Paano Buksan ang iyong Seven Chakras

Minsan, sa gitna ng aming mga abalang iskedyul, maaari naming ihinto ang kumuha ng isang pagtingin sa aming mga buhay. At, tulad ng magsiyasat kami, maaari naming makita na ang stress at strain may kinuha sa loob ng aming mga katawan at isip, at maaaring magsigamit kami ng deteryorado parehong physiologically at psychologically. May ay walang mag-alala tungkol sa. Ito ay maaaring maging posible na gawin ang isang masusing linisin at gumulantang ang iyong mga chakras upang huwag mag-energized, refresh, at malusog. Matapos ang lahat, enerhiya namamahala sa ating buhay.

Hindu at Buddhist pag-aaral natagpuan pool ng enerhiya sa aming mga katawan na matukoy ang aming nagbibigay-malay katangian. Mayroong pitong pangunahing chakras, apat na kung saan hindi nagsasabi ng totoo sa aming itaas na katawan na kontrolin ang aming mga intelektuwal na ari-arian, at tatlong ng kung saan mangasiwa aming instinctual pag-aari sa ibabang katawan.

Ang mga ito ay ang pitong chakras. Ang Sahasrara chakra o korona chakra crowns aming tao'y. Ang Ajna, sikat na tinatawag ang ikatlong mata chakra, ang tama sa gitna ng aming mga noo. Ang Visuddhi chakra tinatawag din na ang lalamunan chakra, ay nangingibabaw sa lalamunan. Ang puso chakra, na kilala bilang ang Anahata chakra, ay sa gitna ng ating pagkatao, ang puso. Ang Manipura chakra o ang solar sistema ng mga ugat chakra ay namamalagi sa tiyan. Ang Svadhisthana o panrito chakra ay namamalagi sa ibaba ng tiyan. Ang Muladhara chakra, tinatawag din na ang root chakra, ay namamalagi sa paanan ng ating katawan.

Yoga na channelizes enerhiya ay tinatawag na Kundalini Yoga. Ito ay kilala rin bilang Laya Yoga at ito ay isang stream ng yoga na ay pinamamahalaan ng Tantra at Shaktism. Sa pamamagitan ng pranayama, pagmumuni-muni, asanas, at mantras, ang mga puntos na enerhiya ay balanced o isinaaktibo. Practitioners tinatawag ito ng mga Yoga ng kamalayan, at ito ay naglalayong pagpapalaganap ng creative at espirituwal na potensyal ng mga tao upang maaari silang makipag-usap sa katotohanan, pagsasanay mataas na mga halaga, maging maingat at mahabagin sa mga pangangailangan ng iba, at may kakayahang healing iba pang mga mga tao.

Ang Buddhist at Hindu aral tahasang banggitin na ang mga healing chakras mag-ambag sa aming kagalingan. Sinasabing ang aming mga instincts ay sinadya upang sumali pwersa sa aming pag-iisip at damdamin. Habang ang ilang mga chakras ay maaaring maging lubos na aktibo, ang ilan ay maaaring hindi bukas. Ito ay lamang kung ang chakras ay balanced na maaari naming maging sa kapayapaan sa ating mga sarili at sa mundo sa paligid sa amin. Nag-iisip sa kung paano upang buksan ang chakras sa katawan ng tao? Kumuha ng isang pagtingin sa kung paano maaari mong gumulantang at makontrol ang pitong chakras sa pamamagitan ng Kundalini Yoga.

Paano Upang Buksan ang Chakras

Narito ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa kamalayan at pagbubukas ng pitong chakras:

1. Sahasrara O Crown Chakra
2. Ajna O Third Eye Chakra
3. Visuddhi O Lalamunan Chakra
4. Anahata O Puso Chakra
5. Manipura Chakra O Solar sistema ng mga ugat
6. Svadhisthana O panrito Chakra
7. Muladhara O Root Chakra

Sahasrara O Crown Chakra

 

Sanskrit: Sahasrara Lokasyon: Top Of The Head Pabango: Jasmine Mantra: Silence Pagkatapos Om Kulay: Lila, White Element: Cosmic Energy Yoga Pose: Ang Lotus Pose O Ang bangkay magpose Pinaninindigan: Detachment Of Ego, Enlightenment

Chakra na ito ay responsable para sa espiritwalidad ng ating pagkatao. Sinisigurado nito na maging namin ang isa sa uniberso at din ay nagdaragdag ang aming karunungan. Pagbubukas ng up ang chakra ay nagsisiguro na ikaw ay naging bukas at magkaroon ng kamalayan ng hindi lamang ang iyong sarili, ngunit din sa mundo sa paligid mo at ang iyong koneksyon sa mga ito. Mapapansin mo lahat ng iyong mga prejudices natutunaw ang layo.

