5 mga pagkain upang Kumain at 5 pagkain upang Iwasan para sa madulas na balat

Ang ilan sa atin ay natural pinagpala na may normal, malusog na balat habang ang ilan ay sa kasamaang-palad hindi. Gayunpaman, kailangan mong mag-alala dahil sa pagkuha ng natural na malusog, pagkinang balat ay hindi isang tunay matigas gawain ngayon. Sa pamamagitan ng pagsunod sa isang diyeta rehimen panloob, maaari kang magtrabaho ang iyong paraan patungo sa natural kumikinang na balat.

May langis balat ay isang malaking pagtanggi. Ito ay nag-iiwan ng sticky mark sa iyong vanity. Ang ganitong uri ng balat ay lubhang makiling sa blackheads at acne. Gayundin, mamantika balat secretes ng labis na sebum na nag-iiwan sa mukha naghahanap mamantika at makintab. Well, salamat sa aming mga gene, may langis balat ay minana sa pamamagitan ng henerasyon. Gayunman, ang ilan ay mataas ang tsansa sa oily na balat dahil sa kapaligiran mga kadahilanan tulad ng diyeta at pamumuhay. Pandiyeta mga pagbabago ay kilala upang mapabuti at gamutin ang maraming mga kondisyon sa balat, at maaaring makatulong sa iyo makamit ang malusog, kumikinang na balat.

Pagkain ay isang pangunahing kadahilanan sa isang tao lifestyle na maaaring gumawa o basagin ang iyong kalusugan. Maraming mga pagkain ang kinakain natin ay maaaring mapanganib sa balat. Ang listahan ng mga pagkain upang maiwasan na may mamantika balat ay medyo mahaba. Sa kabilang banda, maraming pagkain item ay lubhang kapaki-pakinabang para sa balat at maaaring makatulong sa mapupuksa ng mamantika balat ay hindi sa anumang oras.

Pagkain Upang Kumain Para sa Oily na Balat:

1. Fiber:

Fiber sumisipsip ng mga mahahalagang nutrients at flushes out toxins mula sa katawan. Ang pagkain ng mataas-hibla pagkain tulad ng brown tinapay, oats, mais at citrus na prutas magpapalaki texture ng balat at nagbibigay sa iyo ng malinis, malusog na-hinahanap balat.

2. Tubig:

Maaaring walang himala maliban sa tubig. Tubig ay kilala upang maging isang cleansing agent at flushes out ang lahat ng toxins mula sa katawan. Pag-inom ng maraming tubig sa buong araw hydrates iyong katawan at gumagawa ng balat hitsura at pakiramdam sariwang. Purong tubig ay mas mahusay kaysa sa anumang iba pang inumin.

3. Pipino:

Ito ay isang katotohanan na ang pipino ay gawa sa 95 porsiyento ng tubig. Ito ay may anti-oxidant properties at rehydrates balat. Ito ay may isang paglamig epekto sa balat at tumutulong sa iyo makamit ang malinis, sariwang-hinahanap malusog na balat. Para sa pinakamahusay na epekto sa iyong balat, subukan kumakain ang mga ito raw.

4. Kahel:

Grapefruit ay mayaman sa fiber at tubig nilalaman. Ito ay mayaman sa Vitamin C na tumutulong sa Flushing out ang toxins mula sa iyong katawan din. Para sa pinakamahusay na resulta, kumain ng suha o ang juice na walang asukal.

5. Omega 3 mataba acids:

Para sa malusog na balat pag-opt para sa mga pagkain na mayaman sa Omega 3 mataba acids tulad ng mga ito ay may anti-namumula properties. Avocados, toyo, nuts, tuna at salmon ay mayaman sa Omega 3 mataba acids.

Pagkain Upang Iwasan Para sa Oily na Balat:

6. Dairy Products:

Ito ay maaaring dumating sa buong bilang isang kagulat-gulat katotohanan sa iyo, ngunit gatas at pagawaan ng gatas produkto ay maaaring aktwal na maging mapanganib para sa iyong balat. Ito ay maaaring magkaroon ng isang kakila-kilabot na epekto sa mamantika balat, worsening isyu acne na may kaugnayan at accelerating pag-iipon. Hinaan ang baso ng gatas na kayo ay sapilitang sa pag-inom ng isang bata at hanapin ang "calcium" nilalaman sa berdeng madahon gulay sa halip.

7. Added Sugars:

Idinagdag sugars tulad ng honey, baston asukal, moltous at mais syrup ay maaaring mag-trigger ng hormone at asukal sa dugo mga antas na humahantong sa labis na produksyon ng langis, na nagbibigay ng isang mamantika hitsura at humahantong sa isang mataas na panganib ng acne. Idinagdag sugars ay may isang mataas na glycemic index at maaaring maging mapanganib sa iyong balat. Samakatuwid, limitahan ang iyong paggamit ng mga pagkain at inumin na gumagamit ng idinagdag sugars.

8. Fatty Meat:

Red at mataba karne tulad ng tupa, baboy, ham at beef ay mayaman sa lunod taba. Ang mga taba ay naka-link sa taba at kolesterol na kung saan ay mayroon ding isang epekto sa iyong balat. Subukan upang limitahan o bawasan ang paggamit ng mataba pulang karne.

9. Salty Meryenda:

Lahat tayo manabik nang labis para sa mga meryenda tulad ng potato chips, French fries, inihurnong cookies at maalat biskwit. Ang mga maalat meryenda na mayaman sa trans-taba at sosa na makapinsala sa kalusugan ng balat sa pamamagitan ng nagiging sanhi ng pamamaga. Pag-iwas sa maalat meryenda ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa iyong balat sa katagalan.

10. Enriched Flour:

Enriched harina ay nabuo kapag ang buong grain ay Nakuha off ang kanyang fiber at pagkaing nakapagpalusog nilalaman. Enriched cereal, mga tinapay, lutong pagkain at pasta ay mayaman sa enriched harina; mga humantong sa labis na produksyon ng langis, pagbibigay tumaas sa mataba, makintab balat nakalupasay sa malubhang kondisyon ng balat. Maaari mong palitan ang mga ito at ubusin ang buong tinapay, oats at brown rice sa halip.

Malusog na-hinahanap balat ay hindi maaaring nakakamit madali at natural. Tanging ang isang holistic diskarte patungo sa iyong diyeta rehimen, na binubuo ng isang malusog balanseng diyeta at pag-iwas sa masama sa katawan pagkain, ay maaaring makatulong sa iyo na kumuha alisan ng mga hindi ginustong mga langis mula sa iyong balat.