- 420k
- 1k
- 870
Sanskrit: पद्मासन; Padma - Lotus, Asana - Pose; Binibigkas Bilang - pad-MAHS-anna
Ang lotus, o ang Padma, ay isa sa mga pinaka-makapangyarihang mga simbolo na ay kilala na may transcended ang parehong relihiyon at oras. Sa paglipas ng mga siglo, ang lotus ay naging magkasingkahulugan na may pagwawalang-bahala, bagong buhay, kagandahan, kadalisayan, kabanalan, paliwanag, materyal na kayamanan, at cosmic renewal. Kanan mula sa Ehipto upang Indya, ang lotus ay naging isang bahagi ng maraming mga sagas. Sa Hindu ikonograpia, diyosa Lakshmi divinely upuan ang kanyang sarili sa isang bukas na lotus. Kahit Panginoon Ganesha at Panginoon Vishnu ay paminsan-minsan ay ipinapakita nakaupo sa lotus. Kapag nagsasalita kami ng Budhismo, ito ay sinabi na kahit saan Buddha set foot, isang lotus bloomed.
Asana na ito ay lumilitaw mula sa naturang malakas na pabula mula sa nakaraan.
Asana Ito ay isang nagmumuni-muni na pose, kaya ito ay pinakamahusay na kung isinagawa ninyo ang pose sa umaga. Subalit ang pagkakaroon ng sinabi na, walang panuntunan na hindi mo maaaring magnilay sa gabi.
Ito ay hindi sapilitan na ito asana ay dapat gawin sa isang walang laman ang tiyan. Ngunit kung ikaw ay sinusundan o sumusunod up ito na may yoga asanas, ito ay pinakamahusay na ikaw ay may iyong pagkain hindi bababa sa apat hanggang anim na oras bago mo gawin ito asana. Gayundin, tiyakin na ang iyong tiyan ay malilinis.
Level: Intermediate / Advanced Estilo: Hatha Yoga Duration: 1 hanggang 5 minuto (mas mahahabang kung meditating) Pag-uulit: Sa sandaling sa bawat leg sa tuktok Stretches: tuhod, ankles Strengthens: tinik, tiyan, pelvis, Bladder
Pagbabalik-TOC
Tandaan: Mudras ay kilala upang i-activate ang daloy ng enerhiya, at ang kanilang mga epekto ay dumami kapag practiced kasama ang Padmasana. Ang bawat Mudra ay naiiba, at sa gayon ay ang kanilang mga benepisyo. Ito ang ilang mga Mudras na gumagana kababalaghan sa Padmasana - Chinmaya Mudra, Chin Mudra, Brahma Mudra, at Adi Mudra. Huwag mag-ang daloy ng enerhiya bilang ka pagsasanay na ito asana may Mudra.
Pagbabalik-TOC
Ito ang ilang mga punto ng pag-iingat na dapat mong tandaan kapag ikaw pagsasanay na ito asana.
Pagbabalik-TOC
Bilang isang baguhan, maaari mong overstretch iyong bukung-bukong bilang makakuha ka sa ang magpose. Upang maiwasan ito, kailangan mong itulak ang panloob na gilid ng paa sa itaas na bahagi ng iyong braso upang ang kahabaan ng iyong bukung ni ay balanced. Gayundin, kapag magdadala sa iyo ang iyong paa malapit sa tapat ng singit, siguraduhin na ang mag-abot sa panloob at panlabas bukung ay nananatiling pareho.
Pagbabalik-TOC
Matsyasana ay magbibigay sa iyo ng isang mas malalim kahabaan kung gusto mong pag-ibayuhin ang Padmasana. Kapag kang makakuha sa Padmasana, pindutin nang matagal ang iyong mga paa, iangat ang iyong dibdib, at huwag kang manalig paatras, tulad na ang korona ng iyong ulo touch ang sahig. Narito ang sunud-sunod na account ng kung paano maaari mong gawin ito asana.
Pagbabalik-TOC
Ito ang ilang mga kahanga-hangang mga benepisyo ng Padmasana.
Pagbabalik-TOC
Tuwing tingin mo balisa at sigurado, walang pakiramdam ng pag-aalinlangan, kumuha sa ang Padmasana. Ito ay sigurado na lupa sa iyo. Sabi nila na ikaw ay agad na pakiramdam ang rooting ng iyong femurs at ang pag-aayos sa iyong singit. Ikaw ay pakiramdam ang iyong enerhiya pumunta up, at bilang nangyari iyon, makikita mo mararamdaman ang ght pass sa pamamagitan ng iyong midline, halos saligan sa iyo. Asana Ito ay isang power-nakaimpake hip at puso opener, na may maraming mga pisikal at espirituwal na mga benepisyo. Ito ay isa sa mga pinakamahusay na nagninilay-nilay poses.
Sa asana na ito, pag-aayos ng iyong mga paa ay kahawig ng mga petals ng magagandang lotus. Ito ay metaporiko dahil tulad ng bulaklak ng lotus mula sa putik, ang iyong pangmundo buhay ay kumakatawan sa dumi at putik. Ngunit bilang ka pagsasanay yoga, at partikular na ito asana, mayroon kang potensyal upang mamulaklak sa isang magandang bulaklak - buhay sa bawat sandali. Asana na ito ay gumagana nang maganda sa maraming mga Chakras, pagtulong sa kanila balansehin out at pumukaw.
Pagbabalik-TOC
Ardha Matsyendrāsana Baddha Koṇāsana Virasana Janu Sirsasana
Pagbabalik-TOC
Adho Mukha Svanasana Supta Padangusthasana
Kahit na ito asana ay may ilang mga kamangha-manghang mga pisikal na mga benepisyo, ito ay higit pa sa isang espirituwal na, nagmumuni-muni pose na channels ating buhay na puwersa. Kapag ang iyong buhay na puwersa ay channelized, ikaw ay nakasalalay sa pakiramdam ng mas maraming may mga ugat at puno ng buhay. May walang mas mahusay kaysa sa paggamit ng iyong enerhiya wisely, at ito asana ay tumutulong sa kang magawa iyon.
Pagbabalik-TOC