Ngunit kung ito chakra ay hindi aktibo sapat, hindi ka na magiging bukas sa kabanalan, at makikita mo ang iyong sarili sa pagkakaroon ng matibay na mga saloobin. Kung ang korona chakra ay mas aktibo kaysa sa karaniwan, ikaw ay malamang na maging lubhang espirituwal, kaya magkano na ikaw ay kalimutan ang iyong mga pangunahing pangangailangan ng katawang tulad ng tirahan, pagkain, at tubig. Makikita mo madalas na over-aralan mga bagay.

Paano Upang Balansehin O Gisingin Ang Crown Chakra

1. Umupo sa iyong mga binti crossed.

1. Ilagay ang iyong mga kamay sa harap ng iyong tiyan. Tiyakin na ang iyong maliit na mga daliri ay nakaturo pataas at ang layo mula sa iyo, paghawak sa bawat isa sa tops. I-cross ang natitirang bahagi ng iyong mga daliri, at hayaan ang iyong kaliwang thumb mailagay sa ilalim ng iyong kanan.

1. Ngayon, habang mong isara ang iyong mga mata at magsimulang magnilay, tumutok sa iyong korona chakra. Maging ng kamalayan ng lahat na ito chakra ay nakatayo para sa.

1. Pagkatapos, mahina, ngunit malinaw, umawit ang tunog - "NG".

1. Habang ginagawa mo ang lahat ng ito, mag-relax ang iyong isip at katawan, ngunit huwag kalimutan ang iyong korona chakra.

1. Ito ang pinakamahabang pagmumuni-muni, at dapat mong siguraduhin na gawin ito para sa minimum na 10 minuto.

Ingat

Pagninilay na ito ay dapat gawin lamang pagkatapos ng root chakra ay hindi bukas lamang ngunit din malakas. Samakatuwid, dapat mong harapin ang chakra wakas. Kailangan mong magkaroon ng isang malakas na pundasyon upang gumulantang ang chakra, na kung saan ay ginawa posible lamang sa pamamagitan ng pagbubukas ng root chakra.

Pagpapanatiling Ang Crown Chakra Balanseng Sa pamamagitan ng Ang bangkay magpose O Savasana

Asana ito, kung ito ay tumutulong sa balanse out ang korona chakra, ay maaaring makatulong baklasin mo mula sa iyong sarili at iangat ang iyong mood. Ang korona chakra ay tumutulong sa iyo na kumonekta sa ang espirituwal at din sa lahat ng mga bagay na maganda. Chakra na ito ay tumutulong sa iyo na maunawaan ang iyong sarili, at nagtuturo sa iyo na tanggapin ang katotohanan na ikaw ay isang espirituwal na pagkatao na lamang sa tao na karanasan. Kapag ginawa mo ang Savasana upang channelize ang enerhiya sa korona chakra, makakatulong ito sa iyo makamit ang isang pakiramdam ng espirituwal na attachment.

Paano Upang Gawin Ang Savasana

1. Hindi nagsasabi ng totoo flat sa sahig, na tinitiyak na hindi magkakaroon ng kaligaligan sa loob ng tagal ng pose. Tiyakin na ikaw ay komportable, ngunit huwag gamitin ang anumang mga unan o cushions. Ito ay magiging pinakamahusay na kung nagsisinungaling ka sa isang hard ibabaw.

1. Isara ang iyong mga mata.

1. Ilagay ang iyong mga binti tulad na ang mga ito nang kumportable apart. Siguraduhin na ang iyong mga binti relaks ganap at ang iyong mga daliri sa paa ay nakaharap patungo sa tabi.

1. Ang iyong mga armas ay dapat na ilagay sa kahabaan ng iyong katawan at bahagyang apart, hindi umaalis sa iyong palad bukas at humarap sa itaas.

1. Ngayon, dahan-dahan gumuhit ng pansin sa bawat lugar ng iyong katawan, na nagsisimula mula sa iyong toes. Tulad ng gagawin mo ito, huminga dahan-dahan, gayon pa man malalim, ang pagtatakda ng iyong katawan sa isang estado ng malalim relaxation. Huwag matulog sa proseso.

1. Huminga nang dahan-dahan, gayon pa man malalim. Ito ay magbigay ng kumpletong relaxation. Bilang huminga ka sa, ang iyong katawan ay energized, at bilang ka huminga, ang iyong katawan ay tahimik na. Tumutok sa iyong sarili at ang iyong katawan, na nililimot ang lahat ng iba pang mga gawain. Hayaan pumunta at suko! Ngunit tiyakin na hindi mo matulog sa paglakad.

1. Sa mga 10 hanggang 12 minuto, kapag ang iyong katawan nararamdaman lundo at refresh, roll sa isang tabi, nang pinapanatili ang iyong mga mata sarado. Manatili sa posisyon para sa isang minuto, hanggang sa maupo ka sa Sukhasana.

1. Kumuha ng ilang mga malalim breaths at makakuha ng kamalayan ng iyong mga kapaligiran bago mo buksan ang iyong mga mata muli.

Pag-iingat at Contraindications

Asana na ito ay ganap na ligtas at maaaring ensayado ng sinuman at lahat. Maliban kung ang iyong doktor ay pinapayuhan mong hindi kasinungalingan sa iyong likod, maaari mong pagsasanay na ito asana.

