pagkatapos ng 15 minuto upang makamit ang makintab at magandang buhok.
Litsiyas ay mayaman sa bitamina C na nagbibigay-daan ito upang bumago ang kinang sa aming buhok. Ito ay puno ng copper at iron na ikaw ang mananagot para sa pagpapanatili ng orihinal na kulay ng buhok din.
Ang exotic at ang napakarilag litsiyas ay puno ng mga benepisyo sa kalusugan mula sa aiding pagbaba ng timbang na pumipigil sa kanser. Tignan natin.
Pagbabalik-TOC
Isa sa mga pinaka-mahalagang mga benepisyo ng litsiyas ay na ito ay may anti-kanser epekto. Ang pagkakaroon ng ito sa araw-araw sa anumang anyo, kasama na litsiyas juice, maaaring aktwal na maiwasan ang paglitaw ng mga ito nakamamatay na sakit.
Research gamit litsiyas extracts ay pinapakita na naglalaman ang mga ito ng malakas na antioxidants at flavonoids at may anti-kanser epekto, na kung saan ay lalo na epektibo laban sa kanser sa suso cell (6).
Pagbabalik-TOC
Researches ihayag na ang antioxidants naroroon sa litchis ay maaaring makatulong sa magsulong ng cardiovascular kalusugan.
Litchis naglalaman ng isang compound na may pangalang oligonol na nagpo-promote ang produksyon ng mga nitrik oksido (7). Nitrik oksido o HINDI ay isang vasodilator, na nangangahulugan na ito ay tumutulong sa mapalawak ang mga vessels ng dugo upang payagan ang dugo upang dumaloy sa pamamagitan ng maayos. Ito binabawasan ang presyon sa iyong puso sa pump ng dugo, binabawasan ang magsuot at pilasin ang iyong puso napupunta sa pamamagitan ng, at nagpapabuti sa pangkalahatang cardiovascular kalusugan.
Pagbabalik-TOC
Kung madalas kang magdusa mula sa tibi o iba pang mga karamdaman na may kaugnayan sa GI tract, subukan ubos litchis sa luwag ang iyong pantunaw.
Bilang isang prutas katutubong sa rehiyon, litchis ay
Natupok sa pamamagitan ng mga Intsik upang makatulong sa pantunaw at mapawi ang tiyan karamdaman (8). Litchis ay may ng maraming tubig nilalaman, na may isang nakapapawi epekto sa tiyan. Mayroon din silang isang malaki halaga ng hibla, na tumutulong sa panunaw (9).
Pagbabalik-TOC
Cataract ay isang visual na kapansanan na dulot dahil sa ang clouding ng lens sa mata. Dahil katarata ay nakakaapekto sa milyon-milyong, nagkaroon ng maraming mga pag-aaral na isinagawa hinggil dito. Isang pag-aaral concluded na litchis maaaring makatulong pagbawalan katarata.
Litchis naglalaman phytochemicals na eksibit antioxidant at antineoplastic properties. Ito ay nangangahulugan na sila ay makakatulong sa maiwasan ang abnormal paglago ng mga cell, na tumutulong sa maiwasan ang katarata (10).
Pagbabalik-TOC
Influenza ay sanhi ng mga virus at ay isang lubhang nakakahawang sakit. Dahil sa ilang mga strains ng mga virus na nagpapakita ng paglaban sa tradisyunal na antiviral drugs, mayroong isang pangangailangan upang bumuo ng mga bagong gamot. Litsiyas prutas extracts ay pinapakita na maging epektibo laban sa mga virus.
Litchis magpakita ng antiviral properties sanhi ng pagkakaroon ng oligonol na humihinto ang virus mula sa pag-multiply (11).
Pagbabalik-TOC
Ang pagiging isang mababang-calorie prutas, litsiyas ay mainam para sa mga na naghahanap upang mawala ang timbang.
Litchis hindi magkaroon ng masyadong maraming calories, na may 100 gramo na naglalaman lamang ng 66 calories (12). Sila rin ay naglalaman ng maraming tubig, isang makabuluhang halaga ng hibla, at magkaroon ng bale-wala na taba nilalaman. Ginagawa nitong perpekto para sa mga naghahanap upang mawala ang timbang.
Pagbabalik-TOC
Litchis ay nahanap upang makatulong sa tamang ci dugo
Rculation sa buong aming katawan, kaya tiyakin ang makinis na gumagana ng mga organo at mga sistema ng organ.
