Nangungunang 20 Mga Fruits para sa walang kapintasan, kumikinang, Malinis na Akne, at Kahit na Nabawasan ang balat

Lamang kapag sa tingin mo ay mayroon kang sapat na mga problema haharapin ang mga, ang iyong balat ay nagsisimula kumikilos weird. Tumingin ka sa salamin at makita ang mapurol at pigmented balat o ng isang acne-filled mukha nakapako bumalik sa iyo. Ngunit kung bakit ay iyong balat magaralgal para sa tulong? Ay ito dahil sa dust, polusyon, radiation, o mga kemikal? Narito kung ano ang mayroon akong sasabihin...

Malupit pero totoo, ang iyong balat ay ang biktima ng iyong mahinang lifestyle pagpipilian at kamangmangan (at alikabok at polusyon). Siguro ikaw ay hindi pinagpala sa "perpektong balat" genes, ngunit maaari mong turn na sa paligid kung pay pansin sa kung ano ang kinakain mo at kung ano ang ipapataw mo sa iyong balat. At ang pinakamahusay na paraan upang pabatain ang iyong balat ay upang ubusin prutas at ilapat ang isang prutas mask bawat kahaliling araw. Mamuhunan 10 minuto ng iyong oras araw-araw sa paggawa nito at makita ang isang nakikitang pagkakaiba sa dalawang linggo 'oras. Gusto mong malaman kung aling mga prutas upang kumain at kung alin ang mag-apply? Well, artikulong ito ay may lahat ng impormasyon na iyon. Ang kailangan mo lang gawin ay basahin sa upang makakuha ng walang kamali-mali at kumikinang na balat nang hindi na kinakailangang resort sa makeup o mamahaling skin treatment. Magsimula Hayaan.

Top 20 Fruits Para Skin 

1. Lemon

Mga limon natural na pagpapaputi ahente. Ang mga ito ay mayaman sa bitamina C, isang malakas antioxidant na tumutulong sa flush out toxins at protektahan ang balat mula sa photodamage at hyperpigmentation (1). Kaya, kung ikaw ay may pantay pigmentation, dark spot, acne scars, o keratinization, subukang gumamit ng lemon upang makakuha ng kumikinang na balat. Narito kung paano maaari mong gamitin ito.

Paano Upang Gamitin Lemon Para sa kumikinang Balat

• Idagdag ang juice ng ½ lemon at 1 kutsarita ng organic honey sa isang baso ng tubig at uminom ng ito unang bagay sa umaga. Ito ay makakatulong sa flush out toxins.
• Magdagdag ng lemon juice sa iyong salad.
• Para sa mamantika balat na may pigmentation o acne scars, paghaluin ang lemon juice na may rosas na tubig at dampiin ito sa iyong balat at banlawan off pagkatapos ng 10 minuto.
• Para sa dry skin na may pigmentation, paghaluin ang lemon juice at langis ng niyog, dampiin ito sa iyong balat at banlawan off pagkatapos ng 10 minuto.
• Upang makakuha ng mapupuksa ng dark mga lupon, ihalo 1 kutsara ng lemon juice na may 1 kutsarita ng gatas. Mag-apply ito sa iyong mga under-eye area at banlawan off malumanay pagkatapos ng 10 minuto.
• Rub lemon at asukal sa keratinized lugar upang gumaan ang tono balat at mabawasan keratinization.

2. Papaya

Papaya naglalaman ng bitamina A, C, B, pantothenic acid, at folate at mineral tulad ng tanso, potasa, at magnesiyo. Sila rin ay naglalaman ng enzymes tulad ng papain at chymopapain na makatulong na maiwasan ang pinsala sa balat sa pamamagitan ng libreng radicals at may antibacterial, antifungal, at antiviral properties. Ubos papaya ay maaaring makatulong na maiwasan ang hindi pagkadumi, na kung saan ay isa sa mga dahilan para sa mahinang kalusugan ng balat. Maaari rin itong makatulong tinatrato ang warts, eksema, corns, at cutaneous tubercle (2). Ang mga siyentipiko din natagpuan na ang papaya ay maaaring makatulong sa pagalingin sugat at talamak ulcers balat (3), (4). Kaya, kung mayroon kang Digest isyu, scars, at pigmentation, dapat mong isama papaya sa iyong diyeta at beauty regimen. Narito kung paano gamitin ito.