Kung ikaw ay buntis, maaari itong maging isang magandang ideya upang magpahinga ang iyong ulo at dibdib sa isang magbolster para sa kaginhawahan.

Pagbabalik-TOC

Ajna O Third Eye Chakra

 

 

Sanskrit: Anna Location: Sa pagitan ng Iyong Eyebrows Pabango: Vanilla Mantra: Om Kulay: Indigo Element: Light Yoga Pose: Ang Easy Pose Pinaninindigan: intuwisyon, Desisyon Paggawa, Saan Isip Ang And Body Converge

Chakra na ito ay tumutukoy pananaw, at kapag ito ay bukas, hindi lamang ikaw ay magkaroon ng isang kahanga-hangang intuwisyon, ang ikaanim na kahulugan ng uri, ngunit ikaw din ay may posibilidad na managinip ng isang pulutong.

Ngunit kung ito chakra ay hindi sapat na aktibo, ikaw ay tumingin up sa ibang tao upang gumawa ng mga desisyon para sa iyo. Ikaw ay nalilito, at ganap na umaasa sa mga paniniwala, na kung saan ay maaaring nakakalito. Kung ang ikatlong mata chakra ay overactive, ikaw ay nakatira sa isang mapanlikha mundo, at sa matinding mga kaso, maaari kang mangarap ng gising o kahit na magkaroon ng guni-guni.

Paano Upang Balansehin O Gisingin Ang Third Eye Chakra

1. Umupo nang tuwid na nakaunat ang iyong mga binti crossed.

1. Ilagay ang iyong mga kamay sa harap ng mas mababang bahagi ng iyong dibdib. Ang gitnang daliri ay dapat na tuwid at hawakan ng bawat isa sa tops, ngunit pagturo ang layo mula sa iyo. Ang iba pang mga daliri ay dapat maging baluktot, at dapat hawakan ng bawat isa sa itaas na phalanges. Ang iyong thumbs ay dapat ituro patungo sa iyo at makilala ang bawat isa sa tops.

1. Isara ang iyong mga mata at tumutok sa Ajna chakra. Maging ng kamalayan ng kung ano ang isinasagisag nito. Tandaan, ito chakra ay nakalagay sa isang maliit na sa itaas ng sentro ng iyong eyebrows.

1. Mahina, ngunit malinaw, umawit "OM '.

1. Habang ikaw magpahinga at magnilay, isipin ang tungkol sa kung paano ito chakra ay nakakaapekto sa iyong buhay, o kung paano mo nais ito upang maapektuhan ang iyong buhay.

1. Maaari mong magnilay para sa hangga't gusto mo, hanggang sa iyong isip nararamdaman cleansed at refresh.

Pagpapanatiling Ang Ajna Chakra Balanseng Sa pamamagitan ng Ang Easy Pose O Sukhasana

Asana na ito ay bubukas up ng iyong isip sa mga bagong learnings kapag ikaw pagsasanay ito upang balansehin ang iyong Ajna chakra. Ito ay tumutulong sa iyo na palakasin ang iyong intuwisyon at naniniwala sa iyong instincts. Chakra na ito namamahala sa paggana ng ang magpahinga ng ang chakras. Samakatuwid, ito ay lubhang mahalaga upang balansehin ito.

Paano Upang Gawin Ang Sukhasana

1. Umupo sa iyong puwit. Krus ang mga binti lamang loob, paglalagay ng iyong kaliwang binti una, at ang kanang binti sa kabuuan nito. Ang iyong mga tuhod ay dapat paghiwalayin at krus ang mga shins bilang mo slide sa parehong iyong mga paa sa ilalim ng tapat tuhod.

1. Masiguro ang isang komportableng puwang sa pagitan ng iyong mga paa at ang iyong pelvis.

1. Ngayon ilagay ang iyong palad sa iyong mga tuhod at ituwid ang iyong likod upang ang iyong katawan ay hindi sumandal paatras. Siguraduhin na ang iyong mga tinik ay hindi bilugan.

1. Dapat mong balansehin ang iyong mga tinik sa ibabaw ng iyong pelvis at pakiramdam ang iyong katawan sa pagiging sa gitna, ni lean forward o paatras. Kailangan mo ring huwag mag-ang iyong thighs gumulong panlabas, at ang iyong tuhod pindutin patungo sa lupa.

1. Lumanghap at iangat ang iyong gulugod. Huminga nang palabas at relaks ang iyong balikat. Hayaan ang iyong dibdib palawakin bilang iyong balagat at balikat blades lumambot.

1. Isara ang iyong mga mata at ipaalam sa iyong katawan mag-relaks. Maaari mong bahagyang mas mababa ang iyong baba, ngunit tiyakin na hindi mo na yumuko iyong ulo pasulong. Hayaan ang iyong mga facial muscles relax, at hayaan ang mga dulo ng iyong dila pindutin ang bubong ng iyong bibig sa likod ng iyong front ngipin.

