- 420k
- 1k
- 870
Bitamina E ay isang magtaka gamot! Maaari itong paggamot sa isang hanay ng mga problema sa puso at dugo kabilang ang naharang sakit sa baga, mataas na presyon ng dugo, hardened arteries sa leg, barikos veins, diabetes at mga kaugnay na komplikasyon, at kabastusan kabilang ang Alzheimer sakit at demensya. Bitamina E ay kapaki-pakinabang para sa mga mata din, sa kaligtasan ng sanggol sa sinapupunan, pambabae kalusugan, at kawalan ng kakayahan sa mga lalaki. Din ito ay karaniwang ginagamit upang pagalingin tigang at tuyong balat at ay unting natagpuan sa lahat pharmaceutically ginawa skin care produkto. Bitamina E o alpha-tocopherol ay isang taba-malulusaw antioxidant na nakararami matatagpuan sa berdeng madahon gulay, nuts at mga buto, seafood, at prutas.
Bitamina E supplements ay inireseta kapag ang iyong katawan ay, para sa ilang kadahilanan, hindi na maunawaan ang mga pagkaing nakapagpalusog mula sa iyong regular na diyeta. Pangkasalukuyan application ng Bitamina E ay maaaring maging nasa anyo ng isang katas ng langis na ginagamit sa iyong balat at sa iyong buhok para sa paglago at pagpapakain.
1. Gawa Bilang isang Moisturizer 2. Reverses Napaaga Skin Aging 3. Treats sunburns 4. Lightens Dark Spots 5. Gawa Bilang Isang Cleansing Agent 6. Heals Dry Kuko 7. Treats Stretch Marks 8. Pinagiginhawa Sakit Mula sa Cold Sores
9. Stimulates Hair Growth 10. Pinipigilan napaaga graying 11. Binibigyan Lustrous Buhok 12. Repairs Split Ends
13. Treats Minor Burns 14. Lightens Scars 15. Pinipigilan Skin Cancer 16. Treats Iba Skin Disorder 17. Binabawasan Ang Effects Ng Bad Cholesterol 18. Treat Cystic Fibrosis Sa Mga Sanggol
Bitamina E restores at rejuvenates dehydrated na balat.
Ang iyong kailangan
Ano ang Kailangan Ninyong Upang ba
Paghaluin ang ilang patak ng bitamina E langis sa iyong gabi moisturizing lotion at ilapat ito sa iyong katawan bago pagpunta sa kama.
Bakit ba ito Work
Bitamina E ay isang langis-matutunaw pagkaing nakapagpalusog at ay samakatuwid mas mabigat kaysa sa tubig-matutunaw produkto (1). Ito ay pinakamahusay na gumagana para sa dry at nasira balat dahil ito restores ang nawalang moisture (2).
Ingat
Kung ikaw ay may normal o madulas sa balat o ikaw ay madaling kapitan ng sakit sa breakout, dapat kang humingi ng payo ng isang dermatologo. Dahil ito ay isang mabigat na humectant, bitamina E ay maaaring taasan ang mga pagkakataon ng breakouts.
Pagbabalik-TOC
Bitamina E, binigo ng lahat ng mga pagkakataon ng iyong balat nagiging mapurol, kulubot, at saggy.
Bakit ba ito Work
Bitamina E magpapalaki ang produksyon ng collagen, ang isang hibla-tulad ng protina na responsable para sa pagpapanatili ng balat pagkalastiko (3), (4). Ito ay dahil doon binabawasan ang ocurrence ng pinong linya at wrinkles na ay mga palatandaan ng pag-iipon (5).
Pagbabalik-TOC
Bitamina E ay kilala rin na humantong sa mabilis na paggaling mula sa sunburns.
Ang iyong kailangan
Bitamina E langis
Ano ang Kailangan Ninyong Upang ba
Sumakay ng ilang patak ng bitamina E langis o break ng isang bitamina E capsule, at kuskusin ang mga ito malumanay sa ibabaw ng handog na lugar.
Bakit ba ito Work
Bitamina E ay naglalaman ng antioxidants na neutralisahin ang epekto ng libreng radicals na sanhi ng ultraviolet radiation, kaya nakapapawi sunburns (6), (7).
Pagbabalik-TOC
Dark spot ay maaaring maiugnay sa isang iba't ibang mga kadahilanan tulad ng libreng radikal pinsala, pag-iipon, ang mga problema sa atay, at iba pa Bitamina E ay maaaring magpakalma ang naturang problema.