Paano Gamitin ang Papaya Para sa kumikinang Balat

• Kumain ng isang mangkok ng papaya para sa almusal o bilang isang gabi meryenda.
• Maaari mong maghanda ng papaya-ilas na manliligaw sa pamamagitan ng blending papaya, lemon juice, at pink Himalayan asin.
• Mash ang isang maliit na piraso ng papaya at ilapat ang mga ito sa iyong balat. Banlawan off pagkatapos ng 10 minuto.
• Paghaluin mashed papaya na may lemon juice at ¼ kutsarita ng turmerik at ilapat ito sa pigmented at scarred lugar. Banlawan off pagkatapos ng 10 minuto.
• Para sa tuyo at matuklapin balat, ilapat minasa papaya na may kalahating kutsarita ng pili ng langis. Linisan ito ang layo na may isang soft wet tela pagkatapos ng 10 minuto.
• Gumawa ng isang papaya scrub gamit ang isang maliit na piraso ng papaya, 1 kutsarita ng orange alisan ng balat, at 1 kutsara ng rose tubig (para sa mamantika balat) o honey (para sa tuyong balat). Gamitin banayad pabilog na galaw upang mag-isis ang iyong balat. Banlawan na may room temperatura ng tubig.

3. Avocado

Abukado ay mayaman sa malusog na taba, pandiyeta hibla, at bitamina E, A, C, K, B6, niacin, folate, at pantothenic acid. Ito ay may mga katangian ng antioxidant na tumutulong sa mabawasan ang oxidative pinsala, na kung saan, sa pagliko, pinipigilan ang DNA pinsala. Ubos avocado ay maaaring magsulong ng malusog na pag-iipon dahil ito ay mayaman sa lutein at zeaxanthin na maprotektahan ang iyong balat mula sa UV radiation. Ang malusog na taba sa avocados ay tumutulong sa panatilihin ang balat pagkalastiko, bawasan pamamaga, at mapabilis sugat pagpapagaling (5). Narito kung paano maaari mong gamitin ang avocado upang makakuha ng malinaw at walang kamali-mali balat.

Paano Upang Gamitin Avocado Para sa kumikinang Balat

• Magdagdag ng abukado sa iyong salad, burritos, wraps, almusal mangkok, sandwich, at iba pa
• Gumawa ng abukado at spinach ilas na manliligaw.
• Maghanda ng isang abukado sawsaw sa pamamagitan ng paghahalo ito sa yogurt o hummus.
• Gamitin abukado sa cake o bilang isang sahog sa ibabaw.
• Mash ang isang abukado at ilapat ito sa iyong balat. Banlawan off pagkatapos ng 10 minuto.
• Para sa mamantika balat, i-mash ng isang maliit na piraso ng abukado sa rosas tubig at isang kurot ng alkampor. Banlawan off pagkatapos ng 10 minuto.

4. Orange

Ang matamis, makatas, at pulpy orange ay may makulay na mga kulay at nakalalasing na amoy. Ang prutas na ito ay maaari ring gumana kababalaghan para sa iyong balat. Tulad ng mga limon, mga dalandan masyadong ay mayaman sa bitamina C - 100 gramo ng dalandan maglaman ng 54 milligrams ng bitamina C, na kung saan ay isang antioxidant. Nangangahulugan ito na ang mga dalandan ay maaaring makatulong na maiwasan ang oxidative pinsala, photodamage, DNA pinsala, bawasan pamamaga, at tulungan collagen synthesis (6), (7). Ngayon, hayaan mo akong sabihin sa iyo kung paano na isama ang mga dalandan sa iyong araw-araw na buhay.