1. Huminga dahan-dahan at sa ritmo. Pindutin nang matagal ang magpose para sa isang ilang minuto bago mo bitawan. Maaari mong ulitin sa pamamagitan ng tumatawid ng binti sa tapat ng direksyon.

Pag-iingat At Contraindications

Asana na ito ay ganap na ligtas upang gawin maliban kung ikaw ay may isang kamakailang o talamak balakang o tuhod pinsala. Sa naturang mga kaso, ito ay pinakamahusay na kumunsulta sa iyong doktor o sa iyong sertipikadong yoga guro.

Pagbabalik-TOC

Visuddhi O Lalamunan Chakra

 

Sanskrit: Visuddhi Lokasyon: Throat O Base Ng Neck Pabango: Lavender Mantra: Ham Kulay: Asul Element Eter Yoga Pose: balikat The Stand O Bridge Ang Pose Pinaninindigan: Self Expression

Chakra na ito deal na may komunikasyon at self-expression. Isang bukas na lalamunan chakra ay tumutulong ipahayag ang iyong sarili nang madali. Ang iyong creative side ay sumulpot at maging isang paraan ng self-expression.

Kung ito chakra ay hindi aktibo, ikaw ay mahiya, at ikaw ay magsasalita mas mababa. Kung matutuklasan mo ang iyong sarili na namamalagi masyadong maraming, maaaring ito ay isang tagapagpahiwatig ng chakra bina-block sama-sama. Ang isang labis na aktibo lalamunan chakra ay gagawing ikaw ay masalita at makinig mas mababa, na maaaring i-off ang isang buong pulutong ng mga tao.

Paano Upang Balansehin O Gisingin Ang Lalamunan Chakra

1. Umupo sa iyong mga tuhod. Maaari mo ring akuin ang Vajrasana.

1. Sa mga insides ng iyong mga kamay, i-krus ang iyong mga daliri, nag-iiwan ang iyong mga thumbs. Ang thumbs kailangang ma-pulled up ng kaunti at dapat hawakan ng bawat isa sa itaas.

1. Ngayon, isara ang iyong mga mata at tumutok sa ang chakra na matatagpuan sa base ng lalamunan. Maging ng kamalayan ng lahat ng bagay isinasagisag nito.

1. Mahina at malinaw, umawit "HAM".

1. Tulad ng gagawin mo ito, mamahinga ang iyong isip at katawan, at panatilihin sa pagtuon sa ang lalamunan chakra, kung ano ang ibig sabihin nito, at kung paano nais mo itong makaapekto sa iyong buhay.

1. Limang minuto sa pagmumuni-muni, ay ang pakiramdam ninyo nilinis na. Pagkatapos ay maaari mong magpasya upang mag ipagpatuloy o wakasan ang iyong pagninilay-nilay.

Pagpapanatiling Ang Lalamunan Chakra Balanseng Sa pamamagitan Ang Mga sinusuportahang Shoulderstand O Salamba Sarvangasana

Asana na ito ay makakatulong sa iyo na hanapin ang iyong boses at matulungan kang ipahayag ang iyong mga tanawin mas mahusay na kung ikaw pagsasanay ito upang balansehin ang lalamunan chakra. Ikaw ay magiging mas tapat kung magsalita.

Paano Upang Gawin Ang Sarvangasana

1. Magsimula sa pamamagitan ng nakahiga flat sa iyong likod, nang pinapanatili ang iyong mga binti sama-sama at ang iyong mga armas sa pamamagitan ng iyong panig.

1. Pagkatapos, sa isang matulin kilusan, iangat ang iyong mga binti, pigi, at likod, tulad na ang iyong elbows suportahan ang iyong mga mas mababang katawan, at tumayo ka high sa iyong balikat. Gamitin ang iyong mga kamay upang suportahan ang iyong likod.

1. Bilang tumira ka pababa sa pose, siguraduhin mong ilipat ang iyong elbows mas malapit sa bawat isa. Ituwid ang iyong gulugod at ang iyong mga binti. Ang iyong timbang ng katawan ay dapat hindi nagsasabi ng totoo sa iyong mga balikat at itaas na armas. Huwag suportahan ang iyong katawan sa iyong leeg o sa iyong ulo.

1. Firm up ang iyong mga binti at ituro ang iyong toes out. Pindutin nang matagal ang pustura para sa tungkol sa 30 sa 60 segundo. Huminga ng malalim habang gawin mo ito. Kung sa tingin mo ng anumang uri ng strain sa iyong leeg, bitawan kaagad.

1. Upang ilabas, una, mas mababa ang iyong mga tuhod, at dalhin ang iyong mga kamay sa sahig. Pagkatapos, hindi nagsasabi ng totoo flat at magpahinga.

Pag-iingat At Contraindications

1. Huwag magsagawa ng posisyon na ito kung magdusa ka mula sa presyon ng dugo, talamak teroydeo disorder, glawkoma, anghina, balikat at leeg pinsala, o ng isang hiwalay retina.
2. Menstruating kababaihan ay dapat iwasan ang paggawa nito asana.
3. Ito ay pinakamahusay na upang gawin ito magpose sa ilalim ng gabay ng isang trainer. Kung ang asana ay hindi ginawa ng maayos, ito ay maaaring sirain ang puri ng iyong leeg o gulugod.