Ang iyong kailangan
Ano ang Kailangan Ninyong Upang ba
Bakit ba ito Work
Bitamina E ay isang enriched na pinagmulan ng libreng radikal fighting antioxidants. Ang mga antioxidants mabawasan ang libreng radikal pinsala na maaaring nagresulta sa hyperpigmentation humahantong sa spot (8).
Bitamina E ay nakakatulong din linisin ang dumi, dumi, at iba pang mga impurities habang sabay-sabay sa pagpapanatili ng langis balanse ng inyong balat.
Ano ang Kailangan Ninyong Upang ba
Gumamit ng ilang patak ng bitamina E langis sa isang koton bola upang i-wipe ang iyong face.Use dalawang beses araw-araw.
Bakit ba ito Work
Bitamina E ay isang mabigat na malambot, na kung saan ay ginagawang madali upang alisin impurities mula sa balat ng iyong balat pati na rin mapanatili ang langis balanse (9).
Pagbabalik-TOC
Bitamina E langis ay isang epektibong paggamot para sa dry, basag cuticles at kuko.
Ano ang Kailangan Ninyong Upang ba
Kuskusin ng ilang patak ng bitamina E langis sa pinatuyong cuticles at kuko at masahe.
Bakit ba ito Work
Bitamina E langis, pagiging isang mahusay na moisturizer, ay angkop para sa application sa tuyong mga kuko at cuticles (10). Kaya, ito ay pumoprotekta sa iyong balat.
Pagbabalik-TOC
Bitamina E langis ay kapaki-pakinabang post delivery dahil tumutulong ito sa fade-inat marks.
Ano ang Kailangan Ninyong Upang ba
Regular application ng langis na ito sa dumukwang marks kaisa sa isang banayad gasgas paggalaw ay ipinapakita upang mabawasan ang paglitaw ng mga marks.
Bakit ba ito Work
Stretch marks lalabas utang sa balat pagkawala nito pagkalastiko dahil sa lumalawak ng itaas at mas mababang mga patong ng balat. Sila ay mahayag bilang puting guhit-tulad ng marks. Bitamina E langis ay kilala upang ibalik ang balat pagkalastiko at gumaan dumukwang marks (11).
Pagbabalik-TOC
Bitamina E langis ay kilala na gawin ang mga kagat off masakit malamig sores.
Ano ang Kailangan Ninyong Upang ba
Crack bukas ng bitamina E langis capsule at direktang mag-aplay ito sa paltos.
Bakit ba ito Work
Langis na ito ay gumaganap bilang isang lip moisturizer at ay lubos na epektibo sa getting alisan ng pagkatuyo na nagreresulta mula sa isang malamig namamagang at ang kanyang pagsabog, sa ganyan pagbibigay ng relief mula sa nakatutuya damdam ng kaakibat nito (12).
Pagbabalik-TOC
Vitamin E-aayos nasira buhok follicles at naghihikayat sa malusog na buhok paglago.
Ang iyong kailangan
Ano ang Kailangan Ninyong Upang ba
Bakit ba ito Work
Bitamina E langis ay naglalaman ng antioxidants na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa lahat ng bahagi ng katawan, kabilang ang anit. Ito ay kondisyon ang iyong buhok mula sa ugat sa katawan ng poste at sinisiguro malusog paglago (13).
Bitamina E langis ay napaka-epektibo sa pagbagal down ang aging proseso, maging ito ang iyong balat o buhok.
Bakit ba ito Work
Ang potent antioxidants naroroon sa bitamina E ay maaaring epektibong maiwasan ang kaagnasan ng tisiyu, at dahil doon pagbabawas ng posibilidad ng napaaga graying (14).
Pagbabalik-TOC
Oiling ang iyong buhok na may bitamina E langis sa isang regular na batayan malalim kondisyon ang buhok at ginagawang mas malusog at shinier kaysa sa dati.
Bakit ba ito Work
Bitamina E ay isang natural na moisturizer na mapigil ang inyong anit sa mabuting kalagayan. Gayundin, dahil ang bitamina E ay maaaring direktang inilapat sa iyong buhok upang ikondisyon ang mga ito at gawin itong mas malinaw at softer.
Pagbabalik-TOC
Split dulo at iba pang mga pinsala na dulot dahil sa pare-pareho ang suntok pagpapatayo, curling, at pangkulay ay ilan sa mga karaniwang problema na kaugnay sa buhok. Maaari silang ituring sa bahay sa tulong ng bitamina E langis.
Ang iyong kailangan
Ano ang Kailangan Ninyong Upang ba
Bakit ba ito Work
Ang bitamina E ay tumutulong sa palakasin at smoothen ang cuticles ng iyong buhok, at dahil doon pagbabawas ng mga pagkakataon ng paghahati ng pang-at pagbasag (16).