Paano Gamitin ang Oranges Para sa kumikinang Balat

• Ubusin 1 - 2 dalandan sa bawat kahaliling araw.
• Uminom ng sariwang pinindot orange juice na may sapal. Iwasan ang sapal kung ikaw ay may tiyan ulser o ay paghihirap mula sa IBS / IBD.
• Magdagdag ng mga dalandan sa iyong salad, pizza, nilagang, cake, at tsokolate.
• Magdagdag ng orange juice sa iyong ilas na manliligaw.
• Ilapat ang orange juice topically kahit saan mayroon kang pigmentation. Banlawan off pagkatapos ng 10 minuto.
• Para sa mamantika balat, ihalo 3 tablespoons ng orange juice, 1 kutsarita ng lemon juice, 2 tablespoons ng gramo harina, at ½ kutsarita ng turmerik. Mag-apply bilang isang pack.
• Para sa dry balat, ihalo 3 tablespoons ng orange juice, 1 kutsarita ng lemon juice, 1 kutsarita ng gatas, ½ kutsarita ng turmerik, at 1 kutsarita ng honey at ilapat sa iyong balat.

5. Pakwan

Pula, mataba, puno ng tubig, matamis, at ang mga nakakapreskong - ko lamang ay hindi maaaring makakuha ng sapat na ng pakwan. At kung ano ang higit pa, ito ay mahalaga para sa iyong balat masyadong, lalo na kung mayroon kang madulas at acne-makiling balat. Pakwan ay may dietary fiber (0.4%), tubig (92%), carbs (7.55%), asukal (0.4%), bitamina C, A, B1, at B6, carotenoids, flavonoids, at lycopene. Ito ay may zero taba at kolesterol-free (8). Lycopene ay tumutulong sa-aalis ng basura libreng oxygen radicals at pinipigilan ang pinsala sa balat (9). Tubig ay tumutulong sa flush out toxins at mapabuti ang magbunot ng bituka kilusan. Narito kung paano maaari mong gamitin ang pakwan upang makamit ang malinaw na balat.

Paano Upang Gamitin Watermelon Para sa kumikinang Balat

• Magkaroon ng isang daluyan mangkok ng pakwan bilang isang hapon meryenda o para sa almusal.
• Uminom ng sariwang ginawa pakwan juice sa umaga o gabi.
• Gumawa ng isang prutas salad na may pakwan.
• Magdagdag ng pakwan upang magdagdag ng isang zing sa iyong kung hindi man mapurol ilas na manliligaw.
• Mash ang isang pakwan at ilapat ang mga ito sa iyong balat. Banlawan off pagkatapos ng 10 minuto.
• Para sa mamantika balat, ihalo 3 tablespoons ng pakwan juice, 1 kutsara ng katas ng dayap, 1 kutsara ng Fuller lupa, at 1 kutsarita ng rosas na tubig. Banlawan na may malamig na tubig pagkatapos ng mask dries.
• Para sa dry balat, ihalo 3 tablespoons ng pakwan juice, 1 kutsara ng katas ng dayap, 1 kutsarita ng pulot, at 1 kutsarita ng aloe vera. Banlawan off pagkatapos ng 10 minuto.

6. Pipino

Ang isang sariwang berdeng pipino ay isang tipikal na aroma na maaaring gumawa sa tingin mo sariwang kahit na walang pagkain ng mga ito. Tulad ng pakwan, pipino ding mataas sa nilalaman ng tubig, magkaroon ng isang paglamig epekto sa katawan, at nagtataglay ng mga katangian ng antioxidant (10). Unpeeled cucumber ay mayaman sa bitamina K at C at dietary fiber din. Siyentipiko ay natagpuan na ang mga sea cucumber ay maaaring gamitin para sa balat pagpaputi at pagbabawas ng wrinkles (11). Narito kung paano maaari mong gamitin ang cucumber upang pagalingin ang iyong balat.

