Pag-aalaga ng buhok

Paano gamitin ang Folic Acid para sa paglago ng buhok

Paano gamitin ang Folic Acid para sa paglago ng buhok

Paglago ng buhok ay maaaring tumagal magpakailanman! Ngunit alam mo ba na maaari mong mapabilis ang proseso? Sa halip na naghihintay at sinusubukan upang masukat kung gaano karaming mga pulgada ang iyong buhok ay tila dumami (o hindi lumaki) sa nakalipas na ilang buwan, may mga maagap na paraan na maaari mong gawin upang mapalakas ang paglago ng buhok. Ang isang paraan ay ang paggamit ng mga sangkap at supplement na feed iyong buhok ang tamang nutrients na kinakailangan nito upang lumago. Folic asido ay isa tulad ng bitamina.

Ano ang Folic Acid?

Folic acid, na kilala rin bilang Bitamina B9 o Folate, ay isang mahalagang nakapagpapalusog mahalaga para sa mahusay na paggana ng katawan ng tao. Ito ay isang nalulusaw sa tubig bitamina ang kakulangan ng na maaaring humantong sa isang host ng mga problema sa kalusugan, kabilang ang makunat buhok pagkawala at puril paglago ng buhok. Natagpuan sa maraming mga pagkain at berdeng madahon gulay, ito ay isang madaling nutrient na dumating sa pamamagitan ng kapag naghahanap para sa likas na mga solusyon para sa buhok pagkawala.

Ay Folic Acid Magandang Para sa Buhok Paglago?

Regular na pagkonsumo ng folate o folic acid pinapadali unhindered tissue paglago at ay nagpapahintulot din sa mga cell upang gumana nang maayos. Ang unhindered paglago ng tisyu ay napakahalaga kapag nababahala sa balat, kuko, at buhok paglago. Bitamina ay nai-ipinapakita upang mapalakas ang malusog na cell henerasyon at samakatuwid, ay isang stimulator ng likas na buhok paglago sa parehong mga kalalakihan at kababaihan. Ang isang kamakailang pag-aaral ay itinatag na Folate ay epektibo sa pagpapagamot ng alopecia. Regular na pagkonsumo ng folic acid ay nahanap miraculously epektibo sa pumipigil sa male pattern baldness. Narito ang iba't ibang paraan kung saan folate ay maaaring makinabang ang iyong buhok:

load...
  • Folate ay tumutulong sa metabolizing protina, taba, at carbohydrates matagumpay. Ito ay tumutulong upang magsilbi sa pagsipsip ng iba't ibang mga nutrients sa loob ng katawan ng tao. Sa ganitong paraan, ang buhok follicles tanggapin ang kanilang mga kinakailangang nutrisyon mula sa natupok na pagkain.
  • Ang tamang synthesis ng nutrients ay tumutulong sa pagpapanatiling ang follicles nourished. Ito ay tumutulong sa magdagdag ng shine at dami ng sa iyong buhok.
  • Kakulangan ng folic acid ay ang de-kalidad na sanhi ng napaaga graying. Buhok pagkawalan ng kulay ang mangyayari bilang isang resulta ng isang proseso na tinatawag megaloblastic anemia, kung saan ang produksyon ng mga pulang dugo corpuscles ay nagdaragdag hindi normal. Regular na pagkonsumo ng folic acid tumutulong na normalisahin ito sa paglipas ng produksyon ng mga pulang selula ng dugo.
  • Tulad ng folic acid pinapabilis cell division, ito ay tumutulong sa mapalakas ang paglago ng buhok.

Paano Upang Gamitin Folic Acid Para sa Buhok Paglago

1. Folic Acid At Biotin Para sa Buhok Paglago

Habang ang isang pulutong ng mga tao na kumuha ng Biotin para sa buhok at kuko pag-unlad, ito ay hindi palaging ipakita ang ninanais na mga resulta sa pamamagitan ng mismo. Ang pagkuha folic acid na may biotin, gayunpaman, ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba pagdating sa buhok paglago. Ang mga bitamina ay buhok ng pagkain na mapalakas ang rate kung saan ang iyong buhok ay lumalaki. Mapapansin mo ang isang nakikitang suporta sa pag-unlad sa loob ng isang pares ng mga buwan ng pagsisimula ng supplement. Gayunman, ito ay mahalaga na kumunsulta sa isang propesyonal ng pangangalaga ng kalusugan bago ka magsimula pagkuha ng anumang bitamina supplements. Itlog, nuts, buong butil, karne, at butong gulay ay pinagkukunan ng pagkain na mayaman sa biotin.