Ang pagkakaroon ng isang iba't ibang mga nutrients, kabilang ang magnesiyo, bakal, tanso, mangganeso, folate, at bitamina C, ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa paggawa ng litchis isang pagpapala para sa ating circulatory system (13).
Pagbabalik-TOC
Ubos litchis o litsiyas juice ay maaaring makatulong sa pagkontrol ng abnormal bruising utang sa daluyan ng dugo pagkalagol.
Litsiyas ay mayaman sa masaganang polyphenols tulad ng mga bioflavonoid na tinatawag na rutin. Ginagawa ito ng isang pangangailangan pagdating sa pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo (14). Ari-arian na ito rin ay ginagawang mas kapaki-pakinabang sa pagpapagamot ng mga kondisyon tulad ng barikos veins at hemorrhoids.
Pagbabalik-TOC
Kabilang ang mga masasarap na litchis sa iyong diyeta ay maaaring makatulong sa gamutin ang pamamaga at tissue pinsala na maaaring mangyari dahil sa iba't ibang kadahilanan, kabilang ang masiglang ehersisyo.
Ito ay natagpuan sa labas na flavanol-rich litsiyas prutas extracts (FRLFE) nagtataglay anti-namumula pag-aari (15).
Pagbabalik-TOC
Ang pagkakaroon ng litchis sa umaga ay maaaring magbigay ng kinakailangang kick start sa iyong araw.
Litsiyas ay mayaman sa bitamina C, na naghahain ng bilang ng mga mahalagang mga function sa katawan kabilang ang pagiging isang mahalagang co-factor sa lahat ng enzymatic reaksyon. Ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa ang produksyon ng collagen at carnitine na kinakailangan upang masira taba, na nagbibigay sa amin ng instant enerhiya (16).
Pagbabalik-TOC
Litchis ay maaari ring protektahan sa amin mula sa nakamamatay na herpes virus.
Ang kahanga-hangang prutas ay may proanthocyanidins na dalhin napakalakas antiviral properties. Ang mga katangian gawin itong epektibo laban bihira at mahirap na mga virus tulad ng herpes o Coxsackie (17).
Pagbabalik-TOC
Ba ang isang bahagyang pagbabago ng panahon gumawa ka madaling kapitan ng sipon at ubo? Ito ay lubos na posible na mayroon kang isang mahinang kaligtasan sa sakit. May litchis upang palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit.
Ang pagkakaroon ng mga bitamina C sa litsiyas ay ginagawang mas epektibo sa pagpapalakas ng ating kaligtasan sa sakit (18). Ito nalulusaw sa tubig bitamina ay puno ng antioxidants na maprotektahan ang aming mga katawan mula sa mga banyagang mikrobyo panghihimasok. Samakatuwid, ito ay isang mataas na inirerekomenda na prutas para sa mga batang bata.
Pagbabalik-TOC
Karaniwan naming maiwasan pulpy prutas upang mapanatili ang presyon ng dugo. Gayunman, litsiyas ay kamangha-manghang kung nais mong makuha ang iyong presyon ng dugo sa ilalim ng control.
Litchis dalhin balanseng potasa at sosa antas, na kung saan ay ganap na kinakailangan para sa pagpapanatili ng tamang presyon ng dugo. Gayundin, ang vasodilatory katangian ng potassium paganahin ito upang paginhawahin at mamahinga ang mga vessels ng dugo sa katawan, na humahantong sa kinokontrol hypertension (19).
Pagbabalik-TOC
Ubos litchis regular na maaaring gawin ang iyong mga buto mas malakas.
Litchis ay puno ng mahahalagang compounds kinakailangan para sa malusog na buto, tulad ng magnesiyo, posporus, mangganeso, tanso, bakal at marami pang iba. Ang mga mineral aktwal na taasan ang pagsipsip ng kaltsyum sa buto, kaya ang paggawa ito malusog.
Pagbabalik-TOC
Litchis may mahalagang ginagampanan pagdating sa pag-iwas sa anemia.
Ang prutas na ito ay naglalaman ng isang mahalagang halaga ng tanso, na kung saan ay nagdaragdag ng RBC count sa dugo. Namin ang lahat ng malaman na ang anemia ay nangyayari dahil sa pagbawas sa mga antas ng pula ng dugo. Ito ay maaaring iwasan sa pamamagitan ng ubos litchis (20).
Pagbabalik-TOC
Maraming mga pag-aaral ay may concluded na litsiyas ay maaaring mapahusay ang sekswal na hinahangad sa mga tao.