Pagbabalik-TOC
Bitamina E langis ay maaaring gamitin upang gamutin ang menor de edad Burns at pinsala.
Ano ang Kailangan Ninyong Upang ba
Bakit ba ito Work
Bitamina E langis ay may kapansin-pansin na nakakalunas kapangyarihan. Ito ay may kakayahan upang pagalingin mga sugat na dulot ng maliit na Burns (17).
Pagbabalik-TOC
Ito ay itinuturing na maging isang superior pagpipilian sa paggamot para sa pagtanggal ng peklat na sanhi dahil sa Burns o acne.
Ano ang Kailangan Ninyong Upang ba
Bakit ba ito Work
Ang langis ay suutin malalim sa balat upang kumpunihin ang mga galos tissue sa source, sa gayon pagtulong upang umunti ang hitsura ng mantsa (18).
Bitamina E langis ay kilala upang epektibong maiwasan ang kanser sa balat.
Ano ang Kailangan Ninyong Upang ba
Bakit ba ito Work
Ang malakas na antioxidants naroroon sa bitamina E kumilos bilang isang proteksiyon kalasag laban sa mapanganib na mga epekto ng sun na sanhi ng pagpaparami ng mga kanser cells (19).
Pagbabalik-TOC
Bitamina E nagpapatunay na maging isang mabisang paggamot para sa mga sakit sa balat tulad ng eksema at soryasis.
Ano ang Kailangan Ninyong Upang ba
Mag-apply bitamina E langis dalawang beses sa isang araw sa mga apektadong lugar sa isang regular na batayan para sa mabilis na pagbawi.
Bakit ba ito Work
Pinapanatili nito ang iyong balat makunat at combats ang pagkatuyo ng eksema at restores balat pagkalastiko (20). Bitamina E ay maaari ring ibalik ang mekanismo ng balat pagbabagong-buhay, at dahil doon epektibong pagpapagamot ng soryasis (21).
Pagbabalik-TOC
Kabilang ang bitamina E langis sa iyong diyeta ay sumusuporta sa puso, na siya namang Tinitiyak nito ang isang mahaba at malusog na buhay.
Bakit ba ito Work
Ang akumulasyon ng masamang kolesterol sa arteries nagiging sanhi ng puso sa goma mas mahirap upang magpalipat-lipat sa dugo, at dahil doon nagpapataas sa panganib ng atake sa puso. Bitamina E langis negates ang epekto ng masamang kolesterol sa pamamagitan disallowing ito upang oksaidisahin at pinipigilan ang mga ito mula sa lining up arteries (22).
Pagbabalik-TOC
Bitamina E supplements ay kilala upang makatulong na labanan ang mga epekto ng mga sakit tulad ng cystic fibrosis na nagreresulta sa pancreatic pagbara.
Ano ang Kailangan Ninyong Upang ba
Isama pandiyeta bitamina E supplement sa pagkain ng inyong anak upang magpakalma ang problemang ito.
Bakit ba ito Work
Bitamina E supplements makatulong sa mga bata na may cystic fibrosis mapanatili ang sapat na timbang at alleviate pancreatic pagbara na ang mga resulta mula sa kakulangan (23).
Pagbabalik-TOC
Ang ilan sa mga pinagkukunan ng pagkain na makakatulong sa iyo natural madagdagan ang inyong bitamina E deficit ay kinabibilangan ng:
Sunflower Seeds: Ang isang onsa ng dry purong mirasol buto ay naghahatid ng 7.4 mg ng bitamina E na talaga halaga sa isara sa 90% ng iyong pang araw-araw na kinakailangan. Sa kasong mirasol buto ay mahirap upang mahanap, maaari mong palitan ang mga ito na may mirasol langis dahil ito ay nagbibigay ng 5.6 mg ng bitamina E.
Avocado: Just kalahati ng isang abukado ay naglalaman ng 2 mg ng bitamina E at 161 calories. Ito ay gumagawa ng up ng isang malaking tipak ng iyong parehong bitamina E pati na rin ang calorie paggamit.
Pine Nuts: Isang onsa ng pine nuts naglalaman ng 2.6 mg bitamina E at 191 calories. Maaari mong alinman sa piliin upang magdagdag ng pine nuts sa iyong salads para sa karagdagang texture o ambon ilang mga pine kulay ng nuwes langis.