Pagbabalik-TOC

Anahata O Puso Chakra

 

Sanskrit: Anahata Lokasyon: Center Of The Chest Pabango: Eucalyptus Mantra: Yam Kulay: Berde Element: Air Yoga Pose: Ang Kamelyo Pose Pinaninindigan: Pag-ibig, Empathy

Chakra na ito ay nagdudulot ng tungkol sa mga damdamin ng pag-ibig, pag-aalaga, at pagmamahal. Kapag ang chakra ay bubukas up, ikaw ay mainit-init, friendly, at mahabagin, na may isang buong pulutong ng amicable relasyon sa iyong kitty.

Kung ito chakra ay hindi sapat na aktibo, ikaw ay may posibilidad na maging close, mailap, at malamig. An overactive puso chakra maaaring humantong sa iyo upang habulin ang hininga sa mga taong may ang iyong pag-ibig kaya magkano kaya na kayo ay madalas na mukhang makasarili.

Paano Upang Balansehin O Gisingin Ang Puso Chakra

1. Umupo sa iyong mga binti crossed.

1. Ilagay ang iyong kaliwang kamay sa iyong kaliwang tuhod, at ang iyong kanang kamay sa harap ng mas mababang bahagi ng breastbone karapatan. Ang mga tip ng iyong thumb at index daliri dapat hawakan bawat isa.

1. Isara ang iyong mga mata. Pag-isiping mabuti sa puso chakra, at maging ng kamalayan ng kung ano ang isinasagisag nito.

1. Umawit ang tunog "YAM" malinaw, ngunit mahina.

1. Habang ginagawa mo ito, mag-relax at mag-isip ng mga ito chakra at mga epekto nito sa iyong buhay.

1. Magnilay para sa limang minuto bawat araw, o hanggang sa tingin mo malinis at refresh.

Pagpapanatiling Ang Puso Chakra Balanseng Sa pamamagitan ng Ang Kamelyo Pose O Ustrasana

Asana na ito ay gumagana kababalaghan sa gagawin kang mapagmahal, madamayin, at mas masaya kapag ikaw pagsasanay ito upang balansehin ang iyong puso chakra. Ito ay gumulantang ang kapangyarihan ng walang pasubaling pag-ibig, at gumawa ka ng mas madaling kapitan ng sakit upang tanggapin at patawarin.

Paano Upang Gawin Ang Ustrasana

1. Simulan ang asana sa pamamagitan ng pagluhod sa iyong higaan at paglalagay ng iyong mga kamay sa iyong hips.

1. Dapat mong tiyakin na ang iyong mga tuhod at balikat ay nasa parehong linya at na ang mga talampakan ng inyong paa ay nakaharap sa kisame.

1. Lumanghap, at iguhit ang iyong tailbone sa patungo sa iyong pubis. Dapat mong huwag mag-ang pull sa pusod.

1. Habang ang iyong ginagawa na, arko ng iyong likod at dahan-dahan slide ang iyong palad sa ibabaw ng iyong mga paa at ituwid ang iyong mga arm.

1. Panatilihin ang iyong leeg sa isang neutral na posisyon. Hindi ito dapat na pilit.

1. I-hold ang posisyon para sa tungkol sa 30 sa 60 segundo bago mo bitawan ang magpose.

Pag-iingat At Contraindications

Ito ay pinakamahusay na upang gawin ito asana ilalim ng pangangasiwa ng isang yoga tagapagturo. Kung ikaw ay may isang likod o leeg pinsala, o kung ikaw ay paghihirap mula sa alinman sa mababa o mataas na presyon ng dugo, ito ay pinakamahusay na ikaw maiwasan ito asana.

Pagbabalik-TOC

Manipura Chakra O Solar sistema ng mga ugat

 

Sanskrit: Manipura Location: Sa Pagitan Ang Solar sistema ng mga ugat And Base ng sternum Pabango: Lemon Mantra: Ram Kulay: Dilaw Element: Fire Yoga Pose: The Boat Pose Pinaninindigan: Power, Layunin, pagpapahalaga sa sarili

Chakra na ito ay isa sa mga pinaka-mahalagang mga chakras dahil ito deal na may kumpiyansa, lalo na kapag ikaw ay bukod sa iba pang mga tao. Isang bukas na solar sistema ng mga ugat ay nagbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng karangalan at isang kahulugan ng kontrol sa mga bagay.

Gayunpaman, kung ang chakra ay hindi bilang aktibo bilang ito ay dapat, ikaw ay malamang na maging urong-sulong at maluwag sa loob. An overactive solar sistema ng mga ugat ay gumawa ka ng agresibo at dominante.