Paano Upang Gamitin pipino Para sa kumikinang Balat

• Magdagdag ng pipino sa iyong salads, wraps, sandwiches, smoothies, atbp
• Maghanda ng isang baso ng nagre-refresh ng pipino pulpy juice at magdagdag ng isang umpog ng lime juice, purong kumin pulbos, at pink Himalayan asin para sa panlasa at lasa.
• Kumain ng pipino bilang isang meryenda sa gabi.
• Rehas na bakal ang isang pipino at ihalo ito sa 1 kutsara ng gramo harina at 1 kutsarita ng rosas na tubig upang mabawasan ang pamamaga sa acne plastado balat.
• Paghaluin ang gadgad pipino, 1 kutsara ng gatas, at 1 kutsarita ng langis ng niyog upang moisturize dry skin.
• Paghaluin ang gadgad pipino, 1 kutsara ng katas ng dayap, at asukal upang mag-isis ang iyong mga kamay at paa.

7. Mango

Ang matamis at mataba mangga gumagana amazingly na rin pagdating sa rejuvenating ang balat. Ang mga ito ay mayaman sa bitamina A, E, C, at K, flavonoids, polyphenolics, beta-karotina, at xanthophylls. Ito ay kung bakit mangga makatulong na protektahan ang iyong balat mula sa pinsala ng DNA at pamamaga (12). Sila rin ay mayaman sa asukal at pandiyeta hibla, na tumutulong sa paggamot sa tibi. Sa katunayan, mangga ay ginagamit sa mga kosmetiko industriya upang lumikha ng buhok at balat butters na nagpakita sugat nakapagpapagaling properties (13). Narito ang iba't ibang mga paraan kung saan maaari mong gamitin ang mangga upang pabatain ang iyong balat.

Paano Upang Gamitin Mango Para sa kumikinang Balat

• Ubusin 1 - 2 mangga sa bawat araw.
• Maghanda ng mangga ice cream o cake o smoothie / shake.
• Magdagdag ng mangga sa iyong smoothie, almusal mangkok, o fruit salad.
• Mash ang isang maliit na piraso ng mangga at ilapat ito sa lahat sa ibabaw ng iyong balat. Banlawan off pagkatapos ng 10 minuto.
• Para sa mamantika balat, mix mangga, rose tubig, at lime juice at ilapat ang mga ito sa iyong balat. Hugasan na may malamig na tubig pagkatapos ng 10 minuto.
• Para sa dry balat, ilapat ang isang mask ng niligis na mangga, 1 kutsarita ng yogurt, at 1 kutsarita ng pulot. Hugasan na may room temperatura ng tubig pagkatapos ng 10 minuto.

8. Pomegranate

Masama ba ang pakiramdam mo ay overexposed sa polusyon at ang sun? Pagkatapos, dapat mong basahin kung paano ito masarap at gorgeous prutas ay maaaring makinabang ang iyong balat. Pomegranates ay mayaman sa bitamina C, K, at folate, at mineral tulad ng kaltsyum, magnesiyo, posporus, at potasa (14). Sa katunayan, ang alisan ng balat, ang lamad, at ang nakakain buto ay puno ng antioxidants (ellagic acid) na makatulong na protektahan ang balat mula sa UV-A at UV-B pinsala at balat pigmentation (15), (16), (17). Ang mga siyentipiko ay matagumpay sa regenerating tao dermis at epidermis sa laboratoryo gamit granada (18) din. So, malinaw, hindi ka maaaring maiwasan ito prutas. Narito kung paano maaari mong gamitin ito sa paggamot sa lahat ng iyong mga problema sa balat.

Paano Upang Gamitin Pomegranate Para sa kumikinang Balat

• Ubusin ang isang buong granada sa bawat araw.
• Idagdag ito sa iyong salad, hummus, baba ganoush, juice, ilas na manliligaw, cakes, smoothies, almusal mangkok, o fruit salad.
• Maaari mong i-mash granada buto at ilapat ang juice sa buong apektadong lugar. Hugasan off ito pagkatapos ng 10 minuto.
• Gumawa ng isang mukha pack na may 1 kutsara ng gramo harina, 1 kutsarita ng Fuller lupa, 1 kutsarita ng katas ng dayap, at 2 tablespoons ng granada juice sa paggamot sa pigmentation para sa mamantika balat.
• Kung mayroon kang dry balat, sa halip ng pagdaragdag ni Fuller lupa, magdagdag ng gatas o honey sa nasa itaas mask.

