- 420k
- 1k
- 870
Huwag nais mong bumalik sa oras kapag tinitimbang 10 pounds mas mababa? Ka ba nababato ng suot maluwag na damit, dark maong, at katawan shapers upang itago ang iyong figure bahid? Ang katotohanan ay, ang mga damit ay hindi maaaring maprotektahan ka mula sa labis na katabaan-kaugnay na sakit tulad ng PCOD, diabetes, cardiovascular sakit at pagkabaog. Ngunit hindi nawawala ang timbang maaari. Kaya, kung ikaw ay malubhang tungkol sa pagkuha ng pabalik sa hugis, gawin higit pa sa pagkain ng malusog at ehersisyo. Ang pagkakaroon ng supplements ay maaaring mapabilis ang proseso at isa tulad ng natural na pagbaba ng timbang supplement ay Spirulina. Ito blue-green alga ay branded "Pinakamahusay na Pagkain para sa Hinaharap" ng UN para sa maraming mga kadahilanan, pagbaba ng timbang na isa sa kanila. Basahin ang sa upang malaman kung paano spirulina aid pagbaba ng timbang, kung saan upang bumili ng mga ito, dosis, at marami pang iba.
Spirulina at pagbaba ng timbang - ang mahiwagang koneksyon. Bago namin hanaping mabuti sa karagdagang ipaalam sa akin unang magbibigay sa iyo ng isang maikling panimula sa Spirulina. Spirulina ay isang lumulutang microalga natagpuan nakararami sa mga reservoirs tubig ng Africa, Indya, Mexico, at Amerika. Spirulina ay lubos na nakapagpapalusog, ang isang dahilan kung bakit ito ay na-promote sa pamamagitan ng Intergovernmental Institution para sa paggamit ng Micro-algae Spirulina Laban Malnutrisyon (IIMSAM) upang labanan ang kagutuman at malnutrisyon sa 70s. Kahit na ang NASA na inirekomenda ng spirulina bilang pagkain para astronaut sa isang space misyon. Ito rin ay natupok sa pamamagitan ng mga sundalo sa panahon ng digmaan na magtatagal. At heto ang spirulina benepisyo pagbaba ng timbang.
Isang kutsara (7 g) spirulina ay naglalaman lamang ng 20 calories. Ubos mababang-calorie pagkain ay kritikal na kung nais mong mawalan ng timbang. Ito ay makakatulong sa lumikha ng isang negatibong balanse ng enerhiya. Samakatuwid maaari mong idagdag ito sa iyong umaga smoothies o juice nang hindi na kinakailangang mag-alala tungkol ubos ng masyadong maraming calories (1).
Kapag ito ay dumating sa pagbaba ng timbang, ang isang mababang carb at mataas na protina diyeta sa trabaho para sa karamihan dieters. Spirulina ay naglalaman ng tungkol sa 60 - 70% protina at comprises ng lahat ng mga mahahalagang amino acids. Protina mas matagal sa digest kaysa sa simpleng carbs. Spirulina ay maaaring panatilihin sa iyo ng ganap para sa mas mahaba. Gayundin, protina ay tumutulong sa bumuo ng paghilig kalamnan mass at dahil doon gagawin kang tumingin toned at pagtaas ng iyong kalamnan lakas at tibay (2) (3).
Spirulina ay mayaman sa bitamina C, B1, B6, B5 at E at mineral tulad ng tanso, sink, mangganeso, kapaki-pakinabang enzymes at dietary fiber na ginagawang isang perpektong pagbaba ng timbang suplemento. Ang mga mineral, bitamina, enzymes, at pandiyeta fibers ay tumutulong sa panunaw, metabolismo, pag-aalis ng toxins, at pumipigil sa taba pagsipsip (4).
Spirulina ay may antioxidant at anti-namumula properties. Ang antioxidants makatulong upang pawalang-halaga ang mga mapanganib na oxygen radicals at maiwasan ang katawan mula sa paggawa ng proinflammatory molecules. Pinipigilan nito ang katawan mula sa pagiging sa isang estado ng stress at avoids pamamaga. Nakakalason buildup at pamamaga dalawang nangungunang mga kadahilanan ng timbang makakuha ng, na kung saan spirulina ay maaaring malinaw na protektahan ka mula sa (5).
Spirulina ay din ng isang gana suppressant. Ito ay naglalaman ng amino acid phenylalanine na stimulates ang pagtatago ng cholecystokinin na tumutulong upang sugpuin ganang kumain (6) (7).
Maraming mga siyentipikong pag-aaral na isinagawa upang malaman ang mga pakinabang ng spirulina ay nakumpirma na ang spirulina nagtataglay lipid pagbaba properties. Ito ay tumutulong upang mapababa ang masamang kolesterol (LDL) at triglyceride sa dugo at nagpapataas ng good kolesterol (HDL) sa dugo. Kaya ubos spirulina ay mapalakas ang taba pagpapakilos, na kung saan ay kung ano ay mahalaga para sa pagbaba ng timbang (8) (9).
Mataas na asukal sa dugo ay maaaring dagdagan ang panganib ng pagbuo ng insulin pagtutol, labis na katabaan, PCOD, at diyabetis. Spirulina ay nakakatulong upang babaan ang asukal sa dugo sa mga pasyente Uri 2 diyabetis. Samakatuwid, kung gusto ninyong isama ang spirulina sa iyong diyeta maaari mong maiwasan ang insulin spikes, at higit pang protektahan ang iyong sarili mula sa mga sakit at maiwasan ang timbang makakuha (10).