Paano Upang Balansehin O Gisingin Ang Solar sistema ng mga ugat

1. Umupo sa iyong mga tuhod, na tinitiyak na ang iyong likod ay tuwid. Ang iyong paninindigan ay dapat na lundo.

1. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong tiyan, bahagyang mas mababa kaysa sa iyong solar sistema ng mga ugat. Ang lahat ng iyong mga daliri ay dapat sumali sa bawat isa sa tops, at dapat na itinuturo ang layo mula sa iyo. Pinakamahalaga, dapat mong i-cross ang iyong mga thumbs habang pinapanatili ang iyong daliri nang diretso.

1. Pag-isiping mabuti sa iyong Manipura chakra sa iyong mga mata sarado. Makakuha ng kamalayan ng lahat ng bagay na isinasagisag nito.

1. Dahan-dahan, marahan, ngunit malinaw, umawit "RAM".

1. Mamahinga habang ikaw gawin ito, nagkakalat kalmado at kapayapaan sa kabuuan ng iyong isip at katawan, ngunit huwag mawalan ng kamalayan ng solar sistema ng mga ugat. Mag-isip tungkol sa kung paano gusto mo ito chakra upang baguhin ang iyong buhay.

1. Gawin ito hanggang sa tingin mo malinis at refresh.

Pagpapanatiling Ang Manipura Chakra Balanseng Sa pamamagitan ng Ang Navasana O Boat Pose

Kapag isinagawa ninyo ang asana sa balanse out ang Manipura chakra, ay epektibo itong magsulong ng isang personal na pagbabago o mapahusay ang kapangyarihan ng sarili. Makakatanggap ka ng isang mahusay na tulong ito ng tiwala at magkaroon ng isang mas mataas na pagpapahalaga sa sarili.

Paano Upang Gawin Ang Navasana

1. Lie flat sa iyong likod, paglalagay ng iyong mga paa sama-sama, at ang iyong mga armas sa tabi ng iyong katawan.

1. Huminga ng malalim at pagkatapos, bilang huminga nang palabas mo, iangat ang iyong mga paa at dibdib off sa lupa. Iunat mo ang iyong mga armas patungo sa iyong mga paa.

1. Panatilihin ang iyong mga daliri sa paa, daliri, at mga mata sa isang solong tuwid na linya.

1. Dapat mong huwag mag-isang mag-abot sa iyong pusod na lugar habang ang tiyan muscles kontrata.

1. Huminga malalim at normal na mapanatili mo ang magpose.

1. Huminga nang palabas at bitawan ang magpose.

Pag-iingat At Contraindications

1. Iwasan ang paggawa nito pose kung magdusa ka mula sa isang sobrang sakit ng ulo o malubhang pananakit ng ulo. Gayundin, iwasan ito asana kung mayroon kang mababang presyon ng dugo, utak ng sakit, o isang talamak na sakit.
2. Mga pasyente puso at hika mga pasyente ay dapat maiwasan ito magpose.
3. Buntis na kababaihan ay dapat ding iwasan ang pose, tulad ng dapat kababaihan sa unang dalawang araw ng kanilang panahon.

Pagbabalik-TOC

Svadhisthana O panrito Chakra

 

Sanskrit: Svadhisthana Lokasyon: Puson Pabango: Tangerine Mantra: Vam Kulay: Orange Element: Water Yoga Pose: The Goddess Pose Pinaninindigan: emosyonal Katatagan, Kakayahang umangkop, pagkamalikhain

Chakra na ito namamahala ang sekswal na pangangailangan ng katawan. Isang bukas na panrito chakra ay humahantong sa kalayaan at makinis na daloy ng mga sekswal na enerhiya, nang hindi mo pagiging over-emosyonal na tungkol dito. Makikita mo maging komportable upang makakuha ng sa isang relasyon, at magiging hindi bukas tungkol dito kundi maging marubdob habang ikaw ay sa loob nito. Isang bukas na Svadhisthana chakra ay matiyak na mayroon kang mga sekswal na dysfunctions.

Gayunpaman, kung ang chakra ay underactive, dumako sa iyo na mawalan ng interes at ay walang wala ng damdamin. Kung ang iyong chakra ay overactive, ikaw ay emosyonal at sensitive sa lahat ng oras. Maaari mo rin magkaroon ng isang pare-pareho ang pangangailangan para sa sekswal na aktibidad.

Paano Upang Balansehin O Gisingin Ang panrito Chakra

1. Umupo sa iyong mga tuhod, sa iyong likod tuwid, ngunit lundo.

1. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong kandungan, sa iyong Palms nakaharap pataas, at isa sa ibabaw ng isa. Panatilihin ang iyong kaliwang kamay sa ilalim ng iyong kanan, tulad na ang mga daliri ay overlapped. Sa ibang salita, ang mga daliri ng iyong kaliwang kamay ay malalagay sa ilalim ng iyong kanang kamay, ngunit ang natitirang bahagi ng iyong kaliwang palad ay pati na nakalantad bilang iyong kanan.