9. Banana

Hindi marami sa amin gusto upang kumain ng saging, ngunit ang mga taong gawin ay maaaring sabihin sa iyo na bihira nilang makaranas paninigas ng dumi. Bukod dito, ang isang kaibigan ng minahan ng kamakailan inirerekomenda na gumamit ako ng saging alisan ng balat upang alisin ang acne scars, at ito ay gumagana talagang mahusay. Ang pang-agham na paliwanag sa likod pambihirang balat healing properties ni banana ay tumutulong ito ay mayaman sa dietary fiber, bitamina A, C, K, E, at folate, at mineral tulad ng potasa, kaltsyum, posporus, at magnesium (19). Ito ay isang napakahusay na likas na moisturizer at may antioxidant at antimicrobial properties (20), (21). Narito kung paano maaari mong gamitin ang isang saging sa iba't-ibang mga paraan upang makakuha ng isang kumikinang na balat.

Paano Upang Gamitin Banana Para sa kumikinang Balat

• Magdagdag ng saging na oatmeal o cornflakes para sa almusal.
• Magdagdag ng isang saging sa iyong ilas na manliligaw o almusal mangkok.
• Maaari mong maghanda ng banana muffins o banana bread.
• Mag-apply mashed saging sa buong iyong balat upang gawin itong malambot at madaling makibagay kaagad.

10. Apple

Ako palaging wondered kung sino ang kumain ng Apple mansanas. Marahil, Eve Kinain ito ng lunas ang kanyang mga problema sa balat! Well, maaari mong gawin ito masyadong. Mansanas ay mayaman sa bitamina A at C, pandiyeta hibla, potasa, kaltsyum, at magnesiyo (22). Ang mga ito ay mga katangian ng antioxidant at tulungan alis ng basura sa mapanganib na mga libreng oxygen radicals. Alisan ng balat ng mansanas ay din ay natagpuan na maging mayaman sa antioxidants (23). Kaya, ang susunod na oras na nais mong kumain ng isang mansanas, huwag alisan ng balat nito. Hugasan ito ng husto upang alisin ang dumi at bakterya. Narito kung paano mo maaaring gamitin ito upang makakuha ng walang kamali-mali balat.

Paano Upang Gamitin Banana Para sa kumikinang Balat

• Kumain ng isang mansanas sa isang araw bilang isang snack.
• Magdagdag ng mansanas hiwa sa iyong almusal mangkok, oatmeal, o cornflakes.
• Magdagdag ng apple sa iyong ilas na manliligaw o gumawa ng apple juice.
• Magdagdag ng apple sa iyong sanggol spinach at tuna salad.
• Magdagdag ng mansanas na cake humampas.
• Rehas na bakal ang isa mansanas at ilapat ang mga ito sa iyong balat. Banlawan ito pagkatapos ng 10 minuto.
• Para sa dry balat, ihalo ang gadgad mansanas na may 1 kutsarita ng honey at ilapat ang mga ito sa iyong balat. Hugasan ito ng maligamgam na tubig pagkatapos ng 10 minuto.

11. Gusberi

Gooseberry o amla ay maasim at load na may bitamina C (24). Samakatuwid, ito ay hindi nakakagulat na gooseberry ay may antioxidant properties. Gooseberries ay mayroon ding mga anti-namumula, sugat paglunas, at GI tract nakapapawi properties (25). Bukod dito, ito ay nakumpirma sa pamamagitan ng mga siyentipiko na ang gooseberries i-promote Procollagen produksyon (26). Iyan ang dahilan kung gooseberries ay mataas na hinahangad matapos sa pamamagitan ng mga cosmetic industriya. Ngunit maaari mong ituring ang iyong balat gamit amla sa bahay. Narito kung paano.

