Ang kahanga-hangang mga epekto ng mga walnut ay maaaring magkaroon sa iyong Katawan sa Apat na Oras lamang

Mga nogales ay marahil isa sa mga pinakalumang puno lumago pagkain sa planeta. Sila ay kilala at acclaimed since 7000 BC Oo! Mga nogales ay calorie mayaman, ngunit sila ay din lubhang masustansiya at mahusay para sa pangkalahatang kalusugan at kagandahan. Mga nogales ay isang ay dapat sa iyong diyeta. Tingnan natin ang isang pagtingin sa lahat ng bagay na dapat mong malaman tungkol sa sobrang pagkain.

Ang Epekto Ng Mga nogales Four Hours Pagkatapos Consumption

Ang pagkain lamang tungkol sa isang maliit na bilang ng mga kahanga-hangang nuts halos agad-agad kumikilos bilang isang proteksyon laban sa mga problema sa puso. Regular na paggamit ay mabawasan ang panganib ng anumang uri ng sakit sa puso sa pamamagitan ng leaps at hangganan. Ang dugo vessels maging mas may kakayahang umangkop, at ang mga antas ng kolesterol drop. Nangyayari ang lahat ng ito sa loob lamang ng apat na oras. Ang isang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ito ay tumatagal ng tungkol sa tatlong tablespoons puno ng walnut langis, o limang full nogales upang maisagawa ang makabuluhang pagbabago sa kalusugan ng iyong puso.

Ang langis sa walnuts ay napaka-kapaki-pakinabang para sa endothelial cell. Ang mga cell na linya ang mga vessels ng dugo. Mga nogales gumawa ng mga cell na ito lubos na kakayahang umangkop.

Ang ALA, o alpha-linolenic acid na ay naroroon sa mga nogales, ay isang wakas - 3 mataba acid. Ito ay tumutulong sa babaan ang masamang kolesterol, at higit sa lahat nagpapatunay kapaki-pakinabang sa kalusugan ng puso. Pag-aaral ipakita na C-reaktibo protina ay maibaba sa pamamagitan ng halos 75 porsiyento kapag ALA mayaman na pagkain ay kinakain. At walnuts ay isang magandang pagmulan ng ALA.

Hindi lamang yan; nogales may mas kahanga-hangang mga benepisyo sa katawan. Sumakay ng isang hitsura:

6 Major Benepisyo Ng Ang pagkain nogales Araw-araw

1. Ito Fights Cancer:

Research nagpapakita na ang walnuts ay maaaring mabawasan ang panganib ng prosteyt kanser sa pamamagitan ng tungkol tatlumpu hanggang apatnapung porsyento. Ang panganib ng kanser sa suso ay din makabuluhang nabawasan kung walnuts ay natupok regular. Ito ay isang napaka-magandang ideya na isama ang mga nogales sa iyong diyeta kung nais mong upang manatili protektado laban sa kanser.

2. Rich Sa Rare At Mabisang Antioxidants:

Antioxidants trabaho brilliantly laban edad. Hindi lang sa edad na hitsura matalino, ngunit kahit na ang pag-iipon ng iyong mga laman-loob. Ang mga ito ay kritikal para sa kapakinabangan ng iyong kalusugan. Sila ay makakatulong sa paglaban sa free radicals. Mga nogales ay mayaman sa maraming makapangyarihang at natatanging antioxidants na napakakaunting mga pagkaing pamahalaan upang mag-alok.

Mga nogales ring maglaman ng polyphenols na makakatulong upang mabawasan ang chemically sapilitan pinsala sa atay.

3. Pagkontrol Timbang:

Labis na timbang ay nananatiling upang maging ang numero unong problema sa mundong ito, at nakakagulat na mga calorie mayaman walnuts makatulong sa pagkontrol ng timbang. Mga nogales magbibigay sa iyo ng isang nadagdagan pakiramdam ng pagkasawa at ring gumawa ng sa tingin mo puno para sa isang mas mahabang tagal ng panahon. Samakatuwid tapusin mo up sa pagkain mas mababa at manatili sa hugis.

4. Pagpapanatiling Ang Utak Healthy:

Mga nogales ay may maraming mga kapaki-pakinabang nutrients. Ang ilan sa kanila isama bitamina E, melatonin, nueroprotective compounds, omega - 3 fats at isang buong pulutong ng mga nangingibabaw antioxidants. Ang mga sumusuporta sa pagtatrabaho at kalusugan ng utak, at ring makatulong sa pagpapabuti ng memorya at pagbabawas ng panganib ng demensya.

5. Pagpapanatiling A Check On Uri 2 Diabetes:

Ang magandang taba na mga nogales naglalaman ay nai-kilala upang mapabuti ang metabolismo sa mga tao na magtiis sa type 2 diabetes. Napakataba mga tao ng uri 2 diyabetis pasyente ay maaaring mabawasan ang kanilang mga antas ng insulin nang masyadong mabilis sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang maliit na bilang ng mga nogales. Ang mga resulta ay makikita sa isang span ng tatlong buwan.

6. Stress Labanan Kakayahan:

Mga nogales at walnut langis tulong upang mabawasan ang stress at presyon ng dugo malaki. Ang mga ito ay isang rich source ng antioxidants, hibla, unsaturated mataba acids, ALA at wakas - 3 mataba acids. Ang lahat ng mga tulong upang mabawasan ang stress, mas mababang presyon ng dugo, at mapanatili ang balanse at pagkakatugma sa katawan. Ito ay ang epekto ng mga nutrients sa iyong katawan na tumutulong din sa pagtaas ng iyong habang-buhay.

Nuts ay isang kahanga-hangang pagkain upang idagdag sa iyong diyeta. Sila ay tunay na makakatulong manatili ka malusog, mayaman at matalino. Pagkatapos ng lahat, ang kalusugan ay kayamanan, ay hindi ito?