Litsiyas ay kilala upang pasiglahin ang libog dahil sa dami ng mga mahahalagang sangkap tulad ng potasa, tanso, at bitamina C (21).
Pagbabalik-TOC
Litchis ay halos lumago sa mga tropikal at sub-tropikal na mga rehiyon. Ang mga ito ay seasonal na prutas, at ay karaniwang magagamit mula Hunyo hanggang Oktubre. Ang mga ito ay mataas na sirain, at sa sandaling plucked mula sa puno, hindi pahinugin ang anumang karagdagang.
Ang isang pinkish-brown shell ay nagpapahiwatig na ang bunga ay sariwa. Pumili litchis na firm, huwag mag-mabigat, at magkaroon ng isang dry shell. Iwasan ang mga na pakiramdam malambot, o may lamat shell o itim na spot.
Litchis huwag magkaroon ng isang mahabang buhay istante. Kapag naka-imbak sa refrigerator sa isang plastic bag, maaari silang tumagal ng tungkol sa 10 araw. Refrigeration karaniwang lumiliko ang shell ng litsiyas mas madidilim nang hindi naaapektuhan ang bunga.
Ang mga flavorful prutas ay maaaring magamit upang gumawa ng maraming mga maningning concoctions. Sumakay ng isang hitsura:
Gumawa ng isang nagre-refresh ng tag-init na inumin sa pamamagitan ng pagdaragdag ng litsiyas sa classic na lemonade.
1. Timpla ng litchis hanggang isang katas ay nabuo. 2. Idagdag ang natitirang bahagi ng sangkap at timpla o gumamit ng isang ang nagkakalog upang pagsamahin. 3. Maglingkod sa isang matangkad glass na may ice cube.
Sino ay hindi ibigin pudding? Narito ang isang mabilis na recipe upang gumawa ng masarap litsiyas pudding.
1. Paghaluin ang letseplan pulbos sa isang maliit na gatas. Ngayon, idagdag ang makapal na i-paste sa natitirang bahagi ng gatas at ipaalam ito pakuluan. Siguraduhin na ang pagkakapare-pareho ay makapal. 2. Magbabad gulaman sa isang gitling ng tubig at idagdag ito sa ang letseplan. Paghaluin na rin. Ngayon, si milkmaid at gumalaw ng maayos. Hayaan ang halo cool na para sa ilang oras. 3. Kumuha ng isa pang mangkok at palisin ang cream sa loob nito at ibubuhos mo sa leche flan. Magdagdag ng granada at litsiyas at palamigin ito para sa dalawa hanggang tatlong oras.
Ang iyong letseplan ay handa na!
Narito ang isang recipe para sa litsiyas iced tea upang pawiin ang iyong uhaw.
1. Pakuluan ng tubig sa isang pan. 2. Magdagdag ng mga dahon ng tsaa at masakop ito para sa 20 minuto. Maaari kang magdagdag ng higit pang mga kagamitan sa pagtimpla ng kung gusto mo ang iyong mga kagamitan sa pagtimpla ng malakas. 3. Hayaan ang halo cool na para sa kalahati ng isang oras at pagkatapos ay pinagmanahan ito. Magdagdag ng litsiyas crush at asukal dito. Maaari mong dagdagan o bawasan ang dami ng asukal at crush ayon sa iyong panlasa. 4. Kumuha ng salamin at punan ito na may ice cube. Ngayon, ibuhos ang litsiyas tea sa ibabaw nito at maghatid ng pinalamig.
Karaniwan, litchis ay kinakain sa kanilang mga shell at buto inalis. Ang kanilang matamis na lasa gumagawa ng mga ito ng isang mahusay na karagdagan sa smoothies, salads, at dessert.
1. Peeled at tinadtad litchis pwedeng ihain sa isang cheese platter. 2. Litchis ay maaaring idagdag sa ice cream, leche flan, at yogurt at nagsilbi bilang dessert. 3. Maaari silang maging tuyo ang balat buo upang ang pulp Pinaliliit. Pinatuyong litchis ay kilala rin bilang litsiyas mani.
Litsiyas prutas ay kaya masarap na ang mga tao ay hindi na kailangan upang ma-prompt upang maisama ito sa kanilang diets.
Sana ay nagustuhan mo ang aming post sa benepisyo lychee. Alam mo ba ng anumang iba pang mga benepisyo sa kalusugan ng lychee prutas na bunga? Sabihin sa amin ang tungkol dito sa mga komento na seksyon sa ibaba