Paano Upang Gamitin gusberi Para sa kumikinang Balat

• Tagain seeded gooseberries at patuyuin ang mga ito sa araw. I-imbak ang mga ito sa isang glass jar. Pop ang isa o dalawang piraso ng pinatuyong gooseberry sa iyong bibig pagkatapos ng tanghalian araw-araw.
• Maaari kang gumawa ng gusberi juice at mag-imbak ito sa refrigerator.
• Magdagdag ng gusberi piraso sa iyong ilas na manliligaw o juice.

12. Strawberries

Kung ang iyong balat ay acne prone, narito ang ilang mga mabuting balita. Maaari mo lang kumain o mag-aplay strawberries upang makakuha ng malinaw at walang bahid ng balat. Iyon ay dahil sa strawberries ay isang mahusay na pinagmulan ng bitamina C at alpha-hydroxy acid, na kung saan ay kilala rin bilang selisilik acid. Selisilik acid ay ginagamit sa Cream para sa acne paggamot dahil ito penetrates malalim sa pores at nililinis ang mga ito. Strawberry ring maglaman ng ellagic acid na pinoprotektahan ang balat mula sa UV radiation at pinipigilan collagen pagkawasak at kulubot formation (27). Narito kung paano maaari mong gamitin ang mga ito para sa iyong balat.

Paano Upang Gamitin Strawberries Para sa kumikinang Balat

• Magdagdag ng strawberry sa iyong almusal mangkok.
• Magdagdag ng strawberry sa iyong umaga ilas na manliligaw.
• Maghati ang strawberries at idagdag ang mga ito sa isang salad.
• Idagdag sila sa cake o muffins.
• Mash ang isang presa at ilapat ito sa iyong balat. Hugasan off sa malamig na tubig pagkatapos ng 10 minuto.

13. Kiwi

Para sa mga mo na may panda mata, kiwi ay isang tagapagligtas! Kiwis naglalaman ng isang mahusay na halaga ng bitamina C at makatulong na protektahan ang balat mula sa nakakalason free radicals oxygen na sanhi ng DNA pinsala (28). Kiwis ring i-promote ang collagen synthesis at makatulong na maiwasan ang wrinkles (29). Narito ang iba't ibang mga paraan upang gamitin ang kiwis upang mapabuti ang iyong balat kalusugan.

Paano Upang Gamitin Kiwi Para sa kumikinang Balat

• Maaari mong timpla ng kiwi na may spinach at suha upang makagawa ng isang masarap na umaga ilas na manliligaw.
• Just timpla ng kiwi at magdagdag ng 1 kutsarita ng pulot dito upang tangkilikin ang nakapapawing pagod na juice.
• Peel at hatiin ang isang ibon ng kiwi at kumain ng ito bilang isang gabi meryenda.
• Magdagdag ng tinadtad kiwi sa isang salad.
• Mash ang isang ibon ng kiwi at ilapat ito sa iyong balat. Hugasan off pagkatapos ng 10 minuto.
• Mash ang isang ibon ng kiwi at magdagdag ng ½ kutsarita ng turmerik at ilapat ang mga ito upang haydreyt at pagaanin ang iyong balat.

14. Aprikot

Ang matamis at makatas aprikot tumingin mapagpakumbaba, ngunit ang mga ito ay mabangis na pagdating sa pagprotekta sa katawan ng tao mula sa libreng oxygen radicals. Ang mga ito ay mayaman sa bitamina A, C, K, at folate (30). Mga aprikot ay din load sa pandiyeta hibla na tumutulong mapabuti ang magbunot ng bituka kilusan. At bilang wakas, ang mga mananaliksik natagpuan na ang mga aprikot ay maaaring makatulong na maiwasan ang endothelial cell kamatayan (31). Narito kung paano mo maaaring isama ang mga aprikot sa iyong diyeta.

Paano Upang Gamitin Aprikot Para sa kumikinang Balat

• Tagain mga aprikot at idagdag sa iyong juice,-ilas na manliligaw, o almusal mangkok.
• Magdagdag ng mga aprikot sa iyong salad, pie, tarts, jams, at jelly.
• May 2 - 3 mga aprikot bilang isang gabi meryenda.
• Thinly hatiin isang aprikot at ilapat ang mga hiwa sa pigmented lugar ng iyong balat. Alisin ang mga ito pagkatapos ng 10 minuto.