1. Isara ang iyong mga mata at tumutok sa iyong panrito chakra. Makakuha ng kamalayan ng kung ano ang isinasagisag nito.

1. Mahina, ngunit malinaw, umawit "VAM".

1. Bilang mong ganap na mamahinga ang mga bisita, mag-isip tungkol sa mga chakra at kung paano nais mo itong makaapekto sa iyong buhay.

1. Magnilay hanggang sa tingin mo malinis at refresh.

Pagpapanatiling Ang panrito Chakra Balanseng Sa pamamagitan ng The Goddess Pose O Deviasana

Pagsasanay na ito asana ay bubuo hindi lamang pagiging malikhain ngunit din emosyonal na katatagan. Dahil ito chakra namamahala ang sekswal na enerhiya sa katawan, ito asana din ang gumaganap ng isang bahagi sa pagpapabuti ng pagkamayabong bilang ito balances out ang chakra.

Paano Upang Gawin Ang Deviasana

1. Simulan ang asana sa bundok magpose. Ilagay ang iyong mga armas sa pamamagitan ng iyong panig, at hayaan silang magpahinga nang kumportable sa hips.

1. Lumawak ang iyong mga paa tulad na sila ay inilagay sa hindi bababa sa apat na paa hiwalay. Lumiko ang iyong mga daliri sa paa palabas. Huminga ng malalim.

1. Bilang huminga nang palabas mo, yumuko iyong tuhod, at tiyakin na ang mga ito sa ibabaw ng iyong mga daliri sa paa. Ibaba ang iyong hip sa isang maglupasay. Ang iyong thighs ay dapat na ganap na kahilera sa sahig. Ngunit ito ay dapat mangyari sa practice sa sandaling ikaw ay ganap na kumportable sa pag-squat.

1. Iunat mo ang iyong mga armas sa gilid tulad na ang mga ito sa iyong mga balikat 'taas. Ang iyong palad kailangang harapin pababa. Pagkatapos, dahan-dahan dalhin ang iyong mga Palms magkasama sa isang Namaste mudra sa iyong dibdib. Ang iyong forearms dapat na sa isang 90-degree anggulo.

1. Siguraduhin na ang iyong tailbone ay tucked in, at ang iyong hips ay pinindot pasulong bilang iyong thighs ay inilabas sa likod. Ang iyong mga tuhod ay dapat na nasa linya kasama ang iyong mga daliri sa paa, at balikat ay dapat maging lamog bilang tumitig ka sa abot-tanaw.

1. Pindutin nang matagal ang magpose para sa tungkol sa kalahati ng isang minuto, at dahan-dahan bitawan ang magpose sa parehong pagkakasunud-sunod na iyong nakuha ito.

Pag-iingat At Contraindications

Ito ay pinakamahusay na upang maiwasan ang mga ito asana kung kamakailan ay nagkaroon ka ng isang pinsala sa iyong likod, balikat, binti, o hips. Maging maingat sa kung magkano ang iyong katawan ay maaaring magtulak sa lahat ng oras. Ito ay pinakamahusay na kumunsulta sa iyong doktor kung ikaw ay may mga medikal na mga alalahanin, at lamang pagkatapos ay magsanay yoga.

Pagbabalik-TOC

Muladhara O Root Chakra

 

Sanskrit: Muladhara Lokasyon: Base Of Ang Spine Pabango: Vetiver Mantra: Lam Kulay: Red Element: Earth Yoga Pose: Ang Tree magpose Pinaninindigan: Pagiging Tiwasay At Grounded, Prosperous

Chakra na ito ay ang lahat ng tungkol sa pagiging may kamalayan sa iyong pisikal na sarili at pagiging komportable sa iyong balat sa gayon ay maaari kang pumunta out at harapin ang mundo, hindi mahalaga ang sitwasyon. Isang bukas na root chakra ay iniwan mong pakiramdam secure, matino, at matatag. Ikaw ay matututong magtiwala sa mga tao, ngunit hindi na walang dahilan. Makikita mo manirahan sa sa kasalukuyan at manatiling konektado sa iyong pisikal na pagkatao.

Ang isang underactive root chakra ay gumawa ka kinakabahan at natatakot, habang ang isang overactive root chakra ay gumawa ka ng materyalistik at matakaw at ayaw magbago.

Paano Upang Balansehin O Gisingin Ang Root Chakra

Upang balansehin ang root chakra, kailangan mong maging ng kamalayan ng iyong katawan. Ang anumang pisikal na aktibidad, maging ito yoga, ehersisyo, o kahit na paglilinis ng bahay, maging pamilyar ka sa iyong katawan, at sa gayon, ay palakasin ang chakra.

Maaari mo ring lupa ang iyong sarili at magnilay upang maging mas kamalayan ng iyong katawan.

1. Sa lupa ang iyong sarili, kailangan mong kumonekta sa lupa at pakiramdam ito sa ilalim ng sa iyo. Magtindig kang matuwid, kundi manatili lundo. Ikalat ang iyong mga paa balikat lapad bukod, at dahan-dahan yumuko iyong tuhod bahagyang.

1. Ilipat ang iyong pelvis pasulong. Suriin kung ang iyong katawan ay balanced, at ang iyong timbang ay pantay na ibinahagi sa pagitan ng parehong iyong mga paa.

