Pangangalaga sa balat

5 mahahalagang Bitamina para sa malusog na balat

5 mahahalagang Bitamina para sa malusog na balat

Vitamins ay itinuring na isang nararapat para sa iyong kalusugan! At sa ang panganib ng paulit-ulit sa aking sarili ako ay sabihin ito muli, isang malusog na ikaw ay isang magandang sa iyo.

Bitamina ay hindi lamang malusog ngunit sila ring i-play ang isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng iyong balat kondisyon. Narito bigyan ka namin ng mga detalye sa mga tungkulin ng iba't-ibang mga bitamina-play at din banggitin ang ilang mga pinagkukunan.

Bitamina Para sa Balat: Bakit at mula sa kung saan?

1. Bitamina A para sa Balat

Bitamina A ay napakahalaga upang panatilihin ang balat pagkalastiko, maiwasan ang pagkatuyo, wrinkles at pag-iipon ng balat. Ang isang tao ay kulang sa bitamina A ay magkakaroon ng pagkamatuklapin, nangangati at posibleng pimples. Bitamina A din ang gumaganap ng isang napakahalagang papel sa muling pagtatayo ng balat tissue. Retinoid, isang anyo ng Bitamina A ay ginagamit sa paggamot ng sakit sa balat tulad ng soryasis upang makontrol ang paglago ng cell.

load...

Bitamina A ay matatagpuan sa karne, gatas, keso, itlog, spinach, karot, kalabasa at brokuli, gisantes, mangga, papaya, aprikot, kalabasa.

2. Bitamina B Complex para sa Balat:

Ang pinakakapansin-pansing bahagi ng Bitamina B Complex ay Biotin. Biotin ay isang pagkaing nakapagpalusog mahalaga sa buhok, kuko at balat kalusugan. Ang ating sariling mga katawan makabuo ng mga ito pati na rin sa atay at bato. Bitamina B Complex deficiencies humantong sa balat itchiness, skin rashes, at buhok pagkawala.

Biotin balat supplements ay makukuha sa cosmetic cream upang makatulong na ibalik ang balat aspeto at moisturize ito. Niacin ay isa pang B bitamina na tumutulong sa moisturize ang balat. Ang paggamit ng naturang cream para sa isang linggo ay maaaring magbigay sa iyong balat bumalik sa kanyang natural moisture habang relieving anumang pangangati tulad ng mga sintomas.

load...

Bitamina B1 o thiamine ay isa pang bitamina na kailangan namin upang magkaroon ng isang kumikinang na balat. Ito pinatataas ang sirkulasyon ng dugo sa katawan na nagdadagdag sa iyong glow. Isaisip na kung ikaw ay sa birth control tabletas, pagkatapos ay maaari kang maging kulang sa bitamina na ito.

Itlog, salmon, kanin, saging, oatmeal ay mayaman likas na mapagkukunan.

3. Bitamina C para sa Balat:

Bitamina C mapigil ang balat well-toned. Bitamina C ay ang isa na pinoprotektahan ng balat laban sa pag-iipon at sagging. Bitamina A kakulangan ay maaaring maging sanhi ng wrinkles at balat pagkawalan ng kulay. Ito stimulates ang produksyon ng collagen. At ito ay ang collagen na mapigil ang balat kabataan at sunud-sunuran. Tulad ng balat ng edad, mas bitamina C ay mahalaga upang mapanatili ang pagkalastiko.

Brokuli, sabaw ng gulay, repolyo, strawberries, mga limon, mga dalandan, ubas, kuliplor ay ang lahat na puno ng Vitamin C.

4. Bitamina E para sa Balat:

Restores kahalumigmigan sa balat at slows ang pag-iipon ng mga cell balat. Ito ay mayaman sa anti-oxidants na protektahan ang balat mula sa libreng radicals sa ating paligid.

Gulay langis, olive, berde malabay gulay at nuts ay mabuting pinagmumulan ng bitamina E.

5. Vitamin K para sa Balat:

Bitamina K ay nagbibigay ng balat na may isang mahalagang benepisyo: binabawasan ang dark hitsura ng mga pasa. Kaakibat ang Vitamin A ay nagiging isang mahusay na balat brightener para sa ilalim ng mata madilim na bilog. Madilim lupon lumitaw dahil ang pagtulo ng dugo mula sa mga sasakyang-dagat sa ilalim ng mata. Bitamina K ay gumaganap ng isang papel sa clotting at thickens ang balat pagsiguro na makuha ang pagbabawas ng dark mga lupon.

Ang pinakamahusay na diskarte para sa skin care ay upang uminom ng maraming tubig, gumamit ng banayad na mga produkto upang linisin ang iyong balat, laging magsuot ng sunscreen, at kumain ng isang balanseng pagkain

load...