15. Grapes

Grapes, pula o berde, na-load na may resveratrol, isang antioxidant. Ang mga mananaliksik ay natagpuan na ang resveratrol ay tumutulong protektahan ang balat mula sa UV pinsala at kanser sa balat (32). Ito rin ay isang rich source ng bitamina C, K, at folate at mineral tulad ng calcium, potassium, at posporus (33). Plus, ubas seed katas ay may balat rejuvenating, pagprotekta, at healing properties (34) (35). Hayaan akong sabihin sa iyo kung paano gamitin ang mga ubas upang makakuha ng walang kamali-mali balat.

Paano Gamitin ang Grapes Para sa kumikinang Balat

• Ubusin ang isang maliit na mangkok ng ubas.
• Magdagdag ng ubas sa iyong umaga ilas na manliligaw.
• Magdagdag ng matamis at pulang ubas na nilagang manok upang bigyan ito ng isang matamis na gilid.
• Magdagdag ng ubas sa iyong almusal mangkok.
• Magdagdag ng ubas sa iyong fruit salad.
• Mash ubas at ilapat ito sa iyong balat. Hugasan off sa malamig na tubig pagkatapos ng 10 minuto.

16. Peach

Kung nais mong gumawa ng iyong balat glow, siguraduhin na ikaw ubusin at maglapat ng chocolate face mask. Mga milokoton ay mayaman sa bitamina A, C, E, at K at mineral tulad ng calcium, magnesium, potassium, phosphorus, at dietary fiber (36). Sila rin ng isang magandang source ng antioxidants na makakatulong alis ng basura sa libreng oxygen radicals, at dahil doon pumipigil sa DNA pinsala at photodamage (37). Narito kung paano maaari mong gamitin ang mga milokoton upang makakuha ng isang mainit-init glow.

Paano Upang Gamitin Peach Para sa kumikinang Balat

• Magdagdag ng peach hiwa sa iyong almusal mangkok.
• Gumawa ng chocolate juice o ilas na manliligaw.
• Magdagdag ng peaches sa iyong dessert.
• Thinly pagpira-pirasuhin ang mga chocolate at ilagay ang hiwa sa buong iyong balat. Alisin ang mga hiwa pagkatapos ng 10 minuto at punasan ang iyong mukha na may isang wet tela.

17. Cherries

Sweet, pula, at masarap, seresa ay hindi lamang mahusay na sa panlasa, ngunit sila ay mayroon din ng kakayahan upang ayusin at protektahan ang iyong balat mula sa pinsala. Ang mga ito ay mayaman sa dietary fiber, bitamina A, C, K, at folate, at mineral tulad ng calcium, magnesium, potassium, at posporus (38). Seresa ay mayroon din antioxidant at anti-namumula pag-aari na maaaring makatulong na maiwasan ang pinsala sa balat (39). Narito kung paano maaari mong gamitin ang cherries upang makakuha ng isang walang kamali-mali balat.

Paano Upang Gamitin Cherries Para sa kumikinang Balat

• Magkaroon ng isang maliit na mangkok ng seresa sa umaga o gabi.
• Tagain seresa at idagdag ang mga ito sa iyong salad.
• Magdagdag ng cherries sa isang maliit na mangkok ng yogurt o leche flan.
• Mash ang isang cherry at ilapat ito sa iyong balat. Banlawan off pagkatapos ng 10 minuto.

18. Muskmelon

Ang puno ng tubig at banayad na-tasting muskmelon ay maaaring gawin kababalaghan para sa iyong balat. Ito ay mayaman sa dietary fiber, bitamina A, C, K, at folate, at mineral tulad ng potasa, magnesiyo, posporus, kaltsyum, at sosa (40). Muskmelon ay may anti-namumula at antioxidant properties (41). Sa katunayan, siyentipiko ay natagpuan na muskmelons ay maaaring makatulong sa gamutin ang soryasis (42). Kaya, pagdating sa skin treatment, hindi mo dapat balewalain muskmelon. Narito kung paano maaari mong gamitin ito.