1. Lababo ang iyong timbang pasulong, at i-hold ang posisyon para sa isang ilang minuto. Ang iyong katawan ay ngayon grawnded.

1. Ngayon, umupo sa iyong mga binti crossed.

1. Ilagay ang iyong palad sa iyong mga tuhod, sa iyong thumb at index daliri malumanay na hawakan bawat isa.

1. Isara ang iyong mga mata at tumutok sa ang chakra na namamalagi sa pagitan ng iyong anus at maselang bahagi ng katawan. Makakuha ng kumpletong kamalayan ng lahat ng bagay na ito chakra ay nakatayo para sa.

1. Mahina, ngunit malinaw, umawit "LAM".

1. Mamahinga at isipin ang tungkol sa chakra na ito at kung paano mo nais ito upang baguhin ang iyong buhay.

1. Magnilay hanggang sa tingin mo refresh at cleansed. Habang binubulay-bulay mo, maisalarawan isang closed pulang bulaklak at malakas na enerhiya pagpasa sa pamamagitan nito, tulad na ito ay bubukas up ng Petals. Huminga ng malalim bago binuksan mo ang iyong mga mata.

Pagpapanatiling Ang Root Chakra Balanseng Sa pamamagitan ng Ang Tree magpose O Vriksasana

Asana na ito ay tumutulong sa tingin mo ligtas, matatag, at mas alerto. Chakra na ito ay nakakaimpluwensya sa relasyon sa iyong pamilya at ang iyong mga instincts kaligtasan ng buhay. Ito rin ay sumasaklaw sa kahulugan ng aari at kung paano binantayan ka. Ang ilan sa mga earliest alaala lumikha ng ikaw ay naka-imbak sa chakra na ito, at ang mga alaala Kasama rin kung ang mga pangunahing pangangailangan ay natutugunan o hindi.

Paano Upang Gawin Ang Vrikshasana

1. Tumayo ganap na magtayo at i-drop ang iyong mga armas sa gilid ng iyong katawan.

1. Bahagyang yumuko ang iyong kanang tuhod, at pagkatapos, ilagay ang kanang paa mataas na up sa iyong kaliwang hita. Tiyakin na ang nag-iisang ay nakalagay matatag at patag na sa ugat ng hita.

1. Ang iyong kaliwang binti ay kailangang maging ganap na magtayo. Kapag kayo ay ipinapalagay posisyong ito, huminga, at hanapin ang iyong balanse.

1. Ngayon, lumanghap, at dahan-dahan taasan ang iyong mga armas sa iyong ulo at dalhin ang mga ito nang sama-sama sa isang 'namaste' mudra.

1. Tuminging matuwid sa isang malayong bagay at i-hold ang iyong mga titig. Ito ay makakatulong sa iyo mapanatili ang balanse.

1. Panatilihin ang iyong gulugod tuwid. Tandaan na ang iyong katawan ng mga pangangailangan upang maging taut, gayon pa man nababanat. Masdan ang mga malalim breaths, at sa bawat oras na huminga nang palabas mo, magpahinga sa iyong katawan higit pa.

1. Dahan-dahang dalhin ang iyong mga kamay down mula sa gilid, at bitawan ang kanang binti.

1. Bumalik sa orihinal na posisyon na nakatayo matangkad at tuwid tulad ng ginawa mo sa simula ng pagsasanay. Ulitin ang pose sa kaliwang binti.

Pag-iingat At Contraindications

Habang ang pagsasanay na ito asana, dapat mong tiyakin na ang nag-iisang ng itinaas paa ay nakalagay mas maganda sa itaas o, sa ilang mga kaso, sa ibaba ng standing tuhod, ngunit hindi kailanman sa tabi nito. Paglalagay ng paa sa tabi ng tuhod naglalagay ng presyon sa tuhod tulad ng ginagawa nito hindi pagbaluktot parallel sa pangharap eroplano.

Mga taong magtiis sa mataas na presyon ng dugo ay hindi dapat itaas ang kanilang mga braso sa itaas ng ulo para sa isang mahabang tagal ng panahon. Maaari silang gaganapin sa dibdib sa 'anjali' mudra.

Ito ay pinakamahusay na iwasan mo ang pagsasanay na ito pose kung magdusa ka mula sa hindi pagkakatulog o isang migraine.

Pagbabalik-TOC

Ang pagpukaw ng iyong chakras ay mas mahalaga kaysa sa tingin mo. Isipin ang iyong sarili na naninirahan bawat sandali hanggang sa sagad, nagdadalas-dalas na may enerhiya, at handa na upang makamit ang lahat ng bagay na iyong nais na. Well balanced o bukas chakras ay maaaring gumawa na mangyari.

Ngayon na alam mo kung paano upang buksan ang iyong chakras, ano pa ang hinihintay mo? Gisingin ang iyong chakras ngayon at ibahagi ang iyong karanasan sa pamamagitan ng pagkomento sa ibaba.