10 epektibong remedyo sa bahay upang mapigilan ang TMJ Pain

Mayroong maraming mga tao na magtiis sa TMJ sakit at ay hindi kahit na malaman ito! Paninigas ng panga, ang paghihirap habang binubuksan ang bibig malawak at iba pa ay ang lahat ng mga sintomas ng mga sakit na ito. TMJ ay walang anuman kundi Temporomandibular Disorder, na kung saan ay nangangailangan ng tulong ng isang bihasang dentista. Ang disorder ay tinatawag TMJ dahil ito ay sumali sa mandible o mas mababang panga sa pilipisan buto sa gilid ng ulo.

Ang TMJ o Temporomandibular pinagsamang mga katabing network ng mga kalamnan na ginagawang posible upang buksan at isara ang iyong bibig, kumain, at ngumunguya pagkain. Anumang bagay na disturbs ang normal na pag-andar ng network na ito ay maaaring maging sanhi ng sakit o isang nanggagalit sumasabog at pag-crack tunog. TMJ ay kapansin-pansin sa pamamagitan ng kakulangan sa ginhawa sa iyong joints, isang popping ingay kapag ginagamit ang iyong bibig, at lambing sa iyong leeg at balikat.

Tahanan mga remedyo para sa TMJ Sakit Relief:

Ang isang pagbisita sa dentista ay maaaring maging nakakatakot. Ngunit maaari mong subukan ang mga remedyo sa bahay para sa TMJ syndrome upang makakuha ng relief mula sa TMJ sakit:

1. Iwasan ang lusparin ng Panga Muscles:

Pag-iwas sa mahirap malulutong na mga pagkain tulad ng karot, kintsay sticks, nuts, at mahirap tsokolate. Isang malambot na pagkain ay maaaring magbigay ng kaluwagan, subukan soups, pastas, at iba pang mga madaling-kumain ng pagkain. Gayundin, maiwasan ang babol gam.

2. Malamig at mainit-init masiksik:

Alternating mainit at malamig na pack para sa tungkol sa 15 - 20 minuto ay maaaring makatulong sa luwag ang sakit. Ito bahay lunas para sa TMJ sakit ay naging sa paggamit para sa taon sa paggamot sa isang bilang ng mga isyu sa kalusugan at ang sakit na nanggagaling sa mga ito. Ang mga compresses mapalakas ang sirkulasyon ng dugo sa lugar at mag-relax ang panga kalamnan.

3. Kahabaan at Masahe:

Kapag ikaw ay nagtatrabaho out, gawin mo kailanman isipin ang tungkol sa iyong mga panga muscles? Karamihan ay hindi. Isang ehersisyo na programa ay maaari ring isama ang lumalawak ang facial muscles at relaxation techniques, bilang ilang mga sakit ay sanhi ng masikip na kalamnan na pulikat, nagiging sanhi ng sakit.

 [Magbasa ng: Yoga Poses Para sa mga relaxation]

4. Kuskusin ito sa Jaw:

Massage ay halos palaging therapeutic. Rubbing iyong mga panga ay maaaring makatulong mamahinga kalamnan igting at mapabuti ang daloy ng dugo sa mga kinakailangang mga lugar. Buksan ang bibig at pagkatapos ay mag-isis ang mga kalamnan na malapit sa iyong temporomandibular joints. Gawin ito ng ilang beses sa isang araw upang makakuha ng relief mula sa TMJ sakit.

5. Ilagay ang iyong tagapagsanggalang Up:

Maraming mga tao pagngangalit ng mga ngipin habang natutulog. Ito masyadong ay maaaring humantong sa malubhang sakit TMJ. Upang maiwasan ito, subukan upang magsuot ng low-cost bibig bantay, na maaari mong mahanap sa anumang tindahan ng sports. Sundin ang mga tagubilin na ibinigay sa mga produkto upang matiyak na ito ay gumagana ganap na ganap para sa iyo.

6. Panoorin ang iyong ayos ng buong katawan:

Kapag ikaw ay nakaupo sa isang upuan sa trabaho o kung hindi man, ito ay mahalaga upang maupo straight.Make siguraduhin na ang iyong panga ay hindi project ang out sa harap. Ang iyong likod ay dapat na tuwid at lundo. Kung kayo ay angled pasulong, ang iyong leeg at likod ay may posibilidad na panahunan up, na maaaring humantong sa panga sakit.

7. Bigyan Ang iyong Mouth isang Rest:

Marami sa atin ay may posibilidad na unconsciously ngumunguya sa aming mga kuko o iba pang mga bagay tulad ng isang lapis o panulat. Maging nakakamalay ng kung ano ang iyong bibig ay hanggang sa at maiwasan ang mga mapusok na aksyon. Kung gagawin mo kailangan ng isang paraan upang gumamit ng hanggang ang iyong nerbiyos enerhiya, gamitin ang stress bola o subukan paikot-ikot na ang isang pin sa halip.

8. Ang isang Yawning Trick:

Kung ay naghihirap mula sa TMJ, isang malaking paghikab ay sigurado na maging sanhi ng sakit. Ngayon, kung Aks namin sa iyo na hindi paghigab, na kayo ay isang maliit na hindi makatotohanang. Kung maaari, subukang buksan ang iyong bibig bilang mas mababa hangga't maaari habang yawning upang maiwasan ang sakit.

Stress ay mga pangunahing taga-ambag sa TMJ. Paano mong pamahalaan ang iyong mga antas ng pagkapagod at bawasan ang maaari itong pumunta sa isang mahabang paraan sa pagbibigay ng lunas.

9. Gamitin ang Telepono Tamang:

Kung ikaw ay tulad ng karamihan ng mga lunsod o bayan populasyong, ang telepono ay tiyak na palagi ninyong makakasama. Kung gagawin mo gamitin ang telepono sa isang regular na batayan, pagkatapos ito ay mas mahusay para sa iyo upang makakuha ng isang headset. Ang pagpindot sa mobile sa pagitan ng iyong balikat at pisngi ay naglalagay ng maraming ng pag-igting sa iyong leeg at panga habang sinusubukan mong multi-gawain!

10. Exercise Maaaring Makatulong:

Kumuha ng 30 minuto ng aerobic exercise ng hindi bababa sa 3 - 4 na beses sa isang linggo upang bigyan ang iyong buong katawan, kasama na ang mga panga, ang pag-eehersisyo.

Tip: Iwasan ang tsaa at kape dahil kapeina ay maaaring taasan ang kalamnan igting. Baguhin sa decaffeinated inumin kung hindi mo maaaring gawin nang walang iyong araw-araw kapa.

Pinakamahalaga, huwag hamunin TMJ nag-iisa. Bago ang pagsubok sa mga remedyo sa bahay, mangyaring kumonsulta sa iyong dentista. Ang ilan sa mga remedyo sa bahay para sa TMJ sakit ay maaaring maging sanhi ng karagdagang pinsala at ang tunay na gumawa ng iyong TMJ sakit mas masahol pa.

Hope mo nalaman ang artikulong ito kapaki-pakinabang. Huwag mag-iwan sa amin ang iyong feedback sa comments section sa ibaba.