2. Food Pinagmumulan Ng Folic Acid

Kung kayo ay may pag-aalinlangan tungkol sa bodybuilding, maaari mong laging i-sa likas na pinagmumulan ng pagkain ng mga bitamina. Hindi lamang ikaw ay ubos malusog na pagkain, ngunit ikaw ay din na mas malamang na magkaroon ng side effects na kasama supplement. Ang pinakamahusay na mga pinagkukunan para sa folic acid ay karaniwang prutas at berdeng madahon gulay. Ang lahat ng mga citrus na prutas, pinatuyong beans, at ang lahat ng mayabong berdeng gulay tulad ng spinach. Halaman ng sili, Pranses beans, brokuli, at chilies masyadong ay mayaman pinagmumulan ng folic acid. Ang ilang mga iba pang mga pagkain na pinatibay na may ito mahahalagang nakapagpapalusog ay kinabibilangan ng tinapay, cereal, kanin, pasta, flours, at iba pang mga produkto multigrain.

3. Folic Acid At Zinc Para sa Buhok Paglago

Kung ikaw ay may isang buhok pagkawala problema na stemming mula sa kakulangan ng sink, pagtaas ng iyong paggamit ng folic acid at sink ay isang sigurado-pagbaril pamamaraan ng pagpapalakas ng buhok paglago. Hindi tulad ng biotin, na kung saan ay isang mahusay na bitamina para sa pagpapanatili ng pangkalahatang buhok at kuko kalusugan, zinc partikular curbs sa buhok pagkawala na ay isang resulta ng weakened follicles. Gayunpaman, dapat mong laging makakuha ng isang tamang diyagnosis bago ka magsimula pagkuha ng anumang mga pandagdag. Itlog, nuts, oysters, spinach, chickpeas, at matamis na patatas ang ilang mga mahusay na mga mapagkukunan ng natural na pagkain ng sim na maaari mong idagdag sa iyong diyeta.

load...

Narito Sigurado Ang ilang mga FAQs Tungkol Folic Acid

Dapat ko bang kumuha ng folic acid bilang isang prenatal bitamina para sa buhok paglago?

Folic acid hindi lamang nagpapabuti sa buhok kalusugan, ngunit ito rin ang gumaganap bilang isang kahanga-hangang prenatal bitamina. Ang pagkakaroon ng folate sa iyong system bago at sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring makatulong na matiyak na ang sanggol bubuo nang walang anumang mga depekto. Pag-aaral din ipakita na pagkuha ng mga bitamina para sa isang taon bago kathang isip ay maaari ring mabawasan ang mga pagkakataon ng isang maagang delivery ng 50%. Ang isang regular na paggamit ng 400 micrograms ng folic acid ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan sa pagsiguro sa kalusugan ng iyong mga supling ni. Ngunit kailangan mong gawin itong isang punto upang kumonsulta sa isang doktor bago ka magsimula pagkuha ng anumang mga pandagdag.

Ano ang ideal na dosis ng folic acid?

Para sa mga matatanda, ang ideal na dosis ng folic acid ay 400 mg isang araw. Ang limitasyon consumption ay hindi dapat lumampas sa limitasyon ng 1000 mcg sa isang araw. Gayunman, ang isang umaasang ina o isang lactating ina ay maaaring paggamit ng 600 mg sa 800 mg folic acid araw-araw para sa pangkalahatang kagalingan. Ito ay palaging ligtas at pinakamahusay na mag-opt para sa likas na mga sangkap ng pagkain upang matupad ang kakulangan ng folic acid. Kung ito ay hindi posible, dapat isa humingi ng payo mula sa isang dalubhasa tungkol sa pang araw-araw inirerekumendang dosis ng Folate.

Maaari ba akong makakuha ng sapat na folic acid sa pamamagitan ng pagpapalit ng aking pagkain?

Oo, sa pamamagitan ng ubos na pagkain na mayaman sa folate ay maaari kang makakuha ng sapat na folic acid sa pagbabago ng iyong diyeta. Dahil ang ideal na dosis ng folate ay 400 micrograms bawat araw, kabilang ang mga pagkain tulad ng bagel, kanin, spinach, at asparagus sa iyong pagkain sa araw-araw ay maaaring makatulong sa iyo na matugunan ang iyong mga pinapayong araw-araw na folate paggamit.

Buhok na lumalaki sa bilis ng suso ay walang dahilan para mag-alala bilang may mga bitamina tulad ng folic acid na maaaring makatulong sa paglutas ng problema. Nagamit mo ba folic acid para sa buhok paglago? Sabihin sa amin ang tungkol sa iyong karanasan sa mga komento na seksyon sa ibaba.

load...