Spirulina ay nakakatulong din upang mapababa ang systolic at diastolic presyon ng dugo at sa gayon ay ginagawa itong isang potent antihypertensive ahente. Mataas na presyon ng dugo at stress ay humahantong sa timbang makakuha, at spirulina supplementation ay maaaring bantayan ka mula sa pagiging mapintog, lalo na sa iyong tummy area (11).
Kaya, ang mga ay ang 8 dahilan kung bakit ang spirulina ay itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na pagbaba ng timbang supplement. Ngayon, sabihin malaman kung paano maaari mong kumonsumo ng spirulina.
Sabihin magkaroon ng isang pagtingin sa spirulina dosis para sa pagbaba ng timbang pareho sa powder at tablet form.
Ngayon, ang isa sa pinaka-mahalagang tanong ay kung ubos spirulina ay ligtas? Narito ang walang pinapanigan sagot.
Spirulina ay inaprubahan ng FDA bilang ligtas para sa pagkonsumo. Ngunit na sinabi, minumungkahi ko na kumunsulta sa isang doktor bago simulan ang spirulina. Iyon ay dahil maaari kang maging alerdye sa spirulina o maaari mong gawin mas mahusay na sa pamamagitan ng ubos ng anumang iba pang natural na pagbaba ng timbang suplemento, o kahit na hindi mo maaaring kailangan upang ubusin ang spirulina. Gayundin, iwasan ubos spirulina kung ikaw ay allergic sa seafood o magtiis sa hypothyroidism. Kahit na ito ay ligtas para sa pagkonsumo, maaari mong pakiramdam nilalagnat o pagkapagod pagkatapos mong ubusin ang spirulina. Muli, ito ay depende sa indibidwal.
Narito ang isang listahan ng mga bagay na dapat mong isaalang-alang bago pagbili ng spirulina para sa pagbaba ng timbang.
Maaari kang bumili ng spirulina sa online o sa anumang pharmacy malapit. Lagyan ng check ang label para sa pag-expire ng petsa, bumili mula sa isang kilalang tatak, at ito ay dapat na organic.
Hindi ka maaaring kumuha ng isang instant paggusto sa lasa ng spirulina sa isa go. Kaya, narito ang ilang mga recipe na makakatulong sa iyo na ubusin ang spirulina pulbos walang pakiramdam nababalisa. Tingnan ang mga recipe.
Maaari mong ubusin ang inirerekumendang halaga ng spirulina araw-araw at hindi mawawala ang isang pulgada kung hindi mo panoorin kung ano ang kinakain mo. Narito ang isang sample diyeta tsart upang matulungan kang malaman kung ano ang dapat mong kumain upang mawala ang timbang.
Pagkain | Kung ano ang makakain |
Maagang umaga (7:00 - 7:30 a.m) | 1 tasa fenugreek buto babad na tubig |
Almusal (8: 00-8: 45 a.m) | 1 itlog + prutas & amp; veggie juice na may spirulina + 2 almonds |
Mid-morning snack (11:00 a.m) | 1 tasa green tea o 1 apple |
Tanghalian (1:00 - 1:30 p.m) | Tuna - manok - tofu salad na may spirulina |
Snack ng gabi (4:00 p.m) | ½ tasa popcorn + 1 tasa peppermint tea |
Hapunan (7:00 - 7:30 p.m) | Chicken - lentil sopas na may veggies |
Ang sample diyeta tsart ay malinaw na nagpapakita na kailangan mo upang isama ang isang makabuluhang halaga ng paghilig protina (isda, manok, kabute, lentils, tofu, toyo, atbp), kumplikadong carbs (prutas at veggies), malusog taba (mani at langis ng oliba) , at dietary fiber (fenugreek buto, prutas, veggies, at lentil), metabolismo ng pagpapalakas ng mga ahente (green tea o menta tsaa), at pagbaba ng timbang supplements (spirulina) upang malaglag ang taba. At ang pinakamagandang bahagi ay, may mga iba pang mga benepisyo sa kalusugan ng pag-ubos spirulina. Narito ang mga ito pumunta.
Sa wakas, Gusto ko din pinapayo sa iyo upang panatilihin ang mga sumusunod na punto kapag nagsimula ka ubos spirulina para sa pagbaba ng timbang. Dapat mong huwag pansinin ang mga puntos, maaari mong hindi kailanman mawalan ng timbang.
Pagbaba ng timbang ay garantisadong kung susundin mo ang mga tips. Lalo na kung mapalakas mo ang iyong pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng ubos spirulina. Ito ay talagang kahanga-hangang kung magkano ang isang solong cell organismo ay maaaring gawin! At ngayon ito ay ang iyong oras upang mawala ang mga hindi gustong mga flab at pagka inilabas ko ang tiwala at sexy na babae sa iyo. Simulan ang araw na ito, simulan ngayon! Good luck.
Huwag kalimutan upang ibahagi ang iyong spirulina pagbaba ng timbang mga resulta sa amin. Kung mayroon kang anumang mga katanungan, mangyaring mag-iwan ng komento sa kahon sa ibaba.