Spinach: spinach ay isang napaka-nakapagpapalusog green na naglalaman ng sapat na halaga ng kaltsyum, folates, pati na rin bitamina E. Ang isang tasa ng pinakuluang spinach ay maaaring gumawa ng up para sa 20% ng iyong mga kinakailangan bitamina E nilalaman. Isa rin itong magandang source ng hibla na tumutulong sa timbang management.
Kale: Kale ay isang pagtaas ng popular na green salad na din ay naglalaman ng isang disenteng halaga ng bitamina E. Abundant sa maraming nutrients, isa tasa ng pinakuluang sabaw ng gulay ay maaaring masakop ang 6% ng iyong pang araw-araw bitamina E kinakailangan.
Singkamas Greens: Ang mga ito ay hindi ang pinaka-kaaya-aya na gulay, ngunit ang mga ito ay mataas na nakapagpapalusog. Half ng isang tasa ng singkamas gulay ay naglalaman ng 2.9 mg ng bitamina E at lamang 24 calories.
Swiss Chard: Swiss chard ay ang healthiest sa lahat ng gulay na naglalaman ng masaganang bitamina A, C, at K, kasama ang sapat na bitamina E. Ang isang tasa ng pinakuluang Swiss chard ay nananagot para sa 17% ng iyong pang araw-araw bitamina E kinakailangan.
Mustard Greens: Ang isang pulutong tulad ng swiss chard, mustasa mga gulay maglaman ng isang iba't ibang mga mahahalagang nutrients. Isang tasa ng pinakuluang gulay ay naglalaman ng tungkol sa 14% ng iyong pandiyeta mga kinakailangan ng bitamina E.
Almonds: Nuts ay karaniwang naglalaman ng isang mataas na konsentrasyon ng bitamina E bilang ay makikita sa almonds may 7.5 mg sa bawat onsa.
Perehil: Perehil ay hindi lamang isang mahusay na ideya para sa karagdagang lasa at texture sa iyong salad, ngunit ito rin sapat na mayaman sa bitamina E.
Narito ang isang pangkalahatang-ideya ng edad matalino nutritional kinakailangan ng Vitamin E:
Kategorya (mga bata at mga matatanda) | Matatanggap na antas ng mataas na paggamit (ul) ng bitamina e (alpha-tocopherol) in milligrams (mg) and International Units (IU) |
---|---|
1-3 taon | 200 mg - araw (300 iu) |
4-8 taon | 300 mg - araw (450 iu) |
9-13 taon | 600 mg - araw (900 iu) |
14-18 taon | 800 mg - araw (1,200 iu) |
19 taon at pataas | 1,000 mg - araw (1,500 iu) |
Bitamina E ay isang mahalagang nakapagpapalusog na kinakailangan para sa pag-unlad at pagpapanatili ng katawan ng tao. Deficiencies ng bitamina E manifest sa anyo ng:
Bitamina E Paggamit halos nagsasama ng oral pagkonsumo o pangkasalukuyan aplikasyon. Kapag ubos pasalita, ito ay ipinapayong upang limitahan ang dosis sa 15 mg araw-araw. Paglampas sa limitasyong ito ay maaaring maging sanhi ng malubhang epekto. Gayundin, ang mga taong may sumusunod na problema sa kalusugan ay dapat maiwasan ang pagkonsumo ng oral bitamina E supplements:
Bitamina E ay maaaring dagdagan ang panganib ng pagpalya ng puso sa mga taong naghihirap mula sa diyabetis.
Maaari itong maging lalong masama ang mga problema clotting sa kaso ng bitamina K kakulangan.
Bitamina E ay maaaring dagdagan ang panganib ng atake sa puso sa mga taong may isang kasaysayan ng puso-kaugnay na mga problema.
Ang mga tao na paghihirap mula sa kanser sa leeg o sa puso ay dapat iwasan ang pagkuha ng higit sa 400 IU bitamina E sa bawat araw.
Gawa ng tao bitamina E supplements ay maaaring mapabilis ang pagkawala ng paningin sa mga pasyente na may retinitis pigmentosa. Ang isang mas mababang (3 IU / araw) at kinokontrol na dosis ay, gayunpaman, hindi nakakapinsala.
Dahil ang bitamina E ay isang dugo thinner, maaari itong dagdagan ang panganib ng dumudugo at dapat samakatuwid na iwasan bago at pagkatapos ng pagtitistis.
Bitamina E ay isang pandiyeta suplemento na ay kinakailangan para sa pagpapanatili ng pangkalahatang magandang kalusugan. Kung alam mo ng ilang mga karagdagang benepisyo ng Bitamina E, huwag mag-atubiling mag-iwan sa amin ng isang komento.