Paano Gamitin ang muskmelon Para sa kumikinang Balat

• Magkaroon ng isang daluyan mangkok ng muskmelon dalawang oras pagkatapos ng tanghalian o sa gabi.
• Magdagdag ng muskmelon sa isang mangkok ng prutas salad.
• Mag-apply mashed muskmelon sa iyong balat. Hugasan off ito pagkatapos ng 10 minuto.
• Mash ang isang muskmelon at magdagdag ng ubas juice at 2 - 3 patak ng katas ng dayap dito. Ilapat ang mga ito sa iyong balat upang mapupuksa ang hindi pantay pigmentation.

19. Pineapple

Ang matamis at tangy pineapples ay mayaman sa protina, pandiyeta hibla, bitamina A, C, K, at folate, at mineral tulad ng calcium, potassium, at posporus (43). Pineapples naglalaman ng isang enzyme na tinatawag na bromelain, na kung saan ay may anti-namumula, anti-kanser, at sugat healing properties (44) (45). Paglalapat ng pinya sa sunog na balat ng tao ay maaaring makatulong sa alisin ang patay na balat selula at mapabilis ang proseso ng pagpapagaling (46). Narito kung paano maaari mong gamitin ang pinya upang pagalingin ang iyong balat.

Paano Upang Gamitin Pineapple Para sa kumikinang Balat

• Ubusin ang isang maliit na mangkok ng pinya para sa almusal o bilang isang gabi meryenda.
• Ihagis ang isang pinya na may spinach, pipino, granada, at cilantro upang makagawa ng isang masarap na salad.
• Magdagdag ng pinya sa iyong dessert.
• Magdagdag ng pinya sa pizza, bumabalot, burritos, stews, at iba pa
• Paghaluin ang katas ng pinya na may 1 kutsarita ng gatas at ilapat ang mga ito sa iyong balat. Hugasan off pagkatapos ng 10 minuto.

20. Prunes

Prunes ay pinatuyong plum. Ang mga ito ay mataas na nilalaman hibla at ay mayaman sa bitamina A, K, at niacin at mineral tulad ng kaltsyum, magnesiyo, at potasa (47). Ang fiber sa prunes ay tumutulong sa maiwasan ang hindi pagkadumi, na kung saan ay isa sa mga dahilan kung iyong balat hitsura kaya mapurol at walang acne plastado (48). Siyentipiko ay natagpuan na pungusin juice ay maaaring makatulong na mapataas ang bigat ng stool at mapabuti ang magbunot ng bituka kilusan (49). Kaya, kung ikaw ay paghihirap mula sa tibi, dapat mong tiyak subukan prune juice. Narito ang iba pang paraan na maaari mong gamitin ito.

Paano Gamitin ang Prune Para sa kumikinang Balat

• Uminom pungusin juice unang bagay sa umaga.
• Magdagdag ng pungusin juice sa iyong umaga ilas na manliligaw.
• Mag-apply pungusin juice sa iyong balat at hugasan ito off pagkatapos ng 10 minuto.
• Paghaluin ang 1 kutsara ng pungusin juice, 1 kutsarita ng lemon juice, at 1 kutsarita ng rosas na tubig at ilapat ito sa iyong balat. Hugasan off pagkatapos ng 10 minuto.

Ang mga ito ang 20 prutas na makakatulong sa iyo makakuha ng kumikinang na balat. Siguraduhin mong iwasan ang pagkain malalim na pritong at mamantika na pagkain. Ubusin ang higit pang mga veggies, prutas, isda ng langis, at mani at uminom ng sapat na tubig upang mapanatili ang iyong balat malinaw. At kung gusto mong mapabilis ang proseso ng healing iyong balat, subukan ang nagtatrabaho out ng hindi bababa sa tatlong araw sa isang linggo sa karagdagan sa ubos at topically paglalapat ng mga prutas na nabanggit sa artikulong ito. Ang mga resulta ay garantisadong. Ang lahat ng mga pinakamahusay na!